Mirka kirjoitti:
Ihminen on luotu rauhalliseen kävelyyn ja lyhyisiin juoksupyrähdyksiin. Hölkkä tai varsinkaan maraton ei tee terveydelle lainkaan hyvää. Puolimaraton voi vielä mennä, mutta täysmaraton vaurioittaa kroppaa, monilla pysyvästi. Sohvaperunaisuus ja himohölkkä ovat tasan yhtä huonoja vaihtoehtoja.
Mirka on oikeassa!
Näin se kuulkaa on.
Ja miten on oikeasti tylsää hinkata kuntosalilla jotain hiivatin kuntopyörää tai muuta vekotinta pitkiä aikoja, kun on parempiakin keinoja pysyä kunnossa.
Ihminen, yhtenä eläinlajina, toimii, kuten Mirka sanoi, parhaiten lyhyissä spurteissa ja rennosti levossa.
Katsokaa lyhyen matkan juoksijoita ja verratkaa heitä maratoonareihin.
Kumman fyysinen olemus on terveempi?
Ja sama pätee eläinmaailmassa: tiikerit esim. ei paljoa hötkyile, ainoastaan saalistaessa ja kun se tehdään, niin eip siinä paljon hippulat vingu.
Mennään täysillä, lähes äärimmilleen viedyllä intensiteetillä!
Tätä samaa kannattaa käyttää omassa liikuntaharjoittelussa. Mm. intervallijuoksut, kahvakuulailu, muu intensiivinen harjoittelu, jossa ei ole sijaa paskanjauhamiselle kaverin kanssa liikesuoritusten välillä. Tekee treenit huolella, niin säästää aikaa ja jää enemmän aikaa sen kaverin kanssa juoruamiseen kuntosalin ulkopuolella.
Eiks' jee?
Ja samalla kannattaa unohtaa ne kuntosalien vipulaitteet ja muut härvelit.
Kroppaan saa lihasta muutenkin.
Mutta tottakai se voidaan tehdä siellä kuntosalilla, oikeilla liikkeillä tietty.
Eli koko kroppa mukaan oli kyseessä jalka- tai olkapäätreeni.
Kyllä sen sykkeen saa nousemaan kuntosalin punttitreenilläkin, ei sitä aerobista tarvii aina hinkata kyllästymisiin saakka, vaikka se aina välillä kannattaakin.
Hikeä pintaan ja asenteella...kunhan muistaa nauttia.
Ja naiset, älkää peljätkö kuntosalia.
Se on paras paikka hankkia kroppa, joka miellyttää sieltä peilistä katsoessa ja samalla vastakkaista sukupuoltakin.
Ja nyt puhun terveestä, hedelmällisen kauniista ulkomuodosta. Ei kukaan normaali ihminen, mies tai nainen, näytä "kaapilta" tai gorillalta vaikka treeenaa hulluna ja syö karpisti syklittäen tai ilman. (No, arista en tiedä...
)
Ari voi sanoa varmaan tähän muutaman sanasen lisää, mutta itse olen muuttanut hieman omaa kuntosalitreeniä monipuolisemmaksi ja muutenkin kokeillut paljon vaihtelevampaa liikuntaa kuin aiemmin. Pysyy mieli virkeämpänä kun on haasteita.
Mutta siis perusjuoksu on mielestäni kivaa sekin, mutta tylsistyn siihen nopeasti ja polvet ovat "viturallaan" hyvin nopeasti.
Toisaalta jos haluaa laihduttaa niin pitkäkestoinen liikunta matalla sykkeelläkin on ok, mutta enpä tiedä parempaa rasvanpolttajaa kuin esim.
kunnon jalkakyykyt (peppu maahan) tangon kanssa.
Mutta joo, tämä nyt vain tällainen omakohtainen kokemus.
Pääasiahan in, että on hauskaa ja nauttii...kunhan löytää sen oman lajinsa.
Ja pakko ei ole löytää omaa lajia.
Kukaan ei pakota ottamaan liikunnasta harrastusta!
Totta puhuen, en aina itsekään jaksa tehdä todella intensiivistä treeniä.
Siihenhän vaikuttaa aina niin moni asia: uni, ruoka, mielentila, stressi, motivaatio, jne, jne