Ari pliis, kun tunnut olevan varsinainen guru näissä asioissa, voisitko auttaa muakin
?
Eli tilanne on tämä: Fillaroin joka arkiaamu (eli ma-pe) 16,5 km salille, jossa teen käsi/selkä/vatsatreenin (joka 2. pv eri lihakset, eli vaihtelen kahta ohjelmaa). Kestoltaan tämä treeni on noin 20-30 min, suht raskailla painoilla (vikat menee tutisten). Juon kotona melkein litran vettä lähtiessä, seurava tankkaus on vihreää teetä ja vettä treenin jälkeen. Nälkä ei ole ja jaksan hyvin! Tätä on kestänyt jo monta vuotta, myös ennen kuin siirryin vhh:ksi .
Ensimmäinen ruoka on lounas klo 14 maissa (yleensä joku keitto tai salaatti, jossa vähän protskua ja vihanneksia sekä majoneesia), sitten taas pyörällä 16,5 km kotiin. Kotona syön klo 18-19 maissa ruokaisan salaatin (suht paljon protskua ja rasvaa, kasviksia puolisen kiloa tai jopa yli,
mä rakastan vihanneksia), iltapalaksi vielä klo 21 maissa joko preteiinipitoista (jos on varaa, eli proteiinit pysyisi noin 100g totaalissa, esim. metukkaa juustolla uunissa) tai pistaasi/suolapähkinöitä. Vielä iltaherkkuna partis (pari rkl)-kerma (1 dl)-pähkinärouhe(2 rkl)-kookoshiutale(2 rkl)-tekomakeutus(2 rkl)-marja (esim. 50g karpalo) sekasotku.
Viikonloppuna en treenaa yhtään, syön aamulla munia jne. perheen seuraksi, usein myös repsuilen sunnuntaina.
Mitä mun pitäis tehdä, jotta homma muuttuisi järkevämmäksi
? Vai pitääkö mitään? Missään nimessä en voi syödä ennen kuin lähden fillaroimaan, koska lähden jo klo 6 jälkeen ja herään noin 20 min ennen sitä
.
Ai niin, olen siis 177 cm pitkä ja paino näkyy tossa tickerissä.
Kiitos, jos voisit auttaa näin henk.koht.
_________________
Jolean höpinät Ihan normaali ihminen...Kai...You gain some, you lose some. Seems like I am the one who just gain some over and over again... ;DiHerbin alennuskoodi uusille asiakkaille
LEP534, oikeuttaa 5$ alennukseen