No nyt ollaan jo muutama kuukausi oltu, mutta aletaas:
- voita (ei mitään kevytvoita, oikeaa voita jossa on suolaa)
- oikeaa vissyä (sitä, missä on suolaa)
- mausteita
- kermaa, oikeaa kermaa
- tuoreita & pakastettuja vihanneksia, etenkin lehtisalaattia, parsakaalia, tomaattia ja paprikaa
- oikeaa juustoa
- lihaa, kanaa ja kalaa ihan hitosti ja kaikkia sortteja mitä mieli tekee, ei kannata olla nynny
- oliiviöljyä
Lisäksi:
- monivitamiinitabletti ja rasvahappotabletti
- maitohappobakteerikuuri
- omenaviinietikkaa
- pellavaöljyä
- pellavansiemenrouhetta
Monivita ja rasvahappo siis siksi, että monille tulee karppauksen alussa uuden ruokavalioon totutellessa puutetta vitamiineista (oikeasti karpatessa ei tule, mutta alussa voi tulla, etenkin jos on atkinsilla). Maitohaposta eteenpäin siksi, että ummetusta voi esiintyä kunnes kroppa tottuu. Ennaltaehkäisyä. Vaikka se pellavansiemenöljy ja pellavarouhe on ihan kamalan pahaa, niin ainakin vatsa toimii. En miksi ottaa riskiä ummetuksen kehittymisestä.
PS. Tuo suola... No ittellä on nyt atkinssilla tullut sellainen olo, että pissin kilot pihalle. Suolalla siis yritän estää sitä, etten ihan nestehukkaan joudu.
PPS. Ja tietenkin menet käymään hetioitis kirjakaupassa ja ostat muutaman karppauksesta kertovan kirjan. Mulla on Atkinssia ja pari muuta. Itseopiskelu auttaa toteuttamaan ruokavalion oikein ja laihtuu takuuvarmasti.