Jannen, 27, vartalo muuttui täysin - näin hän laihtui 60 kiloa ja paransi rasvamaksansaLiikuntaa ylikorostava juttu mutta kyllä totuus sieltä läpi paistaa, vaikka sana "karppaus" onkin kielletty.
Lainaa:
Kolme vuotta sitten Janne Ilvonen ei voinut hyvin. Tuolloin 24-vuotiaan miehen ongelmana olivat loputon sairastelukierre, vetämätön olo sekä erilaiset vatsan seudun kivut ja ongelmat. Kahden pienen lapsenkaan kanssa ei ollut energiaa puuhastella.
Lopulta ultraäänitutkimus paljasti syyn lähes olemattomaksi kadonneen vastustuskyvyn sekä parantumattoman väsymyksen taustalla: elämäntapojen seurauksena Ilvosen maksa oli päässyt rasvoittumaan. Rasvamaksa on yleinen sairaus erityisesti vyötärölihavilla.
Eineksiä ja herkkuja
– Lääkäri sanoi, että painoa täytyisi pudottaa, jotta lapsillani olisi isä vielä parin vuosikymmenen kuluttua, Ilvonen kertoo.
Tuolla hetkellä 145-kiloisen Ilvosen paino oli noussut tasaisesti aina vuodesta 2010 lähtien. Sen taustalla oli muun muassa työpaikan yhteydessä toiminut pikaruokaravintola, josta oli helppoa ottaa taukoeväät.
---
Ilvonen alkoi tehdä muutoksia elämäntapoihinsa pikku hiljaa, aluksi lisäämällä arkiliikuntaa esimerkiksi kävelylenkeillä kauppaan ja takaisin tai vaikkapa vetämällä lapsia pulkassa talvileikkien yhteydessä. Myös ruokavalio koki täysmuutoksen.
– Ensimmäisenä vuotena opettelin syömään kasvisten ja salaattien kaltaista tuoretta ruokaa. Vaihdoin vaaleat viljat täysjyvään, ja jossakin vaiheessa pasta ja riisi jäivät kokonaan pois.
Tuloksia alkoi tulla nopeasti, ja vuoden 2016 alussa Ilvonen oli pudottanut jo 35 kiloa. Kasvanut energian määrä kului, ja kuluu edelleen, pääosin kävelyn, juoksun, pyöräilyn ja muiden kehon painoa vastuksena käyttävien lajien parissa.
---
Opettajana nykyisin työskentelevälle Ilvoselle on muodostunut itselle sopiva rytmi kokeilemalla ja yhdistelemällä.
– Aamupala rytmittää päivän syömisiä todella paljon, ja syön sen lämpimänä ruokana töissä. Jossain vaiheessa söin viisi ateriaa päivässä, mutta hektisen arjen vuoksi syön nyt kolmesti. Päivän viimeisen aterian syön kuuden ja kahdeksan välillä illalla.
Ilvosen ruokavalio on kasvis- ja lihapainotteinen, ja siihen kuuluu myös runsaasti veden juontia. Tärkeää hänelle on erityisesti se, että ruoka on valmistettu itselle maistuvista raaka-aineista. Perunan tai täysjyväpastan kaltaiset lisukkeet hän joko korvaa salaatilla tai syö heti aamupäivästä.
Herkutkaan eivät ole kiellettyjä.
– En halua olla näännytysdieetillä, vaan odottaa innolla jokaista ruokahetkeä hyvänmakuisen ruoan parissa. Välillä herkkupäivä on kerran viikossa, välillä menee kolme viikkoa ilman. Kun herkkuja syö harvemmin, ne myös maistuvat paremmalta, Ilvonen sanoo.
---
Vaaka näyttää nyt noin 88 kilon lukemaa. Paino on siis pudonnut tähän mennessä lähes 60 kiloa, ja se tuntuu muun muassa huimasti parantuneena unenlaatuna. Lisääntynyt energia kuluu myös 4- ja 7-vuotiaiden lasten kanssa touhutessa.
---
Ilvonen toivoo pystyvänsä jakamaan ulkoilun ja liikunnan iloa myös lapsilleen, ja rohkaisee myös muita elämäntapojen muutosta suunnittelemia tarttumaan härkää sarvista.