karppaus.info

Siis pitäisikö ennemmin luottaa ylipainoiseen amerikkalaiseen tavikseen, joka iloitsee siitä, että saa syödä 2500 kaloria päivässä? Kuin "guruihin", joilla on tuhansia potilaita.

Laitanpa toisen ketjun.

Syitä miksi karppaajan ehkä (ja korostamme tässä sanaa ehkä, koska ei ole nyt hetimmiten linkkejä heittää mihinkään aiheeseen liittyviin tutkimuksiin jne.) tarvitsee vähemmän niitä kaloreita tuijotella:

Rasvapolttoisen/ketoilijalla taitaa muuttua kaloreita tehokkaammin myös lämmöksi. Els tästä jossain toisessa ketjussa kertoili, että kun mitokondriot ovat hyvässä kunnossa ja tuottavat enemmän ATP:tä kuin on tarpeen, se ylimääräinen ATP muutetaan lämmöksi.

Sitten on se metabolinen etu, josta on ollut puhetta, olikossenyt 400 kCal päivässä, mutta en muista minkä mekanismin kautta se tulee.

Hiilihydraattirajoitus näyttäisi kaiketi myös helpottavan ruskean rasvan lisääntymistä ja sitä kautta niitä kaloreita poltetaan myös lämmöksi.

Rasvainen ateria pitää nälkää niin pitkään, että ruokavälit voivat olla vaikka 4-8 tuntia. Tällöin rasva palaa muulloinkin kuin yöllä nukkuessa, mikä on 2-3 tunnin välein laiduntavan sokeripolttoisen tilanne. Ei pala rasva edes alikaloreilla kuin öisin, jos ne päivän vähät kalorit on pakko syödä pikkuruisina aterioina vähän väliä pitkin päivää.

(Ja heti alkuun ei ehkä välitön painonpudotus ei edes ole se paras tavoite, jos tilanne on nykyään niin tyypillinen "ylipainoinen mutta aliravittu." Ensin täytyy korjata ravinnepuutosten jäljet kuntoon ja siihen kuluu niitä laatukaloreita.)

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Voisiko olla, että ongelmani ei ole varsinaisesti makrojakaumat tai kilokalorit, vaan se, että raskauden jälkeen ja vauvan aiheuttamien yövalvomisten vuoksi koko elimistö on aivan sekaisin ja vastustaa rasvapolttoiseksi siirtymistä? Vaikka ketoosissa olen. Luin artikkelin, että jos ei saa riittävästi unta niin jopa lihoo ihan vain sen takia. Voisiko yövalvomiset aiheuttaa sen, että keho ei siirry rasvapolttoiseksi ketoosista huolimatta?

Ei kai hänkään puhunut 2500 kalorista?

Ja samahan se on mihin luottaa, mutta nuo ovat ohjeita joilla tällä hetkellä tehdään siellä meren takana kakkosdiabeetikoista normisokerisia JA yllättävän usein vielä täyslääkkeettömiä. Miniminä 70% rasvaa, maksimina 85 tjsp...

Eikä se ole edes ensimmäinen kerta. Vanhoista onnistuneesti ylipainoa (ja diabetestä) hoitaneista lääkäreistä löytyy näitä montakin. Toinen asia kehtaako jo vanhuuteen kuolleita enää kutsua guruiksi, mutta ainakin heidän ohjeillaa porukka pääsi kuntoon vuosikymmeniksi - ja se on jotain mitä näiden uusien ohjeista ei vielä tiedä, varsinkin jos jotain ihan uutta kokeilievat : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Tinttikumminkin
Kyllähän ne hormoonit vaikuttavat niin aineenvaihduntaan kuin moneen muuhunkin asiaan, nukkuminen on tosiaan tärkeä juttu. Onneksi ne lapsukaiset kasvavat ja äitikin saa sitten nukkua kunnolla. Jospa jatkat edelleen vain ja testailet vähän eri ruoka-aineitakin, välipaloja vältellen.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Noniin, kuukausi taas takana, ja olen kokeillut tässä ketjussa saamiani vinkkejä, mutta paino ei ole hievahtanut tämänkään kuukauden aikana mihinkään, ei edes kiloa ole tippunut. Hiilarit on joka päivä olleet välillä 15-25 g. Mikähän minussa on vialla? Eikö oikeasti karppaus toimikaan toista kertaa?

Ekalla kertaa karppasin vähemmän tiukasti ja silti paino putosi nopeasti alaspäin. Nyt mitään ei tapahdu, ei sitten yhtään mitään. Onkohan tämä kovinkin tavallista? Jumeista olen lukenut, mutta minulle se jumi tuli heti ensimmäisen kilon kohdalla..

Kokeile ilman maitotuotteita viikon verran ja hiilaritkin vain jostain vähälektiinisestä vihreästä. Yritä pätkäpaastoa, vaikka 16-18 tuntia syömättä, eli ilta kuudesta puoleen päivään esimerkiksi. Insuliinitasojen putoaminen tasoittaa muutakin hormoonitoimintaa. Ja sitten se normaalilätinä siitä, että rasvaa suunnilleen yhtä paljon kuin proteiinia. Proteiini mieluimmin eläimestä.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Eli mitä syöt nyt, verrattuna alkuun?
Aika paljon ja kaikenlaisia ehdotuksia sait, joten tuo ei kerro mitä teet : )

Nimmarilla "pari, kolme kertaa karppinakin kiloja kerännyt ja niitä taas purkanut, nyt normaalipainoinen"

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Oletko kokeillut mittanauhaa? Voit pienentyä vaikka paino ei heti liikahdakaan.

_________________
16 vuotta karppilassa!
Hetki hetkeltä eteenpäin!

Täytyypä päivittää tähän ketjuun kuulumisia. Ehdin olla jo aika epätoivoinen että paino ei laske eikä karppaus toimi, koska ekaan pariin kuukauteen ei tapahtunut yhtään mitään. Mutta nyt kahdessa viikossa on lähtenyt viisi kiloa (eli jopa 25% koko pudotustavoitteesta). En edelleenkään tiedä missä vika oli, mutta nyt näköjään vihdoin tämä karppaus on alkanut minulla toimimaan. En edes tämän parin viikon aikana ole tehnyt mitään muutoksia vaan samalla mennyt mitä kuukausikin sitten. Jostain syystä kesti muutaman kuukauden verran, että karppaus alkoi vaikuttaa kiloihin (ja mittoihin). Toivottavasti tämä kannustaa jotakuta joka painiskelee saman ongelman kanssa - voi näköjään viedä muutaman kuukaudenkin että mitään tapahtuu, mutta ilmeisesti lopulta kuitenkin tapahtuu .

Hienoa! Miten olet onnistunut, eli mitä ja miten olet syönyt?

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

On aivan mahdollista että mitään vikaa ei ollut, vaan kropalla vaan meni pari kuukautta korjaustoimenpiteisiin ravinnon laadun parannuttua ja sitten vasta sillä alkoi olla "varaa" purkaa niitä varastorasvoja.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Tuo kehon korjaustoimet tuli mieleen kun kumminkin ajan päästä reilusti paino putosi.

Aloittaja täällä taas päivittää ketjuaa, jos tästä aloituksesta olisi apua jollekin muulle(kin). Nyt on vajaa 7 kk karppaamista takana, ja kiloja lähtenyt yli 15. Alussahan ei pitkään aikaan tapahtunut yhtään mitään, mutta sitten lopulta paino lähti putoamaan ja on pudonnut tasaisesti siitä asti. En edes viilannut mitään todella tarkkoja yksityiskohtia vaan syön karppiruokaa (hiilarit nyt vuorokaudessa varmaan noin 20-35 riippuen päivästä). Aterioita on päivässä 3, se oli tärkeä vinkki että 5 ateriaa pitää jättää pois siirtyä vähempään määrään. Mutta ilmeisesti kehollani vain kesti todella kauan jotenkin "korjata" itsensä ja siksi paino ei hievahtanut alussa mihinkään. Onneksi sinnikkyys palkittiin, muutaman kilon päästä on normipaino jo .

Hieno juttu ja kiva kun tulit kertomaan! On todella upea saavutus, hyvää jatkoa edelleen!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kuullostaa tosi hyvältä, onnea o/
Oman tyylin löytäminen voi tosiaan viedä aikansa, siinä missä kropan korjaustoimetkin.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)