Amerikkalaisessa kolmen kuukauden mittaisessa tutkimuksessa verrattiin ketoruokavaliota ja tavanomaista ruokavaliota tiukkaa treenausohjelmaa noudattavilla sotilashenkilöillä.
Military Medicine: Extended Ketogenic Diet and Physical Training Intervention in Military PersonnelVaikka koeryhmää ei millään tavoin ohjeistettu laihduttamaan, paino putosi keskimäärin 7,7 kg. Kehon rasvaprosentti laski. Viskeraalirasva laski. Insuliiniherkkyyus parani 48 prosenttia. Verrokkiryhmässä ei missään näistä tapahtunut muutoksia.
Entä treenauksen vaikutukset ? Ryhmien välillä ei ollut eroja aerobisen suorituskyvyn, maksimivoiman, voimakestävyyden tai esteradasta suoriutumisen suhteen.
Lainaa:
Despite no instruction regarding caloric intake, the KD group lost 7.7 kg body mass (range −3.5 to −13.6 kg), 5.1% whole-body percent fat (range −0.5 to −9.6%), 43.7% visceral fat (range 3.0 to −66.3%) (all p < 0.001), and had a 48% improvement in insulin sensitivity; there were no changes in the MD group. Adaptations in aerobic capacity, maximal strength, power, and military-specific obstacle course were similar between groups (p > 0.05).
Lainaa:
Conclusions
US military personnel demonstrated high adherence to a KD and showed remarkable weight loss and improvements in body composition, including loss of visceral fat, without compromising physical performance adaptations to exercise training. Implementation of a KD represents a credible strategy to enhance overall health and readiness of military service members who could benefit from weight loss and improved body composition.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
