Kiitos vastauksesta!
Olen nyt pari päivää foorumia lukenut ja lukenut aiheesta muualtakin. Voisin katsoa tuon ruokavallankumous oppaan kirjastosta lainaan!
Olen luopunut riisistä, pastasta, perunasta, leivästä, viljoista (paitsi kautahiutale) ja jauhoista, sokerista jne..
Esimerkiksi eilen söin:
Klo 14 kaksi kuppia kahvia + 0,6dl kahvikermaa
Klo 17:00 keitetty parsakaali (josta kanta leikattu pois) + jauheliha kastiketta 200g (jauhelihaa, sipuli, valkosipuli, 2 porkkanaa ja tomaattimurska + mausteet) + keitetty kananmuna
Klo 19:30 40g kaurahiutale + 1dl kevyt maito + 10g kookoshiutale
Päivän aikana 1,5l pepsi max
Tänään söin:
Klo 13 2 kuppia kahvia + 1dl kahvikerma
Klo 16:40 400g lihatonta itse tehtyä hernekeittoa + 150g jauhelihakastike
40g kaurahiutale + 1dl maito + 10g kookoshiutale
Klo 19:45 20g maapähkinävoita ja noin 100g jauhelihakastike
0,4dl pepsi max (tänään alkoi vieroitus)
Eli kaurahiutale pitäisi saada pois sekä rasvaa lisättyä...sekä kuivatut herneet (hernekeitto) ilmeisesti ei ole suotavaa.
Ongelmana on kehon nälkä ja kylläisyys signaalin häiriö, koko ajan olisi mieliteko nälkä ja ruokaa mahtuisi vaikka kuinka paljon ennen kun tulee stoppi. Ahmimispäivinä menee helposti 5000kcal >
Mitenhän sitä rasvaa saisi lisättyä kun kulutukseni niin pientä?