Huomenta!
- Joo, juuripa tuota tässä miettinytkin, kun nuo mainitsemasi asiat kortisolia ja stressiä tuppaavat nostamaan, että onkokaan tuollainen keto-meininki alkuunkaan hyväksi minulle, etenkään noudatettuna yhdessä IF:n kanssa, sillä huomaan selkeästi, että minulle IF on jopa helpompaa korkeammilla hiilihydraateilla. Jostain syystä.
Homealtistus aikanaan vaikutti lisämunuaisiin niin, että olivat todella kuormittuneet pitkän aikaa, samoin kilpirauhanen, kuten koko muukin elimistö (hermosto, suolisto jne.). Joten tuon huomioiden, ei välttämättä olisi mikään yllätys, jos kehoni myös ketoosissa voimakkaammin tuohon adrenaliini/kortisolitasojen nousuun reagoisi. Joskin tuolla eräässä toisessa ketjussa tästä tuli myös puhetta ja siellä viimeisin ajatus näyttäisi olevan se, että adrenaliini/kortisoli asioista tulisi ongelma vain "kitu- ja vähärasvakarppauksella" tai liian vähäisellä suolan käytöllä. - Että ketoosi ei itsessään kehoa tuolta kantilta kuormittaisi.
Noh, kitu- tai vähärasvakarppauksestahan kohdallani ei tosiaan ole kyse, vaan sitä rasvaa on tullut syötyä hyvin runsaasti, liiankin kanssa, kuten tässäkin keskustelussa on jo tullut esille. Suolan käyttö toki on ketolla asia, johon tulee tosissaan kiinnittää huomiota, koska määrät saavat olla niin paljon suurempia, enkä voi sanoa, että olisin siinä jatkuvasti aivan nappiin onnistunut.
- Jotenkin kallistun kanssasi samalle ajatukselle, että useammin ruokaa ja etenkin hiilaria voisi olla se oikea ratkaisu. Se on toiminut aiemminkin ja koin, että sen avulla taisi tapahtua myös suuri osa homealtistuksesta toipumistani. Toipumiseni alkutaipaleella menin nimittäin hyvin vähillä hiilareilla, koska olin siihen tottunut vuosien aikana, mutta sitten jossain vaiheessa aloin lisätä hh ja koin siitä olleen pelkästään positiivisia vaikutuksia, myös paino (jota siis homealtistuksessa tuli hyvin lyhyessä ajassa, kuukaudessa parissa, +10kg) alkoi pudota, kun hiilihydraattimäärä kasvoi. Joskin suurin osa hometoksiinien aiheuttamasta nestekertymästä/rasvasta suli pois jo ensimmäisen kuukauden aikana muutenkin, kun hometyöpaikasta lähdin. Mutta se suurin muutos tuon jälkeen on todennäköisesti tapahtunut silti hiilihydraattien lisäämisen vaikutuksesta.
Ketollehan menin aivan mielenkiinnosta kesän alussa, koska halusin nähdä, miten kehoni siihen tänä päivänä reagoi ja sen myötä palasin myös tälle foorumille, kun tulikin hieman ongelmia.
- Vointi on kyllä huomattavasti parantunut hh-lisällä, kun nostin hiilarit sieltä 20-30g johonkin 70-80g ja välillä tullut enemmäkin, mutta samalla myös rasva% on kasvanut suht reippaasti, mikä tässä nyt siis se pienoinen ongelma, mutta siitä ei yksin hiilihydraatteja voi syyttää, kun samaan aikaan oli tosiaan hyvinkin haastavaa saada laskettua syödyn rasvan määrää.
Tuo
Martin Berkhan -nosto oli todella hyvä! Leangains on tosiaan tuttu ja sitä kautta IF:ään itsekin ensimmäisen kerran aikoinaan tutustuin, mutta päässyt hieman unohtumaan tässä viime aikoina, kun ajatukset ovat olleet ketoilussa niin vahvasti. Voisinkin kyllä nyt tutkia noita Martinin sivuja ja katsoa, joskos sieltäkin saisi vähän inspiraatiota ja tukea näille ajatuksille, joita tässä on nyt esille tullut.
- Auttaa kyllä hurjasti, kun ei tarvitse yksin pallotella omilla ajatuksillaan, joten kiitokset sinulle jo tässä vaiheessa ajatustesi jakamisesta ja kommenteista!