karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-03-31 09:19:33

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 16 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2018-09-08 21:33:23 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 20266
Onko tämä vitsi?

Matti Uusitupa, Jaana Lindström & Jaakko Tuomilehto: Prevention of type 2 diabetes—success story that is waiting for next steps (EJCN)

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-09-08 21:59:20 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 20266
Timo Kuuselan ennakkoarvio vuodelta 2013 taisi osua naulan kantaan:

viewtopic.php?p=1676433#p1676433

Lainaa:
Kun tulokset ovat näin vaatimattomat, eikö kannattaisi lyödä hanskat tiskiin ainakin kyseisillä hoitomuodoilla? Mainittakoon, että sama pätee meidänkin Diabetesliittomme ohjeiden ja tulostenkin osalta. Näistä saamme lukea lisätietoa tasavallan kruununjalokivistä nimiltään Suomalainen Diabeteksen Ehkäisytutkimus (fDPS) ja DEHKO. Näiden kruununjalokivien tulosten tulkinta lähentelee lisäksi itsetyytyväisyyden huippua (ilman itsekritiikin häivääkään).
Kokemus on lisäksi osoittanut, että tutkimuksessa käytetyn kaltainen (kitu)dietti johtaa sen lopettamisen jälkeen painon entistä suurempaan kohoamiseen.
Lisäksi, kuka jaksaa treenata näillä sapuskoilla kolma tuntia viikossa ylilihavana diabeetikkona? Voi Herra taivahan!

Jäljelle jää siis tuhti alati lisääntyvä lääkitys (diabeteslääkkeiden lisäksi kolesteroli -ym lääkkeet), jollei mennä suoraan maha-suolikanavan silpomiseen. Viime mainittukin petti pitkäaikaistuloksissa tiedetään vähän pidempien seurantatutkimusten perusteella.
...
Voisiko tilanne jatkua vuosikymmenestä toiseen jatkuvasti pahenevana, jos vastuuhenkilöillä olisi asioiden kulusta esimerkiksi taloudellinen vastuu? "Tulos tai ulos" olisi purrut jo aikaa sitten konkurssin ehkäisynä.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-09-08 22:19:15 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 20266
Todellista menestystarinaa tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa tehdään jossain ihan mualla kuin Suomessa. Suomi-kytkentä sillä kylläkin on.

https://www.virtahealth.com/

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 11:11:03 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4117
"Liikuntaneuvoja vei minut kädestä pitäen lenkille" – suomalaiset saavat liian vähän hyväksi havaittua elintapaneuvontaa
Kustannustehokasta?
Lainaa:
Liikunta- ja ravitsemusneuvonta ovat tepsiviä keinoja esimerkiksi kakkostyypin diabeteksen ennaltaehkäisyssä.
Elintapaohjaukseen, kuten ravitsemusneuvontaan, tarvittaisiin Suomessa runsaasti lisää resursseja. Esimerkiksi Päijät-Hämeessä on useita kuntia, joiden asukkaiden on käytännössä mahdotonta päästä perusterveydenhuollon kautta ravitsemusterapeutin puheille, sillä ravitsemusterapeutteja ei läheskään kaikissa terveyskeskuksissa ole.

Tarvetta olisi, sillä lihavuus on yksi suurimmista kansanterveydellisistä ongelmista ja sen määrä lisääntyy (siirryt toiseen palveluun). Jos suomalaisten lihomista ei saada pysäytettyä, edessä voi olla miljardien lasku, joka muodostuu lihavuuden aiheuttamien sairauksien, kuten kakkostyypin diabeteksen kustannuksista.
---
Elintapaohjaukseen sijoitetut eurot tuovat säästöjä
Lihavuus ja sen seurauksena usein puhkeava kakkostyypin diabetes uhkaa aiheuttaa Suomelle kahden miljardin euron lisälaskun vuoteen 2030 mennessä, mikäli tauti yleistyy nykyisellä tahdilla.

– Luku on tällä hetkellä tarjolla olevaan tietoon perustuva arvio, joka sisältää sekä terveydenhuollon kustannusmenot sekä työkyvyttömyyden kansantaloudelle aiheuttamat menetykset, tarkentaa StopDia-hankkeessa diabeteksen ehkäisymenetelmien kustannustehokkuutta tutkiva professori Janne Martikainen.

Vertailun vuoksi: summa on yli kaksinkertainen ammattikoulutukseen tälle vuodelle varattuihin euroihin (siirryt toiseen palveluun) nähden, yli kahdeksankertainen maahanmuuton kustannuksiin (siirryt toiseen palveluun) verrattuna, ja sillä kuittaisi 80 prosenttia liikenneväylien korjausvelasta (siirryt toiseen palveluun).

– Lukuihin on luvassa tarkennusta ehkä noin vuoden kuluttua, kun saamme lisää tuloksia omasta tutkimuksestamme.

Vuonna 2016 käynnistyneessä StopDia-tutkimushankkeessa pyritään luomaan mahdollisimman kustannustehokas malli diabeteksen ennaltaehkäisyyn.

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 11:40:42 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 69662
Meidän kunnasta lopetettiin liikuntaneuvonta. Ei sit nähty tarpeellisena.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 12:59:23 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 13763
Paikkakunta: Jämtland
Ehkä joskus vielä huomataan ettei se lihavuus aiheuta diabetesta vaan lihominen on diabeteksen oire eli silloin alkaa olla sokeriaineenvaihdunta jo viturallaan ja jos silloin rajoitettaisiin hiilareita maltillisesti niin se oma insuliinituotanto riittäisi pitkään varsinkin jos ruokailuvälit olisivat tarpeeksi pitkät eli välipalat pois. Rasvavarastoja voitaisiin käyttää pois eikä vain lisätä. Tietysti liikunta polttaa pois ylimääräisiä hiilareita, mutta helpommalla pääsee jos jättää ne hiilarit kauppaan ja liikkuu ihan vain liikkumisen ilosta!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-10 07:28:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2004-05-23 22:19:38
Viestit: 1405
mlv kirjoitti:
Ehkä joskus vielä huomataan ettei se lihavuus aiheuta diabetesta vaan lihominen on diabeteksen oire eli silloin alkaa olla sokeriaineenvaihdunta jo viturallaan ja jos silloin rajoitettaisiin hiilareita maltillisesti niin se oma insuliinituotanto riittäisi pitkään varsinkin jos ruokailuvälit olisivat tarpeeksi pitkät eli välipalat pois. Rasvavarastoja voitaisiin käyttää pois eikä vain lisätä. Tietysti liikunta polttaa pois ylimääräisiä hiilareita, mutta helpommalla pääsee jos jättää ne hiilarit kauppaan ja liikkuu ihan vain liikkumisen ilosta!


Selkeä tiivistelmä todellisuudesta! Jota ei tietenkään haluta tuoda esille maailmassa, jota hallitsevat nykysysteemillä rahaa tekevät tahot.

Olen juuri laihtunut syksyn aikana reilut viisi kiloa, vaikka en ole voinut tehdä normaaleja fyysisesti raskaita hommiani ja muukin liikunta on jäänyt minimiin pienen tapaturman jälkeisenä toipumisaikana. En halunnut pilata mahaani ja suolistoani kovilla kipulääkkeillä ja huomasin hiilareiden minimoinnin entisestään sekä vain kaksi kertaa vuorokaudessa ruokailun pitävän kivut täysin poissa. Olo on muutenkin ollut mitä parhain, joten jatkan samaan tyyliin nyt kun rasitustakin jo alkaa kestämään.

_________________
Monivaivaisen pullukan (kokoa 44-46) onnekas opintomatka vhh-elämään ilman viljaa, soijaa ja rypsiä alkoi 2003, lähes viiskymppisenä. Oireet, liikakilot ja lääkkeet poissa kuvioista siitä lähtien. Vaatekoko pysyvästi 38-40, energiat eläinrasvoista.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-12 10:49:48 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4117
Basic lifestyle advice to individuals at high risk of type 2 diabetes: a 2-year population-based diabetes prevention study. The DE-PLAN intervention in the HUNT Study,Norway
Anne Jølle,1 Bjørn Olav Åsvold,1,2 Jostein Holmen,1 Sven Magnus Carlsen,2,3 Jaakko Tuomilehto,4,5 Johan Håkon Bjørngaard,6 Kristian Midthjell
Lainaa:
Conclusion Basic lifestyle advice given to high-risk individuals during three group sessions with 6-month intervals was not effective in reducing 2-year diabetes risk.

Eli kolme neuvontatilaisuutta 6 kk välein ei pienentänyt diabetesriskiä.
Lainaa:
Significance of this study

What is already known about this subject?
Intensive lifestyle intervention is effective in preventing type 2 diabetes. Also, lifestyle intervention with almost monthly follow-up sessions in primary healthcare settings may reduce weight and prevent diabetes.

What are the new findings?
Basic lifestyle advice given to individuals at high risk of type 2 diabetes during three group sessions with 6-month intervals was not effective in reducing 2-year diabetes risk.

How might these results change the focus of research or clinical practice?
As our low-grade intervention with basic lifestyle advice was ineffective in preventing diabetes, improved population strategies or more intensive individual-level intervention seems necessary to prevent type 2 diabetes.

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-12 10:57:05 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 20266
GRANDE SURPRISE.

Virallisterveellisten elämäntapojen neuvonta (painonhallintaa rääkillä ja tyydytettyjä rasvoja sekä hiilareista vain pudistettuja karttamalla) ei pienentänyt diabetesriskiä. Tätä ei kukaan olisi voinut arvata.
Kukaan ei olisi voinut arvata, että ohjeet, joilla diabeteskatastrofi on saatu aikaan, eivät ehkäisseet diabetesta.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-12 11:05:14 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 42090
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Kasari kirjoitti:
Eli kolme neuvontatilaisuutta 6 kk välein ei pienentänyt diabetesriskiä.
Olethan ihan kamalan yllättynyt? 8)

Onneksi jo puhjenneenkin diabeteksen saa lääkkeettömään remissioon, ihan muilla ohjeilla. Nimmarilla "kokemusta lähipiiristä"

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-12 11:11:12 
Poissa
ruutana
ruutana

Liittynyt: 2007-05-25 15:55:11
Viestit: 20266
Niin, ja niillä ihan muilla ohjeilla sitä voi myös ehkäistä.

_________________
You butter believe it!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-12 11:33:47 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4117
Yllättynyt olen siitä, että DEHKO-Tuomilehto on laittanut puumerkkinsä paperiin.
No se olikin intensiivistä ohjausta silloin.
Jokaiselle esidiabeetikolle tarvitaan siis piiskuri eiku personal traineri ja hyöty minimaalinen VIRTAan verrattuna. KELAko maksaa?

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-12 14:44:33 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 42090
Paikkakunta: AlwaysComingHome
^^ Ei kun me veronmaksajat tietenkin!

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-25 17:46:42 
Paikalla
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 4117
Iltalehden Petra jakaa menehdys- eiku menestysohjeita
16 keinoa pysäyttää kakkostyypin diabetes: tee edes yksi ja voit paremmin
Lainaa:
Jos vyötärölle on kertynyt ylimääräistä ja veriarvoissakin olisi parantamisen varaa, ei ole lainkaan myöhäistä. Kakkostyypin diabeteksen ehkäisyn avaimet ovat elintapamuutoksissa.

Tyypin 2 diabetes on perinnöllinen sairaus. Sen kehittymiseen vaikuttavat kuitenkin geneettisen alttiuden lisäksi vahvasti elintavat.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että elintapojen muuttaminen voi kokonaan estää tyypin 2 diabeteksen tai ainakin viivyttää sairautta niillä, joilla on suuri riski sairastua tautiin.

Tarkista, mitä itse voisit tehdä pienentääksesi sairastumisriskiä:

1. Vihreää, keltaista, punaista...

Jokaiselle aterialle kannattaa valita jotain värikästä, mieluiten montaa eri väriä.

Monet väestötutkimukset osoittavat, että ravinnosta peräisin oleviin E- ja C-vitamiineihin, beeta-karoteenin sekä flavonoidien saantiin liittyy sydän- ja verisuonisairauksien riskin väheneminen.

Runsas hedelmien, marjojen ja kasvisten sekä täysjyväviljojen käyttö tukee myös painonhallintaa. Ne vievät tilaa lihottavilta energiapitoisemmilta ruuilta.

Riittävää määrää auttaa arvioimaan vanha kunnon lautasmalli: vähintään puolikas lautasesta täytetään kasviksilla ja juureksilla ja toisen puolisko muulla ruoalla.
•Syö 5-6 kourallista päivässä.

2. Vähennä eläinrasvoja

Runsas kovien rasvojen nauttiminen rasvoittaa maksaa ja suurentaa veren kolesterolipitoisuutta.
Kovaa rasvaa on muun muassa rasvaisessa lihassa, makkarassa, voissa ja rasvaisissa leivonnaisissa.

Runsas lihansyönti muun muassa sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa ja lihavalmisteet lisäksi paljon suolaa. Kumpikin nostaa sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Helpoin tapa muuttaa ruokavalion rasvan laatua on käyttää kasviöljyä ruoanlaitossa, kasvisten lisukkeena tai leivonnassa. Suositeltava kovan rasvan osuus on enintään kolmannes ravinnon rasvoista eli alle 10 prosenttia ravinnon sisältämästä energiasta.

3. Karsi turha sokeri

Karsi ruokavaliosta limsat, leivonnaiset ja muut ”höttöhiilarit”. Niissä on paljon kaloreita ja ne vievät tilaa terveellisemmältä ruoalta.

Tutkimusten mukaan runsas sokerin, erityisesti sokerijuomien saanti, lisää riskiä ylipainolle ja tyypin 2 diabetekselle. Runsas sokerin sekä vähäkuituisten hiilihydraattien käyttö on yhdistetty kohonneisiin veren rasva-arvoihin, erityisesti triglyseridiarvoon.

4. Lisää kuituja

Kuitu parantaa suoliston bakteerikantaa, hidastaa hiilihydraattien imeytymistä ja sitoo kolesterolia, sekä lisää suoliston GLP-1-hormonin eritystä, millä on iso merkitys elimistön sokeriaineenvaihduntaan.

Erityisesti liukenematon kuitu, jota on täysjyvätuotteissa ja kasviksissa, laskee merkittävästi tyypin 2 diabetekseen sairastumisen riskiä. Runsaskuituisessa leivässä on kuitua vähintään 6 g/100 grammassa.

Kuitu helpottaa myös painonhallintaa. Se hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, jolloin verensokeri ei nouse syömisen jälkeen korkeaksi.
Kuitua suositellaan naisille vähintään 25 g ja miehille 35 g päivässä.

5. Alkoholia kohtuudella

Runsas alkoholin käyttö voi olla osatekijä vakavan sairauden puhkeamiseen, esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksiin ja syöpätauteihin.

Alkoholi tuo lisäkaloreita. Runsaasti alkoholia nauttivilla vatsaontelon sisäistä rasvaa on enemmän kuin kohtuukäyttäjillä.
Alkoholi myös nostaa verenpainetta.

6. Lopeta tupakointi

Tupakoijat painavat keskimäärin kolme kiloa vähemmän kuin tupakoimattomat. Siitä huolimatta tupakoitsijoilla on vatsaontelossaan rasvaa enemmän kuin samankokoisilla tupakoimattomilla.

Nikotiini on myös voimakas akuuttia insuliiniresistenssiä aiheuttava aine.

Metabolista oireyhtymää ja esidiabetesta on tupakoivilla henkilöillä viisi kertaa enemmän kuin tupakoimattomilla.

7. Pysy mitoissa

Lihavuus ja vähäinen liikunta johtavat diabeteksen syntyyn etenkin niillä, joilla on perinnöllistä taipumusta sairauteen. Perinnöllinen taipumus on yleinen, kolmasosalla ihmisistä on se.

Vyötärönympärys on helppo mitata itse mittanauhalla. Miehillä lukeman tulee olla alle 100 cm ja naisilla alle 90 cm.

Ylipainossa erityisesti vyötärölihavuus eli rasvakudoksen kertyminen vatsaonteloon ja sisäelimiin, ja etenkin maksaan on haitallista, sillä se johtaa elimistön tulehdustilaan. Insuliinin teho ja sen erittyminen heikentyvät.

Riski sairastua tyypin 2 diabetekseen on lihavilla kahdeksankertainen normaalipainoisiin verrattuna.

8. Laihduta liikakilot

Vyötärönympäryksen lisäksi vaa’an lukemaakin kannattaa tarkkailla: paino yleensä nousee ennen sairastumista diabetekseen.

Jos ylipainoa on kertynyt, pudota sitä vähintään 5 prosenttia. Se on satakiloisella viisi kiloa, 80-kiloisella neljä kiloa. 10 prosentin pudotus on jo erinomainen.

Suomalaisen laajan tutkimuksen perusteella jo muutaman kilon laihduttaminen vähentää huomattavasti tyypin 2 diabeteksen vaaraa.

9. Tunnista metabolisen oireyhtymän merkit

Metabolinen oireyhtymä edeltää usein kakkostyypin diabetesta.

Oireyhtymästä puhutaan, kun kolme viidestä hälytysmerkistä täyttyy:
1) Vyötärön ympärys ylittää miehellä 100 cm ja naisella 90 cm. Vaara oireyhtymän syntyyn on jo olemassa, jos vyötärö ylittää miehellä 94 cm ja naisella 80 cm.

2) Veren triglyseridien määrä on suurentunut (yli 1,7 mmol/l).

3) Veren HDL-kolesterolin eli hyvän kolesterolin määrä on pienentynyt (alle 1,0 mmol/l miehellä ja alle 1,3 mmol/l naisella.

4) Verenpaine on 130/85 mmHg tai enemmän.

5) Paaston jälkeen otettu verensokeriarvo on 5,6 mmol/l tai enemmän.

Jos merkit täyttyvät, hoidon perusta on ruokavalio, laihduttaminen ja liikunta. Elintapamuutoksilla voidaan estää kakkostyypin diabeteksen puhkeaminen.

10. Huolehdi verenpaineesta

Verenpainearvojen tulisi olla alle 140/85 mmHg. Kohonneesta verenpaineesta puhutaan, kun lukemat ovat 140/90 mmHg tai enemmän.

Jatkuvasti koholla oleva verenpaine vaurioittaa sydäntä, verisuonia, aivoja ja munuaisia.
Ongelmallista on, että kohonnut verenpaine ei yleensä tunnu, joten sen saa selville vain mittaamalla. Joskus se voi aiheuttaa esimerkiksi päänsärkyä tai huimausta.

Verenpainetta voi jokainen alentaa vähentämällä suolaa ja liikkumalla riittävästi, tupakoitsija lopettamalla ja ylipainoinen laihduttamalla.
Jos omat keinot eivät laske verenpainetta riittävästi, tarvitaan verenpainelääkkeitä. Tällöinkään elintapahoitoa ei kannata unohtaa.

11. Hillitse matala-asteista tulehdusta

Matala-asteisella tulehduksella tarkoitetaan tilaa, jossa erityisesti rasvakudoksesta erittyy tulehdusta lisääviä välittäjäaineita.

Matala-asteinen tulehdus on itsessään oireeton, mutta sen on tiedetty vaikuttavan esimerkiksi lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja metabolisen oireyhtymän taustalla.

Matala-asteisen tulehduksen ehkäisemiseen ja hoitamiseen pätee perusohje: älä tupakoi, syö terveellisesti, liiku riittävästi ja pyri normaalipainoon.

Kasvisten ja hedelmien syöminen näyttää vähentävän lievää tulehdusta. Marjoissa on runsaasti lievää tulehdusta pienentäviä polyfenoleita. Myös lihan korvaaminen rasvaisella kalalla ja täysjyvävilja näyttävät vähentävän hiljaista tulehdusta.

12. Liiku mieluisalla tavalla

Liian vähäinen liikunta lisää riskiä sairastua, joten liikuntaa on hyvä harrastaa päivittäin vähintään puoli tuntia, vaikka pätkissä. Istumista on hyvä tauottaa puolen tunnin välein.

Liikunta helpottaa painonhallintaa, vaikuttaa veren rasva-arvoihin ja alentaa verenpainetta. Se parantaa myös insuliiniherkkyyttä ja tehostaa sokeriaineenvaihduntaa.

13. Huolehdi unesta

Pitkäaikaisen unettomuuden arvioidaan olevan yksi tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskitekijöistä. Univelka nostaa verenpainetta, heikentää sokerinsietoa ja altistaa ylipainon kertymiselle. Unentarve vaihtelee, mutta koeta huolehtia ainakin 7-8 tunnin levosta.

14. Vältä stressiä

Stressi, jännitys ja huoli lisäävät stressihormonien eritystä ja voivat siten nostaa verensokeria.
Stressaantuneena ja väsyneenä syö myös helpommin mitä sattuu.

Suomalaistutkimuksen mukaan esidiabetesta sairastavat ja suuressa diabetesvaarassa olevat sairastuivat selvästi todennäköisemmin, jos he kärsivät stressistä tai muunlaisesta psyykkisestä kuormittuneisuudesta.

15. Ruoki suoliston hyviä bakteereja

Suolistomikrobiston epätasapaino on liitetty muun muassa ylipainoon, suolistosairauksiin, masennukseen ja tyypin 2 diabetekseen.

On ajateltu, että epätasapaino voi johtaa matala-asteiseen tulehdustilaan, joka voi olla tärkeä myötävaikuttava tekijä muun muassa lihavuudessa.

Päivittäisellä ruokavaliolla voidaan kuitenkin vaikuttaa mikrobiston kuntoon ja tasapainoisuuteen.

Suolistoa hellii parhaiten täysjyväviljaa, kasviksia ja vihanneksia, marjoja, pähkinöitä ja hapanmaitotuotteita sisältävä ruokavalio. Täysjyväviljat sisältävät runsaasti paksusuolessa käyviä eli fermentoituvia hiilihydraatteja.

16. Mittauta verensokeri säännöllisesti

On tavallista, että verensokeri on koholla useita vuosia ennen tyypin 2 diabeteksen puhkeamista.
Tila on tärkeä tunnistaa, jotta diabeteksen puhkeaminen ehditään estää.

Omaa sairastumisriskiä voi arvioida Diabetesliiton sivuilta löytyvällä riskitestillä.
Jos riskitesti antaa 12 pistettä tai enemmän, verensokeriarvot kannattaa mittauttaa pikimmiten. Jos on sukuriskiä, paino nousee, verenpaine on koholla tai on kärsinyt raskausdiabeteksesta, verikokeissa on syytä käydä säännöllisesti 1-3 vuoden välein.

Lähteet: Diabetesliiton ylilääkäri Pirjo Ilanne-Parikka, Terveyskirjasto.fi, Diabetesliitto.fi, IL:n arkisto

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-28 13:56:30 
Poissa
juniorikarppi
juniorikarppi

Liittynyt: 2018-03-07 10:57:31
Viestit: 59
Eli siis sekä kova rasva että sokeri nostaa verenrasva-arvoja? millähän logiikalla?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2020-01-28 14:45:03 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 42090
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Jokseenkin joka kohta väärin. Paitsi labrat, joilla voi tarkistaa että kaikki muu pitää tehdä toisin...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 16 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: AhrefsBot ja 10 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)