karppaus.info

Minulla on suuria vaikeuksia saada proteiinien määrää alle 100g:n, mikä olisi lähellä optimia (painan 65 kg). Proteiinin lähteitäni ovat lähinnä broileri, lohi, raejuusto, rahka ja munaruoat. Vaikka määrät ovat pieniä, keryy niistä aina reilusti yli 100g:aa. Jo aiemmin olen todennut, että rasvan syönti on minulle vaikeaa.

No jos jättäisit vaikka ne rahkat ja raejuustot pois.
Mistä ajattelit ottaa päivän energiat jos hiilarit ja proteiinit ovat alhaalla ja rasvat eivät käy? Taitaa jäädä vain alkoholi vaihtoehdoksi, muuten tulee kitukuuri helposti ja sehän hidastaa aineenvaihduntaa ja olokaan ei ole kovin hyvä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Hei Tros, tämä on jo kolmas ketjusi foorumilla ja siinä ensimmäisessä sinua on pyydetty esimerkinomaisesti listaamaan syömisesi. Toistan pyynnön tässä ketjussa:
En tarkoita että pitäisi olla mitään grammoja tms. vaan ihan vaan semmoinen suunnilleen-kuvaus yhden esimerkkipäivän kaikista ruuista.

Olisi paljon helpompi auttaa asiassa, jos tietäisi millainen sinun vaikka keskivertopäivän menusi on.
Esimerkiksi en tiedä, mitä laitat kahviisi tai teehesi. Jos se on mitään muuta kuin täysrasvaista kuohukermaa, niin siinä on jo yksi kohta jossa vaihto tuohon tuo lisää rasvaa.

Rasvan lisäämisestä on jo kerrottu sinulle toisessa ketjussa juurta jaksain ja siihen liittyy nyt mainitsemasi raejuusto: Se on joko täysin rasvaton tai hyvin vähärasvainen tuote ja sen vuoksi sinun ei kannata ostaa sitä lainkaan. Sama koskee maitorahkaa, yleensä ovat 0 -2 % rasvaa, eli karppaajalle täysin turhia tuotteita.

Osta VAIN täysrasvaisia tai runsasrasvaisia tuotteita, niin saat edes jonkin verran lisää rasvaa ilman, että sinun täytyisi lisätä esimerkiksi sitä inhoamaasi voita ruokiin.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Hyvä kysymys.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Miksi avaat aina uuden ketjun? Sinua on myös pyydetty antamaan päivittäisistä ruokamääristä tietoa jotta voisimme auttaa. Samoin asiaa auttaisi nykyinen pituus/paino tieto jotta tietäisimme tarvitsetko yleensä laihduttaa. Jos kehosi toteaa olevansa normipainossa niin se ei välttämättä halua luovuttaa yhtäkään grammaa. Kerrohan ihan oikeasti yhden päivän syömiset,tyyliin aamulla söin sitä ja sitä jne.
Ystävällisesti, grasu

_________________
16 vuotta karppilassa!
Hetki hetkeltä eteenpäin!

Juuri niin. Kai sitä on vain yritettävä syödä runsasrasvaista proteiinia, jos sitä kautta saisin rasvan määrää lisättyä. Tässä nyt kuitenkin tavallisen päiväni ruoat (syön vain kerran päivässä):

- broilerin rintafilettä 150g
- uunilohta 150g
- raejuustoa 100g
- jogurttirahkaa 250g
- avocado 1 kpl
- raejuustopannaria 150g
- vadelmia 2 dl
- hasselpähkinöitä 20 g
- oops-sämpylä 1 kpl
- emmentaljuustoa (runsasrasvaista) 30 g
- parsakaalia 200 g
- kukkakaalia 100 g
- nyhtökauraa 50 g
- tomaatteja ja kurkkua
- broilerinakkeja 2 kpl
- vyötärön metsästäjän pizzaa 200 g
- juomana kahvi (mustana) ja kivennäisvesi

Kannattaisikohan syödä enemmän avocadoa ja öljypohjaisia salaatteja?

Avocadoa ja oliiviöljyä kyllä, mutta ei mitään muita öljyjä.

_________________
16 vuotta karppilassa!
Hetki hetkeltä eteenpäin!

Kiitos vinkeistä. Olen vuosikymmeniä syönyt vain yhden aterian päivässä. Elimistöni on siihen tottunut ja myös diabeteksen hoidon kannalta se on hyväksi. Todettu jopa tieteellisesti.

Tros=joku trolli joka saa taas kiksejä huuhaajutuista
Tömmönen määrä ruokaa yhdellä aterialla, vai kestääkö sun ateria 12h

_________________
Paluu Luontoon!

No tuo nyhtökaura nyt ensimmäiseksi pois. Broilerin rintaa ja uunilohta kermaan valmistettuna. Parsa- ja kukkakaalit voi paistaa runsaassa voissa (tai jos sitä öljyä nyt välttämättä haluat käyttää). Jugurttirahkan sijasta voit kokeilla kermarahkaa.

Itse jättäisin tuon pizzan ja pannarin pois, mutta syön toki viljattomasti, mikä ei tietenkään ole edellytys vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle.

_________________
Pharmageddon!

Ai että joka päivä pääset noutopöytään, jossa on normiruoan lisäksi vielä raejuustopannaria ja vyötärönmetsästäjän pitsaa? Mielenkiintoista... ja kallista.
Hirmu kallista ja epäekologista, hävikki mukaan lukien. Ja vielä mautontakin...

Muoks vapunaattona
Ja joo, tuossa oli satiiria mukana.
Luuletko että kukaan täällä uskoi mitä kerroit?
Hyvää vappua silti o/

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Laskin tuosta listasta ensin yhteen VAIN grammamäärinä ilmoitettujen ruoka-aineiden painon ja siitä tulee jo 1,4 KILOA ruokaa.

Eli oikeastiko väität että pystyt yhdellä aterialla syömään sekä 1,4 kiloa muuta ruokaa ja sen lisäksi vielä nämä listaamasi missä ei ollut grammamääriä:
- avocado 1 kpl
- vadelmia 2 dl
- oops-sämpylä 1 kpl
- tomaatteja ja kurkkua
- broilerinakkeja 2 kpl

Nyt on vikaa kyllä jossain ja pahasti, joko se on laskelmat tai sitten se on totuudenmukaisuus.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Minä luen tätä näköjään taukoviihteenä töissä

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

Hoh, hoh mitä trollausta... yhdellä aterialla 1,5kg ruokaa... No kaipa tälläisestä huuhaa trollauksesta saa jotain kiksejä

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Oisko vähän teennäisen oloinen menukin. Karppiruoka on niin hyvää, ravinteikasta ja täyttävää ettei kellekään karpille tule mieleen tuollainen mättösyöminen. Kun ei vaan jaksa.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Minä taitaisin väsyä jo tuossa punnitusvaiheessa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.