karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-07-17 17:18:44

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 40 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2018-01-08 13:52:31 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 4627
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Tervehdys Timmix. Sellaista tuli mieleen kysyä, kun pariin kertaan olet maininnut ongelmien alkaneen abortin jälkeen, niin vaatiiko abortin tekeminen sellaisen "varmuuden vuoksi" antibioottikuurin, joka annetaan aina siinä toimenpiteen jälkeen? Kyselen kun en tiedä...

Meinaan antibiootit voivat sotkea sitä suolistobakteerikantaa lihomista edistävällä tavalla ja sen suoliston mikrobiflooran toipuminen yhden antibioottikuurin jälkeen voi kestää vaikka pari vuotta. Jos tuosta on kyse, niin sitten lääkkeenä on hapankaali, kefiiri, muut hapatetut asiat, multaporkkanoiden/perunoiden syöminen, möyriminen puutarhassa ja kaikki muukin mikä voisi edistää suoliston bakteerikannan tervehtymistä.

Jos paasto ei maistu niin se ei maistu. Aamiaista viivyttämällä saa aika pitkän pätkän paastoa päivään, koska yöuni lasketaan mukaan paastoaikaan (sama juttu jos lopettaa syömisen aikaisemmin illalla), mutta ei se kannata ellei kroppa sitä halua. Jos ateriakerrat ovat jo esim. 3 ateriaa ilman välipaloja, niin liian tiuha syöminen ei ainakaan ole syynä paino-ongelmiin. Pätkäpaasto *EHKÄ* voisi auttaa, mutta ei siitä mitään takeita ole. Se on usein hyvä alku niille joilla on aineenvaihdunta kovasti hiilihydraateista sekaisin, mutta meillähän ei ole mitään takeita siitä, että se auttaisi sinua.

Prodemääräsi päivässä ei ole valtava ja rasvaakin tulee mukavasti, sen vuoksi ryhdyin pohtimaan tuota mahdollista antibioottikuuria abortin yhteydessä.

_________________
Paleo-paimentolainen hyväkarppi joka vahtii myös happo-emäs tasapainoa ja lektiinejä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-08 13:55:08 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 415
Ymmärrän, mutta toisaalta niin valitettavaa/sälittävää, että joku on niin pysähtynyt omiin kaavoihin, ettei voi ymmärtää ja kokeilla mitään muuta ja uutta...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-08 13:58:43 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 4627
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Peksu kirjoitti:
Ymmärrän, mutta toisaalta niin valitettavaa/sälittävää, että joku on niin pysähtynyt omiin kaavoihin, ettei voi ymmärtää ja kokeilla mitään muuta ja uutta...


Ja sinun neuvonnassasihan ei ole koskaan yhtään mitään kaavamaista, eihän? :D :lol:
Pata ja kattila tilanne: Ehkä sinun kannattaisi ymmärtää, että toimit itsekin tiettyjen kaavojen mukaan, ne vain ovat eri kaavat kuin ketjun aloittajalla.

Paasto ei sovi kaikille.
Ketoosikaan ei sovi kaikille.

_________________
Paleo-paimentolainen hyväkarppi joka vahtii myös happo-emäs tasapainoa ja lektiinejä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-08 14:01:59 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 415
Mikäli uskomme A.H. kertomaa päivittäisestä max. prodemäärästä, niin sen saadaan kaavalla; pituus-110 x 0,8 eli tässä tapauksessa max. 60 g/vrk - ja jos ei ole mikään bodari, niin vähempikin riittää.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-08 14:08:11 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 4627
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Eikö väite että paasto sopii kaikille ole mielestäsi lainkaan kaavamainen? :lol:

Itse en uskaltaisi väittää että paasto sopii kaikille, sen verran erilaisia ovat ihmiset ja yhden ihmisenkin elämäntilanteet ja terveys vaihtelevat sillä tavoin, että samalle ihmisellekään ei paasto sovi ihan koko ajan.

(Voihan sitä prodea toki tiputtaa tuosta, ei siinä mitään, rasvalla korvataan jos tiputellaan.)

_________________
Paleo-paimentolainen hyväkarppi joka vahtii myös happo-emäs tasapainoa ja lektiinejä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-08 14:43:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2006-03-02 13:04:27
Viestit: 3927
pelkkä raskaus (vaikka sitten lyhyt sellainen) vaikuttaa isosti kehon hormooneihin. ja hormonaalisille muutoksille herkät kyllä tuntee nuo kehossaan.. Mulla kääntyi itselläni kaikki kehossa päälaelleen useamman raskauden jälkeen.
Muuta en oikein sukalla sanoa, kuin tarpeeks rasvaa, rehuja ja sitten mahd prodea. Jotkut tarttee useamman syömisen per päivä, toisety harvemman tahdin. Ehkä sulla toimis nyt erilaiset rytmit/makrot kuin aiemmin..?

_________________
"ihanvähänvaanhiilihydraatittomalla vuodesta 2007"
Hyvin suunniteltu, toteutus tökkii
karppi nro 3729


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-08 15:06:04 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 415
Niinpä, elämä on kaavamaista, mutta niihin ei saa kuitenkaan jäädä jumiin.....


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-10 16:39:19 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-06-10 10:40:31
Viestit: 659
Timmix kirjoitti:
Karpatessa ei käsittääkseni saa tulla miinuskaloreita??


Ilman miinuskaloreita on mahdotonta laihtua. Karpatessa ne vain yleensä tulevat automaattisesti ruumiin säätelyn takia. Kalorimääräsi (n. 1850 päivässä) kuulostaa jopa kohtalaisen paljolta keskikokoiseksi naiseksi. Toisaalta myös liikuntaa on ja karpatessa REE/TEF on korkeampi, joten siihen nähden tuskin ongelma on siinä.

Minä kuitenkin näkisin, että ihan selvästi jos mikään muu kuin raskaus/abortti ei ole elämässä muuttunut, niin se olisi loogisin selitys. Ja taustalla tietenkin hormonaaliset muutokset, enkä tiedä, voiko niille tässä oikein tehdä mitään. Pidemmät ateriavälit tai pidempi päivittäinen paasto (esim. 12 tuntia yöllä ei pitäisi olla mahdoton, mieluummin tietysti 14 tai 16 tuntia jos suinkin mahdollista) voisivat auttaa kyllä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että jos elimistö on tottunut saamaan vähän väliä ruokaa, niin se myös odottaa sitä. Totutteluun menee jonkin aikaa.

Peksu kirjoitti:
Mikäli uskomme A.H. kertomaa päivittäisestä max. prodemäärästä, niin sen saadaan kaavalla; pituus-110 x 0,8 eli tässä tapauksessa max. 60 g/vrk - ja jos ei ole mikään bodari, niin vähempikin riittää.


Niin, mikäli uskomme. Toivottavasti kukaan ei kuitenkaan usko tuohon huuhaahan. Tai siis ei sillä ainakaan mitään tieteellistä perustaa ole.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-10 19:49:13 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-03-27 08:15:46
Viestit: 1758
mattila kirjoitti:
Timmix kirjoitti:
Karpatessa ei käsittääkseni saa tulla miinuskaloreita??


Ilman miinuskaloreita on mahdotonta laihtua. Karpatessa ne vain yleensä tulevat automaattisesti ruumiin säätelyn takia. Kalorimääräsi (n. 1850 päivässä) kuulostaa jopa kohtalaisen paljolta keskikokoiseksi naiseksi. Toisaalta myös liikuntaa on ja karpatessa REE/TEF on korkeampi, joten siihen nähden tuskin ongelma on siinä.

Minä kuitenkin näkisin, että ihan selvästi jos mikään muu kuin raskaus/abortti ei ole elämässä muuttunut, niin se olisi loogisin selitys. Ja taustalla tietenkin hormonaaliset muutokset, enkä tiedä, voiko niille tässä oikein tehdä mitään. Pidemmät ateriavälit tai pidempi päivittäinen paasto (esim. 12 tuntia yöllä ei pitäisi olla mahdoton, mieluummin tietysti 14 tai 16 tuntia jos suinkin mahdollista) voisivat auttaa kyllä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että jos elimistö on tottunut saamaan vähän väliä ruokaa, niin se myös odottaa sitä. Totutteluun menee jonkin aikaa.

Peksu kirjoitti:
Mikäli uskomme A.H. kertomaa päivittäisestä max. prodemäärästä, niin sen saadaan kaavalla; pituus-110 x 0,8 eli tässä tapauksessa max. 60 g/vrk - ja jos ei ole mikään bodari, niin vähempikin riittää.


Niin, mikäli uskomme. Toivottavasti kukaan ei kuitenkaan usko tuohon huuhaahan. Tai siis ei sillä ainakaan mitään tieteellistä perustaa ole.


Jep, tuo prodemäärä voi ollakin hyvä jollekin - jollekin toiselle taas ihan liian vähän. Jonkinlaisena miniminä tuota kyllä voisi ajatella.

Oikeastaan logiikka noilla ylikaloreilla aloittamisessa on se, että kunhan keho tottuu rasvan käyttämiseen hiilareiden sijaan, niin se lähtee ihan itsestään säätämään energiansaantia. Kun ajatus on siinä, että insuliini estää rasvakudoksen erittämän leptiinin, jolloin kehon nälänsäätely ei ymmärrä sitä ylimääräistä fläsää olevan kymmeniä kiloja. Joillain voi tietysti leptiiniresistenssi olla jo niin pahana, ettei homma ihan niin helposti toimi.

_________________
Pharmageddon!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-10 21:12:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-06-10 10:40:31
Viestit: 659
Juu, kyllä se aivan riittävä voi olla - eihän 170-senttisen naisen tyypillinen kuivapaino kuitenkaan ole kuin jotain 40-50 kiloa (esim. 60kg rasvaprosentilla 20 = 48kg), jolloin hyvinkin se proteiinin määrä on riittävä jo 60 grammalla. Suorastaan hyvä, varsinkin jos kovin paljoa rankkaa lihasrasitusta ei tule.

Mutta että maksimimäärä, niin ei todellakaan. On kuitenkin aika hillitön ajatus, että esim. 180-senttinen bodari/urheilija 100 kilon elopainolla ja 10 prosentin rasvoilla vetäisi jollain 70 grammalla proteiinia päivässä. Menno Henselmansin tutkimusten perusteella niille bodareille proteiinin optimaalinen määrä on noin 1,4-1,8 grammaa rasvatonta painokiloa kohden, eli tuolle hypoteettiselle henkilölle se olisi karkeasti ottaen tuplat (+ 90%..125%) tuohon "maksimiin" nähden.

Se mitä olen kuitenkin tutkimuksia nähnyt, niin korkeahko proteiini on hyvästä, eikä se "liikaa" ihan heti tule vastaan - ei ainakaan ennen kuin joskus 3g/kg. Koska sekä laihduttaessa että bulkatessa vähintäänkin kohtalaisen korkea proteiini on hyvästä, niin kannattaa ehkä pelata mieluummin varman päälle ja syödä se 70-90 grammaa eikä Heikkilän <60 grammaa. Niin ja ketoosia proteiini ei tuhoa. Ihan niin syvään ketoosiin ei proteiinia reilummin syömällä pääse, muttei sille toisaalta ole tarvettakaan.

Ja ylikaloreista, niin joo, esimerkiksi kun joululomilla tuli kierrettyä kyliä ja kohteliaisuudesta syötyä torttua ja riisipuuroa ynnä muuta mitä milloinkin tarjottua, niin lomien jälkeen olen tankannut selvästi yli. Esimerkiksi eilen täysin normaalin lounaan ja päivällisen jälkeen (ilman liikuntaa) söin vielä kolme munaa. Tänään söin normaalin lounaan ja päivällisen jälkeen reilut 100 grammaa rasvaista juustoa vielä. Nyt alkoi tökkiä, joten paluu rasva-adaptoituneeseen arkeen luultavasti alkaa olla taputeltu. Mutta pidemmän päälle mitään ylitankkausta ei ole syytä ylläpitää, vain ylimenokausilla.

Sama koskee myös esim. ruokailuvälien pidentämistä. Jos tavoitteena on päästä 5 ateriasta kolmeen, niin helposti voi tankata aamiaisella ja lounaalla vähän ylikin, ettei ole turhan nälkä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-10 21:23:25 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-03-27 08:15:46
Viestit: 1758
mattila kirjoitti:
Juu, kyllä se aivan riittävä voi olla - eihän 170-senttisen naisen tyypillinen kuivapaino kuitenkaan ole kuin jotain 40-50 kiloa (esim. 60kg rasvaprosentilla 20 = 48kg), jolloin hyvinkin se proteiinin määrä on riittävä jo 60 grammalla. Suorastaan hyvä, varsinkin jos kovin paljoa rankkaa lihasrasitusta ei tule.

Mutta että maksimimäärä, niin ei todellakaan. On kuitenkin aika hillitön ajatus, että esim. 180-senttinen bodari/urheilija 100 kilon elopainolla ja 10 prosentin rasvoilla vetäisi jollain 70 grammalla proteiinia päivässä. Menno Henselmansin tutkimusten perusteella niille bodareille proteiinin optimaalinen määrä on noin 1,4-1,8 grammaa rasvatonta painokiloa kohden, eli tuolle hypoteettiselle henkilölle se olisi karkeasti ottaen tuplat (+ 90%..125%) tuohon "maksimiin" nähden.

Se mitä olen kuitenkin tutkimuksia nähnyt, niin korkeahko proteiini on hyvästä, eikä se "liikaa" ihan heti tule vastaan - ei ainakaan ennen kuin joskus 3g/kg. Koska sekä laihduttaessa että bulkatessa vähintäänkin kohtalaisen korkea proteiini on hyvästä, niin kannattaa ehkä pelata mieluummin varman päälle ja syödä se 70-90 grammaa eikä Heikkilän <60 grammaa. Niin ja ketoosia proteiini ei tuhoa. Ihan niin syvään ketoosiin ei proteiinia reilummin syömällä pääse, muttei sille toisaalta ole tarvettakaan.

Ja ylikaloreista, niin joo, esimerkiksi kun joululomilla tuli kierrettyä kyliä ja kohteliaisuudesta syötyä torttua ja riisipuuroa ynnä muuta mitä milloinkin tarjottua, niin lomien jälkeen olen tankannut selvästi yli. Esimerkiksi eilen täysin normaalin lounaan ja päivällisen jälkeen (ilman liikuntaa) söin vielä kolme munaa. Tänään söin normaalin lounaan ja päivällisen jälkeen reilut 100 grammaa rasvaista juustoa vielä. Nyt alkoi tökkiä, joten paluu rasva-adaptoituneeseen arkeen luultavasti alkaa olla taputeltu. Mutta pidemmän päälle mitään ylitankkausta ei ole syytä ylläpitää, vain ylimenokausilla.

Sama koskee myös esim. ruokailuvälien pidentämistä. Jos tavoitteena on päästä 5 ateriasta kolmeen, niin helposti voi tankata aamiaisella ja lounaalla vähän ylikin, ettei ole turhan nälkä.


Joo, ilman muuta. Noissa, että mikä on hyväksi milloinkin pitää ottaa sekin huomioon, että minkä sijasta nyt vaikkapa prodea syödään. Hyödyt ovat varmastikin suuret laihdutusta ajatellen kun prodea syödään hiilareiden sijasta, mutta rasvan korvaaminen proteiinilla ei taida samanlaisiin hyötyihin päästä. Itse ajattelen proteiinia energiaravintoaineena käytettäessä hitaana hiilihydraattina (siis oikeasti hitaana).

Samahan se on oikeastaan omegakolmostenkin suhteen; se näiden terveellisyys kun tulee lähinnä eskimoiden sun muiden dieetistä, niin tosiasiassa suurimmat terveysvaikutukset lienevät kuitenkin kotoisin sieltä, että hiilihydraatteja nämä, eniten omega3 -rasvoja ravinnostaan saavat, syövät vähiten.

_________________
Pharmageddon!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-11 19:52:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-06-10 10:40:31
Viestit: 659
Proteiinin kohdalla "ongelma" on siinä, että kovin suurta osaa ruoasta ei voi sillä korvata. Eli kyse on pikemminkin proteiinin per se hyvistä ominaisuuksista, siis verrattuna sekä rasvaan että hiilareihin. Tietysti hiilareista pois vaihtaminen on (paljon, paljon) parempi vaihtoehto kuin rasvasta vaihtaminen, mutta runsasrasvaisellakin kohtalaisen korkea proteiinimäärä on hyvästä. Tiukallakin ketolla siis mieluummin 77-20-3 kuin 87-10-3. Voi toki olla, että jonkin sairauden takia pitää olla tosi korkeat ketonit, ja siihen tuo jälkimmäinen olisi parempi, mutta ainakaan painonhallinnan näkökulmasta tuolle ei ole minkäänlaista tieteellistä tukea, että se olisi parempi.

Noin muuten tuli AP:lle mieleeni, että minä en pysty pudottamaan painoa runsaalla liikunnalla. Kannattaa ehkä siis kokeilla sitäkin, vaikka intuitio toisin voisi väittääkin.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-11 21:58:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-03-27 08:15:46
Viestit: 1758
mattila kirjoitti:
Proteiinin kohdalla "ongelma" on siinä, että kovin suurta osaa ruoasta ei voi sillä korvata. Eli kyse on pikemminkin proteiinin per se hyvistä ominaisuuksista, siis verrattuna sekä rasvaan että hiilareihin. Tietysti hiilareista pois vaihtaminen on (paljon, paljon) parempi vaihtoehto kuin rasvasta vaihtaminen, mutta runsasrasvaisellakin kohtalaisen korkea proteiinimäärä on hyvästä. Tiukallakin ketolla siis mieluummin 77-20-3 kuin 87-10-3. Voi toki olla, että jonkin sairauden takia pitää olla tosi korkeat ketonit, ja siihen tuo jälkimmäinen olisi parempi, mutta ainakaan painonhallinnan näkökulmasta tuolle ei ole minkäänlaista tieteellistä tukea, että se olisi parempi.

Noin muuten tuli AP:lle mieleeni, että minä en pysty pudottamaan painoa runsaalla liikunnalla. Kannattaa ehkä siis kokeilla sitäkin, vaikka intuitio toisin voisi väittääkin.


Onhan prodessa omat puolensa mitä hiilareilla tai rasvalla ei voi korvata. Mutta jos lähtökohta on suositusten mukainen ruoka ja siitä siirryt korvaamaan puolet rasvasta prodella (mitä moni taitaa tehdäkin), niin ajat itseäsi vain entistä enemmän suohon hiilareiden suhteen, koska nyt elimistösi käyttää entistä enemmän hiilaria energiaksi.

_________________
Pharmageddon!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-12 20:57:54 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-04-07 08:01:05
Viestit: 415
Nimimerkki mattila luulee taas enempi kuin tietää...?

Saahan toki sitä proteiini vetää napaansa ihan niin paljon kun haluaa, ei siihen kuole (joskaan maksa ei voi hyvin), mutta tutkitusti (Vhh:ta noudattavalla urheilijoilla) tuolla laskukaavalla saatu tulos on maksimaalinen määrä siitä, mitä todellisuudessa keho tarvitsee proteiinia.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-12 21:35:36 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 38287
Paikkakunta: AlwaysComingHome
^^ Ihan kaikin puolin karppiystävällinen ja vielä fiksu urheiluravitsemuksen professori Phinney
taitaa suositella jopa 30 E% valkuaista? Aitoketogeenisella se näyttää toimivain ihan hyvin - joillakin.

Mutta kun emme ole samanlaisia eikä kaikki sovi kaikille.
... sanoo hän joka voi parhaiten alle 10 E% valkuaisella, kwasniewskiläiseen tapaan : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-13 16:25:51 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-01-17 21:33:10
Viestit: 1953
Paikkakunta: Raw by nature
Miksi tämä on niin vaikeaa? Kun me asiaamme uskovat "asiantuntijat" olemme kaikki eri mieltä ja jokainen oikeassa. Ei ihme, että aloittelija on hukassa.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.
Karppauskaavio 3.0: https://drive.google.com/open?id=1K3RpI ... W51p00CDsQ
Proteiinilaskuri: https://drive.google.com/open?id=1fu4qD ... EelsFw_stA


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-01-15 17:32:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2015-06-10 10:40:31
Viestit: 659
Peksu kirjoitti:
Nimimerkki mattila luulee taas enempi kuin tietää...?

Saahan toki sitä proteiini vetää napaansa ihan niin paljon kun haluaa, ei siihen kuole (joskaan maksa ei voi hyvin), mutta tutkitusti (Vhh:ta noudattavalla urheilijoilla) tuolla laskukaavalla saatu tulos on maksimaalinen määrä siitä, mitä todellisuudessa keho tarvitsee proteiinia.


Mielellään tutkimusviitteiden kera nämä.

Alkuperäinen väitteesi liittyi maksimaaliseen proteiinin määrään, ja minä en ainakaan tiedä sellaisesta aineistosta, jonka perusteella olisi syytä rajoittaa proteiinia noin alas (käytännössä <1g/kg rasvatonta massaa ~ <10E%). Nyt muotoilusi on muuten ratkaisevasti eri kuin aiempi: on täysin eri asia sanoa "maksimi" kuin "todellinen tarve" (mitä ikinä se tarkoittaakaan). En minä väitä, että ihmiset tarvitsevat hirvittäviä määriä proteiinia, vaan että tiede ei käytännössä tue väitettä, että tuota minimitarvetta suuremmasta määrästä olisi haittaa.

Ei muuten maksalle tai munuaisillekaan. Tai siis ainakaan tuollaista aineistoa en ole löytänyt, enkä kyllä kovin aktiivisesti etsikään, kun joka paikassa toitotetaan, että sitä ei ole.

Catharsis kirjoitti:
Miksi tämä on niin vaikeaa? Kun me asiaamme uskovat "asiantuntijat" olemme kaikki eri mieltä ja jokainen oikeassa. Ei ihme, että aloittelija on hukassa.


Voihan sitä tuloksiin päästä monellakin tavalla.

e. Ai niin, alkuperäiselle kirjoittajalle sen verran, että minun on ainakin hirveän vaikeaa pudottaa painoa, jos harrastan kovasti liikuntaa. Kannattaa siis miettiä niitä liikkumismääriä.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-02-03 10:32:14 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2011-07-08 16:41:38
Viestit: 28
Kiitos kaikille vastauksista ja Peksulle anteeksipyyntö hermostumisesta!
Olit Peksu oikeassa, ainakin osittain, nimittäin kun aloin pitää 14-16h pätkäpaastoa, joka oli yllättäin ihan helppoa parin ekan tosikipeän illan jälkeen, vatsakivut ja närästys tuntui rauhoittuvan ja painokin tuntui lähtevän laskun! No sitä onnea kesti vain noin viikon verran, jona aikana paino putosi kilon verran ja sentti lähti lantiolta. Mutta sitten oireet palasivat ja paino jämähti.

Samalla lopetin muuten kaikki muut maitotuotteet paitsi ghee, pikku loraus luomukermaa kahviin ja kovaa juustoa jonkin verran, muttei enää päivittäin.

Ja väihdoin prodeja rasvaan.

Joinain päivinä söin melko vähän, kun ei ollut nälkä, toisina päivinä oli taas ihan hirveä nälkä, silloin tankkasin rasvaa.

Liikkumaan en ole ehtinyt viimeiseen 3 viikkoon käytännössä muuta kuin koiraan lenkityksen päivittäin.

Nyt tulee 4 viikkoa muutoksesta, jonka siis ekan viikon aikana tapahtui jotain laihtumista. Sen jälkeen ei gramman grammaa eikä sentin senttiä.

Muuten olo on ihan ok, se närästys vaan vaivaa lähes päivittäin. Ja melko väsynyt olen ollut.
Otan maitohappobakteereita ja vitamiineja lähes päivittäin.

Joku kysyi, niin ei ollut mitään antibioottikuuria abortin yhteydessä. Sellaista en ole joutunut syömään ainakaan 15 vuoteen.

Oisko ideoita, mitä seuraavaksi vois tässä tilanteessa kokeilla?


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-02-05 14:51:02 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2011-09-13 09:50:14
Viestit: 391
Muistelen hämärästi joidenkin karppaajien korjailleen vatsaansa suolahappokuureilla. Tästä oli ehkä puhetta Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti-kirjassa tai sitten ei. En tiedä, auttaako närästykseen.

Et tainnut mainita kilpirauhaskokeita. Kilpirauhanen jumittaa aineenvaihduntaa eikä diagnoosia irtoa helposti. Kilpirauhasta voi avittaa ravintolisillä, esim. jodi, vaikka varsinaista vajaatoimintaa ei olisikaan.

Laihduttaessa ja pätkäpaastoillessa ruokailut kannattaa aloittaa aamuun/aamupäivään, koska insuliinit ovat matalimmat aamulla ja aktiviteettitaso eli toisin sanoen kulutus korkeampaa.

Joka tapauksessa kehottaisin kärsivällisyyteen, koska jos elimistö on aiemmin ollut kovilla, niin sen korjaamiseen menee aikaa ja tuona aikana paino ei välttämättä putoa.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-02-05 15:04:08 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2011-05-12 11:15:38
Viestit: 4627
Paikkakunta: Pääkaupunkiseutu
Tai sitten pätkäpaastoillessa kannattaa ajoittaa syömiset iltaan, jos on kropaltaan sellainen jolle se sopii paremmin. Itse en edes pysty syömään mitään kiinteää aamuisin ilman että tulee järjetön kuvotus, joten syön iltapainotteisesti jo ihan kropan vaatimuksesta. Sen pätkäpaaston kohdalla kannattaa siis ennen kaikkea kuunnella sitä kroppaa, se tietää parhaiten haluaako aamu- vai iltapainotteisen pätkäpaaston. Aktiviteetin määrä voisi vaikuttaa vain, jos mitokondriot eivät ole vielä tottuneet rasvapolttoisuuteen, sitten kun ne ovat ei polttoaine lopu koskaan kesken eikä syömisiä tarvitse ajoittaa aktiviteetin mukaan.

Tosin kehityshistoriallisesti iltapainotteinen syöminen olisi luonnollisempaa: Riippumatta siitä mihin aikaan päivästä syö, se ruuansulatusnesteiden eritys on tehokkainta iltapuolella. (Lähde: Kivikautta kiloille, löytyy kirjastosta)

EDIT: Ja vatsalaukun suolahappohan ei sitten ole tarkoitettu ruuan sulatukseen, vaan sen desinfiointiin. Ruuansulatusnesteillä tarkoitan tässä niitä varsinaisia, joita erittyy sinne ohutsuoleen mm. haimasta.

_________________
Paleo-paimentolainen hyväkarppi joka vahtii myös happo-emäs tasapainoa ja lektiinejä.


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 40 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)