Voi ja kerma kahvin seassa on kyllä mielestäni helpompaa saada alas kurkusta kuin vaikkapa hiilaritankkaajien klassikko, eli pasta.
Treenaan budolajia, joka on aerobista, kestävyyskuntoa siis enimmäkseen ja vaativaa koordinaatiota jne. Olen laiska käymään treeneissä työviikolla, koska kroppa protestoi pahasti, jos mikä tahansa liikunta alkaa vasta klo 17 jälkeen (tiede muuten tukee tätä kropan protestia, törmäsin johonkin tutkimukseen hiljattain, mutta en nyt muista missä), joten bulkki treenaamisestani ovat viikonloppuleirit - pe 2-3 tuntia / la-su 6-7 tuntia - ja kesäleiri 5-6 päivää x 9 tuntia.
Proteiinia en paljoa saa alas, suurehkosta lihasmassasta huolimatta saan alas ehkä 0,3 - 0,8 g / painokilo päivässä (kroppa ei tykkää, liittyy ilmeisesti allergia/atopia taipumukseen), hiilareita menee 50-100 g päivässä, keskiverto ehkä 70 g ja loput rasvasta. Rasvasta siis jopa 70-80 % päivän kaloreista ja muuta ruokaa kylläisyyteen saakka. Olen pari kertaa laskeskellut makrot silloin kun täällä foorumilla oli ruokakulma, mutta en edes muista mitä tuli kaloreina, muistan vaan ne makrot, HH 15% /P 15% /R 70%. Tuo tosin oli toimistopäivän makrot. Nykyään on luultavasti vähemmän sekä prodea että hiilaria ja sitä rasvaa sitten enemmän. Voi hyvinkin olla, että menen nykyisin aika lähelle sitä mitä tämän foorumin nimimerkki Els on raportoinut, eli päivän proteiinit ja hiilihydraatit YHTEENSÄ noin 100 g ja loput kalorit sitten rasvasta.
Karppaaminen on tuonut treenileirikokemuksiin mielenkiintoisen jutun: Liikunnan määrä ei tunnu lisäävän nälän määrää juuri lainkaan. Ehkä ihan hippusen, viikonloppuleirit muonitan itse, jolloin syön 2 ateriaa päivässä, aamulla vain rasvakahvi, päivällä kefiiri-mustikka-pähkinä pöperö ja illalla treenipäivän jälkeen joku lihaa + rehuja ruoka. Viikonloppuleirien aikana en siis syö yhtään enempää kuin toimistolla vietettyinä istumatyö-työpäivinä ja viikonloppuun mahtuu kuitenkin 14 tuntia treeniä. Silloin taannoin virallisten suositusten mukaan syödessä tismalleen samoilla treenimäärillä päivässä treenileireillä tuntui että piti syödä todella paljon enemmän kun treenimäärä oli suuri.
Kesäleirillä meillä on pitopalvelu, joka tekee minulle karpimpaa ruokaa kuin syön kotona ja siellä 'joudun' syömään aamun rasvakahvin lisäksi peräti 3 ateriaa ja 9 tunnin päivittäisellä treenaamisellakaan en pysty syömään kaikkea mitä minulle on tarjolla. Että tuolla 9 tuntia treeniä päivässä määrällä pystyn nippa nappa syömään yhden ylimääräisen PIENEN aterian verrattuna siihen, mitä syön niinä päivinä jolloin en treenaa. (Muut siis syövät kesäleireillä 4 kertaa päivässä, vaihdoin itse aamiaisen rasvakahviin jo vuosia sitten, koska jos syön kiinteää ruokaa aamiaisella on se lounasta edeltävä 3 tunnin treenirupeama sitten jatkuvan kuvotuksen sävyttämä.)
Niin kauan kun voin tankata kahvissa rasvaa - voita ja kuohukermaa - tarpeen mukaan, tuntuu että syödyn kiinteän ruuan määrä vaihtelee aika vähän eikä ole kovin riippuvainen liikunnan määrästä.