karppaus.info

Fredrik Nyströmin tutkijaryhmän Linköpingin ylipistossa tekemä tutkimus osoitti, että rasva pitää kylläisempänä kuin sokeri ja että kannattaa syödä itsensä kerralla kylläiseksi eikä laiduntaa jatkuvasti.



Tutkimus:
A randomized cross-over study of the effects of macronutrient composition and meal frequency on GLP-1, ghrelin and energy expenditure in humans:

Juttu yliopiston sivulla:
Söta kalorier mättar sämre än kalorier frän fett

Ann Fernholmin kommentit:
Ny studie: grädde mättar mer än socker

Varmastikin verensokerikäyrä tasaantuu mitä vähemmän käyttää sokeria ja tärkkelystä. Niillähän verensokeri pompsahtaa ylös romahtaakseen sit yhtä nopeasti.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Tutkimuksessa mittailtiin nälkää aiheuttavan greliinin ja kylläisyyttä aiheuttavan GLP-1:n tasoja. Rasvaiset ateriat pitivät greliinitasot matalampina kuin sokeriset.



Myös sitä tutkittiin, onko kylläisyyden kannalta parempi syödä yksi iso ateria vain monta pientä. Osoittautui, että yksi iso piti nälän poissa paremmin. Yhden ison rasvaisen aterian jälkeen GLP-1 oli korkeammalla kuin usean pienen ja korkeammalla kuin yhden ison tai usean pienen sokerisen aterian jälkeen.

Energiankulutustakin mitattiin. Tulokset osoittivat vääräksi käsityksen, että energiankulutuksen pitämiseksi korkealla olisi syötävä usein.

Miksiköhän niitä useita pieniä aterioita suositellaan?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Verensokerin sahailun tasoittamiseksi syötäessä hiilaripainotteisesti.

Ei siinä silti ole järkeä.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Mutta ainoa keino, jos rasvan vaikutuksia ei ymmärrä tai sitä ei uskalla syödä.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Pitikö niissä ohjeissa ollajotain järkeäkin?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Parikin tuttavaa diagnosoitu hiljattain diabeetikoiksi. Pitkän linjan rasvakammoisia, ja nimenomaan eläinrasvan välttäjiä. Toinen kertoi hoidoksi suositellun useampia pieniä ateriakertoja lyhyin välein jotta sokerit pysyisivät korkealla. (Näin hän ainakin oli asian ymmärtänyt).

Onhan näissä järkeä lääkeyhtiön liiketuloksen kannalta.

_________________
Monivaivaisen pullukan (kokoa 44-46) onnekas opintomatka vhh-elämään ilman viljaa, soijaa ja rypsiä alkoi 2003, lähes viiskymppisenä. Oireet, liikakilot ja lääkkeet poissa kuvioista siitä lähtien. Vaatekoko pysyvästi 38-40, energiat eläinrasvoista.

Mats Lindgren Fredrik Nyströmin tutkimuksesta: Jos haluaa pysyä kylläisenä, mikä edistää kummasti mm. laihtumista, kannattaa syödä runsaasti rasvaa ja mieluummin yksi iso kuin monta pientä ateriaa.

#Friskavmat Ny studie av Professor Fredrik Nyström!