karppaus.info

Huomenta

Kiitos kokemus infosta.
joo, näin olen mm. lukenut ja harkittu on.
näin käy kun ottaa MCT:tä...
http://jn.nutrition.org/content/114/3/565.full.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9988780
http://www.sott.net/article/258753-Your-brain-on-ketones
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2604900/
+ yhteenveto
http://bebrainfit.com/lifestyle/nutrition/coconut-oil-benefits-brain/
http://authoritynutrition.com/top-10-evidence-based-health-benefits-of-coconut-oil/

minä aina vähä arvelen näitä pitemmälle jalostettuja tuotteita, onko ne parempia/hyvempiä keholle? kun ne ovat niin "puhtaita" täsmä-aseita ja niin "tehokkaita".
no voihan sitä annostella vähempi.
Tosin kun taas kookosöljyssä on muitakin juttuja joita taas ei ole puhtaassa MCT:ssä.
Jep, mutta olen vain lukenut ja kokemusta ei ole.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
aamupaino 71,6 kg
jep eli 7 vrk:ta +kalorit, runsailla rasvoilla ja liika proteiinillä ja 1 kg tuli lisää.
hh noin samoissa kuin ennenkin.
eli noin 1000 lisä +kcal päivittäin, vaikka niistä hyvistä lähteistä... siis minun normi kalorien päälle.
hyvillä mielin hyvän olon kanssa.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

siinä se taas vk meni.
vähensin hh ja vähensin kaloreista -500:lla ... mutta
eilen 7.4.2015 aaumupaino 71,6 kg... joten ei ainakaan enää noussut.
jep kaloreilla on merkitystä, mutta ei näköjään näillä liika rasva ja proteiini kaloreilla laihdu.
eikä kituhiilarit tuntuneet hyvältä

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
kaloreita nostin vajaalla 200:lla
ja taas vk takana.
jep kalorit määrää, miten menee... kun muu kulutus pysyy samoissa.
aamupaino 72,0 kg
pitäs pikkusen kuria pitää enempi jotta ei ihan talven kiristykset mene jo tässä keväällä... kesä on sitten helppoa.
joten CR eli kalorirajoitusta enempi päälle ja hh edelleen sopivasti.
makroja voin pyöritellä miten vain, kunhan vaan kalorit pysyy kurissa.
hh ja rasva vie hyvin ruokahalut... proteiinit (proteiini painotteinen ruokavalio) herättää aivan valtavat mieliteot.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
päivitystä.
tuosta ed. kerrasta on aikaa liki 2kk.
aamupaino tänään 71,8 kg eli ei muutosta.
aamulla kahvia + kookosöljyä.
eli tällä kertaan sain osan keski talvella pudotetuista pidettyä pois , eikä paino noussut kuin vähän tuossa loppu talvella.
no kevät ylläpito oli ihan helppo, hyvillä mielin, aika vaihtelevilla makroilla, aika isoilla sokeri määrillä, mutta kalorit ylläpidolla. eli ei ollut kalorivajetta.

tästä eteenpäin kesä on sitten ihan helppoa, lämmintä, valoisaa ja enempi ulkona.
yleensäkin tulee vähempi syötyä ruokaa, keski kesä-aikaan.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
päivitystä.
5 vuotta sitten 25.7.2010 73,6 kg
4 vuotta sitten 21.7.2011 72,8 kg
3 vuotta sitten 20.7.2012 73,0 kg
2 vuotta sitten 20.7.2013 72,4 kg
tasan vuosi sitten 20.7.2014 72,6 kg
nyt tänään 20.7.2015 aamupaino 72,4 kg.
viimeiseltä yli kahdelta vuodelta löytyy aika tarkka kirjanpito testimielessä kaikesta syömisestä ja liikkumisesta, käytännössä liki 100%.
(muutama yksittäinen päivä puuttuu).
siis kaikki makrot/kalorit ja mittaukset, liki kaikki mitattu, olo tilasta lähtien, ruoka tarvittaessa puntarin kautta.
makroja ja kaloreita olen pyöritellyt testimielessä moneen suuntaan. jopa ääriasentoihin.
ja aina sama juttu, kalorit ratkaiseen kehon painon suunnan, ei makrojakauma.
viimeiseltä yli 10:ltä vuodelta pidetty myös suht mukavaa kirjanpitoa.
tällä hetkellä menee hh noin 40...50% kaikesta kaloreista.
(nyt hh lähde = banaani, valkoinen riisi, fazerin sininen, glukoosi, ym pientä)
Todella hyvillä mielin, hyvän olon kanssa kaikin puolin, jatketaan.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
viikon olen ollut kalorivajeella CR, suht runsailla hh ja helppoa on ollut.
15.7.2015 keskiviikko 73,4 kg
seurataan mitä tapahtuu, kun hh makro on suht korkealla, eilenkin oli 42%.
nyt 22.7.2015 keskiviikko 72,2 kg
eli vk:ssa pois -1,2 kg
jatketaan hyvillä mielin.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
ruskeita ollaan D:tä on saatu.
ja kk takana, runsailla hh ja jäätelöllä.
nyt aamupaino 71,6 kg
ennen kaikkea hyvillä mielin, hyvä olon kanssa.
Jatketaan...

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Tämän ketjun otsikko on kyllä mainio Olet tainnut totta tosiaan olla jo hiemankin yli 2 viikkoa VHH:lla

P.S. Muutenkin mielenkiintoista seurattavaa, tykkään selkeästä tekstistäsi.

_________________


Ken uskovi toteen, ken unelmaan,
sama se, kun täysin sa uskot vaan,
sun uskos se juuri on totuutes -
usko poikani unehes!

Huomenta
olen pysynyt suklaa linjalla joka päivä ja aika tavalla, Fazerin sinistä.
mutta nyt saa kaupoista

aivan mahtava tuoksu oikeastaan ihan huumaava
joten tätä joutuu välillä ottamaan, ainakin pari viikkoa

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Taas on se vuoden aika, kun on aika tarkistaa ruuan kalorit eli CR (kalorirajoitus) päälle.
ettei vaan karkaa käsistä, tuo paino.
Original sokeri Coca Colaa ja kookosta sillä se alkaa
aamupaino oli jo 76 kg 5 pv sitten.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
Hyvin alkoi ja menee.
7.1.2016 oli aamupaino 76,0 kg
nyt 18.1.2016 aamupaino 74,0 kg
eli 11 vrk:ta ja 2 kg pois.
tosin tiukalla kalorivajeella olen ollut vasta viimeiset 4 vrk:ta.
hyvillä mielin hyvän olon kanssa olen ollut, jatketaan.
viimeisen 4 vrk keskiarvo hh 124 g/vrk:ssa. hh lähde on ollut, eniten ensin: sokeri, Original sokeri Coca Cola, banaani ja peruna.
ei mitään liikuntaa näillä pakkasilla, maaten ja istuen niinkuin ennenkin.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
Pitkästä aikaa.
vielä ollaan elossa.

päivitystä
siinä se vuosi meni ja pikkusen tuli lisää.
27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat.

Joten on aika taas CR, kalorirajoitus.
11.12.2016 sunnuntai 78,4 kg aloitus eli kaloria vähempi.
nämä ovatkin sitten isommat aloitus lukemat mitä aikoinaan 11 vuotta sitten, täällä karppilassa mitatut.
eli KAIKKI on tullut takaisin +kaloreilla (etenkin liikaa proteiinia).

mutta paljon on opittu, luettu ja kokeiltu.

jep eli Olen ollut jo yli viikon ... aika isolla kalorivajeella ja
18.12.2016 sunnuntai 76,4 kg eli
viikossa pois -2kg

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomasitkos Ari, miten tuoreessa hyvässä norjalaistutkimuksessa oli hiilariryhmälläkin rajoitettu sokeri kokonaan ja PUFAt alle 5 E%iin,
mutta hiilariryhmällekin voi oli sallittua (kunhan rasvaaa vain ne kohtuulliset 30%).

2000 kaloria söivät siinä, ja valkuaistakin 17 E% eli selvästi enemmän kuin sinä tai minä, ja silti jälki oli hyvää niin hiilari kuin rasvahaarassa
Ei vain painon pudotuksen vaan kaikkien muidenkin markkereiden osalta

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

en, anna linkki

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Siirä puhutaan periskoopin tässä ketjussa, tokavikassa viestissä Yufinalta löytyy linkkikin (sitä ennen näin vain abstraktin).
Linkki karppilan ketjuun: viewtopic.php?f=30&t=70971

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Huomenta
2. vk takana, kaloreita meni saman verran kuin ekalla vk:lla.
ja pois -0,8 kg eli nyt 25.12.2016
75,6 kg
täysin helppo homma, ainut vain että pienikin liha tai kala määrä herätti kyllä ruokahaluja aika tavalla.
muuten lihattomat ja kalattomat päivät oli helppoja.

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
siinä se 3. vk meni helposti ja mukavasti, kcal tuli eli meni enempi kuin ed. viikoilla.
mutta miinuskaloreilla olin.
ja tänään 1.1.2017 75,0 kg

27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat.
Joten on aika taas CR, kalorirajoitus.
Aloitus 11.12.2016 sunnuntai 78,4 kg eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta
1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg (oma paino pikkusen vähempi kuin vuosi sitten tähän aikaan)

eli kolmessa viikossa pois -3,4 kg
jatketaan miinuskaloreilla..

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Huomenta
4. vk meni myös helposti ja mukavasti, kcal meni 200 kcal (vrk:ssa) vähempi kuin 3. viikolla.
ja tänään 8.1.2017 74,4 kg

Aloitus 11.12.2016 sunnuntai 78,4 kg eli kaloria vähempi eli miinuskalorit eli kalorivajetta
1. viikko 76,4 kg -2,0 kg
2. viikko 75,6 kg -0,8 kg
3. viikko 75,0 kg -0,6 kg (oma paino pikkusen vähempi kuin vuosi sitten tähän aikaan)
4. viikko 74,4 kg -0,6 kg

eli neljässä viikossa pois -4,0 kg
jatketaan miinuskaloreilla..

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Hienosti sait jälleen kerran todistettua kalorivajeen toimivuuden. Hyvä sinä!
Terve keho toimii oikein.

_________________
Paluu Luontoon!