Kyllä ne päiväkalorit liikkuu 1000-2000 välillä helposti, hyvin harvoin yli 2000.
Esimerkkinä päivän safkat
- 4 kananmunaa (XL koko)
- sikanauta jauheliha 17% 200g, lohi tai broileri
- avokado
- paistettu pekoni 100g
- bataati, kukkakaali tai parsa 200g
- reilusti kaalia tai jäävuorisalaattia, kurkkua ja tomaattia ja/tai paprikaa
- pari hedelmää, banaani tai mandariini
Ruuanlaitossa on käytössä pelkästään voi, oliiviöljy tai kookosrasva.
Näistä on vaikea saada yli 2000kcal, paljon enempää ei pysty syömään.
Aamiaisella menee tuo 4-5 XL kokoista kananmunaa, tuosta munaa tulee jo noin 5dl munakkaaseen.
Munakkaaseen mukaan esim. jauhelihaa ja pilkotttua avokadoa.
Tämä setti on jo sen verran iso ettei mahdu normaalille ruokalautaselle, ja tällä pärjää aamusta jo varhaiseen iltapäivään. Lounaaksi menee just jotain paistosta, jossa hiilareita vihanneksista ja proteiinit tulee vaihdellen kalasta, lihasta tai broilerista.
Sitten alkaa olla jo treeniaika lähellä ja vatsan täyteen veto ei ole hyvä idea ennen CF treeniä, treenit vedetään aina ihan äärirajoilla ja yrjö alkaa täydellä vatsalla olla lähellä.
Treenien jälkeen harvemmin ehtii syömään päivän kolmatta lämmintä ruokaa, yleensä pieni iltapala VHH tyyliin.
Kaikki päivät menee pääosin samalla tyylillä, alku lähes aina kananmunan eri variaatioilla.
Rasvaa en siis säästä enkä syö/juo mitään kevyttuotteita, tietenkään
Kai se on niin että alan olla nykyisellä elämäntyylillä sopivassa painossa, eikä tällä treenimäärällä paino laske, jos ei nousekkaan. Esim. nyt tammikuussa on vedetty 17 treeniä.