Minun onnistumis tarina
Kaksi vuotta karppausta takana.
Tustuin karppaukseen pikaisesti 5 vuotta sitten karppimyönteisen lääkärin avustuksella kun statinit eivät tuntuneet oikealta ratkaisulta mutta Turunmaan sairaalan sisätauti lääkäri sai minut ylipuhuttua "humpuuki tieteestä" ja sanoi että nostetaan statinit 80mg päivässä niin eiköhän kolestrolit laske kun ei 40 mg tehonnut mutta vähähiilarista vaarallista diettiä et voi kyllä seurata, se on kuolemasta.
Sitten astui kuvaan D2 ja armottomat jalka krampit, metformiini ja crampitol lääkitys. Noin vuosi tämän jälkeen alkoi sydän oireet sekä rajusti hettelevä verenpaine ja kuvaan hitaat nitrot, nopeat nitrot, betasalpaajat, primaspan ja joku muun en nyt muista pilleri ja vointi lähti jyrkkään laskuun.
Krampit vain paheni, tajukin lähti kerran ja pahan kohtauksen sattuessa ei voinnut liikkua ilman keppejä muutamaan päivään ja silloinkin vain kipu piikkien avustuksella. EU kielsi crampitol lääkkeen ja käypä hoito ohjeisti diapameja estolääkkeeksi, tramalit oli satunaisesti käytössä että pystyi liikkumaan. Valitin diapameista että ei ne toimi ja ei niitä voi syödä ennakkoon kun on pää ihan sekaisin niistä, lekuri määräs diapamit tästä sitten jatkuvaksi 3 kertaa päivässä ja nosti annosta, sanoi että on nyt annos on mielyttävä ja toimiva eikä tarvitse enään valittaa.
Tässä vaiheessa oli kunto jo niin huono että en 100 metriä pystynnyt kävelemään ja tiesin kohta kuolevani, olin siihen henkisesti valmiskin ja lopetin kaikki lääkkeet 116 kiloisena 3 kertaa vuodessa antibiottikuuria keuhkputken tulehdukseen tarvitsevana raatona, mitäs niitä syömään kun lähtö tulee puolen vuoden sisällä tiesin kehoni kunnosta.
Hiukka tämän jälkeen, näihin aikoihin 2 vuotta sitten iski armotomat kaksi kertaa lyhyen ajan sisällä vatsakivut joihin ei tramalitkaan auttaneet (oli pillerit kaapissa), antibiotti koktail sai sen ilmeisesti kuriin noin viikossa ensimmäisellä kerralla ja kesti pitempään toisella kerralla, syödä ei voinnut mitään, epäilivät divirtukeleita. Keho sanoi että Turkkilaista jugurttia voisi saada alas ilman hirveitä tuskia, en ollut ikinä syännyt Partaa mutt nälkä oli hirveä joten hankin sitä, jotenkin yhdistin sen karppaukseen ja eksyin tänne.
Aloitus nyt oli helppo kun oli kiitollinen että jotain sai syötyä, lueskelin paljon ja kuuntelin mitä sanottavaa oli. Päättelin että Atkins on hiukka kesy vaikka varmasti toimiva niin hiukka toivuttuani alotin alakarpppauksen HH: (4 E%) + P: (18 E%) + R: 79 E%) aluksi, nykyään kun käytän kasviksia enään mausteena pari kertaa viikossa pyöritään jossain HH: (1 E%) + P: (15 E%) + R: (84 E%) jos ei ole punkku päivä.
Painoa putosi 32 kiloa puolentoista vuoden aikana josta viimeiset kilot ulkomailla jossa otin 8 kuukauden kannabista lääkkeenä kuurin silmän hermorata vaurioon (tukos, pullistuma ja kääntynnyt mutkalle, ei kuullema parane mutta seurattiin puolen vuoden välein, olivat ihmeissään kun ei pahentunnut, pistän karppaukseen piikkiin sen), vaihteleviin silmän paineisiin jotka aina kuitenkin vähintään ylärajalla sekä jalka kramppeihin (sirryin virallisesti ulkomaille ja liityin lailliseen klubiin joten lakeja ei ole rikottu). Krampit ovat nyt täysin historiaa, paineet ovat vakaat ja viitteiden rajoissa, kuvauksissa viimeviikolla ei löytynyt puristuksessa olevia hermoa kuten aiemmissa kuvauksissa, näkökykykään ei vaihtele enään pitkin päivää vaan yksillä luku laseilla selviää.
Pitkät sokerit ovat ihanteelliset, HDL on just missä pitää ja Triglyt on kauniit, ennen karppauksen aloitusta HDL oli niin alhainen että sitä ei yliopiston labra pystynnyt edes mittaamaan, pikkuhiljaa sekin nousi mitattavaan 0.2 ja vähitellen ylös puolentoista vuoden aikana. Antibiotteja en ole tarvinnut kertaakaan (oli pakko kerran ottaa yksi pilleri kun hammaslääkäri meinas et sydänvikainen ei voi hampaitaan puhdistuttaa ilman antibiottia). Kunto on just niin kova kun itse haluan, menin jossain vaiheessa hieman yli kuntoon kun innostuin liikkumaan kun kerran pysty mutta en toiste, se vaan on passeli minulle nyt.
-10 eri resepti lääkettä lopetttettu (lopetin ne ennen karppausta mutta nille ei ole enään tarvetta minkään labra tuloksen tai muun diag. perusteella) -Lipidit kunnossa -Sokerit kunnossa niin aamu kun pitkät -Ei enään sokeri hypoja (niitä oli aika pahokakin) -Verenpaineet vakaat ja ihanteelliset entisen 130-260 hyppelyn sijaan -Paino kunnossa (5 kiloa tullut suomessa 4kk aikana paino kuitenkin alle 88 Kg 181 cm pitkä raskasluinen joka ei kellu vedessä niin so what). -Raajoista kihelmöinti ja jatkuva tunnottomuus poissa -Silmän paineet kohdillaan -Silmänpohja kuvista mystisesti hävinneet hermo puristumat/tukokset -Krampit poissa (statinin aiheuttamat?) -Suolitähystyksessäkin kävin jossain vaiheessa (n. 6kk) karpauksen alotettuani ja tähystäjä meinas että on suoli niin hyvässä kunnossa että harvoin näkee, diverttikuuli diagnoosi väärä, et jatka samalla tyylillä vaan.
Täytyy vissiin lopettaa tämä kokeilu sanomalla että voiko jollain muulla tapaa edes elää, Karppi for Life.
Karppaustyylini on ala karppaus ns. jatkuva "Nutritional Ketosis" tila jossa olen ollut 22 kuukautta 24 kuukaudesta ja sopii minulle.
Rasvat eläinkunnasta 99.9 % joskus avokaadosta tai olivi mehusta vähän, syön / juon ne 3 kertaa vuorokaudessa noin puolet päivän aterian yhteydessä. Proteini elänkunnasta 99.9 %, jos ei mitään erityistä syödään yhdellä istumalla illalla kun on ruoka valmista. Mikroravinteet ym. saan luuliemistä ja sisäelimistä joita pyrin syömään vähintään kaksi kertaa viikossa sekä satunnaisesta avokaadosta ja olivi mehusta.
Lisäravinteina suola päivittäin ja pari kertaa viikossa omppu etikkaa, eri magnesiumeja ja potasiumeja sekä E vitamiinia mutta ei missään nimessä päivittäin.
Itselleni toimivan LCHF alatyylini olen rakentannut seuraavista lähteistä: karppaus.info (suuret kiitokset foorumille ja sen jäsenille) - Ken Sikaris - Steve Phinney - Jeff Volek (Thank you very much).
Elänpohjaisen ravinnon makro/mikro keskiarvoinen päiva saanti kuukauden seurannasta (lihat, sisäelimet, luut, juusto, ihra, voi, kananmunat). Sokerit nousee tuosta mausteista, lisäravinteista, herkkupaloista ja juomasta. Alla olevasta magnesium ja potasium oovat mahdollisesti hiukka ylemmät kun luu liemen arvoista ei päästä yksimielisyyteen joten ne on laitettu alempien arvojen mukaan mitä on mitattu ja tästä syystä lisäaineina käytössä.
Carbohydrates Sugars 2 g Starch 11 g Lipids Monounsaturated 48 g Polyunsaturated 12 g Omega-3 1 g Omega-6 10 g Saturated 100 g Trans-Fats 5 g Cholesterol 1800 mg Protein Alanine 6 g Arginine 7 g Cystine 2 g Glutamic acid 18 g Glycine 6 g Histidine 4 g Hydroxyproline 0 g Isoleucine 6 g Leucine 11 g Lysine 10 g Methionine 3 g Phenylalanine 6 g Proline 8 g Serine 7 g Threonine 5 g Tryptophan 2 g Tyrosine 5 g Valine 8 g Vitamins B1 (Thiamine) 3 mg B12 (Cobalamin) 22 µg B2 (Riboflavin) 4 mg B3 (Niacin) 20 mg B5 (Pantothenic Acid) 10 mg B6 (Pyridoxine) 2 mg Choline 1000 mg Folate 350 µg Vitamin A 10000 IU Alpha-carotene 0 µg Beta-carotene 280 µg Beta-cryptoxanthin 9 µg Lutein+Zeaxanthin 500 µg Lycopene 0 µg Retinol 18000 µg Vitamin C 75 mg Vitamin D 230 IU Vitamin E 7 mg Beta Tocopherol 0 mg Delta Tocopherol 0 mg Gamma Tocopherol 1 mg Vitamin K 20 µg Minerals Calcium 920 mg Copper 1 mg Fluoride 5 µg Iron 10 mg Magnesium 110 mg Manganese 1 mg Phosphorus 1500 mg Potassium 1800 mg Selenium 220 µg Sodium 3800 mg Zinc 24 mg
_________________ Just eat a goddamn steak
|