Vieras kirjoitti:
Hyvä blogaus Kaisa Jaakkolalta:
http://kaisajaakkola.com/2015/09/vasyta ... larisella/Lainaa:
Huom: Tämän blogipostin tarkoitus ei ole sanoa, että VHH-ruokavalio olisi huono ruokavalio. Osalle se sopii mainiosti. Jos olet virkeä, palaudut urheilusta hyvin, nukut hyvin, vatsasi toimii loistavasti, aineenvaihduntasi pelaa, pääkroppa on skarppi ja painosi on normaalilukemissa (ja syöt VHH-ruokaa) – jatka ihmeessä! Pointtina on tuoda esille asiaa, jonka olemme havainneet valmennuksissa: jokaisen ihmisen ei tarvitse ja kuulu olla vähähiilarisella ruokavaliolla. VHH sopii erinomaisesti niille, joilla on leppoisa elämänrytmi, paino nousee herkästi hiilareita lisätessä ja elimistöä painaa mahdollisesti esim. sukurasite kakkostyypin diabeteksesta.
Aihehan on ollutkin foorumilla esillä ennenkin; kyllähän aktiivisuuden pitäisi määrittää ruokavalio eikä toisinpäin.
Kaisa käytännössä otti esille ongelmat "syö vähemmän, liiku enemmän" -tyyppisessä laihduttamisessa ja yrityksessä samanaikaisesti pitää yllä anabolista ja katabolista tilaa, molemmat vielä yhdistettynä liian vähään lepoon (sama siis koskee myös vähäkalorista dieettiä ihan makroista riippumatta).
Aktiivisuuden osalta raja oikeastaan menee aerobisen ja anaerobisen liikunnan välillä. Anaerobinen liikunta kun polttaa enimmäkseen hiilihydraatteja, ja vaikka maksa niitä glykogeenivarastoja aina täyttelee, niin siinäkin on rajansa kuinka paljon maksa ehtii proteiinia muuttaa hiilihydraateiksi. Eli ilman hiilaritankkausta glykogeenivarastot asettavat tehokkaasti kalorimääräiset rajat anaerobisen liikunnan määrälle.
Aerobisella alueella saat vähillä hiilareilla liikkua melkein koko hereilläoloajan ilman ongelmia.
Jos dieetti ei sovi parhaiten jollekulle, ei se tarkoita etteikö se sopisi lainkaan. Jos vartalotyyppien mukaan katsotaan noita makroja, niin vartalotyyppi myös määrittää minkälainen liikunta kenellekin sopii.