Peksu kirjoitti:
Unohda nuo Reippaan antamat älyttömät hiilarimäärät, niitä et tarvitse. Ja sitäpaitsi, hiilaria ei pysty tankkaamaan mihinkään, sillä kehossa ei ole tämmöistä paikkaa... syöt vain runsasrasvaisen aterian vähän ennen treeniä, miin kyllä jaksaa...
Älä naurata.
Kaikki hiilihydraatit, joita elimistö ei heti pysty käyttämään hyväkseen, varastoituvat glykogeenina. Kehossa on kaksi paikkaa, johon glykogeeni voi varastoitua: maksa ja lihakset.
Aivot pystyvät käyttämään hyväkseen ainoastaan maksan glykogeenia. Maksa kykenee varastoimaan vain noin 60-90 grammaa.
Normaalikokoinen ihminen kykenee varastoimaan glykogeenia lihaksiin noin 300-400 grammaa. Lihaksiin varastoitu glykogeeni ei sovi aivojen energianlähteeksi, vaan menee käyttöön esim. liikunnan yhteydessä.
Kovat, korkea sykkeiset treenit ja vähät hiilarit eivät sovi yhteen. Se on todistettu jo vuosia sitten.
Eli treeni päivinä tankkaa hiilaria kuten yllä neuvottin, mutta hiilarit mielellään hyvistä lähteistä, kuten täysjyvä tuotteista. Itsellä esimerkiksi karkin kaltaisen nopean hiilihydraatin aiheuttama insuliinipiikki aiheuttaa väsymyksen joka jopa haittaa itse treeniä.