Kaivoin vanhan ketjun esiin,
kun kesämöhö nosti painoa ja muutenkin piti ikäänku saada viisari menemään alaspäin.
Olipas rattosaa ja opettavaista luettavaa.
Nyt taas pitää oppia ruokamääriä pitämään kohtuullisina eikä syödä pelkästään siksi,
että teen liian hyvää energiatiheetä) ruokaa.
Maanantaina alotin ja kuviohin kuului päivän mittaan kolme "ateriaa".
Aamulla keltuainen, voita, kermaa ja kerran lehtileipä.
Kahvia.
Sillin pala ja juustopala yhtenä päivänä.
Manteleita.
Lisäksi pelkästään viherpiperrystä, alkuperäis ohjeista poiketen.
Illalla pari kertaa luomuoskarin jauhelihapihi (70g) ja majoo.
Väliin lusikallinen pottusalaattia...makrojen puitteissa.
Makrot rsv 100g, hh 10g ja prt 20-25g.
Vissyä runsaasti.
Ketoosi äity taas niin kovaksi (16) että
illalla on pitäny syödä pala suklaata/banaanin puolikas.
Papan ohjeilla alotan nyt lisätä hh:ta ja prt:tä, 30-40g hh ja pikkuhiljaa prt 60g:aan.
Rasvan yritän pitää vielä jonkun aikaa sadan kieppeillä (hirveen pieni määrä
)
Kawaan pikkuhiljaa takasi
Kahtena aamuna on särkenyt päätä, mutta suolaa suuhun on jeesannut.
Verenpaineet oli aamulla korkeet, 122/66 ja pulssi 75.
Nyt aamiaispuperrus: Kaks pientä keltuaista, voita, kermaa, kahvia ja desi mustikoita
Painon pudotusta yritän pitää vireillä, sitä kun on kertynyt vuodesta 78 liki kahdeksan kiloa
(tosin alasmenoo nyt maanantaista 3.9kg
)
_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!