karppaus.info

Päivällä join kahvin ja söin mantelimuffinin (semmosen oikeeoppisen, steviaa vähä)
Pikkuhiljaa lopettelen tätä paastoo...tai mikä lie

Illalla kylmäsavolohta pari siivuu, siivu kermajuustoo, majoneesii 10g ja kipollinen (pieni) posssun uunipaistin jämiä, juureskuutioita (50g) ja lientä.
Vaan miks ketoosi 16

Huomenna alotan "normaalin" systeemin pikkuhiljaa

Aamiainen: proteiinii, rasvaa ja marjoja
pien lounas
ja illallinen reilumpi ateria

1200-1400 Kcal

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Voisit kyllä nostaa nyt jo hiukan hidasta hiilaria, ja proteiinia sekä hiukan rasvaa. Jo yöksi. Ihan nyt vaan jo varmuudenkin vuoksi koska ensinnäkin 16 taisi olla ylin siinä mittaliuskassa eikä nyt ole sen ylityksen määrästä mitäään tietoa. Se pitäs saada ainakin sen verran alas että tietää paljonko se on.

Nyt ei jouda pohtimaan mistä tuo taso johtuu. Syitä voi olla monia. Sekä ketotuotannossa mutta myös niiden käyttöpuolella. En olis taviskarpin kohdalla huolissani satunnaisesta tuollasesta ketotasosta alkuinduktiossa mutta nyt olen hiukan sinun kohdalla ja kun on tuota "historiaa" ym.

Susosittelen laskemaan tason alle 8 mieluummin 4. Hidasta hiilaria, ja ruokaa ylipäätään mielellään jo ennen yötä. Koska yönaikana se edelleen voi syvetä. Jokin asia ei nyt ole ihan tavanomasesti nyt. Voi olla nyt ylenpalttista huolestumistakin mutta varmuuden vuoksi on pakko sanoa. Ketoosi lievemmäksi - nyt! Hiilarillla se taittuu kyllä paitsi JOS se ei reagoisi hiilariin alenemalla selkeästi ja jos sinulla ei ole vs mittaria niin matka siinä tapauksessa saman tien terkkariin mittaamaan. (kas kun harvinaisetkin asiat ovat aina kuitenkin ainakin teoriassa mahdollisia). Jos sinulla taas olisi vs mittari ja jos nyt vs olisi selkeästi koholla yhdessä vahvan ketoosin kanssa niin - lekuriin saman tien.

Muista kuitenkin että ketotaso on kyseisen virtsakertymän koko ajalta peräisin. Eli se "reagoi" hitaasti.

Periaatteessahan nopeissa tilanteissa saattaa veren ketotraso olla jo likiluokka nolla kun virtsassa näkyy vielä se vanha joka sinne virtsan sekaan tuli silloin kun ketotaso oli koholla. Nopeissa tilanteissa virtsa on kamalan huono mittaustapa. Se on kunkin virtsaamiserän koko kertymäajalta ja se ei siten kuvaa plasman ketotasoa olenkaan hyvin nopeissa muutostilanteissa.

Juo nyt myös runsaasti ainakin vettä!!! (jotta virtsaa muodostuu riittäväösti jotta munuaisilla on "tilaa" puskea sinne tarvittavaa materiaalia)

Noin kova ketotaso (ja kun ei tedä kuin toisen niistä tason) ainakin pidempän ollessa rassaa jo hiukan helposti pH säätelyn puskureita.

Kiitos...

Ketoosi aamulla neljä
Jatkan normaalii syömistä...

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Huomenta

Eilenillalla olin pojanpoikaa kattomassa Jokelan koulussa. Tanssi niin sujuvasti vanhojen tansseja...
Vanhemmille oli kahvitarjoilu ja en muista, koska olisin syöny pullaa....
Mutta nyt kahvin kanssa pien koulussa leivottu korvapuusti. Kastoin sitä kahviin ...
Olihan se ihan hyvää, ei edes turhan makeeta...
Miniällä oli verensokerimittari mukana. Ennen kahvii mitattiin, neljä tuntii lounaan jälkeen (kahvi ja mantelimuffini stevialla).
Eli lukema oli 4.9.

Eilen illallalla ja tänä aamuna ketoosi nelosessa.
Se vähä ihmetyttää, kun ennen pelkkä hapankorpun syönti (tai kokonaisen tomaatin) hukkas ketoosit.
Niinhän se nyt kuitenkin on, ettei se ketostix näytä todellista tilannetta
mutta kumminki jotai...

Missä mennään

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Mitkä on nyt vallitsevalla ravinnolla hh/p/r määrät.

(onhan hiilari jo ainakin 30g?? ja prode jo ainakin yli 40g nostettu. Prodea voisi edelleen nostaa... pikkuhiljaa kohti nyt aluksi ainakin 60g)

Onko käytössä mitään lääkkeitä tai rohdosvalmisteita tai jotain kovaa stressitilannetta joilla saattaisi olla vaikutusta? (yv jos hankala kysymys)

Kaivoin vanhan ketjun esiin,
kun kesämöhö nosti painoa ja muutenkin piti ikäänku saada viisari menemään alaspäin.

Olipas rattosaa ja opettavaista luettavaa.
Nyt taas pitää oppia ruokamääriä pitämään kohtuullisina eikä syödä pelkästään siksi,
että teen liian hyvää energiatiheetä) ruokaa.

Maanantaina alotin ja kuviohin kuului päivän mittaan kolme "ateriaa".
Aamulla keltuainen, voita, kermaa ja kerran lehtileipä.
Kahvia.
Sillin pala ja juustopala yhtenä päivänä.
Manteleita.
Lisäksi pelkästään viherpiperrystä, alkuperäis ohjeista poiketen.
Illalla pari kertaa luomuoskarin jauhelihapihi (70g) ja majoo.
Väliin lusikallinen pottusalaattia...makrojen puitteissa.

Makrot rsv 100g, hh 10g ja prt 20-25g.
Vissyä runsaasti.

Ketoosi äity taas niin kovaksi (16) että
illalla on pitäny syödä pala suklaata/banaanin puolikas.

Papan ohjeilla alotan nyt lisätä hh:ta ja prt:tä, 30-40g hh ja pikkuhiljaa prt 60g:aan.
Rasvan yritän pitää vielä jonkun aikaa sadan kieppeillä (hirveen pieni määrä )
Kawaan pikkuhiljaa takasi

Kahtena aamuna on särkenyt päätä, mutta suolaa suuhun on jeesannut.
Verenpaineet oli aamulla korkeet, 122/66 ja pulssi 75.

Nyt aamiaispuperrus: Kaks pientä keltuaista, voita, kermaa, kahvia ja desi mustikoita

Painon pudotusta yritän pitää vireillä, sitä kun on kertynyt vuodesta 78 liki kahdeksan kiloa
(tosin alasmenoo nyt maanantaista 3.9kg )

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Pudotus tasaantui kolmeen kiloon.
Nyt jatkan normikwarppina, just ketoosia vältellen

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Pistetäämpä stealth-karpin ensimmäinen postaus. Olen siis lukenut tätä palstaa rekisteröitymättä vuoden ja rekisteröityen pari kuukautta.

En onnistunut löytämään tuota Arin ohjetta. Eli miten nuo muffinit käytännössä väsätään ja paistetaan. Vai mitä niille tehdään ennen syömistä? Ohjetta joudun todennäköisesti hieman isontamaan, kun on tuota punttisalia tullut harrastettua. Nyt on jumi ollut kuukausitolkulla ja aikaisemmissa yrityksissä paino on jäänyt näihin lukemiin motivaation loputtua.

Katso ketjun ensimmäistä sivua

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Juupa juu. Entäs niiden kärtsääminen. Uunissa kai, mutta kuinka kuumassa ja kuinka kauan? Kunnes ruoan kypsyysilmaisin piippaa katossa?

viewtopic.php?f=2&t=60772&p=1464307&hilit=ruunekreeni#p1464307

Sokeririnkulat jätetään pois

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Osaako kukaan kertoa onko rasvapaaston ainoa tarkoitus saada vain elimistö rasvanpolttoon? Ajan takaa ajatusta siitä että esim mehupaastolla on tarkoitus myös lepuuttaa ruuansulatuselimistöä ja sen vuoksi nautitaan mahdollisimman vähän suolessa liikkuvaa tavaraa eli kuituja tmv. Mikä taas tarkoittaa etteivät poistuvat kuona-aineet tule ulos luonnollisesti riittävän usein vaan tarvitaan suolihuuhteluja jotta poistuva kuona saadaan pois. Jollei niitä poista, tulee ihan hirveät päänsäryt.

Onko rasvapaastolla tällaista tai jotain muuta ruuansulatuskanavallista tarkoitusta tai tahatonta aiheutumista?

Pitäisikö rasvapaastolla syödyn massan olla jostain syystä määrälliseti pieni? Vai voiko esim yksi viidestä 200 kalorin ateriasta olla vaikkapa rasiallinen voissa paistettuja sieniä? Tai salaatinkerä munankeltuaisten ja kookosöljyn kanssa? Makrothan tällaisissa olisi kohdallaan mutta ruuan massa selkeästi suurempi kuin esimerkeissä.

Kasviksista ollaan tälläkin palstalla montaa mieltä, tiedän. Minä pidän niistä ja mielelläni säilyttäisin ne ateroilla myös mahdollisen tiukennetun aikana.

Karptessa ja varsinkin rasvapaastolla sitä kuonaa tuotetan vähemmän ja samoin jos valitsee puhtaat luonnon raaka-aineet niin ei niitä myrkkyjäkään ole poistettavaksi. Rasvapaastolla insuliinitoiminta normalisoituu ja omat rasvavarastot saadaan energiakäyttöön. Kannattaa muutenkin,varsinkin alussa huolehtia riittävästä suolan saannista, se on täsmälääke siirtymävaiheen pääsärkyyn.
Riittävällä rasvalla vatsa toimii, mutta on turha odottaa runsaita annoksia sinne vessanpöntöön.

Kasviksista voi olla monta mieltä niinkuin herkutteluista ym mutta jos tekisin päätöksen rasvapaastosta niin noudattaisin ohjeita sen ajan kuin paasto kestää. En tiedä voiko olla vain vähän rasvapaastolla.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kiitos MLV nopeasta vastauksesta!

Eli tulkitsenko nyt oikein että rasvapaastolla pitäisi syödyn ruuan massan kuitenkin olla pieni? Osaatko sinä tai joku muu sanoa tähän syyn? Tarkistelen vain koska aiheesta löytämäni tiedot ovat lähinnä vain rasvapaaston kokonaiskalorimäärä ja makrot. Kuitenkin ruuansulatus ON muutakin kuin vain niitä. Vaikuttaako mahdollisesti suolen bakteerikannan toiminta rasvapaastoon ja sen onnistumiseen, tai kerääkö kuitu jotakin tai voiko kasvisten jotkut ainesosat vaikuttaa hormonitoimintaan heikentäen tulosta tai jotain muuta vastaavaa?

En mina utelias ole, miten niin

Ja siitä laskennallisuudesta, rasvapaastolle on annettu arvoiksi 1000kcl, HH max 10, P 15, rasvaa loput, jaettuna 4-5 aterialle päivässä.

suunnittelemani ateria: 200g herkkusieniä, 30g voita 250kcl, HH 1, R 25, P 4,5
toinen suunniteltu: 200g salaatti, keltuainen, 20g kookosöljy 260kcl, HH 2, R 25,5, P 5,5
Eli mahtuu yhteen ateriaan siinä missä mantelit ja voi tai juusto ja meetwursti, tosin proteiinimäärät nousevat kasviksillakin yllättävän korkealle mikä pitäisi sitten kahdessa muussa ateriassa ottaa huomioon.

Syödyn ruoan määrä on ohjeistuksella pieni. Proteiinien ollessa noin niukkoja on minusta tärkeää, kuten tuolla alkuohjeistuksessa mainittiin, ottaa ne eläinperäisistä lähteistä joissa aminohappoprofiili on parempi kuin kasviperäisissä. Minä en itse ole ollut rasvapaastolla koska se sopii vain terveille reilusti ylipainoisille ihmisille jotka eivät pitempään karpattuaankaan alhaisilla hiilareilla laihdu.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Rasvapaastossa kyllä jätetään ns. lisukkeet kokonaan pois.

Ei sieniä...ei salaatteja.

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

No huh, huh? Mistä ihmeen tietopankista tälläinen rasvapaasto on keksitty? Mitä sillä saavutetaan - sekö, että aineenvaihdunta halutaan sekoittaa ja estää se, että solut eivät saa niiden ehdottomasti tarvitsemaa ravintoa....? Kyllä keho siirtyy automaattisesti rasvanpoltolle, kun hiilihydraatit vähennetää alle 80 g/vrk. Tämä nyt tuli viimmeeksi elisessä TV2 "sokeriohjelmassa". Eikä missään nimessä kuulu jättää salaatteja pois päivittäisestä ravinnosta, vaan niiden määrää pitää lisätä ns. normi-ihmisen ruokavalioon verrattuna. Eikä noin niukoilla proteiineilla hyvä seuraa...

Ei toi ole rasva paasto ja pysyisin kaukana rasva paastosta jollei sinulla ole jotain akuuttia terveydellistä tarvetta sille ja asia ole täysin selvä, mikä se on, miten se toimii ja miksi joku joskus saattaa tarvita sitä.

_________________
Just eat a goddamn steak

Tietopankki rasvapaaston osalta on Atkins.

Tarkoitettu muutaman päivän pituiseksi boostaukseksi meille erittäin lihaville mutta perusterveille joilla jostain syystä painon putoaminen induktiosta huolimatta pysähtyy pidemmäksi aikaa (siis kuukausiksi) tai ei edes lähde käyntiin. Vain siis muutama päivä jonka jälkeen välittömästi paluu induktioon.

Jenkkisivustojen mukaan Atkinsin virallinen ei enää tästä puhu.

En ole mitään kautta saanut selville onko tarkoitus vain ja ainoastaan laskea proteiinit alas muutaman päivän ajaksi jotta niiden glukoosivaikutus saataisiin pois, vai onko takana muutakin, tahallista tai tahatonta vaikutusta. Siksi koetan täältä kysellä näkemyksiä, kokemuksia tai mieluiten jopa ihan tietoa. En vain taida osata kysyä oikein
Eli ei, minullekaan ei ole täysin selvä mihin kaikkeen tuo vaikuttaa, tarkoituksellisesti tai ilman tarkoitusta. Tietoa on todella vaikea löytää. Eikä täältäkään ole ikävä kyllä apua löytynyt. Jos esim sinulla, Motion, on vaikutuksista tarkempaa tietoa tai edes linkkejä tutkimussivuille niin ottaisin kiitollisena vastaan.

Jenkkisivujen ateriaehdotuksiin sisältyi tonnikala/kanasalaattia ja avokadoa. En tiedä onko nuo heikäläiset salaatit lähinnä majoneesi-tonnikalaseosta vai ihan vihannespitoisia salaatteja.

No, otin itse asian nyt sitten enämpi 3 päivän mittaisena proteiinimäärän laskuna, ei ihan rasvapaaston tasolle kuitenkaan. Samalla kaloreita rajoittaen, edelleen vihanneksia syöden. Tänään on jo menossa paluu normaaliin induktioon. Paino on pudonnut, lieneekö kyse nesteen liikkumisesta vai muusta, en tiedä. Vointi on kuitenkin hyvä, suun mausta ja vessan hajuista päätelleen ketoosissa ollaan nyt tukevasti. En siten tarvitse yhtään pidempää tiukistelujaksoa.

Minulle on tärkeä asia myös henkinen puoli; olen koko ikäni lihonut syksyisin nälän vuoksi (elimistön valmistautuessa talviuneen?) ja jollen olisi vieläkään saanut mitattavia tuloksia nyt kun syysnälkä on alkanut, olisi koko homma saattanut mennä nurin, taas kerran. Syysnälkään tämä tuskin vaikuttaa koska se on kiinni valon määrän vaikutuksista hormonitoimintaan, mutta jostain syystä edes pienikin muutos vaakalla, tasaisten kuukausien jälkeen, lisää taistelutahtoa aika monenteen potenssiin.