Moikka!
Kiitos linkeistä, ihan mielenkiintoista luettavaa.
Haluan vähän avata tota mun tekstiä, ehkä vähän huonosti kirjoitettu.
Ensinnäkin, joo olen edelleen suorittaja-luonne, mutta se mikä unohtui tosta mainita on, että juoksusta se suorittaminen on poistunut ja nykyään vaan nautin juoksemisesta. Toki seuraan kehittymistäni, mutta paine siitä on vähentynyt (ja kun paine siitä väheni, niin tuloksetkin parani).
Salilla 2-3 kertaa viikossa tarkoittaa sitä, että jos juoksukertoja on kertynyt sen 3 viikon aikana, käyn pari kertaa. Ja jos taas olen päässyt juoksemaan vähemmän, korvaan sen yhdellä salikerralla. Liikuntakertoja mulle kertyy viikossa n. 5, eli lepopäivätkin löytyy. Välillä myös työt vaikuttaa ja tällä viikolla pääsin "vaan" kolme kertaa juoksemaan eikä muuta. Rääkkitreenit juoksupolulla (eli vetoja, mäkitreenejä yms.) tapahtuu ehkä kerran kuussa.
Ja kuuntelen myös kroppaani, jos olen väsynyt tai tuntuu että olo ois jotenkin uupunut, en lähde itseäni rääkkäämään. Mulla on yksi burn-out takana (opiskelin ja kävin töissä), ja sen jälkeen olen oppinut kyllä kuuntelemaan kehoani jaksamisen saralta paremmin.
Ja toi vinkkejä? oli siis tarkoitettu tohon ruokailuun, lenkin jälkeen ei tahdo olla nälkä ja ruoka ei uppoa, onko muilla kokemuksia samasta?