Voisin mäki päivitellä tänne syömisiäni, niin pysyis paremmin kärryillä.
Taustatietona, että olen 163-164 cm (mittajasta riippuen) nainen, painoa on 73,1 eli BMI on jotain 27.5. Tavoitepaino tällä hetkellä on n. 63 kg (tai oikeasti se on 57, mutta 63kg kohdalla lopetan jatkuvan vaa'alla ravaamisen). Työni on aika fyysistä eli perusaineenvaihduntani on jossain 2000kcal tietämillä (laskin siis koomakulutuksen ja kerroin sen 1,3, tosin voi olla että noikin kalorit jää alakanttiin). Lisäksi treenailen 4-6krt vko, pääsääntöisesti juoksemista ja salilla juoksijan lihaskuntoa.
Karppaus ei ole mulle mikään ihan uusi juttu, olen sitä aikasemminkin kokeillut, mutta koska olin aika nuori (ja kaikkitietäväinen) toteutin sitä väärin. Nyt vahingosta viisastuneena ja valaistuneempana annan sille uuden (ja toivottavasti lopullisen) tilaisuuden. Tässäpä vähän jotain, lisää voi lukea esittelystä
Ja kommentoikaa toki kaikki valaistuneemmat gurut ruokailujani etc. Neuvot ja niksit ovat tervetulleita.
Aamulla:
2 keitettyä kananmunaa voilla
4 siivua pekonia
kahvia kermalla
kurkkua
Päivällä:
Turkkilaista jogurttia
Puolukoita
Kermaa
Cashew-pähkinöitä
Kookoshiutaleita
Illalla:
Pakaste-seitä
Parsakaalia voilla
Pestoa
Päivän luvut: hh: 28,34 p: 69 r:184 ja kcal: 2043.69
Päivän aktiiviisuus: Töiden lisäksi n. 5km juoksu-lenkki (josta osa meni kävelyks, ku piti koko ajan niistää!!)
Rasvaa on kauheasti (kyllä, minut on aivopesty myös), tosin koska keittiövaakani oli vielä tänään hoidossa, niin voi olla, että olen vetänyt annoksia yläkanttiin.
Entiselle kitudiettailijalle toi kalorimäärä tuntuu ihan kauhean isolta... Oli ihan syyllinen olo, kun ei ollutkaan nälkä vaan kylläinen ja seesteinen olo...