karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-04-06 09:26:49

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 351 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 111 12 13 14 1518 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2014-01-28 11:44:17 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2014-01-03 15:20:13
Viestit: 210
Paikkakunta: Kemi
Huippua et treenit kulkee :smt038, se fiilis mikä tulee onnistuneen treenin jälkeen on aivan :smt049

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=45161

http://shelttipoweria.blogspot.fi/

http://yliruokanen.net/


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-01-30 11:14:53 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
^Totta, se on ihan omaa luokkaansa. :D

Kuntosali, 1h
- penkki 8x20 kg, 4x30 kg, 2x40 kg, 2x45 kg, 4x50 kg, 1x55 kg, 3x50 kg, 2x50 kg
    JES! 55 kiloa! :D Ei mennyt ihan ohjelman mukaan tosin, olisi pitänyt olla vain nelosia 50 kg:lla, mutta huomasin siinä treenin aikana että jos ei joulun ja uuden vuoden tauko olisi sekoittanut penkkiohjelmaa, olisi tässä vaiheessa pitänyt saada nelosia (realistisempi tavoite: kolmosia) 55 kilolla. Iski vastustamaton testaamisen halu, joten kun vapaiden puolelle saapui eräs toinen treenaja joka suostui varmistamaan, niin lisäsin painoa tankoon ja kokeilin. Ykkönen tuli helposti! 8) Toka toisto oli lähellä, mutta varmistaja joutui auttamaan. Uskallan väittää että jos en olisi tehnyt sitä ekaa sarjaa 50 kg:lla ensin, olisi kakkonen kyllä onnistunut. Joten on vaan pakko myöntää että kyllä tämä ohjelma on jotain saanut aikaan. :D Olen noin kuukauden alkuperäisestä aikataulusta jäljessä, joten maaliskuun alussa pitäisi saada ainakin kolmosia 55 kg:lla. Tsempataan...

-SJMV 8x20 kg, 5x40 kg, 8x60 kg, 8x70 kg, 8x80 kg (vika remmeillä)

- ylätalja, vastaote 6x55 kg, 2x6x50 kg

- etukyykky 8x20 kg, 8x30 kg, 8x40 kg
    Vuorotellen ylätaljan kanssa.

- voimapyörä polvilta 2x10


Hyvä treeni! Ja lopuksi söin vielä pienen palan gluteenitonta suklaakakkua, kun sali palkitsi ahkerat treenaajat herkkuhetkellä. Ehkä hieman hassu yhdistelmä, mutta sain ainakin sopivan satsin hiilaria palautumiseen. :mrgreen: Ja olihan se ihan hyvä, kunnolla suklainen kakku!

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-01-31 16:49:51 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Satujumppaa, 1h
Veljen kanssa taas salilla, tosin ei voi varsinaisesti puhua yhteistreeneistä, kun mun touhuissa nyt ei niin paljon järkeä ollut. :D Eilen kun tuli aamulla tehtyä normaali salitreeni ennen kun tämä meidän yhteinen saliretki varmistui, niin tänään yritin keksiä jotain pientä palauttelevaa jumppaa. Vähän crossaria, keppijumppaa, pari kilsaa soutulaitteella, heilumista pikkuisen 6 kg:n kahvakuulan kanssa, dynaamista venyttelyä, pariin otteeseen liikkeiden demonstraatiota pelkällä tangolla ym. muuta kivaa. Sellaista sekalaista säheltämistä. :lol:

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-02 13:47:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Tammikuu:
    - 8x salitreeni
    - 1x kahvakuula
    - 2x kevyempää jumppaa (esim. keppijumppa)
    - 1x BodyBalance
    - 1x kuntopyöräily
    - 1x reipas kävely
    - 4x venyttely

Yhteensä 18 kertaa ja 14 h 26 min. Vuosi 2014 on lähtenyt tosi hyvin käyntiin! \:D/ Kiva että on saanut aikaiseksi vähän monipuolisempaa liikuntaa.

Ja tuon lisäksi tulee askelmittarin mukaan noin 10 h hyötykävelyä per viikko, eli n. 40 tuntia ja 200 km kuukaudessa. Ei ihme että syön kuin hevonen. :P


Ja sitten helmikuun treeneihin! NiilinKaimaani oli päikkyynsä laittanut videoita turkkilaisesta ylösnoususta, tässä yksi niistä. Tämmöisiä joskus aiemmin tein, mutta en ole pitkään aikaan muistanut että tämä liike on olemassakaan vaikka aikoinaan pidin siitä. Se siis tämän aamun kuulailun teemaksi. :)



Kahvakuula, 65 min
- leuanveto kuminauhalla, vatsaote 3x3
    Testasin kuminauhalla, jos saisi enempi tehtyä kerralla. Ei ainakaan tällä kertaa onnistunut, mutta tuli sentään niitä kolmosia enemmän.

- turkkilainen ylösnousu
    Ensin pari kertaa 2 kg:n käsipainolla jotta liikerata muistuisi mieleen, sitten 6 kg kuula käyttöön. Jossain vaiheessa testasin myös 10 kg kuulalla ja kyllähän sen sai tehtyä, mutta vasen käsi tärisi ja heilui siihen malliin että jatkoin suosiolla tekniikan hiomista kuuskiloisella. Treenasin ylösnousua semmoiset 40 minuuttia putkeen, hitaasti ja tekniikkaan keskittyen. Max 3 kertaa putkeen per sivu, jotta ei väsyisi liikaa ja keskittyminen kärsisi, mutta hengähdystauot olivat lyhyet. Suurin osa ajasta meni itse tekemiseen. Loppua kohti meni jo melko sulavasti ja se 6 kg:n kuula tuntui oikeastaan kevyemmältä kuin alussa, kun tekniikka alkoi löytymään. :)

- farmarikävely 3x100 askelta/50 s kahden 20 kg:n kuulan kanssa
    Ööö. Ideana oli että saisi treenattua puristusvoimaa (ja samalla saisi puhtia ostoskassien kantamiseen) ;) mutta tämä ei tuntunut oikeastaan yhtään missään. :P Pitää kokeilla isompia painoja ensi kerralla. Tai ehkä pidempää matkaa?

- 2 min yhden käden etuheilautusta 12 kg kuulalla, käden vaihto 1 min jälkeen

Tää oli jotenkin todellinen hyvän olon treeni, iloisella mielellä lähti salilta kotiin. Oli oikein ilo keskittyä kehon hallintaan ylösnousuissa ja huomata että joka kerralla meni paremmin ja paremmin. :D

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-03 16:14:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Viime viikon kävelyt:
    Ma: 9308 askelta, 7.0 km, 347 kcal
    Ti: 15601 askelta, 12.0 km, 591 kcal
    Ke: 9783 askelta, 8.0 km, 397 kcal
    To: 15015 askelta, 12.3 km, 606 kcal
    Pe: 10524 askelta, 8.2 km, 405 kcal
    La: 4584 askelta, 3.4 km, 168 kcal
    Su: 6875 askelta, 5.0 km, 249 kcal

Yhteensä 71690 askelta, 55.9 km ja 2763 kcal. Viikkotasolla näyttää pyörivän siinä 70000 askeleen ja 50 km:n paikkeilla.

Tänään tuli aamulla kiire ja askelmittariohjelman tulkinnan mukaan muka juoksin reilu 1000 askelta kun meni kilometri 8 minuutissa. :D Ei se oikeasti ollut kuin sitä silloin tällöin tarvittavaa pikapika-kävelyä. :mrgreen:


Venyttely, 30 min
Ohjattua lounastaukovenyttelyä salilla taas, ai että kun mä tykkään tästä tavasta aloittaa uusi viikko. Just semmoinen sopiva rauhoittumisen hetki keskellä maanantain tylsää arkeen paluuta. ;)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-04 11:20:28 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 1h
- leuanveto kuminauhalla, vastaote 5x3
    Näitä vetelin sekä alkulämpän aikana, kun odottelin että kyykkypaikka vapautuisi, että muiden liikkeiden sarjatauoilla. "Vain" kolme per sarja, mutta nämä oli taatusti kunnollisia, joka kerta alhaalla täysin suorin käsin. Mulla kun yleensä menee helposti niin, että kädet saattaa jäädä enemmän tai vähemmän koukkuun toistojen välillä. Hyi mua.

- kyykky 8x20 kg, 4x40 kg, 6x50 kg, 6x60 kg, 6x67.5 kg
    Nyt on meneillään hyvä kausi kyykyssä, alle kahdessa kuukaudessa 10 kiloa lisää sarjoihin. :D Vain jokunen hassu kilo lisää niin tulee sarjaa omalla painolla! Saattaapi olla että loppuvuoden mavettelut vei mehuja tästä viime vuoden puolella, kun silloin tuntui aina vaan junnaavan paikoillaan.

- kapea penkki 8x20 kg, 5x30 kg, 3x8x40 kg

- vartalon kierto taljassa 8x90 paunaa, 8x100 paunaa/sivu

- kulmasoutu, kp 2x8x25 kg/käsi

- olkapääjumppaa (takavipareita, kiertäjäkalvosimia) muutama 15 toiston sarja 3 kg:n käsipainoilla

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-06 11:26:41 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 70 min
Huhhuh mikä treeni. :smt095 Viimeiset parikymmentä minuuttia puuskutin kuin höyryjuna. Nyt kaikki bodarit nauraa kippurassa mulle, mutta nuo kasin sarjat tuntuu aivan tajuttoman pitkiltä! :oops: Viikon ekassa treenissä tulee enimmäkseen lyhyempiä sarjoja, tässä melkein vain kaseja. Puuh lääh. Hyvä reeni se silti oli, vaikka kroppa väsyi kunnolla loppua kohti niin silti jaksoi painaa sen minkä oli suunnitellutkin. 8)

- penkki 8x20 kg, 6x30 kg, 4x40 kg, 5x5x47.5 kg
    Jes! Aiemmin on tullut vain nelosia tällä painolla. :D

- SJMV 8x20 kg, 8x40 kg, 8x60 kg, 8x70 kg, 8x82.5 kg (vika remmeillä)
    Tästäkin jäi hyvä fiilis, hyvin jaksoi kaikki.

- ylätalja, vastaote 8x55 kg, 2x8x50 kg

- etukyykky 8x30 kg, 8x35 kg, 8x40 kg
    Vuorotellen ylätaljan kanssa.

- lankku 2x1 min


Tuon jälkeen oli kyllä puhti poissa, hyvä että kotiin jaksoin kävellä. Kotona kiitin kroppaa hyvin tehdystä työstä parilla banskuletulla kera mustikoiden ja ranskankerma-jugun, meni myös muutama siivu juustoa ja pala 81% suklaata. Nyt jaksaa taas. 8)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-08 07:43:32 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Hyvin alkaa rauta liikkua :D harvoin näkee naisten tekevän isommilla painoilla omalla salilla ja varsinkaan nousujohteisesti. Moni turhaan pelkää nostaa painoa ja sitten tekevät treeni toisensa perään samaa ja mitään kehitystä ei näy eikä tuu..

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-09 09:16:24 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi
Avatar

Liittynyt: 2014-01-03 15:20:13
Viestit: 210
Paikkakunta: Kemi
Sä oot niin reipas :smt038

Hieman jopa masennuin, kun mulla ollut tää viikko pelkkää "lepoa" lukuunottamatta agi treenejä ja yhtä kunnon kävelylenkkii koirien kaa! Pirun flunssa :evil:

Ne banaanilätyt :smt050 , piti niitä tehä jo eilen mut ei sit jaksanut eikä ollut nälkä. Joten kohta lenkille koirien kaa & pilates :arrow: banaanilätyt kermavaahdolla sekä marjoilla :koki:

_________________
http://karppaus.info/kilot/jasen.php?id=45161

http://shelttipoweria.blogspot.fi/

http://yliruokanen.net/


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-09 16:32:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Trantor, mä on sen verran kärsimätön ja kunnianhimoinen että pää ei kestäis tehdä samoilla liian kauaa. :mrgreen: Oon tosin huomannut että mun treeni on ylipäätään erilaista kuin muiden (naisten) treenaaminen. En nyt istu kyttäämässä muiden treenaamista ja arkiaamuisin kun yleensä käyn ei edes olisi monta kytättävää, mutta tänään kun kävin vähän myöhemmin aamupäivällä salilla ei voinut olla huomaamatta että eroa on. Sain olla vapaiden painojen ja kahvakuulien kanssa melkein koko ajan ihan yksin, mutta kun kävelin laitesalin läpi niin siellä sitä porukkaa oli. No, eipä mua haittaa että saa treenata rauhassa ja jonottamatta. :mrgreen:

Kirsi, voi harmi! Voit yrittää lohduttautua sillä että sitten kun pääsee taas treenaamaan niin varmaan kulkee paremmin kuin aiemmin, kunhan kroppa palautuu flunssasta. Kevyen viikon jälkeen on aina kiva palata treenaamaan. :D


Kahvakuula, 1h
Tämä runko kuulailuun tuntuu hyvältä tällä hetkellä. :) Mä tykkään just siitä että mun enempi voimapainotteisen salitreenin ja kuulailun välillä on suuri ero. Lienee kehollekin hyväksi nostella välillä kevyempiä painoja ja pitempiä sarjoja, ja ihan eri liikeradoilla.

- leuanveto kuminauhalla, vastaote 3x3

- turkkilainen ylösnousu 4x3x8 kg/käsi
    Hyvin sujui eikä edes vasen käsi tärissyt yhtään tällä kertaa vaikka oli hieman isompi paino.

- kahden käden etuheilautus 2x30x20 kg

- farmarikävely 75 askelta x 25 kg:n kp:illa, 2x100 askelta x 20 kg:n kuulilla
    No nyt rupesi tuntumaan. ;) Taktisesti väsytin kädet ensin etuheilautuksilla, jotta näpit joutuisivat tässä kovemmalle. Käsipainoilla oli muuten paljon vaikeampaa, ne kun eivät pysy käsissä tasapainossa yhtä hyvin ja helposti kuin kuulat.

Ajattelin että tämmöisen treenin ideana olisi ensin treenata kehonhallintaa (ylösnousu) ja lopuksi keskivartaloa ja näppivoimia mm. heilautuksilla ja farmarikävelyllä. Sitä ajatellen, olisikohan parempi tehdä kävelyä lyhyempi pätkä (esim. 30-50 askelta) ja isommilla painoilla, vai onko tällainen käsien väsytys pidemmillä sarjoilla toimiva tapa? :-k Tavallaan haluaisin pitää tämän kevyempien painojen ja kestävyyden treeninä, mutta onko siinä järkeä jos samalla haluaa parempaa pitoa esim. maveen? Pitää tutkia ja ihmetellä asiaa. Jos joku jo tietää, kertokaa ihmeessä. :)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-10 17:07:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Venyttely, 30 min
Tuttuun tapaan viikko käyntiin ohjatulla venyttelyllä salilla. Teki hyvää. :smt007

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-11 11:49:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 1h
Mikä treeni, taas! Lähes kaikessa tuli jollakin tavalla selvää parannusta tuloksiin! Mistä ihmeestä tämmöinen meno on tullut? :shock:

- kyykky 8x20 kg, 4x40 kg, 6x50 kg, 6x60 kg, 6x70 kg
    Haa, täysi sarja omalla painolla! :D Sen vikan toiston kohdalla mietin sekunnin verran että pääsenköhän tästä enää ylös, mutta hitto mikä fiilis kun tosiaan sai sekä ittensä että tangon ylös. :mrgreen: Taas yksi tavoite saavutettu!

- leuanveto kuminauhalla, vastaote 5x3
    Silloin tällöin sekä kyykyn että kapean penkin tauoilla.

- kapea penkki 8x20 kg, 5x30 kg, 3x6x42.5 kg
    Taitaa olla eka kerta kun tuli kutosia tällä painolla.

- alatalja, v-kahva 8x55 kg, 2x8x50 kg
    Hurja parannus! Viimeksi meni 8x50 ja 2x8x45! :D

- vartalon kierto taljassa 2x8x100 paunaa/sivu

- olkapääjumppaa (takavipareita, kiertäjäkalvosimia) muutama 15 toiston sarja 3 kg:n käsipainoilla


Tosiaan, tuossa tuli taas eräs tavoite saavutettua, eli se kyykky. :D Nyt on kaikki ekat välitavoitteet saavutettu, eli 1 leuka, 1x oma paino kyykyssä ja mavessa, 50 kg penkissä. Useimmissa tapauksissa jopa selvästi ylitetty, kun kerta mavessa on jo tullut 1,5x oma paino ja leukoja tulee hyvänä päivänä öpaut 3. Ei kai auta muu kuin asettaa uusia tavoitteita: 1x oma paino penkissä, 1,5x kyykyssä ja 2x mavessa. 8) Leuanvedon kohdalla kunnon sarja tai 1 kpl edes vitosen kiekon lisäpainolla, mihin saattaa mennä pieni ikuisuus. :lol:

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-15 17:14:57 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Uskomaton väsy iski edellisen treenin jälkeen iltapäivällä ja jatkui torstain loppuun asti. Ei meinannut millään palautua ja unen kanssa oli myös ongelmia, mikä tietysti teki olon vielä pahemmaksi. Siis semmoinen oikein syvä uupumus, sekä keho että aivot ihan loppu ja sumussa. Ei sinänsä ihme, sillä on meneillään kolmas kova treeniviikko ja opiskelupuolella on myös ollut epätavallisen raskasta viimeiset kolme viikkoa. :? Kuuntelin kehon väsyneitä signaaleja ja siirsin torstai-aamun viimeisen kovan salitreenin huomiseksi. Viimeinen, koska ensi viikko on taas kevyt ja hyvä niin, koska opiskelustressi ei vielä lopu. Parempi antaa edes keholle mahdollisuus ottaa iisisti fyysinen rasituksen puolella kunnes tää kiireinen kausi hellittää. :-k


Venyttely, 30 min
Päivä lähti käyntiin venyttelyllä ja samalla yritin vähän tunnustella mikä kehon tila on tällä hetkellä. Olo on ihan ok kun sai viime yönä nukuttua syvään ja pitkään, joten taidan tosiaan lähteä salille treenaamaan huomenaamuna.


Otin seurantakuvia itsestäni tällä viikolla vaikka oli hirveä menkkaturbopöhöolo päällä, koska otan ne aina tiettyinä päivämäärinä. Tänään siirsin kuvat koneelle ja meinasin tippua tuolilta kun näin isolla näytöllä miltä se omassa päässä mukamas menkkapöhöinen keho oikeasti näyttää. :smt119 Vertasin vielä heinäkuussa otettuihin kuviin, joihin painoeroa muutaman sadan gramman verran, enkä meinannut uskoa silmiäni. Ei voi muuta kuin ihmetellä miten se oma mieli voi vääristää sen minkä näkee peilissä ja vasta kuvista näkee muutoksen. :roll:

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-16 13:21:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kuntosali, 70 min
- penkki 8x20 kg, 5x30 kg, 3x40 kg, 2x45 kg, 3x52.5 kg, 2x52.5 kg (hengitys meni persiilleen), 2x3x52.5 kg, 1x52.5 kg
    Ohjelman mukaan tänään tavoitteena 4x3x52.5 kg enkä uskonut että onnistuisi. Mutta tulihan ne! :D Tai olisi onnistunut jos en olisi sekoillut hengitysrytmin kanssa tuossa tokassa sarjassa. #-o Otin loppuun vielä yhden ykkösen jotta saisi täydet 12 nostoa.

- SJMV 8x20 kg, 8x40 kg, 8x60 kg, 8x70 kg, 8x80 kg
    Tästäkin jäi hyvä fiilis, täysi sarja 80 kilolla ilman remmejä!

- ylätalja, leveä myötäote 8x50 kg, 2x8x45 kg
    Vuorotellen etukyykyn kanssa.

- etukyykky 8x20 kg, 8x30 kg, 8x42.5 kg
    Huhhuh miten raskas tuo vika sarja oli. :smt095 Ekan sarjan tein sillä oikealla etukyykkyotteella, meinasin kuristua tankoon ja vasen olkapää valitteli vähän jälkeenpäin. Tein siis suosiolla loput faaraolla. :P

- jalkojen nosto telineessä, jalat suorina 2x10


Tyytyväinen olen päivän tuloksiin, tästä on hyvä lähteä viettämään kevyttä viikkoa. :)

Otin muuten tänään sellaisia seurantakuvia joita kehtaa täälläkin näyttää, ne tavalliset kun on pelkissä alusvaatteissa ja sellaisia en ala itsestäni nettiin laittamaan. ;) Pistän tänne kunhan saan ne kamerasta siirrettyä...

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-16 16:04:08 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Noniin, tässä niitä kuvia.

Jos haluaa nähdä lähtökohdan ennen karppausta, täältä löytyy kuva.

Ensin kuvasarja viime vuoden alusta. Laihtumistavoite oli saavutettu (normaalipaino) ja kaikki hyvin:
Liitteet:
Tiedoston kommentti: Otettu tammikuussa 2013, 2 karppivuoden jälkeen.
20130122_2vkarppi.jpg
20130122_2vkarppi.jpg [ 47.4 KiB | Katsottu 520 kertaa ]

Ja sitten kuvia tältä päivältä, jossa näkyy lievästi ylipainoinen (aamupainon mukaan BMI 25.1) voimailusta tykkävä 3v eläinrasvakarppi. :mrgreen: Kaivoin tismalleen samat vaatteet kaapista jotta vertailu olisi tasavertainen. Ei ne housut mitenkään tiukkoja olleet yllä olevissa kuvissakaan, mutta ei nyt sentään noin löysiä!
Liitteet:
Tiedoston kommentti: Otettu tänään helmikuussa 2014, reilun kolmen karppivuoden ja 11 kk salitreenin jälkeen.
20140216_3vkarppi.jpg
20140216_3vkarppi.jpg [ 35.3 KiB | Katsottu 520 kertaa ]

Mitä on muuttunut vuodessa?
    - Kuvissa näkyy noin parin kilon painoero, mutta painan alemmissa kuvissa pari kiloa ENEMMÄN. :shock: Kuten sanoin, yllä vuosi sitten noin 69 kg ja normaalipaino, tänään aamulla 70.8 kg ja BMI 25.1.

    - Vuosi sitten söin arviolta n. 2000 kcal päivässä, nykyään keskimäärin n. 2500 kcal. Makrot kuitenkin samat kuin aiemmin, eli noin 70% rasvaa, 10-15% hiilaria ja 15-20% prodea. (Ruokapäikystä löytyy tarkempaa juttua syömisistä jos kiinnostaa, esimerkit sekä treenipäivästä että lepopäivästä.)

    - Parisen kuukautta ylempien kuvien ottamisen jälkeen rupesin käymään salilla treenaamassa voimaa pari kertaa viikossa. Syksyllä alkoi myös tulla enemmän hyötyliikuntaa kävelyn muodossa, opiskelun aloittamisen takia.

Painoa lisää, mittanauhan mukaan ei kummempia muutoksia, joten ihmekös että en meinannut uskoa silmiäni kun näin kuvista eron. Vaatteista tietty on huomannut että ne istuu eri tavalla kuin ennen, esim. alavatsan ja lantion seudulla on selvästi tapahtunut jotain kuten myös noista kuvien housuista huomaa.

Vuoden päästä varmaan taas kuvapäivitystä, se näyttää olevan mun tahti. ;)

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-16 16:10:36 
Poissa
***Assolekarppi
***Assolekarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-10-28 18:55:20
Viestit: 16408
Paikkakunta: Vaasa
Todella upeeta =D>
Siinä sen TAAS näkee ettei kaikkea voi mitata puntarilla :)

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-17 18:07:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
Kiitoksia Teikku! :D

Venyttely, 30 min
Viikko taas käyntiin ohjatulla venyttelyllä. Huhhuh kun kroppa oli jäykkä eilisen puntin jälkeen, tuli kyllä tarpeeseen.


Nyt siis kevyt viikko käynnissä. Ohjelmaksi ajattelin venyttelyä, liikkuvuusharjoituksia, yksi kevyt salitreeni ja ehkä kevyttä kahvakuulailua ja/tai BodyBalancea. Voi tosin olla että kaikkea tuota ei ehdi kun niitä koulujuttuja on tälläkin viikolla ihan kiitettävästi, mutta teen mitä ehdin. Koulujutut ensin pois, enkä ota mitään stressiä liikkumisista.

Koulujutuista puheen ollen, huomenna pitäisi pitää pieni esitelmän tapainen. Italiaksi! Apua :shock:

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-18 07:02:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-08-31 20:21:01
Viestit: 7651
Paikkakunta: Turku
Hienoa muutosta tapahtunut! =D> En toisaalta ihmettele tuota painonnousuakaan, koska kyllähän tuosta jälkeen kuvasta näkee, että ainakin yläkroppaan on ihan kivasti lihasta tullut. :smt023

_________________
"Experience is not what happens to you; it's what you do with what happens to you." - Aldous Huxley

Pölinöitä vol. 4 ja palstaunelmia

Oulaliina jolkottelee kohti puolikasta


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-19 17:52:20 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-05-28 09:28:04
Viestit: 1313
^Kiitti! :D Kiva että joku näkee lihaksia tuossa, itse yritin tiirailla että miksei ne näy, ainakaan käsissä. :lol:


Venyttely, 20 min
Jaahas. Sattui semmoinen päivä jolloin kaikki menee päin helkuttia. Yritin lieventää pahimpaa vitutusta venyttelemällä kivan musiikin parissa, mutta just joo. Joka paikkaa särki ja liikkuvuus oli puupökkelön luokkaa. Parinkymmenen minuutin tuskailun jälkeen annoin periksi. :smt019

Lähtisin kävelylle tuulettumaan, mutta tän päivän tähänastisen menestyksen perusteella pahoin pelkään että päätyisin johonkin ällistyttävään onnettomuuteen ja lentäisin pää edellä jokeen. Ei kannata kokeilla. Taidanpa mennä kämpän pimeimpään nurkkaan mököttämään ja homehtumaan.

Onneksi huomenna on uusi päivä.

_________________
Ruokakuvia ja reseptikokeiluja Miffun tyyliin
Kas, Miffu tosiaan liikkuu!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-02-19 21:17:08 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2011-11-23 11:34:05
Viestit: 567
Paikkakunta: Siellä sun täällä
Vitutusta ilmassa yleisemminkin siis.. :?

_________________
Mihinkäs sitä kiire valmiissa maailmassa


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 351 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 111 12 13 14 1518 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)