^Niinpä! Jopa nuo isoimmat askelmäärät taisivat olla vain toista tuntia yhteensä, joten tuollaisen kahdeksan tunnin fyysisesti raskaan työpäivän on pakko kuluttaa ihan hirmuisesti.
Kuntosali, 50 minAamulla väsytti aivan vietävästi eikä olisi millään halunnut nousta lämpimästä sängystä ja kävellä salille -20 asteen pakkasessa, mutta sain kun sainkin itseni lopulta sinne. Ajatus kuumasta saunasta auttoi kummasti.
Ja pakko sanoa, joka ikinen kerta kun on ollut tällainen aamu ja on lähtenyt salille vain pieni satujumppa tavoitteena, niin treeni on sujunut mahtavasti ja ennäytykset paukkuu.
Ehkä jonkun asteen hällä väliä-asenne auttaa kokeilemaan isompia painoja - ei haittaa vaikka ei onnistuisi, voi aina syyttää väsymystä.
- kyykky 8x20 kg, 6x40 kg, 6x50 kg, 6x60 kg, 6x
62.5 kgKauan on kyykky junnannut samoissa lukemissa, mutta nyt rupeaa vihdoinkin menemään oikeaan suuntaan. Seuraava tavoite, eli kyykky omalla painolla, ei ole enää kovin monen kilon päässä.
- leuanveto 3, 4x2
Kyykyn tauoilla. Osa näistä oli lähinnä 3/4 leukoja, mutta silti selvästi paremmin kuin viimeksi.
- kapea penkki 8x20 kg, 8x30 kg, 8x40 kg, 2x6x40 kg
Tässäkin tuli pari toistoa lisää 40 kg:lla.
- kulmasoutu, kp 8x22.5 kg, 8x
25 kg/käsi
Varmaan hauskan näköistä kun joutuu kovin vaivalloisen näköisesti raahaamaan kaksin käsin tuon kokoisia käsipainoja penkin viereen, vaikka itse liikkeessä ne nousee hienosti.
- vartalon kierto taljassa 8x80 paunaa, 8x90 paunaa/sivu
Hahhaa, oon tosiaan keksinyt tavan jolla saan houkuteltua itseni salille vaikka muka ei millään viitsisi. Jos yrittää pakottaa itseään tyyliin "nyt HETI salille hikoilemaan prkl!" niin ei onnistu. Ajattelen vain että joojoo, ihan kohta ja nukahdan uudelleen.
Mutta jos ottaa askeleen kerralla, niin onnistuu. Esim. näin: Jos vaikka ensin keittäisi kahvit ja sitten katsoo miltä tuntuu. Nyt kun tässä juon kahvia, niin voisin samalla pakata treenikassin, ei siitä paljon vaivaa ole ja kyllä ne kamat voi repussa odottaa päivän tai kaksi jos ei tänään lähtisikään treenaamaan. Ja voihan myös pakata palautusvälipalan tässä herätessä, syön sen vaikka lounaalla jos ei muuten. Ja kappas, kaikki on valmiina, no jos sitä sittenkin menisi salille vaikka vaan saunomaan, kun tässä on reilusti aikaa ennen ekaa luentoa... Ja kun kerta on salille päässyt, niin voisi ennen saunaa vaikka vähän herätellä kroppaa crossarilla... Ja kun nyt kerta on jo lämmitellyt, niin voihan sitä kokeilla miten painavalta rauta oikeasti tuntuu tänään...
Ennen kuin huomaakaan, niin on tehnyt täyden treenin ja istuu saunassa rentoutumassa.
Rekisteröidy
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Hauskaa iltaa kaikille, nähdään joskus ensi vuonna!
Päivällä iski ihme liikkumishimo, joten hyökkäsin eteisessä kököttävän 8 kg:n kuulan kimppuun. On se vain todettava että 8 kg kuula on nykyään sen verran pieni ettei millään meinaa saada hikeä pintaan. En tosin valita. 
Ensi kerralla voisi kokeilla montako nelosta tulee 50 kg:lla ja jatkaa sitten siitä ohjelman kohdasta jos hyvin menee.
Penkkisarjojen tauoilla tuli nämä vedettyä.
Tällä viikolla en pääse venyttelyyn, joten arvelin että keppijumppa olisi sopiva vaihtoehto. Kai mä odotin jotain tyyliin dynaamista venyttelyä kepin kanssa? Mutta ei! Siinä sitten sain ihmeissäni hikoilla kuin pieni possu kun kyykättiin kepin kanssa eri tavoin, ripeästi musiikin tahtiin, lähes koko puolen tunnin ajan. 
Just mitä mun jäykät kyykkyreidet kaipasivat...
No, tuli sentään vika työsarja tehtyä kevyesti. 
Onneksi on vielä päivällinen syömättä. Tuskin jaksan sitä laskea tarkalleen enää illalla, mutta eiköhän se mene tavallisen kaavan mukaan, eli vielä tulee semmoiset 700-800 kcal lisää, josta suunnilleen 70% rasvaa, joku 15-20% prodea ja 10-15% hiilaria.