karppaus.info

Moro,

Olen päättänyt kokeilla lisätä hiilarien määrää päivittäisessä ruokavaliossa (koska tulee nyt urheiltua aika lailla). Arvoisat ammattilaiset haluaisin kuulla millä hiilareilla tämä lisä olisi hyvä toteuttaa. Itse ajattelin helppoa vaihtoehtoa eli joko dekstroosi (rypälesokerista)- tai maltodekstriinijauheen (tärkkelys) nauttimista ruokailun yhteydessä. Kumpi mielestänne parempi? Vai jokin muu vaihtoehto?

FF

Mulla tulis eka mieleen kasvikset ja maitotuotteet

Niin minullakin mutta niitä kun tulee aika lailla syötyä eikä enää enempää jaksaisi syödä eli jäi mainitsematta että haen tässä nyt jotain helppoa ja nopeaa

FF

Jos helppoa niin miten olis sokeria

Hedelmät.

_________________
huh'

Kiitos vastauksista. Odotinkin vähän näitä. Fruktoosia en halua lisätä enempää ravintooni.

Kysytään nyt sitten niin, että löytääkö joku hyviä syitä miksi dekstroosia ei olisi hyvä käyttää?Maltodekstriinistä olen jotakin pahaa lukenutkin..

FF

Suklaa

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Kas kun ei vehnäjauhoo.......
.
.
.
Pähkinät on hyvä, jos vaan maistuu.

Kilpparivajaisella hankalampaa kun manteli ei sovi, eikä maapähkinä (vaikeki pähkinä olekkaan).

Treenin päälle valkoinen riisi tai bataatti. Siinä ne parhaat.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Suklaata minäkin puputan.

_________________
<3 Kookosöljy
Iherbin alekoodi uusille tilaajille IRI825
Pilkettä-blogi

Jos oikeasti haluat nopeaa hiilaria eli pähkinät, suklaa yms. ovat sinulle liian 'hitaita', suosittelen panimosokeria: Pelkkää glukoosia ilman fruktoosin tippaakaan. Löytyy viini- ja oluttarvikeliikkeistä ja muista sellaisia myyvistä kaupoista usein myös. Hinta normisokeriin verrattuna noin kaksinkertainen, eli ei paha. Se vähä mitä sokeria käytän (esim. teen pääsiäisen tienoilla pashaa) on juurikin tätä panimosokeria. (Treenin jälkeen en tosin mitään lisähiilareita ole tähän mennessä kaivannut, varsinkin kun hyvä/rentokarppaan eli niitä muutenkin 70-120 g/vrk)

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

Kiitos hyvistä vinkeistä. Taidanpa lisätä suklaan ja perunan syöntiä sekä nauttia dekstriiniä (=pelkkää glukoosia) palkkareissa.

Fish, mielenkiinnosta...miksi juuri riisi ja bataatti? Miksei suomalainen pottu?

FF

Paleo ei ole välttämättä vähähiilihydraattinen, mutta se on todella vahvasti hiilaritietoinen. Eli hiilareita syödään tarpeen mukaan ja ne valitaan sellaisista lähteistä, joiden mukana ei tule runsaasti haitallisia aineita (esimerkiksi vatsaa ärsyttäviä lektiinejä tai ravinteita itseensä sitovia ”antinutrientteja”, joita on muun muassa viljoissa ja pavuissa). Hyviä hiilareiden lähteitä ovat kotimaisten juuresten lisäksi esimerkiksi bataatti ja erilaiset talvikurpitsat (Englanniksi Squash. Esimerkiksi Kampin keskuksen K-marketista sai talvella herkullista luomu Butternut Squashia!) sekä Suomessa harvinaisempi kassava/maniokki/yucca. Hedelmät eivät ole erityisen hyvä hiilareiden lähde niiden korkean fruktoosisisällön takia.
http://www.helsinkipaleo.com/2011/06/mika-ihmeen-paleo/

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kiitos valistuksesta, Fish. Voissa hellästi kuorineen paistettu peruna tuntuu sopivan erittäin hyvin itselle. Banaaniakin ajattelin silloin tällöin kokeilla. Katotaan täytyykö sekin paistaa voissa . Siinä kun on kuitenkin yllättävän vähän fruktoosia.

Täytyy sanoa, että ihmeen paljon olo on parantunut lisäämällä vain n. 20-30 g hiilaria päivään. Pelkän punttitreenin kanssa matalat hiilarit vielä meni mutta nyt on kevään aikana tullut aika paljon kovaa muuta liikuntaa (jääkiekko,juoksu...) jotka selvästi vaativat hiilarien nostoa.

FF

Jep, ihan pöllöä on matalilla hiilillä itseään kiusata kun on paljon liikehdintää elossa. Pieni kiristely nyt vielä menee, mutta jos pidempään moista harrastaa, niin alkaa tulemaan kremppaa. Kun oikein reippaasti mennä viipottaa, niin 150g ei tuota mitään ongelmia minulle.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään