karppaus.info

Itselläkin "lukemistyön" alkumetreillä juurikin tuoThe Art and Science of Low Carbohydrate Performance. Jo ennen kuin edes kuulin kyseisestä opuksesta olen treenannut niin aerobista kuin lihaskuntoa kevyesti ja kovaa vähillä hiilillä. Itselle sopii vallan mainosti.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Minulla toimi runsasaerobinen+vähät hiilet loistavasti niin kauan kuin kropassa oli vararavintoa, sitten kun se alkoi käydä vähiin niin ei tuntuneet lihakset enää jaksavan eikä kroppa tuntunut palautuvan kunnolla edes kevyen liikunnan jälkeen.
Mutta pitkään sain tosiaan treenata ongelmitta ennen sitä.

_________________
<3 Kookosöljy
Iherbin alekoodi uusille tilaajille IRI825
Pilkettä-blogi

Tämäkin on tarpeen lähinnä silloin jos seuraava harjoitus/suoritus on kovin lyhyen ajan kuluttua. Jos käy salilla tms. joka toinen päivä ehtii lihakset tankata itsensä täyteen kyllä ihan normiruokailustakin. Eli palkkariin ei välttämättä hiilareita tarvitse jos ei mikään himo-urheilija ole. Itse nakkaan heran sekaan reilun ruokalusikallisen O'boyn tummaa kaakaojauhetta. Jotenkin tuntuu että loppupäivä menee pirteämmin (käyn salilla aamulla ennen töitä) ja maistuuhan se paljon paremmalta kuin nuo keinomaustetut ja makeutetut herat/palkkarit.

Tuun kanssa tänne kyselemään viisammilta eli siis en oo mitään erityistä ruokavalion suhteen muuttanu kun olen alkanu salilla käymään mutta viimeks huomasin et loppuu voima kesken ihan täysin ja meinaa vetää lihakset kramppiin. Olin syöny noin tunti ennen salia munakasta ja pekonia.

Eli pitäiskö nyt sit kiinnittää huomiota ennen salia syömiseen ja mikä ois semmosta mitä vois syödä ettei voimat lopu kesken reenin?

suht kevyttä salia rapakunnon nostamiseksi ettei mitään tapporeeniä kuitenka vielä. Tarkotus saada voimaa ja ehkä jopa lihaksia painonpudotuksen rinnalla..

_________________
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wMexSAi/




Pientä jojoilua, josko nyt pysyttäis suunnitelmassa.

Kannattaa nostaa hiiliä sen 20g ja katsoo vaikka 2 viikkoa miten vaikuttaa.Mulla on suuri ero jos syön 80 tai 100g.Palautuminen on paljon parempaa ja jaksaa tehdä sarjat loppuun.Tankkaaminen mulla onnistuu kun otan 0,5dl pähkinöitä 30 min. ennen treeniä.Laihtumiseen ei vaikuta hiilien pieni nosto mitään kun katsoo ettei syö liikaa rasvaa tai proteiinia.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Munkin pitää nyt iskeä tänne kyselemään. On nimittäin pariin otteeseen ollut niin käsittämättömän huono olo ratsastustuntien jälkeen, että voisin pikkuhiljaa alkaa tekemään asialle jotain. Ensinnäkin, mistä se vellova huono olo johtuu? Hypoglykemiaa, elektrolyyttien epätasapainoa vai kertakaikkiaan pumppuko pettää? Viimeksi kurkkasi peilistä sinihuulinen kalpea haamu vaan. Huolestuisin todella, jos en tietäisi tuon huonon olon liittyvän juuri mataliin hiilareihin. Laiskuuttani kumminkin olen syönyt ihan samaa ruokaa urheilen tai en. Ratsastus on rankka laji, mutta melkein pitäisin lenkkeilyä raskaampana. Silti lenkkien jälkeen ei koskaan ole samalla tavalla huono olo.

_________________

^ muistathan hengittää kunnolla koko ajan? Kun kovasti keskittyy rankalla tunnilla, saattaa hengittäminen "unohtua", ainakin mulla.

_________________
"Jos ihminen jaksaa tarpeeksi pitkään syödä suositusten mukaan pelkkää kasvirasvaa, hän lakkaa ehkä joskus tuottamasta kovapahaeläinrasvaa ja muuttuu rypsiksi tai muuksi vihannekseksi." Traanitapiiri

Kuten täällä on tullut ilmi vaikuttaa hiilarien tarpeeseen mm. se kuinka kauan vhh:ta on harjoittanut ja tietysti millaista liikuntaa harrastaa. Joka tapauksessa ennen raskasta treeniä on syytä huolehtia riittävien kalorien (lähinnä siis rasvan) saannista. Ja myös huolehtia, että ehtii sulatella aterian ennen liikuntaa. Kookosöljy antaa todella hyvin energiaa treeneihin. Sitä kun tankkaa parilla aterialla ennen reenejä jaksaa vaikka mitä

FF

Noniin, selvisihän se syy sitten. Kirjaimellisesti oli heikko happi eli anemia. Olinkin ihmetellyt kun viimeksi kaksi vuotta sitten oli liikunta tuntunut raskaalta ja nyt yhtäkkiä taas. Ei muuten ollut hyvä olo!

_________________