karppaus.info

Uskoisin että on aika yksilöllistä tuo paaston keskeytyskin, minusta se tarkoittaa ruoansulatuksen käynnistymistä, Loikkasen H Limitissä mekanismeista on juttua. Kyllähän tavispaastoissakin vihannesmehuja ym käytetään. Kiinteä ruoka ja pureskelu, syljen erittyminen jne käynnistänee ruoansulatusmekanismeja.

Minulle taas pätkäpaastoilu on poikkeamista siitä uskosta että aamiainen on päivän tärkein ateria ja että on lähinnä "syntistä" ja ennenkaikkea tyhmää jos ei aloita päivää tukevalla aamiaisella. En ole koskaan oppinut syömään aamiaista, ja nyt koen vapauttavana sen että saa syödä kun on nälkä ja riittävästi ravitsevaa ruokaa. Jos minulla olisi aamulla nälkä niin varmaan söisin, mutta välipaloista olen luopunut.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

mulle aamiainen kyllä on päivän tärkein ateria,fyysisesti tärkein.
Vaimon kanssa huolella ja hellyydellä hauduteltu päivällinen on tietysti henkisesti tärkein ateria.

Tosta paaston katkeamisesta kun on ollut juttuja,niin eikös kahvin sanota joillain saavan insuliinin erityksen käyntiin?
Itse en ikinä syö töissä,vaan noin tuntia kahta ennen töihin lähtöä -> 1/2 tunnin matka-8h töitä-1/2 tunnin matka.Työ on varmaan puoliraskasta virallisten mittapuitten mukaan,mutta toisinaan ihan oikeasti rajun fyysistä ja kuormittavaa.8 tuntia kyllä pärjää,mutta joskus huomannut että kahvia juomalla(5-6 tunnin tyhjään mahaan)kyllä voi heikentää oloaan aika lailla ja alkaa se kotona odottava ruoka väikkymään minuutti minuutilta enemmän mielessä.
Että siis eikös paasto teknisesti ottaen katkea,jos insuliinia erittyy,vaikka sitten kuvittelisi sen erityksen käyntiin ilman kalorin kaloria?

_________________
*Rolling Stones fanin krapula ei näy ulospäin.

Jos ihminen olisi tarkoitettu savuttomaksi,niin kai me synnyttäisiin ilman tupakkaa suupielessä?

*onkohan mulla oikean puolen alimmainen kylkiluu poikki?

Luin juuri "Sairaan ruokavalio" -kirjaa vuodelta 1946. Ainakin sen perusteella tuohon aikaan välipalaa ei tavallisessa ruokavaliossa tunnettu. Se on varmaan aika uusi keksintö. Ennen vain sairaiden hoidossa käytetty:

”Aliravitsemustilat.
Olennainen hoito on lepo. Hiilihydraattien ja rasvan lisääminen ravinnossa on tärkeää.
Ruokavalion olennaisimmat aineet aliravitsemustiloissa ovat maito, kerma, voi, kaikenlaiset jauhovalmisteet, peruna ja sokeri. Jotta ravintoa saataisiin riittävästi, on usein syytä antaa tavallisten ateriain lisäksi väliaterioita.”

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Varsin mainio löytö!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kiitos! Tämän perusteella voisi miettiä sitä mahdollisuutta, että välipala-kulttuuri on väärinkäsitys, joka perustuu siihen, ettei ihminen saa tarpeeksi energiaa normaaleista aterioista?
Pistetäänpä kiertoon tuonne Laatikaisen blogiin....

_________________
Kaikenlaista pohdintaa terveys/sairausriskeistä....

SANIN LUUPPI

Minä syön tätänykyä vain kerran päivässä iltasella. Se onkin sitten aika iso setti se.
Sopii minulle loistavasti. Vielä kun jätin viljat reilu vuosi sitten ja viimeisetkin maitotuotteet
reilu kuukausi sitten, niin homma parani entisestään.
Suorituskyky ihan eri tasolla kuin aikaisemmin. Mukava juttu.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Hienoa, että Fisulle sopii ateriointi vain kerran päivässä. Minä olen pärjäillyt kahdella aterialla päivässä. Välillä jätän aamiaisen väliin ja syön vain runsaan lounaan+pari lasia punaviiniä(ja jotain pientä illalla). Kannattaa kokeilla ja löytää oma ruokailutyylinsä, jolla viihtyy....vatsa kiittää!

_________________
Kaikenlaista pohdintaa terveys/sairausriskeistä....

SANIN LUUPPI

muuten tuossa hiiritutkimuksessa NT ja FT hiiret söi 8 tunnin aikana 5 kertaa ja olivat paastossa 16 tuntia.
ja parhaimmat tulokset oli niillä hiirillä jotka söi aika tavalla paljon hh ja vähän rasvaa eli vain 13%.
eli NT hiiret
tässä koko tutkimus
http://ge.tt/api/1/files/2uOgdtH/0/blob?download
Time-Restricted Feeding without Reducing Caloric Intake Prevents Metabolic Diseases
in Mice Fed a High-Fat Diet
ps. huonoimmat tulokset oli hiirillä jotka söi 61% kaloreista rasvaa ja söivät ympäri vuorokauden pieniä annoksia. eli FA hiiret
kaikilla hiirillä oli sama kcal määrä

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.

Poistin viestin...

_________________
Kaikenlaista pohdintaa terveys/sairausriskeistä....

SANIN LUUPPI

Pätkäpaasto nousee esille Henrik Ennartin uudessa kirjassa Åldrandets gåta, kertoo blogissaan Lars-Erik Litsfeldt.

Ennart on kirjaansa varten haastatellut maailman johtavia ikääntymisen tutkijoita. He suosittelevat sellaista pätkäpaastoa, jossa viikoittain kahtena eri päivänä paastotaan 16-24 tuntia kerrallaan.

Paasto käynnistää elimistössä puolustusmekanismeja: kasvu hidastuu, antioksidanttien tuotanto vilkastuu, inflammaatio vähenee ja plakkia sekä vioittuneita soluja siivotaan pois.

Professori Mark Mattsson, amerikkalaisen National ­Institute on Aging'in johtaja sanoo, että pätkäpaasto alentaa sydän- ja verisuonisairauksien, syövän, diabeteksen, Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin riskiä.

Pätkäpaasto aktivoi aivoperäisen hermokasvutekijän BDNF:n synteesiä aivoissa. Proteiinit suojaavat aivosoluja ja myötävaikuttavat uusien neuronien ja synapsien syntyyn.

Se, että pätkäpaasto saa aivot voimaan hyvin, on historian näkökulmasta auttanut ihmistä selviytymään. Kun kivikauden miehellä ei ollut ruokaa, hyvin pelaavat hoksottimet auttoivat häntä hankkimaan sitä.

Karpin ja varsinkin ketokarpin on suhteellisen helppo toteuttaa tuollainen pätkäpaastoilu.

Minä olen tästä nykyään innostunut.
Luin Eadesin neuvoja pätkäpaastoon ja olen saanut siitä vain hyötyjä. Takana ei ole kylläkään kuin reilun kuukauden kokeilu.
Enkä paastoa paastoamisen vuoksi, vaan lopetin kellon mukaan syömisen. Syön vain kun on nälkä ja se on saanut aikaan, että syön melkein joka toinen päivä yhden aterian ja joka toinen kaksi ateriaa.
Mutta en siis yhtään ressaa tästä ja pakota itseäni paastolle. Nälässä en yhäkään suostu laihduttamaan

Mutta en usko, että onnistuisin muuten kuin ketoosissa.
Tätä ketjua en ole vielä lukenutkaan, pitääpäs tankata alusta.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Huonoimman tuloksen hiiret söivät siis ympäri vuorokauden rasvan lisäksi n. 20%proteiinia ja 20% hiilareita...vai 10%proteiinia ja 30% hiilareita?

Jospa juju piileekin ympärivuorokautisessa napostelussa?

_________________
Kaikenlaista pohdintaa terveys/sairausriskeistä....

SANIN LUUPPI

Siinä se tutkimusraportin mukaan mukaan piili. Hiiret, jotka söivät rasvaista ruokaa kaiken aikaa napostellen eli siten että ruokaa oli tarjolla 24/24h, lihoivat. Hiiret, jotka söivät samanlaista ruokaa saman energiamäärän edestä pätkäpaastoten eli siten että ruokaa oli tarjolla 8/24h, laihtuivat ja saivat muita terveysetuja, niiden sokeriaineenvaihdunta parani. Tämän vuoksi tutkijat ehdottivat, että pätkäpaastoilu voisi olla lupaava lähestymiskulma lihavuuden ja diabeteksen hoitoon.

P.S. Rasvaista ruokaa syöneet hiiret popsivat LabDiet 58Y1:tä, jossa on 18 prosenttia proteiinia, 61 prosenttia rasvaa ja 21 prosenttia hiilihydraatteja. Se on kaseiinista, laardista, sukroosista ja maltodekstriinista sekä joukosta mineraaleja tehty sekoitus. Ei siis mitään normaalia karppiruokaa.

Jyrsijätutkimuksia lukiessa kannattaa yleensäkin katsoa mitä elukoille todella on syötetty. "Kovan rasvan" demonisoimiseksi tehdyissä tutkimuksissa oli ennen vanhaan tavallista antaa eläinparoille teknotransrasvamargariini Criscoa. Tuloksista syyllistettiin sitten kollektiivisesti kaikkia "kovia" rasvoja, kuten viatonta luonnollista rasvaa voita, jonka luonnolliset transrasvat ovat tyystin eri asia kuin teknotranssit. Tälläisiä tutkimuksia on paljon niissä kuuluisissa "tuhansissa tutkimuksissa".

Ennartin kirja on synnyttänyt Ruotsissa suuren mielenkiinnon pätkäpaastoiluun. Svenska Dagbladetissa on siitä kaksi juttua ja Ennart oli juuri lehden chatissa.

•SvD: ”Jag fastar för att behålla hälsan”
•SvD: Halvfasta kan förlänga livet – så fungerar metoden

Näin se taitaa mennä...

On liikkeellä muitakin samansuuntaisia tutkimuksia: Den mest intressanta kost-studien på detta seminarium var en studie med måltidsfrekvens. Dietister brukar alltid uppmuntra till att äta mellanmål, men bevisen för det är väldigt svaga. Denna studie jämförde 2 mål per dag med 6 mål per dag, med samma totala energiinnehåll i 12 veckor. De som bara fick äta 2 mål åt dem kl 6-10 och 12-16, således ingen kvällsmat. Det låter ganska jobbigt att ha så långa uppehåll, men enligt forskaren så var det mindre hungerkänslor i 2-mål gruppen. 6-mål gruppen klagade mer på sina små portioner. Resultaten var mycket tydliga; det blev lägre vikt, lägre fastesocker och mindre leverförfettning i 2-mål gruppen. Mekanismen till viktnedgång är lite oklar, troligen effekt på thermogenes och viloämnesomsättning trodde studieledaren.
EASD-Berlin

PS. Nykyisten ohjeiden/käytännön mukaan suuri joukko suomalaisia on koko valveillaolevan aikansa postprandiaalisessa tilassa...ei kovin hyvä juttu???

_________________
Kaikenlaista pohdintaa terveys/sairausriskeistä....

SANIN LUUPPI

^^Ei hyvä juttu ollenkaan. Maailman vanhin mieskin, johon tutkija Berliinissä viittasi, pätkäpaastoili syöden vain kaksi ateriaa päivässä.

Pätkäpaaston terveysvaikutuksista oli tutkimusta jo 1980-luvun lopulla, silloin oli meneillään rottakoe jossa eläimet olivat hiukan vajailla kaloreilla (taisi olla 85% normikalorimäärästä tai jotain sensuuntaista) ja ne olivat jo kokeen kesken vielä ollessa eläneet tuplasti rotan normaalin eliniän verran. Tutkimuksessa mukana ollut lääkäri oli ruvennut pitämään yhden paastopäivän viikossa, vaikka tutkimus ei ollut edes vielä valmistunut, sen verran vakuuttunut hän oli.

Yksi paastopäivä viikossa on siis myös tapa rajoittaa kalorinsaantia, mutta tuolloin kokeilin sitä itse eikä se oikein sopinut minulle, yhtäkkinen yhden päivän syömättömyys on paljon rankemman tuntuista, kuin se että kun syön viimeisen aterian illalla noin klo 21-22 niin syön sitten seuraavan päivän ensimmäisen aterian vasta puoliltapäivin ja siitäkin tulee jo 14 tuntia ilman ruokaa. Kun osa paastoajasta on yöunta, ei tunnu että paljoakaan syömisiä tulisi rajoitettua, kun muutenkaan ei aamulla tee mieli mitään kiinteää. Pätkäpaastoon ajauduin siis itse asiassa sattumalta sen vuoksi ettei aamulla ruoka maistu.

Kun itse syö 2-3 krt/pv, tulee kiinnitettyä huomiota siihen, että ihmiset tunkevat nykyään koko ajan jotain suuhunsa. Eihän siinä sitten oma rasva pääse palamaan. Jatkuva postprandiaalinen tila taitaa juurikin olla se ongelma, mutta hitsit että se tuottaa hyvin rahaa elintarviketeollisuudelle...

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

^^ Aivan, SvD ohjeistaakin näin:


Varsinkin jälkimmäinen vaihtoeho tuntuisi olevan helposti, vaivattomasti ja hyvin yhdistettävissä karppaukseen. Monet karpit taitavatkin ainakin silloin tällöin spontaanisti pätkäpaastoilla tähän tapaan, kun nälkä ei aina ole vieraanansa.

Hei kaikille!

Viime vuonna BBC teki jutun 5/2 dieetistä http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549 jota päätin itsekin kokeilla yhdistämällä sen karppiruokavalioon.

Olen karpannut 2 vuotta ja normaalipainoisena en niinkään halua pudottaa painoa vaan olla sutjakkaassa kunnossa. Täällä Englannissa tämä on nyt se suosituin dieetti tällä hetkellä. Moni työkaveri on kokeillut ja pudottanut painoa.

2 päivää viikossa syön 500 kaloria ja muina päivinä normaalisti, eli en laske kaloreita. Joskus (esim. ennen pikkujoujuhlia ja joulua) venytin "paaston" 3 päivään.

Muutoksia on ollut esim. ihossa, kasvojen iho hehkuu paastopäivien jälkeen. Olen pirteämpi ja karppailusta huolimatta kärsin ennen liikunnan jälkeisestä "kylmähorkasta" mutta tämä on nyt helpottanut. Olen myös huomannut etten ole niin herkkä kylmälle kuin ennen. (Täällä talot ovat talvella vetoisia ja kylmiä eikä lämmitystä pidetä yöllä päällä).

Kaikenkaikkiaan olen huomannut että kroppani selvästi pitää vaihtelusta.

_________________
Lady Pink

- Vihdoinkin on pätkäpaastoilu lyönyt itsensä läpi, kirjoittaa Jonas Colting.