Morjesta. Pitkään tätä forumia seuranneena päätin kirjautua sisään.
Karppauksesta on kokemusta parin vuoden takaa jolloin lähti 10kg suunilleen, valitettavasti pari kg tullu takas
mutta itteäpähän siitä saan syyttää ku alkanu mässäileen.
Nyt iski inspiraatio taas lähteä karppaamaan, toivottavasti tällä kertaa myös jää elämäntavaksi tiettyjen
mässäilytapojen lopettaminen
Tämän ketjun innoittamana ajattelin tätä hh-syklitystä kokeilla.
Olen nyt pari kuukautta treenaillut, hiit 3x viikossa ja välipäiville punttia 2-3 kertaa ja lepopäiviä 1-2. Ruokavalio on kuitenkin ihan pielessä ja mahaa päässy taas kasvaan, joten ajattelin yhdistää vhh-ruokavalion mukaan.
Luin linkkejä mitä tässä ketjussa on esitelty, mutta jotkin asiat vielä askaruttaa.
Hiit-vedot minulla olisi tarkoitus tehdä tyhjään vatsaan heti aamusta ja loppupäivä normi vhh-ruokaa. Välipäivät arveluttaa kun tekisi mieli myös punttia nostaa mutta ei taida olla mitään järkeä ruokavaliota nuin syklittää että jokatoinen päivä ottaa enemmän hiilareita ku nostelee painoja?
Myös siitä vähän pihalla kannattaako korkean kcal päivä vaikka kerran viikolle, lepopäivälle esim viikonloppuna
koska kalorivajeella tällä hetkellä mennään. Kaloreita kertyy noin 1600-1800 95-kiloiselle miehelle joka treenaa 5 kertaa viikossa.
Kolmas päivä menossa nyt karppia/treeniä. Maanantaina ja tänää tehty hiitiä ja eilen nostelin punttia. Olo on kyllä hyvä vaikkei niitä hiilareita ole saanut kuin 20-30g päivässä. Tällä hetkellä hyvä treenata kun olen lomautettuna. Töihin herääminen + aamu hiitit aika mahdoton yhtälö jos yrittäisi olla vielä syömättäkin sen tunteroisen ja lähteä raksalle hommiin, joutuisi heräämään melko aikasten nimittäin