karppaus.info

Omaan suhteellisen helposti rikkoutuvan alaselän ja nyt taas sain (nähtävästi salilla, vaikken nyt tehnytkään mitään selkää erityisesti rasittavia liikkeitä) sen hieman kipeäksi ja aloin miettimään erilaisia tapoja sen vahvistamiseksi.

Osaisikohan kukaan sanoa (tai kenelläkään kokemuksia), että saisiko millään kahvakuulatreeneillä selkää vahvistettua millään tavalla tehokkaasti? Jotta se ei sitten jatkossa ihan niin helposti tulisi kipeäksi. Itselläni on jostain hämärä käsitys, että näin saattaisi olla, mutta mitään varmaa en tiedä.

Uskoisin että oikein tehdyt heilautukset vahvistavat selkää. Kunnolla lantio mukaan liikkeeseen.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Kiitos, pitääkin tuota kokeilla seuraavalla kerralla, kun pääsen salilla käymään.

Hei, kiitti linkistä, selkeä opastus.
Kokeilin ja tosi tehokas.

P.s. Ostin oman kuulan ja ihan aattelin videoilla opetella muutamia liikkeitä kesäiltojeni ratoksi. Saa laittaa lisääkin opastuksia!

_OIKEIN_ tehdyillä liikkeillä saa selän vahvemmaksi. Alkuun kannattaa olla varovainen ja hissukseen edetä. Treenaamisen iloa!

_________________
If it isn't broken, don't fix it.
Ne, jotka osaavat, tekevät. Ne, jotka eivät osaa, opettavat.
"Hyvä ruokavalio ei ole koskaan massatuote, vaan se on aina suunniteltava yksilöllisesti kullekin ihmiselle erikseen"

Vähän vanhempi ketju, mutta menkööt... Alaselän kipeytyminen johtuu pääasiassa kahdesta seikasta: heikoista vatsalihaksista ja ylikireistä takareisistä ja pakaroista. Kumpikin seikka pakottaa alaselän käymään ylikierroksilla (sillä se joutuu tekemään vatsan ja takalihasketjunkin työt) jonka seurauksena se väsyy ja kipeytyy.