karppaus.info

Kuulen jatkuvasti miten kahvakuula on monipuolisempi kun käsipaino ja tarkoitan säädettävää käsipainoa. Omistan itse 2kpl säädettäviä käsipainoja ja painokiekkoja 8x10kg 8x5kg 4x2.5kg ja 4x1.25kg korkeimillaan yhteen käsipainoon saan 62.5kg painoa.

Kertokaa syy tai syitä miksi ihmeessä hankkisin kahvakuulan tai mitä en voi tehdä noilla käsipainoilla mutta mitä voin ainoastaan tehdä kahvakuulalla.

_________________
Vhh kriittinen.

Mitähän, jos kävisit kahvakuulatunn(e)illa, niin huomaisit eron. Ovat mielestäni aivan eri välineet, tekniikka on erilainen. Minä en ole asiantuntija, tämä on vain vuosien tuomaa kokemusta molemmista "lajeista".

_________________
Jalokalat (karpit ) uivat vastavirtaan - roskakalat menevät virran mukana.

Kokeile näitä kuulaperusliikkeitä sillä käsipainolla vaikka jotain 6 minuutin sarjoja esim. 15 rpm (= 90 toistoa tasatahtiin) niin huomaat eron.

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Kyynärvarren lihakset ovat aivan eri kunnossa kahvakuulalla treenatessa. Hapenotto, muu lihaskunto jne. eivät juuri eroa huomaa. Toisaalta kahvakuula on varsin kätevä, kun oppii käyttämään sen epäkeskoa massaa hyväkseen. Samoin käsipainoa voi käyttää hyväkseen. En mä tekis tosta paremmuusväittelyä ollenkaan, vaan mieluummin sen, että mitä haluaa tehdä, minkälaisia lihaksia tarvitsee. Parhaat kyynärvarren lihakset olen nähnyt metsureilla/timpureilla ja kovimmat näppivoimat vanhoilla rekkakuskeilla aikaa ennen ohjaustehostimia. Vahvimman selän näin kokeneella betoniraudoittajalla. Fyysinen työ ei enää ole kovinkaan monelle arkipäivää ja silloin kaikki useita toistoja vaativat ja riittävän haastavat harjoitteluvälineet ovat kaikki paikallaan ja yhtä hyviä, kunhan ne eivät pölyty salilla käyttämättömänä. Jos tarvitset fyysistä suorituskuntoa johonkin, niin treenaa sillä, minkä koet parhaimmaksi.

_________________
Cats are carnivores.

Sanon vain, että Haili sanoi hyvin.

Varsinkin tässä on hyvin kiteytetty kahvakuulan viehätys ainakin minulle. Vein viime vuonna penkin ja kauheen kasan levyjä kierrätyskeskukseen juuri tästä syystä.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Nuo samat liikkeet voi tehdä käsipainoilla vipunostoina ja pystypunneruksina.
Ainut ero mikä liikkeessä on edellämainittuihin on tuo että muu keho liikkuu kahvakuulan kanssa missä en näe mitään järkeä muuta kuin helpottamassa liikettä ja siirtämässä kohteena olevan lihaksen harjoitusta muualle.

_________________
Vhh kriittinen.

Itse henkilökohtasesti treenaan mieluummin tehokkaasti kuin ihanasti/söpösti/hellusesti.
Hyvä merkki siitä onko treeni oikeasti tehokasta on se miltä näyttää kun treenaa jos kerkee hymyillä niin se ei todennäkösesti tuota minkäänlaisia tuloksia.
Vastapainona jos taas naama irvessä taistelee painojen kanssa olkoot se mikä tahansa niin saattaa käyttää liian suuria painoja.
Vanhanajan fyysisten työntekijöiden kunnon suhteen olen samaa mieltä. Tunnen metsureita, timpureita, maanviljelijöitä ja nämä kyseiset herrat ovat rautasessa kunnossa.

_________________
Vhh kriittinen.

Tuon kun olisi tiennyt olisin tullut hakemaan ne pois sulta. Löytyisi paljon käyttöä penkille. Olisit tietysti saanut korvauksen niistä.

_________________
Vhh kriittinen.

Joo, lisäksi tarvitaan vielä ainakin kyykky, mave, penkki, hauiskääntö, ojentajapunnerrus ja koko joukko vatsalihasliikkeitä. Ai niin, lenkkiä, fillaria tms. myös.
Niin mäkin ennen tein, mutta tässä kokonaisvaltaisessa liikkeessä on huomattavasti parempi hyötysuhde kun voin treenata samalla sekä voimaa, että kuntoa. Mutta mä olenkin pirun laiska ja mukavuudenhaluinen.

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Korvaako nuo liikkeet penkkipunnerruksen, maastavedon, kyykkäyksen, ja leuanvedon?
Kahvakuulailu voi olla kivaa/kivempaa, mutta se ei tee siitä parempaa tai tehokkaampaa.
Henkilö joka kyykkää tai maastavetää käyttää niin paljon vatsalihaksia kyseisissä liikkäissä että niitä on lähes turha tehdä erikseen jos muuta väittää odotan innolla linkkiä videoon tai henkilöön joka kyykkää/maastavetää kovia tuloksia ja omistaa samalla heikot vatsalihakset.

_________________
Vhh kriittinen.

Ei, leuanvetoa eivät korvaa eikä suoraan verrattuna muitakaan liikkeitä. Kokonaisuutena vaan toimivat kuten kaikki muut noista yhteensä ja vielä yhtäaikaa.
Mutta työntävästä liikkeestä ei saa vetävän liikkeen hyötyjä, joten tähän mennessä kropasta on kuin onkin löytynyt yksi kohta (epäkäslihaksen alaosa) johon kuulaperusliikkeet ei ylety.



Sanoin, että kokeile noita vaikka se 6 min setti, ensin kuulalla ja sama käsipainolla. Kyllä ne varmaan onnistuu, mutta saattaa tuntua aavistuksen epämukavalta esim. ranteille.
Ei sun silti tarvitse hankkia kuulaa. Ei kaikkien ole pakko.

PS. Yleensä nostaminen on kyllä kaikkee muuta kun kivaa. Kisaaminen on kivaa ja kavereitten näkeminen ja tietystitulosten parantaminen, treenaaminen on vaan välttämätön paha matkalla sinne.

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Taisi olla kysymykseen ketjun aloittajalla vastaus valmiina

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Minkä erillisen hyödyn saan kahvakuulasta mitä en saa käsipainoilla treenatessa. Miksi ihmeessä kokeilisin jos en saa siitä mitään hyötyä irti?

_________________
Vhh kriittinen.

Koska vaihdoit penkin ja levypainot kahvakuulaan osaat varmasti sanoa miksi kahvakuula on parempi?

_________________
Vhh kriittinen.

Uskoisin että penkki ja levypainot sopivat sinulle paljon paremmin kuin kahvakuula. Ei kannata edes kokeilla.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Joo, komppaan jussia.

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

Näiden vastausten perusteella pysyn hyvin kaukana kahvakuulista.

_________________
Vhh kriittinen.

Ostatko multa hyvän kyykkyhäkki-taljayhdistelmän, vakaan penkin ja 300kg levyjä + pari tankoo lukkoineen. En tarvii enää salia, kun mulla on renkaat, rekki ja kuulat... ja vitun huono selkä/polvet ja paska tenniskyynärpää, jonka sain repimällä satoja tai tuhansia tempauksia pitkällä tankolla pään päälle. Kyllä meille kaikille löytyy oma väline, jos haluaa ja keskittyy olennaiseen. Sitten kun saat ton oman identiteettisi niin kohilleen, että ymmärrät elämässä olevan paljon muutakin kuin toisten kyttääminen tai vertaileminen, niin tule kanssani kahvakuulan heittotilaisuuteen. Voin sanoa, että on saliköntille todella vapauttavaa puuhaa. Nykyään heittelen enempi, varsinkin, jos joku asia ei ole mennyt mieleni mukaan. Se vaan on niin pirun kivaa antaa kuulalle kyytiä ja antaa aivojen levätä. Varsinkin lumikinoksesta on oikein kiva hakea pallo takas.

_________________
Cats are carnivores.

Painoja on tarpeeksi penkille olisi käyttöä. Jätän kyttäämisen ja identiteettikriisit toisille. Vertaan kyllä, mutta vain itseäni ja omia suorituksia eihän sitä muuten kehity.

_________________
Vhh kriittinen.