karppaus.info

Kiitti Anze ja Kettu-Pekka valaisevista vastauksista! Satula on kyllä aika leveä ja pikkareita en oo edes tajunnut jättää pois välistä! ... No oppia ikä kaikki . No mitäs mieltä ootte tuosta selän kipeytymisestä? Onko mulla vaan liian pysty asento...?

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w4Ouxn2/]

[/url]

Todennäköisesti asennossa on vikaa. Toisaalta säännölliset pitkähköt lenkit luulis vahvistavan kipeytyviä lihaksia.

Onks siinä sun lähistöllä pyöräilyseuroja? Ota sinne yhteyttä ja pyydä että joku kattoo sun pyörän säädöt kohilleen.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Asentoon vaikuttavat ziljoonat asiat, esim:
- ohjaustanko: onko ns. kippurasarvinen, etäisyydet satulaan, korkeuserot satulan kanssa, ohjaustangon leveys, stemmin pituus, onko ajettaessa ns. käsivarret lukkosuorassa kyynärpäistä ---> nämä seikat vaikuttavat varsinkin siihen, jos olkapäät/hartiat kipeytyvät.

- itsellä alaselkä välillä kipeytyy pitemmillä lenkeillä, silloin ajon aikana ylös satulasta ja selän venyttelyä. Muutenkin on hyvä välillä ajaa ns. "putkelta", jottei ole kropalle liian yksitoikkoista menoa

- vahvat ja hyvät keskivartalon lihakset auttavat myös, eli selkä- ja vatsalihastreeniä välillä. Vatsalihasten osalta varsinkin ns. syvät lihakset mielestäni otettava huomioon. Staattisia vatsalihasliikkeitä kehiin.

Tässä mietteitä näin nopeasti kirjoitettuna ajatuksen juoksulla...

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Kiitti taas teille! Mä luulen, et ihan ekaksi mä käyn ostaa uudet pyöräilyhousut. Mun pyöräilyhousut ovat ihan aatamin aikaiset . Sen jälkeen varmaan oikean pyörän ostoon, mutta ensin täytyy hoitaa tuo finanssipuoli kuntoon....

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w4Ouxn2/]

[/url]

^

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Millaista tempotreeniä maantiekiiturit tekevät? Itse olen täysin rookie tällä saralla... vinkkejä, neuvoja, tapoja otetaan vastaan!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Osaisko kukaan heittää lonkalta että onko mun satula päin p*ersettä vai miks mulla puutuu vasemman jalan ukkovarvas jo 40km lenkeillä? Nishikin roadmaster on alla ja muuten tuntuu asento hyvältä. Mihinköhän suuntaan satulaa pitäs siirtää? Ja sit toinen kysymys, pitääkö satula olla vaakatasossa? Jossakin kirjassa näin sanottiin mutta ittellä on kyllä lievästi alaspäin ettei hankaa tai paina.. Ei tietenkään niin paljon että paino menis käsille.

^ Itsellänikin joskus välillä vaivaa tuo varpaitten puutuminen. Silloin vain varpaitten kipristelyä/koukistelua ajon aikana, helppaa monesti. Myös kenkien kiristykseen kannattaa kiinnittää huomiota; monesti liian kireälle laitetut kengät aiheuttavat ajon aikana varpaitten puutumista.

Satulajudeemiin en osaa näin äkkiseltään sanoa, kuin että oma satula on ainakin silmämääräisesti vaakasuorassa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Mun mielestä satulan tulee olla tasan vaakasuorassa.
Mulla varpaiden puutumista aiheuttaa nimenomaan kengät/kenkien liiallinen kiristäminen.

Kovaa ajamalla oppii ajamaan kovaa. Harjoituksina esim. 2*20 min VK ja kymppitempo ovat niitä perinteisimpiä. Itse keskittyisin harjoittelemaan ajamaan mahdollisimman kovaa mahdollisimman helposti. Hyviä harjoituksia on myös nostaa vauhti esim. neljään kymppiin ja ajaa sitä niin kauan kun menee. Vauhdin tippuessa lopetetaan ja huilin jälkeen uudestaan. Näitä sitten muutamia vetojen kestosta riippuen. Rohkeasti koleilemaan.

Harjoitellessa kannattaa muistaa riittävän korkea kadenssi hyvällä pyörityksellä. Isoin vaihde ei aina tarkoita täysimpää.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

Anteeksi tyhmä kysymys... mitä tarkoittaa putkelta ajaminen???

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Tulipa käytyä pyöräilee hiukka jylhemmissä maisemissa Gargalla. Kohtuu outo olo vetää kolmatta tuntia ylämäkeen. Mm. tälläinen sattu matkalla http://www.climbbybike.com/profile.asp?Climbprofile=Monte-Bondone&MountainID=32

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

Seisaaltaan ajamista. Nimi tulee vaakaputkesta jonka "päällä" heilutaan.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

Dodii, kiitokset!!

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Erittäin hyvin tiivistetty ja tuo lihavoitu on munkin mielestä tärkein juttu temporeenissä (olipa sitten kyse pyöräilystä tai juoksusta) eli ei repimällä niin että tekniikka hajoaa, vaan rennosti kovaa. Kokemukseni mukaan vauhti tulee helpoiten jaettua oikein, kun pyrkii vetämään niin että vauhti ikäänkuin itsekseen kiihtyy loppua kohden.

^ sitten olen ollut oikeilla jäljillä... Tänks pals!!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Käykäähän kattelee pyöräilykuvia: http://mikkomyy.kuvat.fi/kuvat/Italia%20-%20Garga%202011//

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.

Jumaleisson myy. Ehkä määkin sit joskus, viimeistään kun pääsen (joudun) eläkkeelle

Oooh... mä olen NIIIN kade

Tahtoo kans!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Voin suositella. Tuskin oli viimeinen kerta itselläkään.

µ

_________________
PMK Tiedä missä liikutaan.