karppaus.info

Heipä hei taas. Palaan pitämään ruoka- ja liikuntapäikkyä ihan vain itseäni motivoidakseni. Saa kommentoida ja käydä moikkaamassa !

Olen kolmekymppinen 165cm "pitkä". HH-tietoisemman elämän aloitin kokeiluluontoisesti kesällä 2010. En havittele ketoosia enkä muutenkaan halua olla mikään tiukkapipo. Lyhyestä virsi kaunis; näillä lähdetään..

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

MAANANTAI 21.2.

05:45
-Kahvi + täysmaito

07:30
-Kahvi + kevytmaito

08:15
-Tattarisemla
-Fetasalaattia

11:00
-Kinkkukiusaus ("pottuna" lanttu- ja porkkanasuikaleet)
-Hedelmäsallati

14:00
-kahvi + kevytmaito

16:45
-tattarisämpylä, paprikakoskenlaskijaa, kinkkua
-Mehukattia
-2 kpl taateleita
-fetasallatin jämät

17:30
-kahvi + täysmaito + kookosöljy

20:00
-pieni pala munakaspizzaa (munakas, jossa täytteenä chilikuullotettua sipulia ja valkosipulia, tomaattia, aura goldia, juustoraastetta, ananasta, pepperonikiekkoja)
-Mehukattia

***
Jumppa 3-srj
***
En laske noita kahvikertoja aterioiksi, jos en kerta syö silloin mitn.

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

TIISTAI 22.2.

05:45
-Kahvi + täysmaito

07:00
-Munakaspizzaa (½ lättyä)
-Pari pähkinää
-Kahvi + kevytmaito

11:00
-Kinkkukiusa (porkkana-lanttusuikaleilla)
-Hedelmäsallati
-Kahvi + kevytmaito

12:15
-Kahvi + kevytmaito

14:00
-Hedelmäsalaatin jämät + n. koura pähkinöitä

18:00
-1½ tattarisämpylää erinäisine maksamakkara-/meetvursti-/kinkku-/koskenlaskija-/voi- täytteineen + tomskua ja suolakurkkua
-Mehukattia
-3 taatelia
-jokunen cashew
-kahvi, täysmaito, KÖ

***
n. 45min kävelyä/ulkoilua koirien kanssa

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

KESKIVIIKKO 23.2.

05:45
-Kahvi + täysmaito + KÖ

07:00
-Munakaspizzaa

11:00
-Nötköt - parsakaali - kukkakaali -gratiini
-Sokeroituja puolukoita
-Kahvi + kevytmaito

14:00
-Appelsiini & kiiwi

16:30 öpaut
-½ tattarisämpylää, paprikakoskenlaskijaa, pepperonisiivuja, suolakurkkuviipale
-mehua
-3 taatelia
-[hetken perästä...] siivu paprikakoskenlaskijaa + pari metvurstia

***
Lyhykäinen kävelylenkki koirien kanssa
Loppuilta kuurattu kotia - usiampi tunti vierähti ...väsyttää

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

MAANANTAI 28.2.

06:30
-kahvi + täysmaito

09:00
-Reissumies, oltermanni, kinkku/meetvursti, kasviksia
-Mansikka jugu

11:15
(samat eväät kuin klo 9!)

16:45
-Pyttipannu (runsaassa voissa paistettua porkkana- ja lanttukuutiota, sibulia, valkosibulia, mausteita, hiillosmakkaraa, munaa)
-Mehu
-Paahtoleipä, voi, oltermanni, tomsku, suolakurkku
-Puolukoita
-Lusikallinen täytekakkua

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

TIISTAI 1.3.

05:45
-Kahvi, täysmaito, KÖ
-Mansikkajugu
-Paahtoleipä, oltermanni, kinkku, kasvikset
-mehu

09:00
-Kulaus pahaa kahvia kevytmaidolla

11:30
-Pyttipannua
-Puolukoita
-Appelsiini

14:00
-Kiivi

18:00
-pari cashew-pähkinää
-Murun paistamaa curryistä kananrintaa herkkusallatilla (salaatti, kurkku, tomsku, siBuli, feta, joku hunajamelonin tapainen, päärynä, olive oil, pippuri, oregano)
-mehu
-kahvi ja täysmaito

***
54,2 kg
***

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

KESKIVIIKKO 2.3.

05:45
-Kahvi, täysmaito, KÖ

07:20
-Kahvi, kevytmaito

08:20
-Eilisen sallatin ja kananrinnan (1 kokonainen) jämät

11:45
-Karppikiusaus (kesäkurpitsa-, porkkanaviipaleet, pekoni- ja kinkkusuikaleet, mustapekkaa, mustaleimaa, kermaa)
-Appelsiini

14:00
-Kiivi

18:00
-2 paahtoleipää, ruohosipulituorejuusto, oltermanni, kinkku, kasvikset
-Mehua
-Mansikkajugurttia

***
53,9 kg
***
Postiltk:llä käynti koirien kans (n. 2x800m)
3-srj jumppa (40min)

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

TORSTAI 3.3.

05:45
-Kahvi, täysmaito, KÖ

08:00
-Sallatiannos (sallatia, kurkkua, tomskua, aurinkokuivattua tomskua, oliiviöljyä, mausteita)
-meetvurstia ja kinkkua
-oltermannia
-2 kpl voissa paistettuja munia
-jokunen cashew

11:45
-Karppikiusa
-Appelsiini

13:00
-kahvi+kevytmaito

15:00
-Kiivi

18:30
-Sama kahden paahtoleivän setti kuin eilispäivänä

* * *
53,6 kg
* * *
Ulkoilua koirien kanssa
Imurointia

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

Hyvinhän se putoo Saanko kysyä, millasilla makroilla meet?

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Moi Anni! Kiva, kun moirjenstit! Makroista ei ole hajuakaan. Yritän vaan mennä nyt rennosti eteenpäin, sopivasti suunnitellen etukäteen syömisiä, mutta silti turhan tarkkaan laskematta. Hiilarit varmaan aika korkeella, kun syön noita leipiä, jugurtteja ja hedelmiä. Leivän määrää yritän tosin pienentää, sillä viljat on mulla pahimpia vatsaoireiden aiheuttajia. Yritän tehdä mahdollisimman VHH-valintoja syömisten suhteen, ja ketoosiinhan en edes halua. Mun aineenvaihdunnalle (ja mielialalle!) näköjään sopii tämmöinen leppoisa hyväkarppailutyyli.

Niiiin. Ja tuosta rasvasta. Käytän voita, oliiviöljyä ja kookosöljyä. Ja täysravaisia tuotteita (juustot, kermat, maidot ym). Mutta en väen vängällä lisäile sitä rasvaa älyttömästi, koska tosiaan hiilareitakin menee, niin pitää yrittää jotenkin pitää homma silti tasapainoissa, ettei joka tuutista tule.. Viime syksynä, kun olin välillä hyvin tiukasti (mun kohdalla tarkoittaa +-50g HH/vrk) karppimaailmassa ja käytin runsaasti rasvaa, niin sitten kun repsahdin aina ihan totaalisesti ja pitkiksikin aikoihin karkki-/alkoholi- ym höpötyksiin, niin mulla syksyn aikana perse paisu . Niitä töppäilyjä tässä nyt yritetään vähän paikkailla. Vaikka kyse ei ole mistään suuren suurista ongelmista, niin olen aina ollut sitä mieltä, että jokainen tietää itse juuri ne mittansa, jotka tuntuvat oikeilta ja hyviltä (paitsi jos on syömishäiriö).

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

Kuulostaa hirmu hyvältä! Sehän on tosi, ettei kaikille sovi liian alhaiset hiilarit ja toisille taas hyväkarppihiilarit jo aiheuttaisivat makeanhimoa. Kai se on tosin siitäkin kiinni, että mitä hiilaria sinne suuhunsa laittaa... Kuitenkin, ihastelin vaan täällä miten rennolla otteella meet ja painookin on noin vähän Jatkeskellaan!

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

PERJANTAI 4.3.

05:45
-kahvi, täysmaito, KÖ

07:30
-kahvi, kevytmaito

11:30 [väkisellä meni]
-paistettu muna, kinkkua, oltermannia
-päärynä, kiivi
-vehnäjugurtti [gauhian magiaa]

17:30
-munakas (ruohosipulituorejuustoo, mustaleimaa, kinkkua, pepperoonia, aura goldia, sibulia, pikkuchiliä (hooootttt!!))
-kourallinen pähkinä-rusinamiksiä
-kahvia, täysmaitoa
-jokunen viinirypäle
-mehua

Illalla telkkarin ääressä
-1 !!!! lasillinen punaviiniä (siis max 16senttiä!!!)

* * *
53,6 kg
* * *

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

LAUANTAI 5.3.

09:00
-Kahvia, täysmaitoa, KÖ
-Eilistä munakasta
-Sallatia (perussetti+feta, aurinkok.tomsku, cashew, verkkomeloni)
-Mehua

13-14
-Vähän suolapähkinä-rusinaseosta
-Mehua
-Kahvi, täysmaito, KÖ

14:30
-Jauheliha-punajuuri-feta-aura gold -vuokaa (NAM)
-Puolukoitta
-Mehua

18:20
-Piimää
-Mustikoita & mansikoita

-16cl punaviiniä
-satsi suolapähkinä-rusinamiksiä

saatan vielä myöhemmin ottaa vähän jätskiä elokuvien parissa...
edit: desihän sitä jätskiä menikin

* * *
53,0 kg
* * *
Lumikenkäilyä koirien kanssa reilu tunti
3 srj:n jumppa

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

SUNNUNTAI 6.3.

08:30
-Kahvi, täysmaito, KÖ
-Mehu
-Munakokkeli, pekoni, voissa paistetut sipulirenkaat, herkkusienet ja tomaatit
-Jäävuorisalaattia, herkkukurkkuja
-Cashew-pähkinöitä ja manteleita
-½ appelsiini, verkkomelonia, muutama viinirypäle

12:30
-Eilistä jauheliha-punajuurivuokaa
-Puolukoita
-Mehua

14:30
-1dl kexi-kinuskikeikausjätskiä
-½ appelsiini

mehua

19:30
-Rasvatonta piimää
-mansikoita&mustikoita

* * *
53,1 kg
* * *
Reilu tunti lumikenkäilyä
+ puolisen tuntia muuta ulkoilua koirien kanssa

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

LAUANTAI 19.3.

07:30
-Kahvi, täysmaito, KÖ
-Lämpsäleipä (1 ruispaahtoleipä + täyte: juustoa, munaa, tonnikalaa, meetvurstia, tomaattipürettä)
-Luumujugurtti
-Mehu

13:00
-Moussaka
-Sallati
-Laittikola
-Kahvi, täysmaito, KÖ [MAANJÄRISTYS!!! oikeesti! kahvia juodessa alko talo vapista...]
-tumma laivatobleronia yksi biitti

15:00
-turkkilaista + karpalosoossia
-50g karkkia

19:30
-2 kpl kuivattuja sitruunoita (thaimaan tuliaisia)
-tapolen mervin uunilenkkiä käärittynä pekoniin ja mustaleimaan
-lounaalta jääneen sallatin jämät
-kolalaitti

* * *
1h kävely koiran kans
3-srj jumppa
* * *
aamupaino 54,4 kg... hmppp.

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

Sunnuntai meni pitkälti samoilla eväillä kuin lauantakin. Su-aamuna tehtiin retki ihan kaksin lähisuolle teerejä kuuntelemaan ja katselemaan. Oli luvattu aurinkoista aamua, mutta ei se suolla kyyköttäessä kovin aurinkoista vielä ollut. Mutta ainahan luonnossa on mukava kulkea - ja parhaassa seurassa vielä mukavampaa . Mikä lie eilen kuitenkin nuudutti. Olin koko päivän kuin kuumeessa ja väsyksissä. Eikä moraalikrapula karamellien syönnistäkään kohentanut asemia..

Tälle päivälle oli töissä tiedossa kaffea, pullaa ja bränskää ... Meikä veti ennalta suunnitellusti kaikkea näitä. Muuten söin melko karpisti. Mutta jätän silti ruokapäiväkirjan päivittämättä tältäkin päivältä.

Edelliset kaksi viikkoa kokeilin vegaanipaastoa niukilla kaloreilla. Mulla oli "jalo" aie paastota pääsiäiseen asti, mutta - no päätin palata silti "kotiin". Kotiinpaluulta se nimittäin tuntuu nykyisin, kun saa täyttää jääkaapin karppiruualla, kroppa voi paremmin eikä nälkä ja karkki- ym himot kalva. Kaivoin esille taas Heikkilän kirjojakin - kertaukseksi ja motivoinniksi. Huomenna on päivä uusi - ja karpimpi!

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

TIISTAI 22.3.

05:30
-kahvi, KÖ, täysmaito

10:30
-tuhti kourallinen pähkinöitä

11:00
-Jauheliha-meetvurstipiirakkaa ruiskuoressa
-appelsiini
-kahvi, kevytmaito

13:00
-kahvi, kevytmaito

14:15
-kiivi

19:00
-Jauheliha-meetvurstipiirakkaa ruiskuoressa
-paahtoleipä, voi, juusto, meetvursti, tomskua
-mehua

* * *
ei liikuntaa
* * *
54,8 kg (menkat...)

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

KESKIVIIKKO 23.2.

05:45
-Kahvi, KÖ, täysmaito

07:00
-2 kpl sunny side up -munia + pekonisiivu
-Kahvi, kevytmaito

11:00
-Pasta-papu-kasvissoppa (pakastimesta vegaanikokeiluviikoilta... )
-Pari siivua metrustia
-Appelsiini
-Turkkilaista jugurttia (purkin pohjat n. desi) + kourallinen pähkinöitä

17:00
-Kahvi, KÖ, täysmaito
-Raejuustoloora (pääraaka-aineet: jauheliha, pekoni, aurajuusto, raejuusto, muna, creme fraiche, sibuli, chili)
-Fetasalaatti + puolukoita (intiaanisokerilla)
-Mehu
-1 biitti tummaa laivatobleroonia (laivatoblerooni on sitä isohkoa tobleronituubia)

* * *
Nälkä on pysynyt vallan mainiosti loitolla tästä tsupusta . Muuten vähän laiskottaa. Käytiin koirien kans hakemassa postit (eestaas noin reilu 1,5km ), ja kai tässä vielä matkaoppaiden tahdittamana jumppaillaankin.. Meillä on ollut nyt yötäpäivää plussan puolella ulkona ja soratie ihan sohjossa. Eilen jäin jo kotimäkeen autolla surttaan. Piti peruuttaa mäki alas ja vauhdilla huristaa uusiksi ylös. Tänään osasin vähän varautua ja tultiin kerta yrittämällä ylös .
* * *
54,5kg (ja mähän punnitsen itseni aina aamulla, koska iltaa kohden paino nousee varmaan kilon jos ei enemmänkin...)
* * *
3-srj jumppa

20:15
-Mustikoilla ja kiivillä "maukeutettua kermarahkaa

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427

Auton luijailut on merkki keväästä, se on hyvä se

Ja auts, et ois saanu mainita Tobleronea. Se on hyvää!

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

TORSTAI 24.3.

Kevät !! Vaikka eipä silti: mä tykkään kaikista vuodenajoista! Mutta nyt on kyllä ollut vinhaakin vinhempi tuuli tänään... Toivottavasti ei kaadu puita sähkölinjoille .

Toblerooni on hyvää, mutta tuossa tummassakin vertsioonissa on vain 50% kaakaota. Ukkeli toi laivalta tummaa tobleroonia kolme jättituubia, kun "ei tuu syötyä niitä niin äkkiä, kun ovat tummaa suklaata". Reissusta tuskin vielä viikkoakaan ja viimeistä tuubia jo viedään...


Syömiset:
06:00
-kahvi, KÖ, täysmaito

07:15
-Juustoleipänen, metrustia, suolakurkku
-Mustikka-kiivi-kermarahkaa

09:15
-kahvi, kevytmaito

11:00
-Raejuustolooraa
-Fetasallatia, puolukoita
-Kaffia, kevytmaitoo

16:45
-Juustoleipänen, meetrustia 8siivua
-mehua
-1 tobleroonibiitti

mehua...

* * *
Reilu tunti kävelylenkki koirien kans
* * *
54,0 kg

_________________
viewtopic.php?f=11&t=52427