En tiedä kirjoitanko ees oikeaan kohtaan, mutta siirtäkää jos oon kysymykseni kanssa väärässä paikassa...
Aloitin pari viikko sitten karppaamaan. Kiloja sekä senttejä on lähtenyt 2kg/2cm. Suurin osa turvotusta, ainakin sormukset pyörii nyt kädessä. Eka viikko särki pää, toisella viikolla lähti nälän tunne, joten ketoosissa taidan olla...? Nyt painon pudotus jumahti. Tiedän, se on ihan normaalia, mutta minua askarruttaa karppaanko ihan väärin. Olen lukenut yhden karppi kirjan, ja tätä palstaa, mutta minulle ei ole selvinnyt seuraavat asiat:
-Mikä on sopiva rasva määrä mitä voi syödä, mitä ei? Mikä on liikaa/liian vähän?
-Samaa mietin maitojen kohdalla, käsketän syömään, mutta ei liian paljon? Eli?
-Entä juustot, proteiini...ym? Käsketään syödä sopiva määrä, mutta miten paljon???
En omistä dikitaalista keittiövaakaa, joten se minun on hankittava jotta pysyisin ees pikkusen kärryillä, mutta noista määristä oon totaallisen pihalla. Tiedän myös, että joku voi syödä enemän toiset vähemmän, mutta mikä on yleis sääntö jos ei vielä tässä kohtaan tiedä? Olen 170cm pitkä ja painan 75kg, joten hirveästi ei ole yli painoa, tavoite on päästä 65kg ja uuteen elämäntapaan...
Tosi hieno homma jos joku viitsii vastata ess johonkin kohtaan ja sitä kautta pääsisin terveelliseen alkuun!!!