Sup kirjoitti:
Moi! Olen itse aloittelija ja olen ollut kuukauden matalahiilihydraattisella "kuurilla". Rakastin pastaa ja riisiä, ruisleipää jne, mutta yllätyksekseni niistä luopuminen ei edes tehnyt tiukkaa.
Kuukauden ajan olen ollut varmaan pellingin hh-määrän alapuolella, rajustikin, mutta lähinnä sen takia, että totuttelen elämään ilman hiilareita. Aluksi paino putosi jotain 2kg (olen 182cm/108kg 45v-mies), nesteet tais lähteä. Sitten tuli parin punaviiniviikonlopun jälkeen about kaikki takas, vaikka ruuan kanssa en hiilareita syöynyt sen kummemmin, eli liekö toi punkku sitten vaikuttanut. Se ei jäänyt yhteen lasilliseen ja taisi siinä mennä kirkastakin hieman...
Vähensin aika rajusti syömistäni ja jotenkin musta tuntuu, että mun pitäisi syödä enemmän, koska paino ei ole alkanut putoamaan (Onko mun elimistö säästöliekillä, kun vähensin ruokamäärää?). Rasvaa syön metukan ja juuston muodossa ja kaikki (lihat, kalan, kananmunat) paistan runsaassa voissa, jonka käytän sitten salaattiin. Mua kiinnostaa tuo että milloin tuo elimistön rasvanpoltto pitäisi alkaa ja mitä "ehtoja" siihen liittyy?
Syön paljon lihaa ja kalaa ja niiden kanssa salaattia (jäävuori+paprika+sipuli esim). Aamuisin vähintään 2 kananmunaa, juustoa ja joskus joku karppisleipäviipale. Päivällä aina lihaa tai kalaa, illalla jämiä ja jonkin verran maapähkinöitä. Juon paljon kotona tehtyä vichyä (soodastream), johon en lisää mitään, eli hapotettua vettä.
Liikuntaa olen lisännyt, mutta paino tuntuu pysyvän samana vaikka ehkä jonkin verran lantio on kaventunut. Hain kirjastosta hyvän olon keittokirjan, jota alan lukemaan, mutta jos haluatte antaa jotain pikavinkkiä, niin kuuntelen mielelläni.
-Sup
Ymmärrät säästöliekin väärin. Eli kun painosi pitäisi pudota, sinun on syötävä vähemmän kuin kulutat=kalorivaje. Elimistösi vastustaa muutosta=säästöliekki. Tämä on siis aina kun laihduttaa. Sen sijaan, mikäli olet reilusti alikaloreilla, niin laihdut kyllä nopeammin, mutta "hyötysuhde" on huonompi, keho käy vielä hitaammalla. Säästöliekki on siis "syvempi".
Koita tiputtaa ruokamääriä hiukan. Ja kyllä, suuri määrä alkoa sekoittaa ja lopulta kerää nestettä reilusti.