Lainaan taas (jälleen kerran) itseäni eräästä aikaisemmasta Paikkareita koskevasta keskustelusta:
Siperia kirjoitti:
ölli kirjoitti:
Tuleeko painonvartioilla edes proteiinin tai rasvan yleisesti terveydelle suositeltu määrä täytettyä? Tai paljonko se on yleisesti/karppaajalla?
Ei se ainakaan helppoa ole. Jos kuvitellaan, että paikkareissa laihduttaisi 70-kiloinen nainen, hänellä olisi käytössään 18 Pointsia päivässä. Proteiinintarve vähintään 0,8 * 70 (kg) = 56 (g) = 4,5 Pointsia (teoriassa, puhtaasta proteiinista, todellisuudessa enemmän), rasvantarve 60 g (Sydänliiton mukaan) = 14 Pointsia, yhteensä 18,5 Pointsia tai 100 g (karppifoorumin konsensuksen mukaan) = 23 Pointsia, yhteensä 27,5 Pointsia, joten Pointsit paukkuu yli jopa virallisilla suosituksilla, vaikkei ole kasassa vasta kuin puhdas proteiini ja puhdas rasva. Ensimmäisen vaihtoehdon mukaan energiaa tulisi 764 kcal ja toisen vaihtoehdon mukaan 1124 kcal. Terveellistä laihduttamista.
Toinen lainaus toisesta keskustelusta:
Siperia kirjoitti:
Luojan kiitos Painonvartijat on jo lopettanut toimintansa. Sitäkinhän kovasti mainostettiin terveellisenä laihdutusruokavaliona, jota ylläpidetään lopun ikää. Itsekin paikkariaikoinani ihmettelin sitä, että se ylläpitoruokavaliokin on ihan mielettömän vähäkalorinen. Tyypillisesti muistaakseni jotain 24 pistettä, eli komeasti alle 1500 kcal. Jos syö sen enemmän, lihoo. Ihan älytöntä! Eihän tuossa ole takana muuta kuin se, että kitukuurilla laihduttamalla on saanut hidastettua aineenvaihduntansa niin etanatasolle, että ei enää pysty lihomatta syömään niin paljon, että saisi kaikki tarvitsemansa rakennuspalikat. Terve kroppa tosin jossain vaiheessa kieltäytyy moisesta touhusta ja pistää mässäämään vahingot takaisin - korkojen kera.
EI ENÄÄ IKINÄ! on siis tämän entisen on/off-painonvartijan mielipide.
muoks. Laitan nyt vielä lempilainaukseni Schwarzbeinilta vastaukseksi tähän:
bullygirl kirjoitti:
tässä vaiheessa ei oo meinaan enää kauheesti varaa antaa painon nousta. Painonvartijat ois nimenomaan sitä tuttua ja turvallista kitkuttelua, vaikka mä kyllä ymmärrän hyvin karppauksen logiikan
Diana Schwarzbein @ The Schwarzbein Principle II kirjoitti:
If you begin eating real foods and balancing your food groups and you gain weight, you have a damaged metabolism. Resist the temptation to cut back on portions, skip meals or go on a fad diet to lose this weight. You will just dig yourself into a deeper metabolic "hole" if you do. You have to eat well to heal your metabolism. There is no other way. Once you have healed your metabolism, you will burn off your fat weight without having to decrease the amount of food you eat by dieting.
Ja vielä kökkö suomennos:
Lainaa:
Jos painosi nousee, kun alat syömään oikeita ruokia tasapainoisesti kaikista ruokaryhmistä, se tarkoittaa, että aineenvaihduntasi on vahingoittunut. Vastusta kiusausta pienentää annoksia, skipata aterioita tai alkaa pikadieetille pudottaaksesi tämän painon. Sillä tavalla kaivat itsesi vain entistä syvemmälle aineenvaihdunnalliseen kuoppaan. Sinun täytyy syödä kunnolla, jotta aineenvaihduntasi paranisi. Ei ole muuta tietä. Kunhan aineenvaihduntasi on parantunut, poltat rasvakilot pois ilman, että sinun tarvitsee rajoittaa syömisiäsi.