karppaus.info

Siis suurinpiirtein? Mä olen karpannu ny Dahlqvistin tyyliin 11 päivää, enkä tiiä vielä, oonko ketoosissa. Ainakin tekisi mieli syödä koko ajan, ainakin näin illansuussa.

Jatkan edelleen viittä miniateriaa päivässä plus välipaloja tarvittaessa. Luulen ottavani 1200 kcal päivässä. Kaikki tietysti sanoo, että vähemmän aterioita ja enempi kaloreita. No, katsotaan, toimiiko tää nykyinen. Ei liikaa muutoksia yhdessä tai kahdessa viikossa, kun hiilarit on pistetty pois, kaapit siivottu, uudet ostoslistat laadittu ja uudet ateriat suunniteltu.

Kysyin toisessa viestissä sitä, liittyykö karpin aloitukseen hiilareiden vieroitusoireita. Ainakin mulla oli pari päivää pinna kireellä. Nyt on tullu hirvee uupumus. Joku sano, että jollain muullakin on sellaista ollut. Johtuneeko se just elimistön sopeutumisesta ketoosiin?

Voi johtua vajaista kaloreista se pahantuulisuus

Kannattaa käyttää tuota etsi toimintoa ja aloittelijoilla tarkoitettua Fakta listaa.
Löytyy vastauksia kyllä ja juu menet kovin alhaisilla kaloreilla

Uupumus voi joo tulla noista vähäisistä kaloreista. Niitä ei kannata pitää ihan niin matalalla kun karppaa koska rasva ja prode muuttuvat energiaksi hitaammin (ja proden palamiseenkin menee jo reippaasti kaloreita, joten karpatessa ei tosiaan kannata tiristää kaloreista jos ei ole ihan hengenhätä).

Ja tuo siirtymävaiheen väsyily on ihan normaalia, mutta ne lisäkalorit auttavat tuossakin (ja muista juoda ainakin se 2,5 l vettä). Jos et ole varma niin vaikkapa karmeasta hengenhajusta tunnistaa ketoosin. Ja apteekista saa Ketostixejä joilla voit tarkistaa oletko ketoosissa, mutta kyllä tuo haju kertoo aika varmasti että missä mennään. Toisille sitä löyhkää ei kyllä tule...

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Niin, mutta kun olen ollut vähemmillä kaloreilla jo kesäkuusta asti. Laihduttanut siis VLCD:llä, very low calory dietillä. Nyt piti vaihtaa KETOkarppiin, kun kaamos sai aikaan ahmimista. Ja kova uupumus tuli vasta nyt karpin kestettyä viikon.

Mut voinhan mä lisätä kaloreita. Katotaan, miten käy. Kivahan se olisi syödä enemmän...
Lohdullista tietää. Eli se siis menee ohi.

Kiitos hyvistä neuvoista!

No täytyypä haistella. En ole vielä ainakaan hoksannu.

No sitäkään en olisi tiennyt. On niin uusi maailma tää. Kerran kokeilin Atkinsia, mutta kun tuli juuri tämä uupumusvaihe (tosin kalorit oli silloinkin vähällä!), niin luovutin. Tein sen johtopäätöksen, ettei KETOkarppi sovi mulle. Mut nyt aion sinnitellä...

alakarppi, hyväkarppi, ketoosikarppi, vegekarppi, jne... mutta mikä on vähäkarppi? Toivottavasti se ei viittaa vähiin kaloreihin.

Sorry, sintin käsitteet meni sekaisin. Ketokarppiahan tarkoitin, sitä vähähiilihydraattisinta. Siitä siis tuli tuo nimitys vähäkarppi.