karppaus.info

juu,täytyypä pistää korvan taakke korupuotisi

Karppimaisin Syysterveisin

_________________

13.10.2010

Aamiainen klo 09.10
- Kuohukerma 100g
- Kananmuna keitetty 55g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 415
- Rasva 41
- Prode 10
- HH 4

Välipala klo 12.45
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Lounas klo 14.45
- Possunsuikale 150g
- Pekoni 60g
- Kukkakaali 100g
- Sipuli 90g
- Kurkku 160g
- Lehtisalaatti 60g
- Majoneesi 20g
- Voi 15g
Lounaan luvut
- Kalorit 903
- Rasva 76
- prode 43
- HH 10

Iltapala klo 20.00
- Ukkopekka 200g
- Kananmuna paistettu 110g
- Kurkku 220g
- Maksamakkara 35g
- Majoneesi 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1000
- Rasva 88
- Prode 44
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 2465
- Rasva 206
- Prode 129
- HH 24

Tunnelmat
- Paino 94,9kg eli 11,4kg on lähtenyt kolmessa kuukaudessa, viikossa kadonnut 1,3kg. Komiaa sanon minä.
- Kroppa on mukavasti väsynyt. Tein eilen hyppykyykkyjä 4 sarjaa 15x ja se on aika reipasta rääkkiä varsinkin kun lyhyillä palautuksilla pomppii.
- Pitää tässä tutkailla olisiko joku treeni tänään paikallaan, kun sulkis jäi tältä viikolta pois. Yläkroppaa ainakin voisi hieman kiusata salilla kohtapuoleen.
- Oli tänään aika rauhallinen treeni, ei oikein kulkenut, niin en ryhtynyt repimään vaan otin iisisti. Ajallisesti aika pitkä, mutta tehollisesti aika lällykkä. Rinta, olkapäät ja hauis oli tänään ohjelmassa. Haastattelin salilla yhtä puolituttua kuulailijaa ja sainkin hyviä vinkkejä siihen hommaan, saa nähdä milloin aloitan, luultavasti viikonloppuna, mutta pitää katsella videoita ja lukea siitä hommelista lisää, jotta ei riko itteään ja ryhtyy heti alusta tekemään liikkeet oikein.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

14.10.2010

Aamiainen klo 09.10
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 14.00
- Possunfile 150g
- Kesäkurpitsa 130g
- Sipuli 75g
- Kurkku 160g
- Lehtisalaatti 70g
- Kananmuna keitetty 60g
- Lanttu 50g
- Majoneesi 20g
- Voi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 674
- Rasva 50
- Prode 45
- HH 13

Iltapala klo 19.45
- Ukkopekka 100g
- Kananmuna, munakas 180g
- Kuohukerma 40g
- Sipuli 50g
- Kurkku 140g
- Amerikanpekoni 45g
- Koskenlaskija 40g
- Parmesan 20g
- Voi 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1272
- Rasva 112
- Prode 60
- HH 7

Päivän luvut yht
- Kalorit 2283
- rasva 196
- Prode 107
- HH 24



Tunnelmat
- Katselin aamusta duunimailit ja oli yksi erittäin mieluinen, ihan puun takaa tuli, mutta edistää duunihommeleita reippaasti ja vielä tämän vuoden puolella. Hyvä fiilis!
- Tänään korkeintaan pieni lenkki, mutta muuten on hyvä pikkasen palautella. Kiputiloja ei ole, mutta pientä väsymystä kyllä. On tullut tavaksi iltaisin venytellä kun lapset ovat nukkumassa ja töllö auki, tekee sekin kropalle hyvää. Sitä pitää oppia lisää ja monipuolistaa, jottaa saa koko kropan mukaan venyttelutalkoisiin.
- Tuli hölköteltyä töölönlahden ympäri ja himaovelta himaovelle juostua koko ajan. kaksi kolmannesta meni ihan iisisti ja viimeinen komkannes nosti sykkeet aika kattoon. Kyllä sitä osaa olla heiokko kondis, mutta tästä se nousee pikkuhiljaa ja varmasti menee kymppi tuntiin vielä tänä vuonna. Parthaimmillani juoksin maratonin 3.29 ja puolikkaan 1.33, mutta siitä on se 15v. aikaa. Painava olin juoksijaksi silloinkin 80kg ja nyt nämä 15kg enemmän jarruttelee kyllä kummasti, samoin kun hengityselimistön ja juoksulihaksiston heikko kondis. Nämä lyhyet lenkit ei tunnu rasittavan jalan lihaksia liikaa vaikka niitä on aika monta viikossa ollutkin, pitää tutkailla miten on asian laita kun lenkit pikkasen pitenee.
- Aika pienet luvut lounaalla, mutta vatsa on täynnä eikä enempää menisi millään. Kun jätin kerman tällä kertaa pois, niin olisi voinut heittää voita suuremman köntin kasvisten sekaan, mutta sitten seuraavan kerran. Oli maittava sapuska kertakaikkiaan, kumma homma, että tälläinen lihan suurkuluttaja syö nukyään enemmän kasviksia kuin lihaa . Olo on parempi ja kasvikset maistuu tosi hyville kun en valmista niitä liian kypsiksi, eli pieni purtavuus sopii minulle paremmin kuin hyvin ja vitskutkin säilyy paremmin kun ei ole ihan läpikypsää gamusta.
- Olihan taas maittava munakas! Pistin sekaan vaan yhden makkaran ja pienet pekonit makua antamaan. Ei sitä lihaa tosiaan tartte niin hurjasti, jotta pärjäisi. Taitaa olla yksi vähäprodesimmista päivistä meikäläisen karppiuralla ja olisin hyvin voinut jättää juustot pois, jos olisi näyttänyt päivän prodemäärät liian suurilta ennen sapuskantekoa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

15.10.2010

Aamiainen klo 9.50
- Kuohukerma 60g
- Kahvi 200g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 203
- Rasva 21
- Prode 2
- HH 2

Välipala klo 13.05
- Heraproteiini 35g
Välipalan luvut
- Kalorit 129
- Rasva 0
- Prode 29
- HH 3

Lounas klo 15.10
- Possunfile 150g
- Pekoni 50g
- Kesäkurpitsa 165g
- Lanttu 50g
- Kurkku 125g
- Amerikansalaatti 90g
- Katkarapu 75g
- kuohukerma 40g
- Majoneesi 20g
- Voi 15g
Lounaan luvut
- Kalorit 879
- rasva 69
- Prode 54
- HH 10

Iltapala klo 21.15
- Jauheliha 10% 200g
- Ukkopekka 100g
- Kurkku 150g
- Sipuli 50g
- Kuohukerma 30g
- Oliiviöljy 15g
Iltapalan luvut
- Kalorit 832
- Rasva 66
- Prode 51
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 2043
- rasva 156
- Prode 136
- HH 22




Tunnelmat
- Tänään en millään meinannut päästä sängystä ylös kun väsytti niin perhanasti ja väsyttää edelleen, en tiedä mistä moinen johtuu. Olisiko liikaa treeniä vai kipeeksi tulossa, jostain syystä kuitenkin aivan erilainen olo kuin normiaamuina. Pojat ovat olleet kipeinä muutamaan otteeseen nyt syksyllä ja nytkin ovat. Minä joka olen ollut kova sairastelemaan ja saanut kaikki flunnsat mitä on ollut liikkeellä, en ole saanut tänä syksynä flunssan flunssaa, pari kertaa on ollut tuloillaa, mutta onkin sitten mennyt muualle. Ruokavalio autaa tähän sairasteluunkin reippaasti.
- Taas lensi salilla hiki ja tuli tehtyä aika hyvä treeni. Tuntuu, että selälle saa tehdä toistoja vaikka kuinka paljon, kun ei rautaa ole niin paljon tangossa. Alunperin oli tarkoitus jatkaa kevyttä linjaa kolme kuukautta, mutta kun olen asiaa pähkäillyt, niin taidan siirtyä voimatreeniin kolmen viikon jälkeen ja teen sitä pari viikkoa. Lyhyitä sarjoja ja paljon rautaa, auttaa hermotukseen ilmeisesti.
- Hölköttelin treenin alle kymmenisen minuuttia ja päälle viisi minuuttia.
- Otinpa sellaisen ohjenuoran käyttöön lounaalla, jolla syön suuren osan päivän hiilistä, että lihan joukkoon vähintään sama määrä kasviksia ja sitten suuri salaatti päälle. Päiväällä tulee nykyisin syötyä vähemmän kaloreita ja iltasella sitten enemän, jotta jaksaa aamun ja treenit pelkän kahvin voimalla. Sopii minulle kuin nyrkki ...... minne tahansa .
- Vaimo teki iltapalan rakkaalle miehelleen hymyssä suin, jäi rasvat pikkasen alas, mutta välillä näinkin . Kalorit meni 100 yli kooman, eli aika hintsusti, voipi olla, että aamulla hiukoo, saa nähdä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Wau miten säntillistä kirjanpitoa Pitäis ehkä itsekin ottaa oppia
Päikkyä tulin merkkaamaan kun tässä samalla kelailen, mikä mulla mättää... Liikaa jotakin tai liian vähän jotakin. Mutta mitä

_________________
Sitkeys palkitaan. Eiks vaan?

Minä olen huijannut ja katsonut sormien lävitse syömisiäni niin pitkään, että tekee minulle hyvää ottaa homma haltuun aika tarkalla kirjanpidolla. Toisia tälläinen stressaa, mutta minulle tulee lämmin ja turvallinen olo kun saan vihdoin hallittua tätä pakettia. Mieluusti kirjaan kaikki tarkasti ylös ja saan samalla hetken aikaa itselleni, kun kaksi pientä poikaa vie muuten aika suuren osan vapaa-ajasta.
Ihmiskokeet vie aika paljon aikaa, mutta niistä saa sen varman vastauksen kun vain malttaa. Minulle suurin oivallus on ollut kasvisten suruton lisääminen ruokavalioon, tietysti sopivan rasvamäärän kanssa. Lihaa käytän sellaisen 150g ateriaa kohden ja se tuntuu riittävän oikein mainiosti, kunhan muita tykötarpeita on tarpeeksi.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

16.10.2010

Välipala klo 11.00
- Heraproteiini 35g
Välipalan luvut
- Kalorit 129
- Rasva 0
- Prode 29
- HH 3

Lounas klo 14.30
- Jauheliha 10% 170g
- Kesäkurpitsa 180g
- Kurkku 140g
- Lehtisalaatti 70g
- Katkarapu 65g
- Possunfile 40g
- Pekoni 35g
- Kuohukerma 80g
- Voi 20g
- Lanttu 50g
- Purjo 30g
- Majoneesi 20g
- Kahvi 200g
Lounaan luvut
- Kalorit 1123
- Rasva 91
- Prode 62
- HH 13

Iltapala klo 20.00
- Ukkopekka 100g
- Kurkku 200g
- Kananmuna paistettu 180g
- Sipuli 60g
- Kuohukerma 30g
- Koskenlaskija 30g
- Oltermanni 50g
- Majoneesi 10g
- Voi 10g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1183
- Rasva 102
- Prode 59
- HH 8

Päivän luvut yht
- Kalorit 2434
- Rasva 193
- Prode 150
- HH 25


Tunnelmat
- Kahvi oli loppu aamusella, joten jäi väliin. Olin salilla jo ennen kymmentä ja tuli tehtyä tunnissa mukava jalka- ja vatsatreeni. Hyvin riitti virtaa, vaikka eilinen ilta-ateriakin oli aikas niukka. Tuli juostua salille ja laahustettua takas, kun oli jalat niin loppu. Lastensairaalassakin ehdittiin käydä, ei keuhkokuumetta ja yskänlääkkeet mukaan. Kohta väsäilen sapuskaa kun vaimo tulee kaupasta, alkaakinj olla jo aika mukava nälkä, kun viimeisestä ateriasta alkaa tulla 17h .
- Olihan taas hyvät sapuskat ja sitä oli taas tarpeeksi. Vaimo toi kaupasta mehevän lämpöisen vaalen patongin, aikaisemmin olisi puolikas kadonnut meikäläisen suihin, mutta nykyään ei ole tarvetta tunkea sellaista sisuksiini. Mukavaa tämäkin!
- Vaimo teki hyvän munakkaan iltasella, mutta liian vähän oli rasvaa ja jouduin fixaamaan juustoilla ja majolla, että ei nälkä yllättäisi. Prodea tuli aika paljon, mutta näillä mennään.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

17.10.2010

Aamiainen klo 10.00
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Välipala klo 13.00
- Heraproteiini 35g
Välipalan luvut
- Kalorit 129
- Rasva 0
- Prode 29
- HH 3

Lounas klo 14.50
- Possunfile 160g
- Pekoni 40g
- Kesäkurpitsa 150g
- Sipuli 25g
- Selleri 30g
- Lanttu 50g
- Majoneesi 25g
- Kuohukerma 30g
- Parmesan 15g
- Voi 20g
- Kurkku 170g
- Lehtisalaatti 90g
Lounaan luvut
- Kalorit 907
- Rasva 73
- Prode 51
- HH 12

Iltapala klo 20.40
- Grillikylki luuton 120g
- Kananmuna paistettu 120g
- Oltermanni 75g
- Majoneesi 15g
- Parmesan 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1113
- Rasva 92
- Prode 72
- HH 1

Päivän luvut yht
- Kalorit 2485
- Rasva 200
- Prode 154
- HH 20

Viikon luvut keskimäärin / päivä
- Kalorit 2375
- Rasva 195
- Prode 134
- HH 23

Viikon liikunnat yht (arvioitu)
- Kulutettu energia: 4585 kaloria
- Liikuntaan käytetty aika: 565 min


Tunnelmat
- Kyllä saa näköjään takareidet tukkoon pikkasen pienemmilläkin raudoilla kun on vaan toistoja tarpeeksi . Kohta lattialle taas venyttelemään, en ole moista juuri harrastanut pitkiin aikoihin, mutta tekee kyllä hyvää aroille paikoille kun pikkasen viitsii paikkoja venytellä. Tänään tekemään rinta- ja olkapäätreeni ja sitten on ihmiskoa valmis ja tunnustellaan tuloksia. Tällä viikolla kroppa kaksi kertaa läpi, eli kuusi punttitreeniä viikkoon. Ensi viikolla pikkasen hillitymmin, luulisin ainakin.
- Aika mukava treeni tuli tehtyä, eikä olkapääkään juuri kiusannut. Kevyillä metiin taas, mutta on voimatasotkin tällä hetkellä sitä luokkaa, että ei kannata paljon rautoja tankoihin kasailla . Nyt pari päivää palautumista ja syömistä ja sitten taas saleilemaan. Ylihuomenna voisi lyhyehkän juoksulenkin käydä heittämässä, mutta salille vasta sitten keskiviikkona. Minulle sopii kyllä tämä usein treenaaminen, mutta tarvitsee rukata hieman ohjelmaa, jotta ei käy liian raskaaksi.
- Iltasella improsafkaa kun ei kaapista juuri mitään löytynyt ja en viitsinyt enää kauppaankaan lähteä, ihan karpisti kuitenkin mentiin tämäkin päivä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

18.10.2010

Aamiainen klo 08.45
- Kuohukerma 80g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 271
- Rasva 28
- Prode 2
- HH 3

Lounas klo 14.20
- Possunsuikale 170g
- Pekoni 50g
- Kukkakaali 130g
- Sipuli 120g
- Kurkku 110g
- Amerikansalaatti 100g
- Majoneesi 20g
- Voi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 858
- Rasva 68
- Prode 48
- HH 11

Iltapala klo 20.00
- Possunsuikale 170g
- Kukkakaali 180g
- Sipuli 110g
- Kurkku 110g
- Amerikansalaatti 90g
- Kuohukerma 45g
- Voi 30g
- Majoneesi 20g
- Parmesan 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1008
- Rasva 85
- Prode 47
- HH 13

Päivän luvut yht
- Kalorit 2136
- Rasva 181
- Prode 97
- HH 28

Tunnelmat
- Olo on kun olis rekan alle jäänyt, onneksi ihmiskoe on loppu ja voi palautella. Saa nähdä mihin paino rötkähtää keskiviikkona kun nesteet lähtee kehosta muille maille, toivotaam, että olisi kilo lähtenyt viimeviikkoon verrattuna, mutta jos ei ole, niin haitanneeko tuo mittään.
- Kyllä kunnon ruoka on sitten hyvää!
- Lisäilin päivän toiseenkin ateriaan reippaasti vihreitä, jotta ei mene iltasyömiset liian yksipuoliseksi. Hiilet nousi melkeen kolmeenkymmeneen, mutta empä usko, että sillä on juurikaan merkitystä meikäläisen ketoosissa. Jos alkaa näläntuntemuksia tulla, niin sitten mietia asiaa uudemman kerran.
- Tänään meni muuten 950g kasviksia ja tämänsuuntainen hommeli tulee jatkumaan, olen päässyt niiten makuun ja täyttävät niin kivasti ilman minkäänlaista ähkyä. Prodet jää helposti alemmaksi kun kasviksia lisään, hyvä niin. Jos rupeaa tuntumaan, että prodea pitää saada lisää, niin se on helppo homma se .
- Luvut aika pienet, mutta ei jaksa enempää millään, joten antaapi olla.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

19.10.2010

Aamiainen klo 08.45
- Kuohukerma 80g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 274
- Rasva 28
- Prode 2
- HH 3

Lounas klo 13.50
- Kukkakaali 130g
- Kurkku 100g
- Possunsuikale 110g
- Sipuli 120g
- Lehtisalaatti 80g
- Kuohukerma 70g
- Lanttu 65g
- Parmesan 20g
- Voi 15g
- Oliiviöljy 15g
- Majoneesi 5g
Lounaan luvut
- Kalorit 792
- Rasva 65
- Prode 35
- HH 15

Iltapala klo 21.00
- Luomujauheliha 170g
- Oltermanni 100g
- Kukkakaali 80g
- Kesäkurpitsa 70g
- Kurkku 70g
- Kuohukerma 50g
- Sipuli 40g
- Voi 30g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1076
- Rasva 89
- Prode 62
- HH 8

Päivän luvut yht
- Kalorit 2141
- Rasva 182
- Prode 100
- HH 26

Tunnelmat
- Tuntuu mukavalle välillä lepäillä ja antaa kropan palautua. Minulla kestää sen kaksi vuorokautta ennen kuin suurimmat tuntemukset kroppaan ilmaantuu, siis treenin jälkeen. Nyt on olkapäät pikkasen väsyksissä. Tänään vielä lepäillään ja huomenissa sitten taas jumppaamaan.
- Lounaalla karppirupeaman suurimmat hiilarit, saa nähdä vaikuttaako pieni hiilien nosto mitenkään, tuskimpa vaikuttaa, mutta pitää kuitenkin tarkkailla tilannetta.
- Iltasella erittäin epämiellyttävä duunihomma, jossa menee useampi tunti, mutta pitää ne paskahommatkin tehdä, vaikka sielu huutaa pakoon pakoon!
- Tulihan se kurja duunikin hoidettua ja nyt on taas paljon kivempi hengitellä, taisin stressata siitä aikas paljon ja nyt on olo kuin nuorella varsalla kun se ei mieltä enää paina.
- On se kumma miten alas prodet ja kalorit menee kun lisää kasvisten määrää, olo on kyllä parempi kuin illallakin syön reippaasti vihreitä. Tänäänkin meni yhteensä 750g vihreitä, mutta se eilinen enkka 950g pätee siis yhä .
- Huomenna jumppaamaan, en ole varma mennäänkö sulkista pelaamaan vai salille, mutta se selviää huomenissa.
- Nyt on pari päivää mennyt aika pienillä kaloreilla, vajaa pari sataa yli kooman, mutta eiköhän se nälkä kasva kun aletaan taas reippaasti liikkumaan. Huomenna vaakapäivä, saa nähdä onko painoa lähtenyt vai ollaanko samoissa? Nousuun en kyllä usko .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Jeps, on tullu vierailtua täällä huomattavasti useammin kuin kommentoitua. Ensiluokkaista kirjaamista ja omistautumista, etten sanois.
Toi jälkimmäinen kappale on niin totta. Jos on elänyt hunningolla niin miten muuten voisi oppia paremmille tavoille kuin ottamalla itseään niskasta kiinni ja tutkimalla mitä sitä oikeesti tulee syötyä. Vaikkakin se monesti onkin kyse siitä uudesta ruokavaliosta mutta kumminkin. Kyllä se ajatus siellä takaraivossa on että miten on ennen tullu syötyä ja kuinka paljon se eroaa karppauksesta.

_________________

^^ Mukavaa Micci_67 kun viitsit kommentoida, se piristää tälläistä pimeää aamua! Minulle on ainakin ollut suurta apua täsmällisestä kirjaamisesta ja suosittelen kyllä muillekin, ellei vedä liiaksi stressin puolelle.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

20.10.2010

Aamiainen klo 06.55
- Kuohukerma 80g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 271
- Rasva 28
- Prode 2
- HH 3

Välipala klo 11.45
- Protein 40 palautusjuoma
Välipalan luvut
- Kalorit 160
- Rasva 0
- Prode 40
- HH 0

Lounas klo 14.20
- Ukkopekka 100g
- Kananmuna (munakas) 180g
- Kurkku 120g
- Kukkakaali 100g
- Kesäkurpitsa 70g
- Sipuli 60g
- Kuohukerma 50g
- Oltermanni 25g
- Voi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 1093
- Rasva 95
- Prode 49
- HH 12

Iltapala klo 21.00
- Luomujauheliha 170h
- Kurkku 140g
- Oltermanni 60g
- Kuohukerma 40g
- Sipuli 35g
- Mozzarellaraaste 30g
- Voi 15g
Iltapalan luvut
- Kalorit 856
- Rasva 67
- Prode 58
- HH 5

Päivän luvut yht
- Kalorit 2380
- Rasva 190
- Prode 149
- HH 20

Tunnelmat
- Pimeää on ja taitaa vain pimetä siihen asti kunnes lumi jää maahan. Pikkasen aikaisempi aamu tämään kun vanhempi muksu pitää viedä ajoissa päiväkotiin kun on valokuvaus. Aamiaisena normi kermakahvi, olen miettinyt, että jos rupeaisi syömään pari keitettyä kananmunaa myös, ainakin treenipäivinä, mutta kahtellaan sitä vaikka huomenissa.
- Olipas hyvä treeni ja hiki lensi kun 90 minsaa paineli menemään ja palautus oli hengityksen tasaantuminen ja sit taas menoksi. Perus kehonrakentajat taitavat pitää meitsiä pikkasen dorkana, mutta antaa pitää vaan .
- Viikossa paino putosi "vain" 300g vaikka alla oli 10 päivään 9 reipasta treeniä. Näin se vain välillä menee ja sitten paino taas putoaa kilon puolitoista kerralla. On se meikäläisellä vaan mielenkiintoinen elimistö.
- Vaimo teki iltasapuskan ja oli taasen liian prodepainotteinen, mutta perherauhan takia kannattaa vain kiitellä, koska karppia oli kuitenkin . Tänään oli kova treenikin, eli ei se niin paha juttu ole, huomenna taas enemän kasviksia molemmilla sapuskoilla.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Olet päässyt juuston kanssa harmooniseen suhteeseen näemmä

Hyvä hyvä

_________________
Hullu se o, ei sen kaa voi olla!

Onhan se tasaantunut siitä alun yltiöpäisyydestä, hyvä kun silloin asiasta mainitsit, otin heti onkeeni. Tässä sitä oppii matkan varrella jatkuvasti lisää, se tässä pitääkin vireänä ja viriilinä .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

21.10.2010

Aamiainen klo 9.00
- Kuohukerma 70g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 237
- Rasva 25
- Prode 2
- HH 3

Lounas klo 14.15
- Luomujauheliha 110g
- Pekoni 50g
- Kesäkurpitsa 200g
- Sipuli 60g
- Kurkku 150g
- Lehtisalaatti 100g
- Majoneesi 20g
- Voi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 885
- Rasva 72
- Prode 47
- HH 11

Iltapala klo 20.45
- Jauheliha 70g
- Possunsuikale 50g
- Pekoni 40g
- Kesäkurpitsa 150g
- Sipuli 50g
- Lehtisalaatti 90g
- Kurkku 150g
- Ranskankerma 25g
- Voi 20g
- Majoneesi 20g
- Parmesan 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 837
- Rasva 70
- Prode 40
- HH 10

Päivän luvut yht
- Kalorit 1959
- Rasva 167
- Prode 90
- HH 25


Tunnelmat
- Kovasti on väsymystä ilmassa! Oliko eilinen treeni niin kova vai mistä se johtuu, en oikein tiedä. Tuli ilmeisesti ainakin vatsat ja kyljet tehtyä niin reippaasti, että aika arkoina ovat. Olen tehnyt viimeaikoina uusia vatsaliikkeitä ja sellainenhan saa aina paikat helliksi, varsinkin alavatsaa olen oppinut treenaamaan monipuolisemmin, saa sähdä milloin sieltä paljastuu sixpäkki, joskus ensi vuonna luulisin .
- Kun lisäsin kasviksia päivän toisellekin aterialle, niin vatsa on toiminut entistäkin paremmin ja useammin. Minulla ei koskaan ole ollut ongelmia vatsan toiminnan kanssa, mitä nyt ihan karppauksen alussa jumitteli hieman kun popsin juustoja ihan liikaa. Nyt olen pikkuhiljaa lisäillyt juustoja eikä mitään jumia ole ilmmennyt, ilmeisesti koska kasviksia on niin paljon tasaamassa tilannetta.
- Tuli käytyä hölköttelemässä ja 20 minuuttia meni kivuttomasti, mutta viimeinen 5 minuuttia varmaankin hurjilla sykkeillä. Ei taida kuitenkaan haitata, kun kesto oli noinkin lyhyt ja koko lenkinkin kesto vaivaiset 25 minuuttia. Enempään ei vain vielä kykene ilman liikarasitusta, joten näillä mennään. Tästä kun saa vielä tämän ylimääräisen kympin pois painoa, niin eiköhän se siitä lähde lenkkikin kulkemaan.
- Aloitin myös kreatiinikuurin tänään, saa nähdä onko vaikutusta, en ole ennen moista ainetta ottanut. Hankin eilen myös pikkasen vahvempaa d-vitskua ja kunnon kalaöljyä.
- Jäipäs luvut alhaiseksi Taidan napata muutaman mantelin jälkiruoaksi, jotta ei mene ihan ketuiksi.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

22.10.2010

Aamiainen klo 08.40
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 176
- Rasva 18
- Prode 2
- HH 2

Välipala klo 12.00
- Heraproteiini 35g
Välipalan luvut
- Kalorit 129
- Rasva 0
- Prode 29
- HH 3

Lounas klo 14.40
- Katkarapu 180g
- Kukkakaali 130g
- Possunsuikale 120g
- Pekoni 40g
- Paprika 70g
- Kurkku 50g
- Lanttu 50g
- Ranskankerma 50g
- Kuohukerma 20g
- Voi 20g
- Majoneesi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 966
- Rasva 75
- Prode 62
- HH 12

Iltapala klo21.00
- Possunsuikale 100g
- Pekoni 30g
- Kukkakaali 90g
- Sipuli 100g
- Paprika 40g
- Kurkku 150g
- Oltermanni 60g
- Ranskankerma 60g
- Lanttu 40g
- Parmesan 20g
- Majoneesi 20g
- Voi 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1115
- Rasva 94
- Prode 53
- HH 15

Päivän luvut yht
- Kalorit 2386
- Rasva 187
- Prode 145
- HH 32


Tunnelmat
- Vatsa alkoi kipuilla yöllä enkä saanut kunnolla nukuttua. Voi johtua aloittamastani kreatiinikuurista, manteleista tai sitten jostain muusta. Toivottavasti ei ole kuitenkaan suolitulehduksen alku, on ollut sellaista vaivaa, mutta ei kyllä muutamaan vuoteen. Se on aika kivulias juttu ja vetää aika huonoon kuntoon.
- Olihan taas kiva treeni:
* Alle 15minsan hölkkä
* 5x15 kyykky lyhyellä palautuksella. Alle sarja ilman tankoa ja toinen tangon kanssa ja pieni venyttely.
* 4x12 yhden jalan prässi, kaksi sarjaa putkeen molemmille jaloille pieni palautus ja sama homma uudestaan.
* 4x12 jalan ojennus istuen, palautuksena hengityksen tasaantuminen.
* 4x15 ojentajat taljassa ja 3x12 ojentajat selinmakuulla tangolla.
* 4x20 kyljet, levypaino sylissä puolelta toiselle.
* 4x20 jalkojen nosto selinmakuulla persus penkin päässä.
* 3x30 vatsarutistus maassa.
- Vatsa reagoi siihen kreatiiniin, joten jätän sen pois ja kokeilen uudestaan kun on painot saatu alas ja alkaa lihaksen tekeminen.
- Lounas oli taas kerran maittava systeemi, siitä kiitos itselleni . Mietityttää hieman tuo proden syöminen, jos kerran on niin, että yhdellä kertaa elimistö pystyy kayttämään sitä 30g, niin loppu samalla kerralla nautitusta prodesta ilmeisesti sitten siirtyy rasvavaroini. Mahdanko olla ihan hakoteillä tässä asiassa? Eli se n. 30g per ateria on maksimi, niin miksiköhän minä sitten syön sitä enemmän? Pitänee ruveta aamusella syömään muutama kananmuna kahvin kanssa ja sitten kahdella pääaterialla rajoittamaan se prode siihen 30g:aan ja salipäivinä vielä palkkarista se 30g. Taidampa kokeilla tälläistä systeemiä seuraavaksi, eli huomisesta lähtien pidän prodet n. 90g:ssa/päivä.
- Pomsahti taas kerran nuo prodet, mutta huomenna tosiaan alkaa uudet tuulet proden käytössä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

23.10.2010

Aamiainen klo 10.00
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 14.00
- Lihaliemi 200g
Lounaan luvut
- Kalorit 67
- Rasva 1
- Prode 8
- HH 6

Päivällinen klo 18.15
- Jauheliha 80g
- Porkkana 70g
- Kuohukerma 45g
- Sipuli 40g
Päivällisen luvut
- Kalorit 315
- Rasva 24
- Prode 17
- HH 7

Iltapala klo 20.40
- Kurkku 150g
- Oltermanni 80g
- Majoneesi 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 456
- Rasva 40
- Prode 22
- HH 2

Päivän luvut yht
- Kalorit 1175
- Rasva 101
- Prode 50
- HH 19

Tunnelmat
- Tuli aamuyöstä sitten lähdettyä sairaalaan kun pakki meni niin heikkoon kuntoon ja kivut oli aika reippaita. Oli siis sittenkin se suolitulehdus ja tää on aika per****tä!
Sain antibiootit ja pikkasen kovenpää särkylääkettä, nyt pitää olla viikon päivät aika iisisti ja toipua. Kahtellaan jumppaa sitten joskus viikon kahden päästä.
- Syömiset on pari päivää varmaan aika vähissä kun tulehduksen takia suoli tukossa, mutta litkin liemiä ja kun röörit on auki, niin normisafkaa taas kupuun.
- Iltasella vaimo väsäsi pienen sosekeiton, ei siinä paljon energiaa ole, mutta jotain sentään. Suoli on edelleen tukossa, niin kovin kiinteätä ei kannata syödä. Illalla koitan vielä syödä jotain, jotta ei mene ihan heikoksi.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Ikäviä tommoset tulehdukset, voin vaan kuvitella Mutta ei auta itku markkinoilla, toivottavasti antibiootit purevat nopeaan ja tulehdus lähtee kiusaamasta. Paranemisia!

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Kiitos anniem! Ei tämä tosiaan herkkua ole, mutta toivotaan tosiaan, että myrkyt rupeaa vaikuttamaan nopsaan.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään