karppaus.info

Heips! Tulinpa vierailemaan kun huomasin että olet myös "tunnesyöjä", hyvä että koet karppauksen avulla voivasi pitää sen kurissa! Itsekuriahan se vaatii silti mutta tosi on että karpatessa mussuttaminen pysyy ainakin itellä paremmin aisoissa. Veikkaan että silläkin on näppinsä pelissä että huomaa positiivista kehitystä tapahtuvan kropassa eikä tahdo sen menevän ihan harakoille mutta se on kyllä taivaan tosi että liikunnalla on todella energisoiva vaikutus mielialaan. Tsemppiä sulle jatkoonkin =)

_________________

^^ Mukavaa kun käy välillä vieraita . Kokemusten jakaminen on hieno homma ja huomaa yllättäen, että ei ole ainoa kummajainen vaan meitähän on täällä koko liuta!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kurkkimassa Tsempit ja onnittelut hyvistä tuloksista!! Kivan selkeä tää sun päikky

_________________
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wO2xcWC/]

^^ Kiitoksia, mukavaa kun käy tsemppareita ja oikein kaksin kappalein!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

16.9.2010

Aamiainen klo 07.50
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Välipala klo 12.30
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Lounas klo 13.30
- Jauhelihapihvi 150g
- Naudan paisti 70g
- Majoneesi 15g
- Voi 30g
- Keräsalaatti 70g
- Kukkakaali 100g
Lounaan luvut
- Kalorit 830
- Rasva 67
- Prode 51
- HH 6

Iltapala klo 20.00
- Jauhelihapihvi 200g
- Kurkku 150g
- Lehtisalaatti 110g
- Voi 30g
- Majoneesi 20g
- Parmesan 30g
- Keitetty kananmuna 85g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1018
- Rasva 85
- Prode 61
- HH 4


Päivän luvut yht
- Kalorit 2332
- Rasva 188
- Prode 147
- HH 17



Tunnelmat
- Kurkku edelleen karhea, ellei jopa pikkasen kipeä . Saa nähdä kannattaako tänään mennä rautoja kolistelemaan vai vasta huomenna..?
Mieli tekisi kyllä jumppaamaan, mutta pitää kuitenkin yrittää tehdä niin kuin fiksua on. No kävin kuitenkin rautoja siirtelemässä ja meni treeni taas kerran todella hyvin. On se vaan kumma, miinuskaloreilla mennään ja tulokset sen kun paranee . Tänään suorin jaloin mavaa ennätysraudoilla nelonen samoin kun kulmasoudussa yksi parhaista sarjoista ikuna. Ei pitäisi olla mahdollista, mutta näin se vain on. Aamukahvin voimalla taas hölköttely salille ja siellä tunnin verran aika reipasta ja keskittynyttä menoa. Nyt parin päivän lepo poislukien kevyet kävelyt päivittäin.
- Nyt kun jälkeenpäin mietin, niin viikon päivät söin liikaa, liiveihin oli hiipinyt vanha tuttu pelko ruoan riittämättömyydestä kun sapuskaa laittelin ja niin sitä tuli syötyä liikaa ja eihän semmosella menolla paino laske vaikka miten karpisti söisi. Kaloreissa ei ero nyt valtavan suuri ollut, mutta tarpeeksi suuri hieman huonoon ja tukkoiseen oloon ja painon jumittamiseen.
- Nyt väsyttää . Taitaa viikonloppuna iskeä veneen siirto Hankoon talviteloillelaittoa varten. Voipi olla viilee purjehduskeli.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

17.9.2010

Aamiainen klo 07.30
- Ukkopekka 170g
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 30g
- Luomumaito 70g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 529
- Rasva 46
- Prode 22
- HH 7

Lounas klo 12:45
- Ukkopekka 200g
- Kananmuna keitetty 100g
- Lehtisalaatti 120g
- Kesäkurpitsa 120g
- Kurkku 180g
- Voi 30g
- Majoneesi 20g
- Oltermanni 30g
- Kuohukerma 30g
Lounaan luvut
- Kalorit 1213
- Rasva 109
- Prode 48
- HH 10

Välipala klo 16.15
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Iltapala klo 19.20
- Jauhelihapihvi 250g
- Kananmuna (1 keitetty ja kaksi paistettua) 150g
- Kurkku 150g
- Voi 30g
- Kuohukerma 30g
- Oltermanni 50g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1343
- Rasva 112
- Prode 83
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 3232
- Rasva 267
- Prode 186
- HH 24

Tunnelmat
- Kroppa on aika mukavasti väsyksissä, ei ole lihakset kipeät, mutta uupuneet kyllä. Tässä juuri pähkäilen lähdenkö tänään jumppaamaan, olisi rinta ja olkapäät vuorossa. Jos en tänään mene, niin pääsen vasta tiistaina, eli taidan mennä tänään ja sitten on monta päivää aikaa palautua kunnolla.
- Lauantai aamuna on lähtö Helsingistä ja määränpää Hanko, purjevene on kulkuväline. Aika syksyistä keliä luvattu, muuta ei mitään mahdottomia tuulia kuitenkaan. Jää päikyn päivittelyt väliin, mutta kerron reissun kuulumiset sitten palattuani ja jatkan grammojen kirjaamista varmaankin tiistaina.
- Tulin puolilta päivin asioita hoitamasta ja oli niin nälkä, että lykkäsin jumpat iltapaäivään ja murua rinnan alle. Nyt taas jaksaa tehdö töita ja myöhemmin sitten jumppaamaan. Tulee neljäs päivä putkeen liikuntoja ja kolmas salikerta neljään päivään, se on aika paljon meikäläiselle, mutta välillä herättely on paikallaan ja tuleehan tässä sitä lepoa liikunnoista viikonloppuna, tosin se purjehdusreissu voi käydä työstä, jos oikein kurja keli sattuu.
- Tulihan syötyä tarpeeksi iltasella. On huomiselle purjehdusreissullekin mukavasti energiaa. En tullut mitenkään hurjan täyteen, toki enemmän kuin esim. eilen. Viikonlopun syömiset ovat varmasti pikkasen haastavat, toki faija jonka kanssa lähden, karppaa myös, mutta aikalailla löysemmin kuin minä.
- Kun menin salille huomasin nopeasti, että liian väsyneitä tässä ollaan kunnon treeniin, joten otin rautaa reilusti vekka normipainoista ja tein kohtuullisen treenin. Ei se kyllä missään nimessä ollut samanlainen kuin muut treenit tällä viikolla, joten jos olisin ollut tarpeeksi fiksu olisin jättänyt koko treenin väliin. Nyt opettelen sitten tunnistamaan tämänkaltaisen väsymystilan ja skippaamaan treenin jos tälläistä väsymystä on ilmassa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

No on täällä kolmaskin joka lähes jokapäviä täällä käy... en tosin kommentoi jatkuvasti.

Jos oisin rohkea niin pistäisin oman päikyn pystyyn, koska sen avulla pysyisi paremmin kärryillä missä mennään. Mutta mitä meistä luusereista kun on näitä hyviäkin esimerkkejä tarjolla.

_________________

20.9.2010

Kiitos Micci_67 vierailusta ja päikky pystyyn vaan! Pysyy tosiaan aika hyvin kärryillä missä mennään kun pikkasen näkee vaivaa.

Viikonloppu meni siis purjehtien sateessa ja tuulessa, oli aikuisten hommaa . Syötyä tuli kyllä karpisti, mutta liian vähän ja erityisesti liian vähän vihreitä. Nyt taas paluu tarkempaan päiväjärjestykseen.

Aamiainen klo 08.30
- Oltermanni 25g
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 427
- Rasva 42
- Prode 9
- HH 4

Lounas klo 13.15
- Possunsuikale 200g
- Pekoni 45g
- Voi 25g
- Purjo 50g
- kurkku 150g
- Lehtisalaatti 80g
- Paprika 30g
- Kukkakaali 120g
- Majoneesi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 787
- Rasva 59
- Prode 55
- HH 9

Iltapala klo 20.00
- Jauheliha 200g
- Pekoni 45g
- Kananmuna, keitetty 100g
- Kurkku 100g
- Voi 25g
- Kuohukerma 30g
- Maksamakkara 40g
- Purjosipuli 35g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1110
- Rasva 94
- Prode 64
- HH 4

Päivän luvut yht
- Kalorit 2324
- Rasva 195
- Prode 128
- HH 17

Tunnelmat
- Viime yö meni muksuja lääkiten ja muutenkin hoidellen, molemmilla reippaasti kuumetta ja unet oli aikalailla olemattomat koko sakilla. Mutta näillä mennään.
- Oma olo on ilman vähäistä untakin aika voimaton ja ehkä aavistus flunssanpoikastakin ilmassa. Tänään jää jumpat väliin ja seuraavan kerran antaa aikataulu myöden mahdollisesti torstaina. Eipä tämä maailma siihen kaadu kun pikkasen pidempi tauko tulee, hyvä lepäillä kun siltä muutenkin tuntuu. Loppuviikosta sitten kovilla tehoilla kolistelemaan rautoja.
- Ai kun oli mukava päästä omien lihapatojen ääreen, chili polttelee mukavasti suussa ja vatsa täynnä hyvää ruokaa.
- Teimpä makoisat jauhispihvit:
- Jauheliha
- Pekonikuutio
- Hakattu purjo
- Kuohukerma
- Mausteet maun mukaan
- Nämä sekoittaen ja pihvin muotoon ja voin perään pannulle. Nam!
- Huomenna jäänee taas vihreet vähemmälle kun on sellasessa paikassa duunissa, mistä ei kurkkua kummempaa saa järjestettyä, mutta iltasella sitten vihreempää mukaan.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

21.9.2010

Aamiainen klo 07.15
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
- Maksamakkara 75g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 505
- Rasva 50
- Prode 11
- HH 5

Lounas klo 11.30
- Nakki 130g
- Mozzarella 125g
- Kuohukerma 200g
Lounaan luvut
- Kalorit 1337
- Rasva 124
- Prode 44
- HH 7

Iltapala klo 19.30
- Possunsuikale 200g
- Kukkakaali 150g
- Pekoni 50g
- Voi 15g
- Majoneesi 15g
- Kurkku 180g
Iltapalan luvut
- Kalorit 680
- Rasva 48
- Prode 54
- HH 7

Päivän luvut yht
- Kalorit 2522
- Rasva 221
- Prode 110
- HH 19
- Lehtisalaatti 80g

Tunnelmat
- Aamulla oli aikainen lähtö ja yökin nukuttu aika kehnosti lasten kuumeen vuoksi. Saan tehdä aika raskasta fyysistä duunia pari päivää, kun pitää tuurata yhtä sairaana olevaa enkä ketään saanut tilalle. Tänään kannettiin tavaraa kellareista jätelavalle koko päivä, ei tarvitse miettiä salille lähtemistä . Huomenna samanmoinen rasti ja sitten alkaa taas toimistokausi . Söin aika reilurasvaisen lounaan, jotta riittää energiaa ja riittihän sitä. Kaveri tankkasi jugurttia, pasteijaa ja banaania ja valitteli nälkää parin tunnin päästä, sanoin, jotta olisit sinäkin juonut purkin kuohukermaa .
- Iltasella taas hyvät murkinat ja kuoharin ansiosta komet rasvalukemat tänään, mutta kyllä sitä energiaa tänään kuluikin, arviolta 1500 kaloria enemmän kuin makoilemalla, joten se 1000 kalorin vaje syntyi näilläkin eväillä. Huomenna sama setti.
- Paino ei ole pariin viikkoon laskenut kuin puolisen kiloa, mutta haitanneko tuo mittää, laskee sitten kun sitä sattuu huvittamaan.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

22.9.2010

Aamiainen klo 07.20
- Kuohukerma 100g
- Maksamakkara 30g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 404
- Rasva 41
- Prode 6
- HH 4

Lounas klo 12.45
- Vatajan nakki 150g
Lounaan luvut
- Kalorit 420
- Rasva 38
- Prode 18
- HH 0

Välipala klo 15.00
- Ukko-Pekka makkara 100g
- Kananmuna keitetty 150g
- Majoneesi 20g
Välipalan luvut
- Kalorit 598
- Rasva 52
- Prode 30
- HH 2

Iltapala klo 19.20
- Lehtisalaatti 80g
- Kurkku 100g
- Sipuli 30g
- Paprika 50g
- Katkarapu 120g
- Tonnikala 145g
- Majoneesi 30g
- Oliiviöljy 15g
Iltapalan luvut
- Kalorit 760
- Rasva 55
- Prode 59
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 2182
- Rasva 187
- Prode 113
- HH 12

Tunnelmat
- Olihan yö, molemmat kundit huusi suoraa huutoa useampaan otteeseen pitkin yötä. Nuoremmalla ollut yli 40 kuumetta ja vanhemmalla pikkasen vajaa. Nämä ovat näitä vanhemmuuden riemuhetkiä .
- Aamulla perusetti ja menoksi ja lounaalla pelkkiä nakkeja, eli ei kovin hyvä juttu, mutta ei voi auttaa. Illemmalla sitten reippaampi sapuska.
- Tuli napattua ensimmäinen välipala pitkään aikaan kun tuo lounas jäi niin nysäksi. Luvut on suunnilleen sitä mitä haetaankin. Nyt iltasella riitti reilu salaatti, aika paljon sitä kyllä oli ja täyteen tuli.
- Kroppa aika väsynyt noista fyysisistä duuneista, joten taitaa jäädä huominenkin treeni väliin, kuulostelen asiaa huomenna, mutta tämä on tämän hetken fiilis.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

23.9.2010

Aamiainen klo 9.00
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
- Oltermanni 70g
- Majoneesi 30g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 820
- Rasva 81
- Prode 21
- HH 4

Lounas klo 13.00
- Kananmuna 200g
- Ukkopekka 200g
- Kuohukerma 50g
- Luomuvoi 25g
- Sipuli 110g
- Oltermanni 30g
Lounaan luvut
- Kalorit 1229
- Rasva 107
- Prode 57
- HH 9

Iltapala klo 19.40
- Jauheliha 200g
- Sipuli 30g
- Kuohukerma 50g
- Majoneesi 20g
- Voi 15g
- Kurkku 120g
- Lehtisalaatti 60g
Iltapalan luvut
- Kalorit 897
- Rasva 81
- Prode 38
- HH 5

Päivän luvut yht
- Kalorit 2946
- Rasva 269
- prode 117
- HH 19

Tunnelmat
- Nuoremmalle kundille pukkaa hampaita ja olikin aikamoinen konsertti viime yönä! Nyt päätä särkee ja olo on aika kukkuluuruu. Näillä se pitää edelleen mennä, mutta nyt ei juuri huvittaisi mikään muu kuin nukkuminen.
- Olipas loistava munakans! Eipä ole nälkä enään, jostain syystä oli aika reipas nälkä päässyt kertymään ja siksi söinkin oikein kunnolla. Pitääpä otytaa munakas tavaksi ainakin kerran kaksi viikossa. Vaikea ymmärtää, että joku ei saa 100g rasvaa päivässä millään ilveellä, kun minä sain sen helposti yhdellä aterialla .
- Pomsahti nuo rasvat taas aika korkeelle, yritämpä huomenna pikkasen hillitymmin. Huomenna meinaan taas pitkästä aikaa jumppaamaan, mukavata!
- Mukava pitkähkö kävelylenkki tänään lasten kanssa, alkavat olla terveitä, joten päästiin ulos peuhaamaan, oli kyllä piristävää.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

24.9.2010

Aamiainen klo 08.40
- Luomumaito 50g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 30
- Rasva 1
- Prode 2
- HH 3

Välipala klo 12.30
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Lounas klo 14.30
- Possunsuikale 100g
- Kukkakaali 100g
- Keitetty kananmuna 110g
- Kurkku 120g
- Lehtisalaatti 80g
- Sipuli 60g
- Voi 30g
- Majoneesi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 714
- Rasva 58
- Prode 39
- HH 8

Iltapala klo 20.15
- Wigrenin nakit 300g
- Kurkku 150g
- Parmesan 25g
- Majoneesi 20g
- Maksamakkara
- Voi 15g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1120
- Rasva 95
- Prode 48
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 2012
- Rasva 155
- Prode 123
- HH 21

Tunnelmat
- Kerma oli päässyt loppumaan ja nyt pitää sitten maidon kanssa saada kahvi alas. Kohtapuoleen suuntaan jumppaamaan, se saa aina hymyn aikaan.
- Tulipas taas hyvä fiilis treenistä ja juoksu salillekin kertoi, että ollaan hyvin palauduttu edellisistä rehkimisistä. Tein jalka- ja hauistreenin + vatsoja 4 eri liikettä ja hiki lensi. Tein viisi sarjaa kutakin liikettä ja oli vaikeuksia nousta viimeisestä jalkakoneesta vekka kun niin loppuin tein. Voimaa vaan jotenkin tulee jatkuvasti lisää vaikka ei mitenkään pitäisi olla mahdollista. Kestävyyttä on myös tullut, eli viisi sarjaa ei tunnu ollenkaan pahalta. Teen pari lämmittelysarjaa alle, joita en laske niihin viiteen mukaan, ja sitten neljä nousevilla ja viides 10-12 toistoa pienemmillä raudoilla. Tämä toimii hyvin, niin kauan kuin toimii.
- Lounaalla hieman pienempi satsi lihaa ja enemmän vihreitä, saa nähdä miten nälkä pysyy poissa iltaan asti. Pitää kokeilla monenlaisia juttuja, jotta elimistö hämäytyy .
- Hyvin maistui hyvä sapuska, eilen oli aika suuret luvut ja tänään taas aika pienet, eli yritän opetella syömään tarpeen mukaan ja ilmeisesti sitä olen hieman oppinutkin. Kehon tarpeiden kuuntelun opettelu on mukavaa ja se, että pyrkii tosissaan siihen, että EI syö koskaan liikaa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

25.9.2010

Aamiainen klo 09.20
- Kuohukerma (luomu) 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Välipala klo 12.00
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Lounas klo 14.30
- Porsaan jauheliha 220g
- Kuohukerma 35g
- Sipuli 50g
- Voi 15g
- Lehtisalaatti 70g
- Majoneesi 20g
- Kurkku 110g
- Paprika 20g
- Filepekoni 30g
- Parmesan 15g
Lounaan luvut
- Kalorit 1022
- Rasva 87
- Prode 53
- HH 7

Iltapala klo 20.15
- Possunsuikale 200g
- Kurkku 120g
- Lehtisalaatti 25g
- Majoneesi 15g
- Voi 15g
- Parmesan 10g
- Kuohukerma 30g
Iltapalan luvut
- Kalorit 636
- Rasva 48
- Prode 47
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 2142
- Rasva 171
- Prode 136
- HH 17

Tunnelmat
- Meni treeni eilen mukavasti ja nyt on jo paikat aika juntturassa, venyttelin tuossa hetken ja helpotti kummasti. Pitääpä ottaa venyttely ohjelmaan oikeen tosissaan, eikä vain välttämättömänä kiusana. Tein uudenlaisia vatsoja eilen ja mukavasti tuntuu alavatsassa ja kyljissä. Taidan menne tänään myös pienelle jumpalle, koska ei juuri väsyä kropassa ole ja huominen välipäivä ja sitten ma seuraava treeni.
- Mietimpä seuraavaa ohjelmanvaihtoa tuohon kuukauden päähän ja ajattelin siirtyä kehonrakennustyyppisestä harjoittelusta enemmän kuntopiiritreeniin ja sitä sitten kolmisen kuukautta. Pitää hieman tutkia asiaa ja funtsia minulle toimiva setti, rupeaa ainakin soija lentämään, toki on paita ollut märkä tälläkin treenillä. Jaan kropan kahteen tai jopa kolmeen ja sitten se viikossa läpi. Nykyjumppani on aika staattista ja haenkin räjähtävyyttä pienemmillä painoilla ja hieman toisenlaisilla liikkeillä. Kahvakuulailukin kiinnosyaisi ja pitääpä kysäistä salilla pientä opastusta kun en ole sitä hommaa ennen tehnyt.
- Juttelin eilen tutun kaverin kanssa jolla on aika suuri tietämys treenauksesta ja immeisen kropasta ja suositteli minua jättämään vyön pois treeenistä, treenaa paremmin korsettia kun ei ole tukia kuulemma. Kokeilempa sitä mavessa kohtapuolin.
- Olisikohan uusi ravinto vaikuttanut lihaksiin niin, että kestää paremmin pitkäkestoista rasitusta suurilla raudoilla? Tältä ainakin vaikuttaa. On pitänyt lisätä sarjoja kun ei vaan rasitu tarpeeksi. Eilen takakyykky 5 sarjaa + lämmittelyt, prässi 4 sarjaa + yksi lämmittelysarja, reisiojentajat 4 sarjaa eikä ollut samanlaista väsymyksen tuntua kuin joskus on ollut, toki oli vaikeuksia kävellä heti sarjojen jälkeen, mutta jaksoi hyvin vetää viimeisetkin toistot. Raput salilta maan pinnalle meni helpommin kun keväällä.
- Senttejä on lähtenyt paljon enemän kuin kilot antavat ymmärtää ja se pistää hieman luulemaan, että lihastakin olisi hieman tullut lisää, ei se toki haittaa, mutta kumma homma se kuitenkin on näillä jatkuvilla miinuskalorioilla. Maha alkaa olla kadonnut (hieman liioiteltu ) ja vanhat paidat roikkuu päällä puhumattakaan housuista. Jos tästä vielä 15kg lähtee, niin aika puikkoja ollaan . Saapa nähdä mihin kohti se paino rupeaa asettumaan, se tavoite 82kg saattaa olla aivan liian alhainen, kun lihastakin näköjään tulee lisää jatkuvasti. Eipä sillä kilomäärällä ole niin väliä, mielummin lihasta kuin tikku-ukko, mutta ei kuitenkaan liikaa, jotta juoksukin kulkisi mukavasti. Yksi aika kovakuntoinen kaverini painaa tosi vähillä rasvoilla 90kg ja juoksi maratonin kolmeen ja puoleen tuntiin ja penkkienkka omalla painolla on 32 toistoa. Siinä on pikkasen tavoitetta .
- Olihan taas mukava treeni ja heti perään pikkukundin kanssa uimahalliin vesileikkeihin. Kun tultiin kotiin, niin molemmilla kauhea nälkä, oli aikalailla voipunut olo. Nyt sapuskat nassuun ja päiväunille.
- Iltaserlla parin tunnin kävelyt ympäri kaupunkin kera perheen, oli mukavaa. Kiva välillä nähdä mitä tapahtuu Helsingissä muulloin kuin päiväsaikaan, oli paljon porukkaa liikkeellä kun aikas lämmintä vuodenaikaan nähden.
- Nyt on kroppa väsynyt, kahtellaan maanantaina onko palautunut tarpeeksi jumppaa ajatellen, eiköhän.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

26.9.2010

Aamiainen klo 09.15
- Parmesan 20g
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 414
- Rasva 41
- Prode 9
- HH 4

Välipala klo 12.00
- Keitetty kananmuna 200g
- Voi 20g
- Parmesan 20g
Välipalan luvut
- Kalorit 508
- Rasva 42
- Prode 32
- HH 1

Päivällinen klo 17.40
- Jauheliha 200g
- Sipuli 100g
- Kurkku 150g
- Kuohukerma 40g
- Parmesan 20g
- Lehtisalaatti 90g
- Majoneesi 20g
- Voi 15g
Päivällisen luvut
- Kalorit 979
- Rasva 83
- Prode 49
- HH 9

Iltapala klo 20.50
- Ukkopekka 100g
- Maksamakkara 75g
- Kurkku 100g
- Parmesan 25g
- Kananmuna paistettu 55g
Iltapalan luvut
- Kalorit 629
- Rasva 52
- Prode 36
- HH 4

Päivän luvut yht
- Kalorit 2530
- Rasva 218
- Prode 126
- HH 18

Viikon luvut keskimäärin
- Kalorit 2445
- Rasva 208
- Prode 125g
- HH 18


Tunnelmat
- Valmarin on loppu ja sen kyllä huomaa kropassa. Tänään kävelylle apteekin ohin ja pari pulloa mukaan ja saadaan taas apuja palautumiseen. On jalat ja persus aikalailla kireenä, kohta pienet venyttelyt taas, nii eiköhän helpota. Syvät alavatsat myös kireät parin uuden liikkeen ansiosta. Tuli luettua eilen pakkotoiston foorumia ja etupäässä ketoilijoiden kokemuksia, oli mielenkiintoista tarinaa.
- Paino on taas hypähdellyt mukavasti alaspäin ja 10kg raja mennee viikon sisällä rikki ja aikaahan tähän on mennyt 2.5kk.
- Tuli yllätyslähtö muutamaksi tunniksi duuniin ja piti nopeesti napata jotain, kun homman kesti pitkälle yli lounaan.
- Viikon keskimääräiset luvut näyttää aikas hyvälle, oikeastaan aikalailla siinä mihin olen pyrkinyt . Tämä päivä meni neljällä sapuskalla, mutta aina ei mene ihan putkeen .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

27.9.2010

Aamiainen klo 08.30
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Välipala klo 11.50
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Lounas klo 15.45
- Paistettu kananmuna 150g
- Ukko-Pekka 120g
- Sipuli 50g
- Kuohukerma 40g
- Oltermanni 25g
- Parmesan 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 943
- Rasva 80
- Prode 51
- HH 5

Iltapala klo 20.00
- Jauheliha nauta 17% 200g
- Jauheliha possu 100g
- Kukkakaali 100g
- Sipuli 50g
- Voi 15g
- Kuohukerma 50g
- Kurkku 150g
- Parmesan 25g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1095
- Rasva 88
- Prode 68
- HH 8

Päivän luvut yht
- Kalorit 2522
- Rasva 204
- Prode 155
- HH 21


Tunnelmat
- Mukavaa jumia alaselässä edelleen, toinen päivä treenin jälkeen on yleensä se pahin jumi ja niin on nytkin. Venyttelyä, poika päiväkotiin vajaan kahden kilsan kävelyllä ja sitten salille rinta- ja olkapäätreeniin.
- Hyvä oli treeni taas, mutta taitaa olla parasta kysäistä lekurilta olkapäästä kun vihoittelee niin kurjasti. Olkapäät on kuin eri paria, eikä oikea olkapään liikkuvuus ole kummoinen. Varaampa ajan hetimiten.
- Lounaalla hyvä makkara-juusto munakas. Ei ollut nälkä, mutta kun rupesi lappamaan sapuskaa suuhun, niin heräsihän se sieltä kuitenkin. Elämä on mukavaa!
- Tänään taas treenipäivän kunniaksi prodet pikkasen korkeammat. Huomenna pääsen taas laatikoita kantamaan kun yksi jannu ilmoitti olevansa kipeä. Hyötyliikuntaa, mikäs sen parempaa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

28.9.2010

Aamiainen klo 07.30
- Kuohukerma 80g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 271
- Rasva 28
- Prode 2
- HH 3

Lounas klo 11.30
- Kananmuna 150g
- Ukkopekka 130g
- Kurkku 100g
- Lehtisalaatti 70g
- Paprika 30g
- Maustekurkku 40g
- Oltermanni 30g
Lounaan luvut
- Kalorit 774
- Rasva 63
- Prode 46
- HH 6

Päivällinen klo 17.45
- Jauheliha sika-nauta 200g
- Bratwursti 100g
- Kukkakaali 100g
- Sipuli 60g
- Pekoni 40g
- Kurkku 180g
Päivällisen luvut
- Kalorit 945
- Rasva 75
- Prode 58
- HH 9

Iltapala klo 21.00
- Maksamakkara 75g
- Oltermanni 50g
- Kurkku 80g
- Majoneesi 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 510
- Rasva 46
- Prode 22
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 2500
- Rasva 212
- Prode 128
- HH 21

Tunnelmat
- Olkapää vihoittelee ja häiritsi untakin, hieraisin siihen pienet mobilaatit, saa nähdä auttaako yhtään.
- Lounasruokalassa jossain itähelsingissä oli joku karppailija duunissa ja teki mulle kunnon munakkaan! Tuli m ukava fiilis kun ei tarvinnut syödä sopimattomia eväitä. Oli aika reipas kantopäivä tänäänkin ja heti kun pääsin himaan oli otettava päikkärit. Hyvää oli pyttipannu, jossa perunan tilalla kukkista, nam nam!
- Aikas uupunut olo on edelleen. Paljonkohan kuudessa tunnissa palaa kalorioita kun koko ajan kantaa jotain? Aika paljon taitaa mennä! Huomenna taas sulkista puolilta päivin ja torstaina rautoja kolistelemaan.
- Tänään oli paino 95,8kg, eli hyvin on liikahtanut taas alaspäin sen pariviikkoisen painon paikallaanpysymisen jälkeen. 10,5kg on nyt sitten pudonnut kahdessa ja puolessa kuukaudessa. Mukavata .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Hieno juttu, onneksi olkoon tämän "rajapyykin" johdosta

_________________

Kiitoksia Wursti

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

29.9.2010

Aamiainen klo 08.15
- Luomumaito 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 53
- Rasva 2
- Prode 4
- HH 6

Välipala klo 13.30
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Lounas klo 14.45
- Possunsuikale 200g
- Pekoni 40g
- Bratwursti 60g
- Kukkakaali 100g
- Kurkku 190g
- Oliiviöljy 15g
- Lehtisalaatti 45g
Lounaan luvut
- Kalorit 756
- Rasva 54
- Prode 60
- HH 6

Iltapala klo 21.45
- Viljapossun lihasuikale 200g
- Bratwursti 100g
- Kananmuna paistettu 110g
- Kukkakaali 70g
- Oliiviöljy 15g
- Pekoni 40g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1245
- Rasva 102
- Prode 77
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 2201
- Rasva 158
- Prode 174
- HH 18

Tunnelmat
- Naurettavan paljon HH:ta tuossa maidossa, mutta kun kerma on loppu, niin se on loppu. Kivasti tuntuu kropassa eilinen reippailu, olkapää vaivaa edelleen ja tänään pitäisi sulkista läiskiä. Pitääpä lämmitellä kunnolla, jotta ei mene pahemmaksi.
- Ainakin toistaiseksi minulle sopii loistavasti olematon aamiainen ja aamupäivään liikuntoa ja kunnos sapuska klo 13-15.00 ja toinen illalla klo 19.00-21.00. Illan sapuskasta riittää potkua vielä aamupäivän liikuntoihinkin, ainakin useimmiten. Näillä kahdella pääaterialla on yleensä reilun 1000 kaloria, tämä siis silloin kun teen sapuskani itse kotona ja se onnistuu kyllä pääsääntöisesti, mutta erilaisissa ravinteleissa syödessäni kaloriat jää usein alle tuon tuhannen.
- Huomenna kun menen rautoja kolistelemaan, niin taidan hieman pidentää alkulämmöksi tarkoitettua juoksulenkkiä, tähän asti olen hölkötellyt suoraan salille vajaan kilsan, mutta nyt teenkin pienen mutkan matkaan ja jos vaikka hölköttelisi pari kilsaa. Vauhti on rauhallistakin rauhallisempi ja silti hengästyy aika reippaasti, vaikka parissa viikossa on kyllä pientä kehitystä tullut silläkin saralla.
- Kuulas on aamu täällä Helsinskissä, niin kuin eilenkin ja kauniisti lehtipuut alkavat väriään vaihtamaan. Syksyllä on kyllä kaunista kaikkialla.
- Sulkis meni helposti kun kaveri ei oikeen iskussa huonosti nukutun yön jälkeen. Kyllä huomaa, että on reilu kymppi lähtenyt, ehtii aika kivasti verkkopalloihinkin.
- Sapuska oli taas perushuttua, mutta en ainakaan vielä näy kyllästymisen merkkejä. Kaloriat jäi aika aljhaisiksi, mutta paikataan iltasella tämä asia .
- Meni makrot pikkasen ketuilleen kun en ehtinyt kaupassa käymään, vaan piti syödä mitä sattui löytymään. Ei kiva!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

30.9.2010

Aamiainen klo 08.10
- Luomumaito 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 53
- Rasva 2
- Prode 4
- HH 6

Välipala klo 13.00
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Lounas klo 13.50
- Viljapossunsuikale 200g
- Ukko-Pekka 80g
- Kesäkurpitsa 145g
- Koskenlaskija 30g
- Kurkku 170g
- Lehtisalaatti 90g
- Sipuli 50g
- Majoneesi 20g
- Voin 25g
Lounaan luvut
- Kalorit 1066
- Rasva 87
- Prode 58
- HH 10

Iltapala klo 19.30
- Naudan jauheliha 17% 200g
- Ukkopekka 80g
- Koskenlaskija 50g
- Parmesan 30g
- Majoneesi 20g
- Voi 15g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1158
- Rasva 99
- Prode 67
- HH 1

Päivän luvut yht
- Kalorit 2424
- Rasva 188
- Prode 162
- HH 21

Tunnelmat
- Pikkasen oli aamulla tukkonen olo, mutta se on nyt helpottanut joten salille kohtapuolin ja iltapäivällä tiukasti duunia vielä pari tuntia. Unet on jäänyt vaillinaisiksi ja se kyllä kiristelee hermoja. Meikäläisestä tulee aika kusipää kun väsyttää. Pitänee tulla kukkakaupan kautta himikseen .
- Oli hieno treeni taas kerran, hiki lensi kaaressa eikä yhtään kuivaa kohtaa paidassa treenin jälkeen. Olen pikkasen joutunut pudottamaan treenipainija ja siihen on muutama syy. Jätin vyön pois, paino laskenut kolmisen kiloa aika nopeasti, unenpuute ja kolme peräkkäistä päivää treenaten. En sitten tiedä kuinka paljon mikäkin vaikuttaa, mutta aivan sama kunhan on mukavaa ja hiki lentää.
- Tänään juoksin salille pidennettyä reittiä, eikä ollut hankalaa. Taidan hölkötellä tätä uutta reittiä nyt viikon kaksi ja sitten taas muutama uusi mutka mukaan.
- Päivän hiilet on täynnä, eli iltasella on luvassa sitten äijäsapuskaa.
- Prodet aika korkeella, mutta treeni oli tosi kova ja jalat tarttee kasvumatskua . Vaikka pudotinkin painoja, niin oli vaikeuksia kävellä viiteen minuuttiin jalkatreenin loputtua, tuli vedettyä aika tilttiin.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään