karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-05-31 06:12:46

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1435 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 672 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2010-08-29 08:32:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
29.8.2010

Aamiainen klo 8.45
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 100g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 12.45
- Possunsuikale 120g
- Grillimakkara 60g
- Smetana 50g
- Majoneesi 20g
- Katkarapu 50g
- Lehtisalaatti 25g
- Lehtikaali 40g
- Kananmuna 90g
- Voi 10g
- Kurkku 70g
- Kesäkurpitsa 50g
Lounaan luvut
- Kalorit 870
- Rasva 70
- Prode 54
- HH 6
Päivän luvut yht
- Kalorit 1206
- Rasva 105
- Prode 57
- HH 10

Illallinen klo 19.30
- Possunsuikale 120g
- Ukko-Pekka 50g
- Smetana 30g
- Katkarapu 35g
- Kurkku 50g
- Salaatti 20g
- Lehtikaali 40g
- Majoneesi 15g
- Kesäkurpitsa 50g
Illallisen luvut
- Kalorit 870
- Rasva 70
- Prode 54
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 2013
- Rasva 174
- Prode 98
- HH 16


Viikon keskimääräiset luvut/päivä
- Kalorit 2258
- Rasva 183
- Prode 128
- HH 24



Tunnelmat
- Micci-67 mukava kuulla, etten ole ihan kummajainen tämän asian kanssa. Olosta on vaikea sanoa mitään objektiivista, mutta taidan mennä kuitenkin jumppaamaan vasta huomenna.
- Nyt aamulla ei ollut nälkä sitten tippaakaan ja kermakahvi jäi ainoaksi vatsantäytteeksi. Muille kyllä väsäsin murkinat, mutta kun ei niin ei.
- On aika synkkä ilma, mutta sisuksissa kuplii, eikä varmaan vähiten hyvin alkaneen pisneksen takia. Täältäkin saitilta on käyty kaupassani muutaman kymmenen kertaa, tämän kertoi herra google analytics, kätevä peli.
- En oikein tiedä siitä ketoosin häviämisestä kun tänään ei ole ollut juuri nälkä. Oli kyllä hyvät murkinat taas kerran :).
- Jäi koko päivän luvut pikkasen vajaiksi kun aamulla ei vaan saanut syötyä mitään. Jospa huomenna jo maistuisi heti aamusta.
- Enne sapuskointia tein rattaiden kanssa reilun tunnin lenkin ja pikkasen hikikin tuli pintaa. Meinaan kävellä kevääseen asti ja sitten kun turhat painot on pois, niin alkaa varovainen hölköttely. Olen joskus nuorempana juossut aika paljonkin, niin paljon, että sain jalatkin rikki ja se sitten loppui siihen. Kolme maratonia juoksin ja muutamia puolikkaita, ennätys maratonilla on 3.29, puolikas meni parhaimmillaan 1.33 ja cooper 3350.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-30 07:17:06 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
30.8.2010

Aamiainen klo 08.10
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 80g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 271
- Rasva 28
- Prode 2
- HH 3

Lounas klo 14.00
- Possunsuikale 180g
- Kuohukerma 50g
- Kurkku 150g
- Tonnikala öljyssä 80
- Sipuli 40g
- Voi 25g
- Maustekurkku 25g
- Lehtisalaatti 20g
- Oliiviöljy 15
- Metvursti 15
- Kaali 60g
Lounaan luvut
- Kalorit 977
- Rasva 74
- Prode 68
- HH 9
Päivän luvut yht
- Kalorit 1247
- Rasva 103
- prode 70
- HH 12

Iltapala klo 19.45
- Jauhelihapihvi 240g
- Paistettu kananmuna 110g
- Maksamakkara 120g
- Voi 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1287
- Rasva 107
- Prode 75
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 2534
- Rasva 210
- Prode 145
- HH 15


Tunnelmat
- Ei putoa tänäänkään aamiainen, merkillinen homma. Mistähän tämäkin mahtaa johtua? Toisaalta jos on niin, että kroppa tykkää siirtyä kahteen sapuskaan päivässä, niin ei se mitään. Pitäisi vaan syödä kerralla sitten aika reippaasti ja sekin saattaa tuottaa hankaluuksia. Luulen kuitenkin, että menee tämä aamusyömisen vaikeus piakkoin ohi ja taas maittaa kananmunat.
- Olipas kova nälkä kun pääsin ruokaa laittamaan, melkein tuli syötyä raakana possut sun muut :D.
- Iltasella jumppaamaan, into on aika kova, kun oli tuota flunssanpoikasta riesana eikä päässyt hikoilemaan. Selvästi on tullut pienemmi9llä kaloreilla kylläiseksi verrattuna treenipäiviin ja pariin treenin jälkeiseen päivään.
- Olipa mukava jumpata taas pitkästä aikaa! En ottanut mitään hiilarilisää ja jätänkin sen toistaiseksi pois kun tuntui kulkevan ihan ok. Olisi mukavaa, jos kroppa rasvapolttoiseksi opittuaa palautuisi myös pikkasen nopeammin, saa nähdä miten sen asian kanssa käy.
- Oli aika tukeva setti iltapalaksi, mutta ei yhtään liikaa. Menee kuitenkin melkeen sama määrä kalorioita treenissä kuin tuli kitaansa ahdettua. On se vaan mukava syödä kunnolla ja tarpeeksi, kiitos karppauksen =D>.
- Taas oli kilo lähtenyt rasvaa muille maille ja nyt yhteensä siis tasan kahdeksan kiloa ja aikaa on mennyt seitsemän viikkoa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-08-31 06:51:12 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
31.8.2010

Aamiainen klo 07.45
- Jauhelihapihvi 100g
- Kuohukerma 100g
- Voi 15g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 615
- Rasva 57
- Prode 22
- HH 4

Lounas klo 14.00
- Possunsuikale 200g
- Pekoni 40g
- Kurkku 220g
- Metvursti 30g
- Tonnikala 50g
- Voi 20g
- Sipuli 50g
- Lehtikaali 60g
Lounaan luvut
- Kalorit 753
- rasva 46
- Prode 75
- HH 9
Päivän luvut yht
- Kalorit 1368
- Rasva 103
- Prode 97
- HH 12

Iltapala klo 20.00
- Porsaan paahtokylki 150g
- Maksamakkara 120g
- Metvursti 50g
- Kurkku 100g
Iltapalan luvut
- Kalorit 947
- Rasva 77
- Prode 59
- HH 4

Päivän luvut yht
- Kalorit 2315
- Rasva 180
- Prode 156
- HH 16


Tunnelmat
- Eipä ole edelleenkään juuri aamunälkää. Söin pari eilistä jauhispihviä puoliväkisin, jotta ei ihan ilman jää. Kahvi kyllä putoaa runsaalla kermalla, mutta muuten on aika hankalaa.
- Selkä tuntuu jo nyt mukavasti, eli saattaa tulla aika kipeäksi :|.
- Empä jaksanut kaikkia possunlihoja lounaalla syödä, on se aika "heikoksi" mennyt tämä syöminen kun aikaisempaan vertaa, taisi jäädä 50g lautaselle :P. Tuli aika paljon prodea verrattuna rasvaan, mutta tälläinen passaa treenipäivän jälkeisenä päivänä oikein passelisti.
- Meni päivä töitä pähkäillessa ja nyt ilta muksuja kaitsiessa. Aika reipas meteli kun kaksi alle kolmevuotiasta poikaa huushollissa.
- Paahtokylki oli erinomaista ja taas on pakki täynnä :D.
-

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-01 07:34:36 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
1.9.2010

Aamiainen klo 08.15
- Emmental 30g
- Metvurst 30
- Kulutusmaito 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 306
- Rasva 23
- Prode 19
- HH 6

Lounas klo 14.15
- Possunsuikale 170g
- Pekoni 40g
- Voi 20g
- Majoneesi 25g
- Kurkku 80g
- Lehtisalaatti 40g
- Lehtikaali 70g
- Purjosipuli 60g
Lounaan luvut
- Kalorit 735
- Rasva 59
- Prode 45
- HH 6

Iltapala klo 21.30
- Lihapulla 100g
- Maksamakkara 150g
- Emmental 50g
- Metvursti 35g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1067
- Rasva 91
- Prode 57
- HH 3

Päivän luvut yht
- Kalorit 2122
- Rasva 172
- Prode 123
- HH 16



Tunnelmat
- Yritin pikkasen syödä aamullakin, jotta ei ihan tyhjin vatsoin liikenteesen tarvitsisi lähteä, mutta ei se edelleenkään luontevalta tunnu.
- Selkä oikeen kunnolla kipeä jumppaamisesta, ei toki huonolla tavalla, vaan rasituksesta. Takareidet ei niin pahat kuin viimeksi, vaikka ennätyspainoilla vedinkin.
- Hyvä ruoka parempi mieli :wink:
- Oli taas aika pitkä väli lounaalta iltapalaan, mutta eipä voi mitiä, ei kyllä ollut nälkäkään, kun tankkasin aika sopivasti päivällä. Jäi kalorit aika alhaisiksi myös huolimatta lusikallisesta kookosöljyä, mutta yli kooman kuitenki meni.
- Kuinkahan hyvä olo on sallittua ja milloin menee liiallisuuksiin? Kaikki tuntuu helpolta, jopa vastoinkäymiset, sellaiset mistä ennen meni kuppi nurin. Voiko ruokavalio tosiaan vaikuttaa näin myönteisesti sielun- ja hengenelämään? Ilmeisesti voi, en muutakaan syyksi keksi.
- Nyt alkaa paikat taas tuntumaan siltä, että huomenna pääseen jumppaamaan :D.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-02 07:05:27 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
2.9.2010

Aamiainen klo 07.50
- Paistettu kananmuna 150g
- Maksamakkara 150g
- Kuohukerma 100g
- Emmental 40g
- Metvursti 20g
- Kurkku 100g
- Kahvi 250g
- Voi 15g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 1299
- Rasva 117
- Prode 55
- HH 8

Lounas klo 14.00
- Kinkkusuikale 180g
- Leipäjuusto 150g
Lounaan luvut
- Kalorit 525
- Rasva 31
- Prode 59
- HH 6

Iltapala klo 19.15
- Jauheliha 180g
- Kesäkurpitsa 60g
- Kuohukerma 100g
- Kananmuna 60g
- Kurkku 100g
- Voi 20g
- Metvursti 30g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1294
- Rasva 114
- Prode 63
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 3118
- Rasva 262
- Prode 176
- HH 20



Tunnelmat
- Tänään on aikalailla kiire päivä tiedossa, joten puoliväkisin paistelin muvat ja lisäilin muut vermeet ja aika hyvin meni alas aikaisesta ajankohdasta huolimatta. Tämän päivän lounas saattaa venyä hyvinkin pitkälle ja nyt nämä kalorit ovat takuulla tarpeen.
- Lounas meni hiukan ketuilleen kun piti nopeasti napata kaupasta jotain ja juustokin oli jotain saamarin kevytversiota :evil:.
- Sitten paineltiinkin reilu kaksi tuntia rappusissa muuttohommissa. Neljäs kerros ja ei tietenkään hissiä, siinä tuli arviolta 30 kertaa käytyä nelosessa kera kantamusten eli yhteensä 120 kerrosta. Kävi kuntoilusta ja heti perään salilla reilun tunnin treeni, joka meni oikein hyvin :D. Taidan unohtaa lopullisesti ne hiilaritankkaukset, taidan olla tottumassa tähän rasvalla liikkumiseen, hyvä niin! Laskurin mukaan tänään paloi reilu 2000 kaloria nuissa reippailuissa, eli reilun 3000 kalorin päiväsaanti ei enää siinä valosssa tunnu kovin kummoselta. On tuo kalorimäärä reippaasti enkka tällä lyhykäisellä karppiuralla. Liian täydestä olosta saati ähkystä ei ole tietoakaan ja huomenna selviää oliko rasvamäärä liikaa [-o<.
- Treenin jälkeen kunnon ateria runsaalla rasvalla teki terää ja lopettelin sen nollaHH linjan treenien jälkeen, kunhan pysytään siinä 20g hujakoilla.
- Nyt iltasatua lukemaan ja sitten olisi muutama hetki sitä kuuluisaa omaa aikaa ennen kuin nukkumatti korjaa väsyneen kulkijan :wink:.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-03 08:26:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
3.9.2010

Aamiainen klo 08.45
- Paistettuna kananmuna 130g
- Kurkku 80g
- Voi 20g
- Kuohukerma 120g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 848
- Rasva 83
- Prode 23
- HH 6

Lounas klo 14.15
- Possunsuikale 150g
- Kukkakaali 100g
- Lehtikaali 120g
- Kurkku 120g
- Majoneesi 40g
- Voi 40g
- Purjo 40g
- Selleri 25g
Lounaan luvut
- Kalorit 878
- rasva 75
- Prode 40
- HH 11

Iltapala klo 19.15
- Bratvursti 180g
- Kananmuna 130g
- Kurkku 120g
- Kerma 40g
- Oliiviöljy 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1156
- Rasva 107
- Prode 45
- HH 5

Päivän luvut yht
- Kalorit 2882
- Rasva 265
- Prode 108
- HH 21


Tunnelmat
- Nyt on kyllä kroppa erittän väsynyt, eilinen muuttorupeama todella oli rankka hommeli. Mutta ei se mitään, nyt lepäillään sunnuntaihin asti ja sitten taas jumppaamaan. Pitääpä ottaa magnesiumia heti kohtapuoleen, jotta pohkeet ei kramppaa kuten tekivät muutama viikko sitten.
- Tänään on tullut myös syötyä pikkasen reippaammin rasvaa, ilmeisesti on ollut tarvetta. Liian täyttä oloa ei ole ollut koko päivänä.
- Alavatsan syvän lihaksen onnistuin reväyttämään eilen muuttohommassa, nyt on todella arka ja vihlaisee ikävästi tietyssä asennossa. Pistämpä pikkasen limimenttiä iltasella kun huomenna pitää kuitenkin lähteä poitsun kanssa uimahalliin.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-04 07:41:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
4.9.2010

Aamiainen klo 08.30
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 80g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 271
- Rasva 28
- Prode 2
- HH 3

Lounas klo 12.00
- Jauhelihapihvi 170g
- Kuohukerma 30g
- Majoneesi 20g
- Salaatti 200g
- Voi 20g
Lounaan luvut
- Kalorit 777
- Rasva 64
- Prode 35
- HH 13

Iltapala klo 19.00
- Jauheliha 250g
- Ranskankerma 80g
- Sipuli 50g
- Kukkakaali 100g
- Oltermanni 60g
- Metvursti 30g
- Oliiviöljy 25g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1434
- Rasva 120
- Prode 78
- HH 10

Päivän luvut yht
- Kalorit 2481
- Rasva 213
- Prode 115
- HH 26

Tunnelmat
- Vatsalihas todella kipeä vasemmalla alhaalla. Ilmeisesti vinottainen syvempi lihas ilmoittelee vihlovasti olemassaolostaan. Meni ilmeisesti siinä muuttorytäkässä rikki, alkoi tuntumaan vasta eilen iltasella. Todella vihlasee reippaasti kun osuu liike kohdilleen, menee kyllä polvilleen ukko välittömästi, jos sattuu seisomaan. Taitaa tulla jumppaan pieni tauko, onneksi tälläiset vammat paranee yleensä aika nopeasti.
- Aamiainen ei taas kummonen ollut, kuppi kermakahvia tätä kirjoitellessa. Nyt poitsun kanssa uimahalliin, pitää ottaa tosi iisisti.
- Uimassa oli mukavaa ja vatsalihaskaan ei hurjasti vihoitellut. Oli aika nälkä kun päästiin kotiin ja lounas aikaisemmin kuin normaalisti.
- Pitkä kävelenkki kera perheen ympärio töölöä teki eetvarttia ja sai väsyneisiin jalkoihin pikkasen eloa. Vatsa on pikkasen parempi, eikä suurempia vihlasuja ole tullut, olen toki sitä varonutkin.
- Tuli nyt iltasella syötyä hyvin ja reippaasti, makoisaakin oli. Päivällä oli ruokaa pikkasen liian vähän, kun vaimo sen minulle väsäsi.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-05 08:11:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
5.9.2010

Aamiainen klo 08.40
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 100g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 13.10
- Paistettu possunkylki 120g
- Salaatti 300g
- Kesäkurpitsa 100g
- Oliiviöljy 30g
- Majoneesi 25g
Lounaan luvut
- Kalorit 1256
- Rasva 117
- Prode 32
- HH 10

Iltapala klo 19.30
- Possunsuikale 280g
- Kookosmaito 100g
- Lehtikaali 40g
- Kurkku 60g
- Kananmuna 120g
- Oliiviöly 15g
Iltapalan luvut
- Kalorit 899
- Rasva 63
- Prode 78
- HH 6

Päivän luvut yht
- Kalorit 2424
- Rasva 212
- Prode 111
- HH 21


Viikon luvut yht
- Kalorit 2554
- Rasva 216
- Prode 134
- HH 19


Tunnelmat
- Muutaman viimeisenä päivänä on tullut syötyä aika reippaasti ja samalla karppimaisesti aika paljon rasvaa. Osa rasvasta on tullut ripulina ulos, eli tällä liikunnan määrällä minun rajani menee pikkasen reilussa 200g rasvaa päivässä, tämä on siis maksimi meikäläiselle. Tyhjenee tuo suoli ainakin kaikesta paskasta :lol:.
- Alavatsa on edelleen hyvin arka ja vihlasee ikävästi kun sille päälle sattuu. Osaan pääsääntöisesti varoa asentoja, jossa se ilmoittaa itsestään, mutta edelleen joskus menee melkeen jalat alta. Toki pikkasen on parempaan päin mennyt :).
- Olipas taas hyvät sapuskat ja sama maistui koko porukalle. On samperin mukavaa taas pitkästä aikaa tehdä ruokaa. Meillä syötiin monta vuotta pääasiassa Thairuokaa ja sen teki melkeimpä aina vaimoni. Nyt kun syödään enemän länsimaista sapuskaa, niin minä teen ruuan suurimmaksi osaksi. Tein poikamiesaikana useimmiten sapuskan kotona ja on mukava verestää muistoja tälläkin saralla.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-06 08:06:08 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
6.9.2010

Aamiainen klo 08.45
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 14.30
- Jauhelihapihvi 220g
- Kuohukerma 30g
- Oliiviöljy 15g
- Majoneesi 25g
- Lehtikaali 150g
- Kurkku 200g
- Lehtiselleri 50g
- Sipuli 50g
Lounaan luvut
- Kalorit 893
- Rasva 70
- Prode 50
- HH 13

Iltapala klo 19.40
- Paistettu nakki 250g
- Paistettu pekoni 80g
- Kurkku 100g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1235
- Rasva 105
- Prode 59
- HH 9

Päivän luvut yht
- Kalorit 2464
- Rasva 210
- Prode 112
- HH 26

Tunnelmat
- Vatsalihas ei juuri normaalia elämää haittaa, mutta jumppaamaan en taidä vielä tänäänkää lähteä. Jos se vihlasu tulee kun on rautaa selässä, niin silloin ei hyvin käy.
- Aamulla ei taas nälkää missään, eli kermakahvilla mennään. Duunijutut menee ihan mukavasti ja tänään ryhdyn paria rästijuttua tekemään, joita olen lykännyt kun ei ole maistunut, taidan olla niitä karkuun juossut, mutta se loppuu nyt :shock:.
- Menen lounaalle koulukaverin kanssa, jota en ole nähnyt liki kolmeenkymmeneen vuoteen. Mukavaa.
- Vein pojan tarhaan ja rupesin hommiin ja sitten kello olikin varttia yli kaksi, menee aika nopeasti kun duunailee.
- Kävimpä jumpalla sittenkin tänään ja hyvää teki. Vatsaan ei juuri ottanut, mitä nyt ojentajatreenissä pikkasen, mutta on näköjään sen verran parantunut, että pystyy treenaamaan, vatsat jätin kyllä tekemättä. Huomasimpa tuossa salilla vyötä päälle laittaessani, että keväällä meni hädin tuskin viimeiseen reikään ja nut menee jo neljänteen, eli vyötäröltä on kadonnut vajaassa kahdessa kuukaudessa kymmenisen senttiä :D.
- Prodet jäi tänään aika alhaisiksi. Olen tässä tuumaillut kokeilla jotain prodepalkkaria ihan mielenkiinnosta, jotta voisiko se vaikuttaa palautumiseen jotenkin. Hiilet pitää olla olemattomat, mutta kyllä varmaan sellasiakin löytyy.
- Hiilet nousi korkeammiksi kuin on tavoite, mutta huomenna taas alle kahteenkymmeneen [-X.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-07 07:37:09 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
7.9.2010

Aamiainen klo 08.30
- Kuohukerma 100g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 13.45
- Jauheliha 200g
- Kesäkurpitsa 70g
- Valkosipuli 20g
- Oliiviöljy 15g
- Majoneesi 20g
- Kananmuna 120g
- Kaali 80g
- Selleri 40g
- Sipuli 50g
- Lehtisalaatti 30g
- Kurkku 150g
Lounaan luvut
- Kalorit 841
- Rasva 63
- Prode 57
- HH 13

Iltapala klo 20.45
- Possunsuikale 250g
- Kuohukerma 50g
- Metvursti 30g
- Oliiviöljy 8g
- Majoneesi 20g
- Kananmuna 60g
- Kurkku 120g
Iltapalan luvut
- Kalorit 890
- Rasva 67
- Prode 68
- HH 4

Päivän luvut yht
- Kalorit 2221
- Rasva 181
- Prode 128
- HH 20


Tunnelmat
- Vanhempi muksu heräsi yöllä lohduttomaan itkuun ja sitä sitten kesti kolmevarttia, se on aika pitkä aika kolmen aikaa yöllä, eikä uni oikein tullut silmään huudon loputtuakaan. Taisi olla aikalailla hard core uni kun noin kauan jaksoi olla peloissaa vaikka sylissä pidin.
- Aamiainen normi vahvaa kahvia ja kermaa, kokeillaan iltapäivällä jotain kiinteämpää :).
- Tulipahan taas syötyä hyvin ja runsaasti, jaksaa hyvin taas seuraavat kuusi tuntia. Hyvin jakso reipaan seitsemänkin tuntia ja ihmeen vähän lukuja näinkin miesmäisiin sapuskoihin. Possu ja chili sopii hyvin yhteen 8).
- Paikat eivät hurjan hellinä ole, ehkä vähemmän kuin aikaisemmin. Mahtaisiko muutama hiiligramma treenin jälkeen vaikuttaa näin, empä tiedä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-08 08:13:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
8.9.2010

Aamiainen klo 08.50
- Kuohukerma 120g
- Kahvi 250g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 403
- Rasva 42
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 12.30

- Paahtopaisti 120g
- Salaatti 200g
Lounaan luvut :shock:
- Kalorit 299
- Rasva 19
- Prode 28
- HH 4

Iltapala klo 22.00
- Jauheliha 400g
- Kananmuna 120g
- Mummon lihapullat 100g
- Oltermanni 40g
- Metukka 40g
- Raejuusto 100g
- Oliiviöljy 15g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1881
- Rasva 142
- Prode 138
- HH 14

Päivän luvut yht
- Kalorit 2583
- rasva 203
- Prode 168
- HH 22



Tunnelmat
- Kahvin ja kerman voimalla päin uusia koitoksia, onhan tuossa noita kalorioita ihan kivasti kuitenkin ja ennen kaikkea rasvaa :wink:.
- Miten helkkarissa tollasilla ravintoloiden lounailla voisi iso mies tulla toimeen, oikeen vihaksi pistää. Olin neuvottelussa ja kapakan ainoa minulle sopiva vaihtoehto oli paahtopaistisalaatti, maku ihan ok, mutta täyttävyys ja luvut ihan hanurista!
- Tapasin tänään koulukaverin vuosikymmenten takaa ja olipahan mukavaa jutustella ja taisi siitä yhteinen pisneskin alkaa.
- Meni aikas ketuilleen tämä päivä kun lounas oli niin niukka ja sitten olikin matalalentoa iltaan saakka. Toi kirjattu iltapalan setti meni kahdessa erässä, eli toinen erä klo 18.00 ja toinen klo 22.00, kirjasin ne vaan yhteen ku nyt väsyttää liikaa. Ensimmäinen kerta karppausurallani kun söin pikkasen ketuillee, ei toi nyt niin paha ole, mutta nälkä ei oo kiva juttu!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-08 09:41:41 
Poissa
Leijona
Leijona
Avatar

Liittynyt: 2007-04-11 20:57:52
Viestit: 5885
Moro. Onko sulla mahista treenata aamulla heti herättyäsi. Siis sun tuntemukset ovat kovin samanlaisia kuin mulla ja parhaimmillaan mä treenasin yöllä noin klo 4. ja siitä suihkuun, aamiaiselle. Minkälainen päivän aloitus se olikaan ;) Mut jos ei oo mahista, niin sitten pitää miettiä parhaita vaihtoehtoja. Palaan asiaan.

_________________
Cats are carnivores.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-08 14:44:08 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
haili kirjoitti:
Moro. Onko sulla mahista treenata aamulla heti herättyäsi. Siis sun tuntemukset ovat kovin samanlaisia kuin mulla ja parhaimmillaan mä treenasin yöllä noin klo 4. ja siitä suihkuun, aamiaiselle. Minkälainen päivän aloitus se olikaan ;) Mut jos ei oo mahista, niin sitten pitää miettiä parhaita vaihtoehtoja. Palaan asiaan.


Huonot on mahikset näin äkkiseltään, mutta koitampa pikkasen rukata aikatauluja ja katsotaan miten onnistuisi. Käyn kyllä sellaisella salilla minne voi mennä 24/7, joten sen puolesta onnistuisi kyllä. Kiitos Haili vierailusta ja kantaa ottamisesta!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-09 13:44:31 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
9.9.2010

Aamiainen klo 9.00
- Kahvi 150g
- Kerma 20g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 70
- Rasva 7
- Prode 1
- HH 1

Lounas klo 14.00
- Possunsuikale 300g
- Kuohukerma 30g
- Kookosöljy 20g
- Oliiviöljy 15g
- Kurkku 200g
- Kesäkurpitsa 100g
- Sipuli 60g
Lounaan luvut
- Kalorit 986
- Rasva 66
- Prode 87
- HH 9

Iltapala klo 20.00
- Jauheliha 220g
- Kuohukerma 70g
- Sipuli 60g
- Oliiviöljy 20g
- Kurkku 175g
- Majoneesi 10g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1294
- Rasva 111
- Prode 67
- HH 8

Päivän luvut yht
- Kalorit 2350
- Rasva 184
- Prode 154
- HH 18


Tunnelmat
- Aamulla taas pelkkä pieni kahvi ja menoksi kera rattaiden. Lounaalla treenipäivän kunniaksi oikeen kunnon annos possua, mutta pikkasen liian vähillä rasvoilla kun vaimo söi samaa ruokaa, enkä ole vielä onnistunut puhumaan häntä rasvan ystäväksi.
- Tänään taas jumppaamaan ja se on kliffaa se! Salihommelit meni oikeen jees, maastavetoa ja muitakin selkäjuttuja reilun tunnin verran.
- Ostinpä tänään valmariiniä ja parit satsit on mennyt veden kanssa alas, ei se peloiteltu maku minua ainakaan haitannut yhtään. Hankin myös prodea jauheena, mukana on 9g hiiltä ja yhdessä annoksessa (minkä nappaan siis treenin jälkeen) 3g. Tämän määrän kyllä kestän hyvin eikä ketoilu häiriinny. Nyt on kiva tutkailla vaikuttaako tämä valmarin miten palautumiseen, otan treenipäivänä kaksi ruokalusikallista ja muina yhden, toivottavasti vaikuttaa 8) .

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-10 10:44:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
10.9.2010

Aamiainen kloo 08.45
- Kahvi 250g
- Luomumaito 50g
- Kuohukerma 50g
- Oltermanni 30g
- Broisku 30g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 365
- Rasva 31
- Prode 18
- HH 5

Lounas klo 13.25
- Ukkopekka 220g
- Jauheliha 100g
- Kukkakaali 120g
- Kurkku 200g
- Voi 30g
Lounaan luvut
- Kalorit 932
- Rasva 79
- Prode 47
- HH 8

Iltapala klo 19.50
- Possunsuikale 200g
- Bratvursti 140g
- Kukkakaali 100g
- Kuohukerma 50g
- Voi 30g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1112
- Rasva 91
- Prode 65
- HH 7

Päivän luvut yht
- Grammat 1745
- Kalorit 2409
- Rasva 201
- Prode 130
- HH 20


Tunnelmat
- Perusetti aamulla ja pikkasen maistiaisia poitsun syömättä jättämisiä.
- Hyvät oli murkinat lounaalla ja rasvaakin oikeen kunnolla. Eilinen jumppa ei tietenkään vielä tunnu juuri missään ja toivonkin, että ei lihaksisto meni niin tukkoon kuin normaalisti, kun nyt on valmarinia kitusissa. Apteekista jäi mukaan myös kalaöljyä, kun tuo kalan syönti on meikäläisellä niin vähäistä. Pitää kyllä joku päivä hakea atorilta ahvenfileitä ja sitten voissa niitä hiljakseen paistella :koki:
- Kivat oli iltapalatkin ja toistaiseksi ei pahempaa lihaskipua, mutta huomenna totuus palautumisen nopeutumisesta sitten selviää.
- Sunnuntaina sitten kokeilen sitä prodemössöä ja toivon palautumisen nopeutumista edes hieman :)

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-11 07:47:25 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
11.9.2010

Aamiainen klo 08.30
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 100g
- Valmarin ruokalusikallinen
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Lounas klo 13.15
- Possunsuikale 200g
- Bratwursti 120g
- Kuohukerma 40g
- Kukkakaali 100g
- Voi 30g
- Kurkku 120g
- Lehtisalaatti 60g
- Majoneesi 20g
Lounaan luvut
- Grammat 650
- Kalorit 1134
- Rasva 97
- Prode 60
- HH 7

Välipala klo 16.00
- Manteli 100g
Välipalan luvut
- Kalorit 602
- Rasva 54
- Prode 24
- HH 7

Iltapala klo 19.30
- Jauheliha 80g
- Possunsuikale 150g
- Pekoni 50g
- Keitetty kananmuna 180g
- Voi 50g
- Kurkku 120g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1115
- Rasva 87
- Prode 80
- HH 2

Päivän luvut yht
- Kalorit 3188
- Rasva 273
- Prode 167
- HH 19


Tunnelmat
- Olisi se joskus mukava nukkua vähän pidempään, ainakin näin viikonloppuna kun on tullut valvottua pikkasen pidempään, mutta nää meidän nahkavekkarit herää samaan aikaa oli päivä sitten mikä tahansa. Iso kuppi kahvia kermalla ja valmarin siihen alle.
- Aika vaikea objektiivisesti arvioida lihasten jumin astetta verrattuna aiempaan. Tuntuu varmaankin hieman paremmalta, mutta mikä tästä on plaseboa ja toiveajattelua on pikkasen hankala sanoa. Melkeen voisin kokeilla iltasella jumppaa, mutta kun on sovittuna muuta, niin menen vasta huomenna. Kokeilen tiistaina sitten kahden vuorokauden palautumisella, että kuinkas kulkaa.
Olo on varmaankin hieman virkeämpi ja se suurin kärki treenipäivien jälkeisestä väsymyksestä saattaa olla taittunut. Pitää tutkailla tätä palautunmisasiaa hieman pidemmällä jänteellä, jotta tästä saa paremmin selvää.
- Tänään on sitten kaksi kuukautta täynnä tätä karppaamista. Painoa on kaikonnut yhteensä 8,4kg ja senttejä enemmän (en ole mitannut kuin vyötärön n.10cm). Viimeisen viikon on paino pysynyt suunnilleen samoissa lukemissa, mutta en siitä jaksa murehtia, kun tiedän sen taas kääntyvän laskuun kun sille sattuu sopimaan. Vaatteet menee uusiksi, varsinki housupuoli. En ole kuitenkaan koko karderoopia uusiksi pistänyt, sen teen vasta kun olen tavoitepainossa, joskus ensi vuoden puolella. Alkuun tuijottelin enemmän tuota painon putoamista, mutta jostain syystä se ei enää päälimmäisenä ole (helppo sanoa kun paino on jatkuvasti pudonnut).
- Aloitin hieman tarkemmin tutkailla syömisiäni kuukauden päivät sitten ja siitä on paino pudonnut 4,7kg, se on aika reippaasti se. Minulle tuntuu sopivan aika tarkka kontrolli, en siitä stressaa vaan päinvastoin saan varmuuden, että homma menee niin kuin sen pitääkin eikä tarvitse stressailla olettamuksilla. Olen myös oppinut arvioimaan ruoan painot aika hyvin, teen toki tarkistusmittauksia silloin tällöin, mutta en enää kaikkea ruokaa punnitse vaikka ne grammamääräisinä täällä esitänkin.
- Treeni on tärkeä osa elämääni, pääsen irti lapsiperheen arjesta hetkeksi ja saan sitä kuuluisaa omaa aikaa. Kumma kyllä olen huomannut pientä kehittymistä tuloksissa, vaikka miinuskaloreilla olenkin viimeiset kaksi kuukautta treenannut miinuskaloreilla. Teen tällä hetkellä aika pitkiä sarjoja 6-12 toistoa ja yleensä vähintään 5 sarjaa. Kutosiin on tullut viitisen prosenttia lisää rautaa maastavedossa sekä jalkakyykyssä, tästä voisi päätellä, että lihastakin olisi tullut hieman lisää, mutta tiedäppä häntä.
- Tänään tuli syötyä todella paljon, ehkä pikkasen liikaakin. Manteleista tuli aika reippaat kalorit ja tietty kaikesta muustakin. Näin paljon en ole syönyt pariin kuukauteen, huomenna jaksaa taas jumpata :D. Pitää ottaa pikkasen iisimmin, jotta ei lähde ihan lapasesta.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-12 07:53:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
12.9.2010

Aamiainen klo 08.30
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 100g
- Keitetty kananmuna 60g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 422
- Rasva 41
- Prode 10
- HH 4

Palautusjuoma klo 13.15
- Heraproteiini Leader 33g + 3dl vettä
Palautusjuoman luvut
- Kalorit 41
- Rasva 0
- Prode 27
- HH 3

Lounas klo 14.10
- Jauheliha 180g
- Pekoni 70g
- Possunsuikale 70g
- Kananmuna 180g
- Voi 20g
- Kurkku 100g
Lounaan luvut
- Kalorit 1152
- Rasva 88
- Prode 87
- HH 2

Iltapala klo 20.40
- Ukko-Pekka 230g
- Kurkku 100g
- Oltermanni 50g
Iltapalan luvut
- Kalorit 719
- Rasva 61
- Prode 39
- HH 4

Päivän luvut yht
- Kalorit 2334
- Rasva 190
- Prode 163
- HH 13


Viikon keskimääräiset luvut
- Kalorit 2507
- Rasva 206
- Prode 146
- HH 20


Viikon 36 kuntoilut
- Kulutettu energia: 4540 kcal
- Liikuntaan käytetty aika: 480 min
- Kuntoilukertoja: 7



Tunnelmat
- Tänään pitää syödä pikkasen vähemmän, siis niin, että ei tule niin täyttä oloa syömisen jälkeen. Kun olen viimeaikoina syönyt vain kaksi kertaa päivässä, niin annokset ovat kasvaneet turhan suuriksi ja olo ei ole ollut yhtä hyvä kuin aikaisemmin. Pitää siis skarpata :!:
- Olipahan hyvä treeni, osittain varmaan siksi, että tuli eilen syötyä niin paljon. Tämä aamupäivätreeni tuntuu sopivan hyvin meikäläiselle ja heti perään päivän eka ateria. Meinaan mennä tiistaina seuraavan kerran jumppaamaan, eli lyhyemmällä palautuksella, saa nähdä kuinka käy. Tänään otin ekan kerran herapalkkarin ja valmarinia otan aamuin illoin sen ruokalusikallisen. Olisi se komiaa, jos pystyisi pikkasen useammin treenaamaan, on se vaan niin mukavaa hommaa.
- Pitää vielä pikkasen hehkuttaa päivän treeniä kun oli paras pitkään aikaa, eikä edes tehty suurimpia lihaksia. Olkapää pikkasen vihoittelee, mutta se on tuttua se. Nyt iltasella ei oikeiastaan ollut edes nälkä, mutta söin kuitenkin pikkasen, jotta ei tarvitse yöllä herätä syömään :). Näköjään kun treenaa aamusella, niin illalla ei ole yhtään nälkä ja sehän sopii mulle kyllä. Nyt sormet ristissä, että tiistaina sujuu treeni myös hyvin ja voin vähentää yhden lepopäivän aikakin joidenkin treenien väliltä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-13 07:04:52 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
13.9.2010

Aamiainen klo 07.40
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 30g
- Kevytmaito 70g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 137
- Rasva 12
- Prode 3
- HH 5

Lounas 12.45
- Jauhelihapihvi 200g
- Paistettu kananmuna 180g
- Kurkku 150g
- Sipuli 30g
Lounaan luvut
- Kalorit 1100
- Rasva 92
- prode 66
- HH 4

Päivällinen klo 18.30
- Possunsuikale 200g
- Ukkopekka 70g
- Kuohukerma 50g
- Kurkku 150g
- Lehtisalaatti 50g
- Kesäkurpitsa 70g
- Voi 20g
- Majoneesi 20g
- Parmesan 50g
Päivällisen luvut
- Kalorit 1099
- Rasva 88
- Prode 69
- HH 7

Päivän luvut yht
- Kalorit 2336
- rasva 192
- Prode 138
- HH 16



Tunnelmat
- Oli sen verran hyvä treeni eilen, että tuntuu jo nyt kropassa aika reipas rasitus. Kun olen treenannut kolmen päivän välein kolmijakosella ohjelmalla on saman lihasruhmän treeniväli 10 päivää ja se on vain liian pitkä ja lihakset kipeytyvät osin myös pitkästä rasitusvälistä. Jos saisin tulevaisuudessa treenattua kaksi treeniä kahden päivän palautuksella ja sitten vaikka jalkatreenin jälkeen voisin pitää kolmen päivän palautumisjakson, jos elimistö sitä tarvitsee. Näin saisin kiertoa nopeammaksi ja treenaamista mielekkäämmäksi.
Olen muutaman kerran ottanut alkulämmön hölköttelemällä salille, on niin paljon painoa, että ei sitä oikein voi juoksuksi kutsua ja matkan lyhyydestäkin johtuen vauhti on liian reipas ja hengästyminen reipasta. Jatkan tätä lämmittelyhommelia ja pidennän hölköttelymatkaa kun alkaa tuntumaan, että pidempäänkin menisi. Keväällä vasta on tähtäimessä säännöllisempi hölkkäharrastuksen aloittaminen, kun painot on jalkaystävällisemmissä lukemissa. Reippaan viisitoista vuotta sitten olin aika hyvässä juoksukunnossa ja siinä meni muutama puolikas ja kokopitkä maratonikin. Ennätysaika 3.29 maratonilla kertoo, että tuli ihan harjoiteltuakin. Olin silloin aika rasvattomassa kunnossa ja painoa kuitenkin 79kg, eli enemmän mörssäriosastoa kuin pitkänmatkanjuoksijakaartia, ehkä sellainen lyhyenläntä kymmenottelija mittojen suhteen voisi olla osuva kuvaus.
- Aamun sapuskat rajoittui taasen kahviin kermalla ja maidolla (kerma loppui kesken). Edelleen aika ravittu olo, eikä mitään hinkua tunkea kitusiin mitään, eiköhän iltapäivällä taas maistu vähän tuhdimpikin eväs.
- Maistuhan tuo ja iltasellakin syötiin hyvin. Lihaksisto aika hyvässä kunnossa, ei kipeänä mistään, aika komiaa, jos kipuilu jää nöin olemattomaksi. Huomenna jumpalle :D.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-14 06:40:58 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
14.9.2010

Aamiainen klo 07.30
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 100g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Välipala klo 13.10
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 49
- Rasva 0
- Prode 33
- HH 4

Lounas klo 14.30
- Jauhelihapihvi 190g
- Kuohukerma 25g
- Kurkku 130g
- Lehtisalaatti 80g
- Majoneesi 15g
- Voi 10g
- Parmesan 25g
Lounaan luvut
- Kalorit 712
- Rasva 56
- Prode 47
- HH 4

Iltapala klo 20.20
- Kabanossi balkan 240g
- Kuohukerma 10g
- Lehtisalaatti 60g
- Parmesan 25g
- Majoneesi 20g
Iltapalan luvut
- Kalorit 1076 8
- Rasva 95
- Prode 52
- HH 8

Päivän luvut yht
- Kalorit 2272
- Rasva 186
- Prode 135
- HH 18



Tunnelmat
- Aamusella taas jo melkein tavaksi tullut kahvibreku ja ei muuta. Lihaksissa hieman tuntua enemän kuin eilen, mutta helpotti pienellä venyttelyllä, eli jumppa onnistunee ihan hyvin tänään.
- Nuoremmalla kundilla aika kurja flunssa päällä ja kertoikin siitä väsyneille vanhemmille viime yönä lukemattomia kertoja. Ei oikein kyllä sovi vanhalle tällänen yövalvominen, mutta näillä se on vaan mentävä.
- Kävin jumppaamassa aamupäivällä ja oli kyllä hyvä treeni, taidampa ottaa tavaksi. Muksu rattaineen tarhaan, himaan ja kiireellisimmät duunit alta pois ja sitten jumppaamaan ja takaisin duunien kimppuun ja ruokaa väsäämään. Kiitokset Hailille vinkistä, ei mitään ongelmaa jaksamisen kanssa vaikka aamiaiseksi vain kahvi. Nyt on todella hyvä olo!
- Minulla on nyt hetki kokemusta "rasvoilla" treenaamisesta ja kyllä jaksaa hyvin, on kuin dieselillä ajelisi. Se viimeinen kärki saattaa puuttua, mutta tälläinen harrastaja ei sitä kyllä tarvitsekaan. Keskittyminen ja hyvä fiilis treenaamiseen korjaa tilanteen kuitenkin plussan puolelle! Tuli tuosta keskittymisestä mieleeni, että se on parantunut huomattavasti verrattuna aikaisempaan elämääni, siis ennen VHH:ta.
- Minkäslaisia kokemuksia on rasvapolttoiseksi siirtymisestä, onko siirtymäaika mielestänne kuinka pitkä?
- Pikkasen tuntuu kurkku karhealta, toivotaan, että menee ohi mahdollinen flunssa! Tänään syöty pikkasen kevyemmin ja heti on kliffempi olo. Huomenna pitäis mennä sulkapalloilemaan, katotaas kuin äijän käy :D.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2010-09-15 08:02:17 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Paikkakunta: Helsinki
15.9.2010

Aamiainen klo 08.30
- Kahvi 250g
- Kuohukerma 100g
Aamiaisen luvut
- Kalorit 337
- Rasva 35
- Prode 3
- HH 4

Välipala klo 14.00
- Heraproteiini 40g
Välipalan luvut
- Kalorit 147
- Rasva 0
- Proteiini 33
- HH 4

Lounas klo 15.20
- Possunsuikale 200g
- Parmesan 30g
- Lehtisalaatti 100g
- Kurkku 130g
- Kukkakaali 120g
Lounaan luvut
- Kalorit 858
- Rasva 67
- Prode 57
- HH 7

Iltapala klo 21.30
- Jauhelihapihvi 185g
- Kuohukerma 10g
- Kananmuna 100g
- Kurkku 100g
- Parmesan 15g
- Voi 25g
Iltapalan luvut
- Kalorit 846
- Rasva 70
- Prode 54
- HH 2

Päivän luvut yht
- Kalorit 2187
- Rasva 172
- Prode 146
- HH 16


Tunnelmat
- Hieman on edelleen kurkku karhea, mutta kuumetta ei ole. Taidan mennä kuitenkin sulkista lätkimään klo 12.30, mutta otan niin rauhallisesti kun mahdollista. Kumma homma kun jalkatreeniä seuraavana päivänä edes harkitsee pallon perässä pomppimista :o.
- Meni sulkailut oikeen hyvin ja voitin 20kg kevyemmän kaverin kolme muna, jaksoin hyvin loppuun asti eikä ollut merkkiäkään energioiden loppumisesta vaikka aamiainen oli pelkkä kermakahvi. Hiki lensi ja tuli taas kerran huippufiilis. Kyllä meikäläisen elämänlaatu on paljon parempaa kun liikun säännöllisesti.
- Palkkari heti saunan jälkeen ja reilu tunti palloilusta ja sapuskaa. Kurkku tuntuu edelleen pikkasen, sais pysyä kunnon tauti pois ja pysyyhän se :)
- Ompa tosiaan mukavaa kun pääsin nälkään käsiksi taas, eli syön sen mitä tarvitsen enkä juurikaan sen yli. Oman nälkäisyyden löytyminen on uusi juttu, tai oikeastaan se, että se tuntuma pysyy päivästä ja viikosta toiseen, eikä vain käy hyvänä päivänä kurkkaamassa. Minä olen myös tunnetilasyöppö, eli välillä on ollut päiviä, että mikään ei ole riittänyt, eikä myöskään täyttänyt sitä tyhjää kohtaa minkä takia olen ruokaa sisuksiini tunkenut. Nyt VHH aikana tälläinen tunnesyöminen on ollut minimaalista, mutta kurkkaamassa se on toki käynyt, mutta en ole sen matkaan joutunut lähtemään. Nyt mies ohjaa venettä eikä toisin päin, tämä siis suhteessa ruokaan.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1435 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 672 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 3 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)