karppaus.info

Heips!

Piiiitkästä aikaa foorumilla, ja nyt tarttis apuva!
Eli harrastan defendoa (itsepuolustus laji muiden joukossa), treenit on aika rankat ja nyt tarttis vinkkejä mitä syödä ennen treenejä, jotta jaksaa remuta tunnin verran?
Vähän nimittäin mietityttää, että näinköhän sitä jaksaa treenata, kun karppiruokavaliolla elelee. Noudatan lähinnä hyväkarppi linjaa, koska pudotettavaakaan ei ole kauheesti.
Antakee jotakin ideoita, millä jaksaa treenit kunnialla loppuun asti!

Kiitos jo etukäteen!

_________________

Jos saat käsiisi kirjan "laihdu ilman nälkää", niin siitä kappale 12 Urheilukarpit voisi antaa ideoita, miten soveltaa omalle kohdalle.

Siinä kerrotaan kohdennetusta tyylistä, joka lyhyesti tarkoittaa hiilareiden nauttimista joko ennen tai jälkeen treenin. Kokeile kumpi sopii paremmin. Marjat ovat tähän paras vaihtoehto.
Itse nautin mahdollisimman lisäaineetonta/tuoretta hedelmämehua n. desin treenin jälkeen. Ainakin minulla vähensi treenin jälkeistä vapinaa ja päänsärkyä. Jaksamisessa en ole huomannut eroa vhh:llä tai muillakaan syömätavoilla.

Lisäys: http://karppaus.info/forum/viewtopic.ph ... eni#380355

Kerrohan miten olet jaksanut Defendo treeneissä karppauksella ?

Lähinnä kiinnostaa koska harrastan samaa lajia ja nyt kesätauon jälkeen palailen treeneihin. Aikaisemmin en siis karpannut ja nyt karppaavana haluaisi tietenkin jaksaa. En sinällään usko jaksamisen olevan ongelma mutta laitahan kokemustasi jaettavaksi.

Defendo on hieno, realistinen laji. Onkos muita saman lajin harrastajia täällä ?

_________________

Lähtöpaino 26.7.2010 146 kg

Defendoa tulee väännettyä, kun se aika kivaa on Ja meillä on huippuohjaajat!

Ainakin meillä treenit on tosi rankkoja, joten energiaa ja hikeä kuluu. Kannattaa varmaan kuulostella, miten voimat riittää ja jos ei riitä, niin ottaa suosiolla vähän lisää hiilaria. Minulla on samanlaisia kokemuksia kuin Haililla tärinän vähentymisestä.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

En ole defendoa harrastellut mutta suhteellisen lähellä mennään, Streetwise JKD on oma laji. Ihan puhtaalla karppiruoalla vedän, ilman mitään hiilarilisäyksiä. Se keho toimii ihan yhtälailla rasvapolttosena siinä hommassa ainakin itselläni. Jos vetää muutenkin hyväkarppilinjalla niin en usko täsmähiilareita edes tarvittavan, mutta jokainen tietysti kuuntelee omaa kehoansa.

Ekat treenit karppina nyt vedetty ja itse asiassa jaksoin paremmin kuin aikaisemmin. Ennen aina treenien jälkeen melkein tärisin ja elimistö vaati proteiini juomaa että tasottui. Nyt sporttijuomana oli ainoastaan kivennäisvettä ja loistavasti meni. Treenien jälkeen olo energinen ja olis melkein jaksanut vetää toisetkin treenit perään.

Nokka tosin tuli kipeäksi puukko treenissä mutta se ei johdu karppauksesta

_________________

Lähtöpaino 26.7.2010 146 kg

Onnellinen sinä, jos noin kävi. Minulla täysin päinvastaisia kokemuksia. Pakko saada hiilaria tai ei kone käy. Varsinkaan seuraavana päivänä.

_________________
Miekka on lyömäsoitin

Täällä harrastan minä kyseistä lajia myös (:

_________________
WORK HARD, EAT CLEAN, TALK DIRTY.

Tulkaa pääkaupunkiseudulla asustelevat, Defendosta/Magasta kiinnostuneet, kurkkaamaan mikä on meininki! Muutamiin harjoituksiin voi osallistua ilman pysyvää sitoutumista -- siten saa vastauksia ainakin polttavimpiin kysymyksiin!

http://www.espoonkravmaga.fi/

http://www.defendoalliance.com/

https://www.facebook.com/events/397818133632856/

https://www.facebook.com/pages/Espoon-K ... 71?fref=ts

Kookosmaitoon tehty smoothie, mukaan vähän hiilaria (esim. yksi banaani, vaikka ei sovikaan karppiruokavalioon...), rahka ja marjoja + ripaus luomu-ruokosokeria.... Tällä jakosin ite bjj-treeniä 1,5 tuntia.

_________________
5:2-puolipätkäpaastoileva, soturoiva rento hyväkarppi

"Kaikki hauska on hyvää vatsalle"
-Muumimamma

ruokapäikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=65532