Hellurei! Olen 30-v naisihminen pääkaupunkiseudulta, ja sivustaseurannut/lueskellut karppaus.infoa jo viime kesästä lähtien, jolloin myös hyväkarppailin useamman kuukauden. Talven aikan linja pääsi jotenkin repsahtamaan, joten nyt uusi ryhtiliike kehiin!
Tavoitteet ovat ne perinteiset: päästä rouviintumisen mukanaan tuomasta n. 4 kg eroon, ja tiputtaa senttejä sieltä täältä.
Tämän lisäksi haluan kokeilla, josko karppaus lisäisi yleistä hyvinvointia ja jaksamista ja toisi apua mm. häiritsevään vatsan yms. turvotukseen ja ihon kuntoon. En halua noudattaa mitään tiettyä tarkkaa ruokavaliota/dieettiä, vaan edetä kehoani kuunnellen ja kokeillen.
Ruokavalion tueksi yritän käydä salilla n. 3 kertaa viikossa ja lenkkeilen koiran kanssa päivittäin.
Lähtömitat: 158cm/61,7 kg, tavoitepainoksi olen asettanut 57kg, joten määrällisesti tiputettavaa ei ole paljon, vaan haenkin enemmän kiinteää ja hyvänmuotoista vartaloa ja kokonaisvaltaisempaa hyvää oloa ja tyytyväisyyttä olomuotooni.
Viikonlopun syömingit koostuivat lähinnä grillatusta lihasta ja salaatista, mutta koska alkoholia tuli nautittua useampi annos, en voi kauheasti taputtaa itseäni päähän
Nyt ruotuun ja ylimääräiset tissuttelut pois!
Ma 24.5: Aamiainen: kourallinen maapähkinöitä, iso mukillinen maitokahvia, appelsiini
Lounas: työpaikan lounasravintolassa kotijuustosalaatti (vihreä salaatti, kurkku, sipuli-selleripaistos, kotijuusto, porkkanaraaste)
Salaatin kanssa
kaksi pientä palaa tuoretta, lämmintä leipää (ei pystynyt vastustamaan
) muutama lohko vesimelonia
Välipala: viisi mantelia
Päivällinen: Salaattilautanen (salaatti, kurkku, tomaatti, mung-pavun ituja) oliiviöljyssä paistetuilla kebab-lastuilla (n. 180g) päällä kolme ruokalusikallista partaäijää
Jälkkäriksi muutama palanen Ruohonjuuresta ostettua Ananda Mentally Mint -suklaata (70%) Ssllluurrrpps.
Ajattelin vielä illalla nautiskella palasen leipäjuustoa ja mukillisen vihreää teetä.
Laskeskelin päivän makroiksi seuraavat:
HH: 82 g (25 E%) + P: 64 g (19 E%) + R: 81 g (56 E%) = 1313 kcal