karppaus.info

Kirjan lieveteksti:

Nopeita ratkaisuja diabetekseen ja ylipainoon!
Kohonneet verensokeriarvot muodostavat yhden aikamme suurimmista salakavalista epidemioista. Tohtori Michael Mosley esittelee tässä kirjassa mullistavan menetelmän sen voittamiseksi.

Verensokeri kuriin on kirja, jota ei ole tarkoitettu pelkästään suurimmille riskiryhmille, vaan jokaiselle, joka on kamppaillut painonsa kanssa ja haluaa saada terveytensä jälleen hallintaansa.

Nykyinen runsaasti sokeria ja nopeita hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio on lihottava, mutta lisää myös aikuistyypin diabeteksen, aivohalvauksien, dementian, syövän ja elinikäisen lääkityksen riskiä. Diabetesta sairastaa yli 500 000 suomalaista, osa tietämättään.

Tohtori Mosley selittää ajankohtaisessa teoksessaan keskivartalolihavuuden syyt ja paljastaa keinot sen karistamiseen ja nopeasti. Hän kumoaa yleisiä myyttejä – esimerkiksi väitteen siitä, että tasainen painonpudotus on aina parempi kuin nopea laihduttaminen ja että nopeasti laihtuvat väistämättä lihovat nopeasti uudelleen.

Keskimääräinen painonpudotus 14 kg kahdeksassa viikossa. Sisältää tarkan 8 viikon ohjelman ateriasuunnitelmineen.

Mosleyn kahdeksan viikkoa kestävä verensokeridieetti perustuu pitkälle Välimeren ruokavalioon. Niukkakalorisessa dieetissä suositaan kasviksia ja laadukkaita rasvoja sisältäviä raaka-aineita, kuten kaloja, siemeniä, oliiviöljyä ja palkokasveja

Kaksi kuukautta vähillä kaloreilla
Hänen menetelmänsä perustuu siihen, että kahden kuukauden ajan saa syödä vain sallitut 800 kilokaloria päivässä. Tavoitteen voi saavuttaa joko ajoittamalla syömiseen vain tiettyyn rajattuun aikaikkunaan tai syömällä niukkaenergistä ruokaa. Mosleyn mukaan keho tottuu nopeasti radikaaliin energiarajoitukseen. Olo tuntuu kylläiseltä vähemmälläkin ruoalla, ja vatsarasva alkaa kadota.

Verensokeridieetin aikana kannattaa noudattaa Välimeren ruokavaliota ja rajoittaa hiilihydraattien saantia. Niiden lähteinä suositaan papuja, herneitä sekä linssejä. Pasta, perunat, riisi ja valkoinen leipä ovat pannassa, sokeriherkuista puhumattakaan. Alkoholiakin on syytä välttää dieetin aikana.

Expressenin haastattelema Karoliinisen yliopistosairaalan professori Claude Marcus suhtautuu menetelmään kriittisesti. Hänen mielestään dieetti on liian tiukka ja sen aikana saa liian vähän energia.
- Sanoisin että onnistumisen mahdollisuudet ovat äärimmäisen pienet, toteaa professori dieetistä. Hänen mielestään hyvinvoinnin kannalta parempi vaihtoehto olisi tehdä hitaita ja pitkäjänteisiä muutoksia.

Liian rankat pikakuurit ovat professorin mielestä riski myös siksi, että ne altistavat jojolaihdutukselle. Kahdeksan viikon rääkin jälkeen voi tulla helposti olo että tämä oli nyt tässä, ja se myös riittää. Paino kuitenkin nousee nopeasti takaisin entiselle tasolle, jos elämäntapoihin ei tehdä pysyviä muutoksia.