^^ Mielenkiintoisia uusia tutkimuksia ja ihan hyvää asiaa, hieman eri tapaan jäsenneltynä kuin mitä Dr Ayers teki. Hyvä lisä karppikirjastoon.
Jälkimmäisen osan lopussa oli ihan hyvät käytännön ohjeet nälän ja elopainon hallintaan (ilman sanaakaan kaloreista : ) )
Lainaa:
Practical “Takeaways”
Processing of food that are high in fat and protein has little effect on intestinal hormone levels, so prioritize food items in terms of desired amount of macronutrients
Plant or grain foods (carbohydrate containing) should be carefully selected based on their most dense, undisturbed structure. Processing, whether grinding, pureeing or cooking disrupts the plant / grain structure and accelerates absorption of the carbohydrate, which triggers an intestinal hormonal response which results in reduced satiety. Excluding most carbohydrate-based foods also solves this problem
Consume carbohydrate foods at the end of the meal (after protein and fat foods)
Have fewer, larger meals vs small, frequent ones. Avoid “snacking” between meals
Eat meals slowly to maximize the satiety effect and increase the release of the lower intestinal hormones.
_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Tyyli täällä, kliksEi eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)