karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2018-12-19 18:34:57

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 12 viestiä ] 
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2012-10-18 16:17:48 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 12087
Paikkakunta: Jämtland
Iltalehti Expressenin Allt om LCHF nro 6 löytyy aika kivat ohjeet miten aloittaa LCHF ruokavalio, teksti Linn Sjöströmin ja käännös harrastelijan

1. Tee päätös
Sen teko on ensimmäinen askel, voit alkaa valmistautua muutokseen. Usein on hyvä tehdä päätös aloitusajankohdasta.
2. Puhu asiasta
Kun puhut asiasta läheisten kanssa asiasta tulee konkreettinen ja ankkuroitu. Selvitä itä päätös sisältää ja miksi haluat aloittaa LCHF ruokavalion. Saat tukea eivätkä ihmiset ihmettele kun pulla ja muut kahvvileivät eivät enää kelpaa.
3. Siivoa kaapit
Poista kaikki mitä et halua syödä, vältät kiusauksia. Jos asut yhdessä ruokavaliota noudattamottien lkanssa tee itsellesi oma hylly tai kaappi jossa sinun ruokasi säilytetäään
4. Ajoita aloitus
Ajoita aloitus niin ettet ole eka viikolla konferenssi matkalla tai muuten poissa kotoa
5. Hanki kotiin ja ota mukaan
Pidä huoli siitä etttä sinulla on aina sopivaa ruokaa lähellä, esim juustoa, kinkkua niin ettei nälissään tarvitse turvautua ruokiin jotka eivät sovi ruokavalioosi
6. Älä ajattele uhraavasi jotain
LCHF ruokavalio antaa sinulle mahdollisuuden syödä niin paljon kuin tunnet haluavasi ja tarvitsevasi niin ettei sinun tarvitse olla nälkäinen. Useimmat hiiaripitoiset ruokaaineet voit vaihtaa LCHF sopivaan, saat pian uusia suosikkeja ja alat voida paremmin
7. Älä anna periksi
Kun poistaa hiilareita ruokavaliosta tarvitaan aikaa että elimistö tottuu uuuteen järjestykseen. Ylimenovaiheen vaivat kuten esim. väsymys menevät ohi
8.Älä tuijota vaakaa
LCHF ruokavaliota pidetään ruokavaliona joka johtaa normaaliin painoon. Se on ehkä muutaman kilon korkeampi kuin olet luullut. Käytä mittanauhaa.Jos sinulla on diabetes katso verensokerin muutoksia. Tunne hyvinvointi.
9. Voit poiketa ruokavaliosta jos tahdot
Joskus on vaikea kieltäytyä tarjotusta ruoasta. Huomaat itse kuinka usein voit poiketa ruokavaliostasi ilman että voit huonosti
10. Kiinnitä huomiota positiivisiin asioihin
Monet eivät pidä LCHF ruokavaliota vain laihdutusmetodina. Saat syödä niin ettei ole nälkä ja ruoka koetaan yleensä maukkaaksi. Monille hiilareiden poisto palauttaa terveyden

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-10-18 16:21:56 
Poissa
Avaruuskarppi
Avaruuskarppi

Liittynyt: 2011-05-09 07:17:02
Viestit: 14511
Paikkakunta: Kolmas kivi auringosta
Kiitos mlv. :)

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-10-18 20:43:34 
Poissa
vaelluskarppi
vaelluskarppi

Liittynyt: 2006-03-18 07:35:32
Viestit: 40488
Paikkakunta: Kerava
Olipas hyvät ohjeet =D>

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-10-18 20:51:02 
Poissa
The Kuningatar
The Kuningatar
Avatar

Liittynyt: 2010-05-30 11:54:35
Viestit: 1085
Hienosti ja selkeästi laitettu :smt023

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo :mrgreen:
Rakasta itseäsi tänään :smt049
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-10-18 20:53:19 
Poissa
voipallo
voipallo

Liittynyt: 2006-01-03 14:37:31
Viestit: 12739
Paikkakunta: helsinki
Lychfäys ohjeet sopivat myös karppaajille.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-10-18 21:00:13 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 56991
Ihan järkevät ohjeet. Annika Dahlqvistkin on kuulemma vähän päivittänyt ohjeitaan. Nyt saisi syödä jotain maanalaisia kasvejakin. Olenkin nyt melko hyvällä omallatunnolla syönyt esmes lanttua.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-10-19 16:43:33 
Poissa
landekarppi
landekarppi

Liittynyt: 2005-04-12 07:05:10
Viestit: 14248
Paikkakunta: Ruokolahti
Jep, nuo soveltuvat hyvin muillekin tyyleille. =D>

_________________
Karppi, since 2005 :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-10-26 13:25:46 
Poissa
huuhaakarppi
huuhaakarppi

Liittynyt: 2006-06-20 08:05:13
Viestit: 6481
kiitos. talletan itsellenikin.

_________________
102 (joulu 2004) oli jo (2007-2010)70 -sit pitkään 80-82 -nyt 75 ja laskee...
2012:paluuta oikeaan ruokaan ja taas 2015

"tee ittelles kivoja asioita!"
"Where is human nature so weak as in the bookstore?" - Henry Ward Beecher


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-11-16 13:20:42 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-01-03 22:57:04
Viestit: 271
Paikkakunta: Irlanti
Kiitos ohjeesta, printtasin ja teippasin keittion kaapin oveen :D
Josko se vaikka antaisi lisatsemppia ja toimisi muistutuksena. En itse aio jattaa maanalaisia kasveja pois, ellei sitten tunnu etta niita pitaisi karsia pois.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-11-16 13:25:08 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 56991
Ainakin Annika Dahqvist on löysännyt tuota juureskieltoa ja useimmat juurekset ovat jo sallittujen listalla. Sekä eenfeldt, että Dahlqvist ovat päivitelleet ohjeitaan tänäsyksynä. Jossain täällä ollut ketjujakin.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2012-11-16 18:39:54 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-01-03 22:57:04
Viestit: 271
Paikkakunta: Irlanti
Juu oon huomannut etta toiset puoltaa toiset valttaa . Itse pidan juureksia helppoina, halpoina ja maukkaina joten en haluaisi niista luopua, en ole niin tiukalla linjalla (siis sitten kun vihdoin aloitan eli joka paiva :oops: ). Joskus tuntuu vaan etta mita enemman lukee ja ottaa selvaa niin sen sekavammaks menee, ymmarran toki etta uutta tietoa tulee kokoajan, mutta joskus meitsin paakoppa vaan on vahan hitaanlainen :D


edit tyhma sanavalinta [-X


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2014-01-07 17:10:55 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2010-09-01 09:25:42
Viestit: 1062
Luin mlv:n suomentaman LCHF -aloitusohjelistan taas muistini virkistykseksi.
Hyvä yhteenveto!
=D> =D> =D>

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 12 viestiä ] 

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)