karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=80&t=61670
Sivu 4/4

Julkaisija:  vive [ 2012-11-06 11:29:52 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

Kananmuna, rasvainen liha- ja kala, maitotuotteet & juusto, kookosmaito/kerma, oliiviöljy ja kookosöljy. Ainiin ja SUKLAA :mrgreen:, siinä pääasialliset rasvanlähteet. Manteleista ja pähkinöistä välillä.

Julkaisija:  NiilinKaimaani [ 2012-12-05 17:28:57 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

NiilinKaimaani kirjoitti:
Aluksi laskeskelin, nykyään en. Pidän vain hiilarit riittävän alhaisina.

Noin 150 g päivässä plus omat varastorasvat.

Ulkopuoliset rasvalähteet: rasvaiset lihat, voi, kerma, täysrasvaiset kypsytetyt juustot, muut rasvaiset maitotuotteet, kananmunat, luulihaliemet, avokado, pekonin ja lihojen paistorasva kerätään pakkaseen odottamaan sopivaa käyttökohdetta, neitsytkookosöljy, salaattiin neitsytoliiviöljy.


Päivitys: vähensin proteiinia ja kasviöljyjä ja lisäsin eläinrasvaa tilalle. En mittaile tai laskeskele normaalisti mitään, mutta enemmän rasvaa tulee nykyään. Pistokokeiden perusteella 150 -180 grammaa, mistä siis suurin osa on eläinrasvaa.

Julkaisija:  K@rpp1nen [ 2012-12-05 18:31:14 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

NiilinKaimaani kirjoitti:
NiilinKaimaani kirjoitti:
Aluksi laskeskelin, nykyään en. Pidän vain hiilarit riittävän alhaisina.

Noin 150 g päivässä plus omat varastorasvat.

Ulkopuoliset rasvalähteet: rasvaiset lihat, voi, kerma, täysrasvaiset kypsytetyt juustot, muut rasvaiset maitotuotteet, kananmunat, luulihaliemet, avokado, pekonin ja lihojen paistorasva kerätään pakkaseen odottamaan sopivaa käyttökohdetta, neitsytkookosöljy, salaattiin neitsytoliiviöljy.


Päivitys: vähensin proteiinia ja kasviöljyjä ja lisäsin eläinrasvaa tilalle. En mittaile tai laskeskele normaalisti mitään, mutta enemmän rasvaa tulee nykyään. Pistokokeiden perusteella 150 -180 grammaa, mistä siis suurin osa on eläinrasvaa.
Itse olen myös vähentänyt proteiinin määrää hieman ja kookosöljynkin jättänyt aika vähälle (oliiviöljyä en ole käyttänyt kesän jälkeen). Paljon voita, kermaa, juustoja ja eläinrasvoja. Iho on tykännyt tästä muutoksesta todella paljon. Sileä kuin vauvan pylly :) Mites sulla, onko vaikuttanut ihon kuntoon positiivisesti nuo tekemäsi muutokset?

Julkaisija:  NiilinKaimaani [ 2012-12-05 19:12:00 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

Karppinen, minäkin vähensin myös kookosöljyä useammasta rkl:sta noin teelusikalliseen, eikä edes oliiviöljy oikein maistu (kuten eivät myöskään pähkinät ja mantelit). Mutta olo on parempi kuin pitkään aikaan, iho on tosiaan hyvässä kunnossa, vatsa litistyy eli sisäelinrasva sulaa ja suoliston ärsytystila vähenee koko ajan. Todella hyvä päätös siirtyä erkiksi. :D

Julkaisija:  K@rpp1nen [ 2012-12-05 19:39:11 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

Juu, hyvältä kuulostaa ja todellakin hyvä päätös. :smt023

Julkaisija:  purpleangel [ 2013-10-04 20:15:30 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

olen nyt karpannut 3 viikkoa ja painoa lähti ekana viikkona 2 kiloo ja tokana toiset 2 kiloo...mutta kolmannella ei yhtään...nyt aloin oikeesti miettiä että mikä mättää ja tajusin etten syö ollenkaan tarpeeksi ilmeisesti rasvaa :shock: ...eli kun en niin kauheesti tykkää paistetusta niin voisinko sitten leikata ihan kylmän rauhallisesti voita siivun ja syödä se ruuan yhteydessä...rakastan voin makua meinaan...... eli tarkottaako et voin syödä voita siis yli 100g pvässä?
hiilarit on ollu koko ajan alle 20...proteeiineja olen yrittänyt syödä mahd hyvin kyllä ja paljon vihreetä ja jugurttia (sitä turkkilaista laktoosintonta) mutta ilmeisesti en sitä rasvaa tarpeeksi.

itse asiassa jos painan nyt 86kg (176 cm) ni palkonko mun pitäs nyt södä sit kaikki noita?

Julkaisija:  batse [ 2013-10-04 20:44:45 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

Syötköhän liikaa proteiineja? Karppaus ei ole sama asia kuin "protaus". Osaatko energiaprosentteina laittaa syömisesi?

Julkaisija:  els [ 2013-10-05 20:12:19 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

purpleangel kirjoitti:
olen nyt karpannut 3 viikkoa ja painoa lähti ekana viikkona 2 kiloo ja tokana toiset 2 kiloo...mutta kolmannella ei yhtään...nyt aloin oikeesti miettiä että mikä mättää ja tajusin etten syö ollenkaan tarpeeksi ilmeisesti rasvaa :shock: ...eli kun en niin kauheesti tykkää paistetusta niin voisinko sitten leikata ihan kylmän rauhallisesti voita siivun ja syödä se ruuan yhteydessä...rakastan voin makua meinaan...... eli tarkottaako et voin syödä voita siis yli 100g pvässä?
hiilarit on ollu koko ajan alle 20...proteeiineja olen yrittänyt syödä mahd hyvin kyllä ja paljon vihreetä ja jugurttia (sitä turkkilaista laktoosintonta) mutta ilmeisesti en sitä rasvaa tarpeeksi.

itse asiassa jos painan nyt 86kg (176 cm) ni palkonko mun pitäs nyt södä sit kaikki noita?

Laihdutukseen en anna neuvoja kun se ei oikein ole alaani, mutta meillä voi on nk "pöytämauste" jota voi lisätä ruokaan kuin ruokaan jos sellaiseen on tarvetta, sekä maun että lisärasvan takia. Samoin olen "käsilaukkuvoin" avulla selvinnyt aika monesta ulkoruokinnasta ilman isompia jälkioireita :)

Julkaisija:  jazzhole [ 2013-10-05 21:54:38 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

-

Julkaisija:  Matee [ 2013-10-05 22:53:34 ]
Viestin otsikko:  Re: Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon?

Aloitin 48 h ruokapäiväkirjan pidon, ja tässä olisi alustavia tuloksia, mistä aineksista saan rasvaa:
• juusto
• oliiviöljy
• kananmuna
• kala
• kookosöljy
• kalaöljy
• voi
• kerma
• kaakao
• manteli

Julkaisija:  Georgevah [ 2017-01-16 11:57:12 ]
Viestin otsikko:  Mistä saat rasvaa ja kuinka paljon

Mä en ainakaan tiedä paljon mitään mistään, varsinkaan Parolasta minne nyt olen ilmeisesti menossa

Aikanaan luin netistä paljon juttuja, ja tykistö vain "alkoi kuulostamaan" omalta jutulta, joten sen rustasin sitten hakupapereihin. Kun siellä valintatilaisuuden haastattelussa kysyttiin, niin sanoin, että johtajakoulutus kiinnostaa, vaikka eihän mulla siitäkään mitään suurempaa tietoa ole.

Aika luottavaisin mielin olen sitä kohtaan, että kaikki aikanaan selviää ja kerrotaan. Mistä edes voitaisiin olettaa, että kaikki ottavat asiat selville ennen inttiä?
Varmasti kaikki oleellinen tulee esille, vankka usko siihen suuntaan:

Sivu 4/4 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/