karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2020-07-09 03:14:44

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 106 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 6 Seuraava
Julkaisija Viesti
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 17:30:48 
Poissa
Herkkusuukarppi
Herkkusuukarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-05 22:50:49
Viestit: 10793
Paikkakunta: mettän keskellä
Voikun alotus tuossa on oikein hyvä. Minäki vastailen kunhan ehdin.
Ja jos vaan löytyis joku, joka viittis tehdä yhteenvedon, mitä LCHF on, niin senhän varmaan vois sit lukita tuohon johonki, että pysyy näkösällä (vai voikohan :-k ).
Mulla ei ehdi ajatukset pysyä kasassa kovin kummosten tekstien kans, ku lapset häärää ympärillä :lol:


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 18:04:58 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2004-10-17 14:26:45
Viestit: 159
Paikkakunta: Helsinki
Tuolla Ketokarppaus-osiossa on hyvä ketju Ruotsin LCHF (Annikasta alkaen), jossa on heti alkuunsa kopiotu Annika Dahlqvistin määritelmä LCHF:stä, englanniksi tosin. Senhän voisi ehkä kopsata tällekin puolelle, tai jos joku on niin viitseliäs että jaksaa suomentaa, niin aina parempi.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 18:44:06 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 43118
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Hieno homma, katson löydänkö tänne tuolta hifistelysta (muistaakseni Skaldemannin) pikaohjeet *wink*
Ei ne nyt ihan ainoat oikeat ole (vaikkapa kostilla ja Annikalöla on variaatioita)
... mutta hyvä alku, sanois tähän äijät Turun torilla.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 18:51:06 
Poissa
Lankakarppi
Lankakarppi

Liittynyt: 2006-12-10 13:11:40
Viestit: 4221
els, mä luotinkin siihen, että sulla on homma handussa ja sä saat nopsasti aikaiseksi sellaisen tietopläyksen tähän osioon.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 19:10:21 
Poissa
sisukarppi
sisukarppi

Liittynyt: 2005-03-24 12:26:48
Viestit: 5891
Paikkakunta: Hesa
Els , hienoa jos viitsit etsiä ja suomennella.

MLV asuu Ruotsissa ja on myös hyvin perehtynyt LCHF ruokavalioon.

Huhuu MLV ehditkö ja jaksatko vähän määritellä mitkä on ruotsalaiskriteerit. :smt024

_________________
15 vuotta karppilassa!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 19:23:55 
Poissa
mittanauhakarppi
mittanauhakarppi
Avatar

Liittynyt: 2007-01-03 23:02:58
Viestit: 9160
Paikkakunta: Vihoviimeinen Rotankolo
Jee, nyt ollaan (taas) asian ytimessä! :smt026

_________________
Elä, kuolet kumminki.
Kuva


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 19:32:01 
Poissa
Lankakarppi
Lankakarppi

Liittynyt: 2006-12-10 13:11:40
Viestit: 4221
Siperia, niin ollaan. =D> :smt041 :resp:

Joo, toki myös mvl, joka asuu siellä lahden toisella puolen, on taatusti tietoa infopläjäyksen verran. :smt049 Kun nyt ensiksi saataisiin joku alkupätkä aikaiseksi, sitä voi täsmentää myöhemmin vastausviestillä.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 19:38:05 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 72064
^
Just niin. Ne kun kärsii kovin ainakin mun voihehkutteluista. Voivoi! Jään kiinnostuksella ootteleen, rasvaketjuhan jo ilmestyi!


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 19:44:21 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 14350
Paikkakunta: Jämtland
Heippa

Veijo minusta on tuossa blogissaan http://lchf3356.blogit.fi/lchf-kuinka-paljon-hiilihydraatteja/ määritellyt nuo rajat ja tuskin pahastuu jos lainaan kun ovat jo suomeksi

Lainaa:
« Vähärasvaisen ruokavalion suositteleminen voi vahingoittaa potilastasi.Päivän pila Iltalehdessä (missäs muualla) »LCHF, kuinka paljon hiilihydraatteja?
Hel 17. 2012 - lchf3356




Kun puhutaan LCHF-ruokavaliosta niin kaikille ei aina ole ollut selvää mitä tarkoitetaan. Epäselvyyttä ovat lähinnä käyttäneet hyväkseen viranomaiset jotka ovat olleet ymmärtävinään (tai ymmärtäneet) väärin sen missä rajoissa liikutaan hiilihydraattien plus muiden makroravinteiden (rasva ja proteiini) kohdalla. Nyt näyttää yksimielisyys löytyneen LCHF-ruokavaliota noudattavien ja sitä suosittelevien osalta:


LCHF taulukko (huom!, grammaa, jos syöt 2000kcal/päivä):

Max ca 10 gr (2E%) hiilihydraatteja päivässä = Tiukka LCHF
Max ca 25 gr hiilihydraatteja päivässä (5 E%) = alaraja LCHF
Max ca 50 gr hiilihydraatteja päivässä (10 E%) = yläraja LCHF
100-150 gr hiilihydraatteja päivässä (ca 20-30 E%) = hiilihydraattirajoitettu ruokavalio
>30 E% (150gr hiilihydraatteja päivässä tai enemmän) = Hiilihydraattiruokavalio
Hiilihydraattirajoitettu ruokavalio
Korkeintaan 20% energiajakaumasta tulee hiilihydraateista. Jos syöt 2000kcal päivässä niin määrä vastaa 150gr hiilihydraatteja. Ei LCHF, mutta todennäköisesti hyvä ruokavalio terveelle ja liikuntaa harrastavalle.




mutta sisältäähän se LCHF muutakin eli mahdollisimman puhdasta ruokaa ym. Annikalla on alunperin ollut listat mitä suositellaan syötäväksi. Muutenhan pyritään siihen että lasketaan vain hiilarit, proteiinit paremminkin alakantissa ja rasvaa ei rajoiteta. Mutta parhaiten tietysti asiaan pääsee kirjoihin tutustumalla.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 19:48:42 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-06-08 15:51:26
Viestit: 11082
Paikkakunta: Liminka
Ihanaa!! Taidan kuulua tänne!!
Täällä ei varmaan syytetä läträyksestä tai ruokavalion yksipuolistamisesta!!

Minuakin silti kiinnostaa määritelmä vaikka omistan LCHF kirjankin Annikalta.
Pitäs lukea se ihan kertauksen vuoksi.

_________________
Kuva



http://karppausjaperhe.blogspot.com/


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 19:56:47 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2012-02-19 09:38:52
Viestit: 2432
Jei, minäkin saattaisin kuulua joukkoon aika ylärajalla pyörien kyllä. Niinä päivinä kun olen laskenut, olen helposti jäänyt sen alun perin tavoitteekseni asettaman Heikkilän 72 g alle, juurikin johonkin 40-50g. Ja jos tähtää tuohon alle 50, pienillä lasku- tai arviointivirheillä ei ihan heti kuitenkaan riko tuota 72 g rajaa.

_________________
Pian hän muuttui yhtä holtittoman ja ruokottoman näköiseksi kuin kasvissyöjät yleensä.
-Gabriel García Márquez-


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 20:09:56 
Poissa
kukkahattukarppi
kukkahattukarppi
Avatar

Liittynyt: 2008-10-30 22:39:49
Viestit: 14350
Paikkakunta: Jämtland
Eihän se LCHF määritelmäkään mikään kiveen hakattu ole, eli terveille riittää hyvin maltillisempikin rajoitus. Mutta meille hiilariyliherkille tuo alle 25 gr saattaa olla tarpeen. Pääasiahan on kuitenkin syödä ravitsevaa ruokaa. Eihän se LCHFkään ole sitä että mitä vähemmän hiilareita sen parempi vaan tärkeää se niiden omien rajojen löytäminen joilla voi hyvin.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Don’t worry too much about old age; it doesn’t last that long.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 20:15:12 
Poissa
Lankakarppi
Lankakarppi

Liittynyt: 2006-12-10 13:11:40
Viestit: 4221
Tärkeämpää minusta on rasvan ja ylipäätään ruuan laatu kuin hiilarien määrä LCHF:ssa. Palstan ketokarpithan pitävät hiilarit jo nykyiselläänkin melko matalalla. Tai no, tärkeämpää ja tärkeämpää. Luonnolliset rasvat, lähellä tuotettu perusraaka-aineet ilman suuria määriä valmisruokia tai patukoita lienee se peruspointti näin äkkiseltään. Paljonkin mielestäni yhtymäkohtia Heikkilän pointteihin.

Etenkin (kakkos)diabeetikot yleensä hyötyvät paljon tästä syömisen tavasta. Taidankin tästä vielä heittää uuden ketjun kehiin osion monipuolistamiseksi.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 20:35:00 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 43118
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Noniin, ekan aiemmin postitetun selityksen sentään löysin (lainattu hifistelystä, siellä esillä vuodenvaihteessa)
Tämä on se Skaldemannin aavistuksen verran kärjistetty versio - joskin kärki osuu kasviksiin, ei LCHFään tai rasvoihin.
Sen pitäisi antaa ajattelemista niille, jotka kuvittelevat, ettei runsasrasvaisella ruoalla voi syödä rasvoja.

Suomen Iltalehdestä poiketen Ruotsin Expressen julkaisia vuoden 2012 alussa karppien omalla suulla sanottuna tietoa siitä,
mitä Ruotsin lääkärivetoisen LCHF-liikkeen eläinrasvanläträyskarppaus oikein on.
Täaaä Expressenin linkki ja suomennokset, jotta niitä voi verrata erinäisiin suomalaisiin karppaustyyliehdotuksiin :)
linkki: http://www.expressen.se/halsa/1.2674304 ... tt-tallrik

Alla neljän LCHF eli karppilautasen kuvailut, kun kysymyksenä on "mikä mahtaisi sopia minulle?"
Ruotsiksi löytyvät myös suositeltujen ja vältettävien ruoka-aineiden listat ja muuta semmoista

Lautanen 1 (tiukka LCHF):
Enintään 10 hiilareita (noin 2 E%).
Sopii sinulle, joka olet vahvasti ylipainoinen tai jolla on 2-tyypin diabetes.
Esimerkkilautanen: 200 paistettu entrecote-pihvi, 3 ruokalusikallista voita, desi kermakastiketta, parsaa ja jäävuorisalaattia

Lautanen 2 (normaali LCHF):
Enintään 25 gramma hiilareita (noin 5 E%)
Sopii sinulle jolla on 10-15 kiloa ylimääräistä, ja joka olet muuten suunnilleen terve. Tämä tyyli voi myös auttaa 2-tyypin diabeetikkoa, joka haluaa hiljalleen vähentää lääkitystään.
Esimerkkilautanen: 200g paistettu entrecote-pihvi, kolme ruokalusikallista voita, puoli desiä kermakastiketta, parsaa, salaattia ja tomaatteja.

Lautanen 3 (sopiva, måttlig)
Enintään 50g hiilareita päivässä (noin 10 E%), jokamikä on tavallisen LCHF'n yläraja.
Sopii sinulle joka olet terve ja normaalipainoinen ja haluat syödä ylipäätään terveellistä ruokaa. Voi myös sopia 2-tyypin diabeetikolle joka haluaa hiljalleen vähentään lääkitystään.
Esimerkki lautasesta: paistettu 200g entrecote-pihvi, 3 rkl voita, puoli desiä kermakastiketta, parsaa, salaattia tomaattia kurkkua kukkakaalia ja brockkolia.

Lautanen 4 (vapaamielinen)
Enintään 100 g hiilareita päivässä (noin 20 E%). Nimi mieluummin hiilihydraattirajoitteinen ruokavalio eikä puhdas LCHF.
Sopii sinulle joka olet terve, normaalipainoinen ja urheilullinen.
Esimerkkilautanen: 200 entrecote pihvi, kolme ruokalusikallista voita, puoli desiä kermakastiketta, parsaa, salaattia, tomaattia, kurkkua, kukkakaalia, brokkolia, paprikaa, pinaattia... Ja koska tuollaisen hiilihydraattimäärän kokoon saaminen vain kasviksilla on käytännössä mahdotonta, sinun pitäisi syödä niitä kolme kiloa päivässä :)

Esimerkkikuva "vapaista ruoka-aineista" oli kadonnut netistä. Sääli

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 20:38:45 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2008-06-08 15:51:26
Viestit: 11082
Paikkakunta: Liminka
:lol: Aiku nauratti kadonneet esimerkkiaineet!

Minä olen tuo normaali LCHF näköjään vaikka ehkä vielä pitäis 5 kilon verran olla tiukka.
Pitäs testata

_________________
Kuva



http://karppausjaperhe.blogspot.com/


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 21:07:35 
Poissa
Lankakarppi
Lankakarppi

Liittynyt: 2006-12-10 13:11:40
Viestit: 4221
Els, kiltti, laittaisitko tuon jutun ihan omaksi ketjukseen, ettei sekaannu tänne muiden pulinoiden joukkoon. Omana ketjunaan se ois helpompi löytää sellaisenkin, joka ei niin vielä lchf:sta tiedä.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 21:14:37 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 43118
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Oukkidoukki.

Vaan sopiiko, että yrittelen pääsiäisloman aikaan kaivaa parin muunkin ruotsalaisen esimerkkejä?
Tiedän nähneeni, ja osa on melkein tunnetussa tallessakin, mutta hetken kestää kun perhe-elämän ohessa keräilen niitä kasaan.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 21:15:22 
Poissa
luontokarppi
luontokarppi

Liittynyt: 2010-09-16 21:34:37
Viestit: 10408
Paikkakunta: tuppukylä
Mää komppaan Brillaa tuossa luonnonmukaisessa ruuassa.Mulla alunperinkin oli se käsitys kun karppilaan tupsahdin,että karppaus on nimenomaan mahdollisimman luonnollista ruokaa.Mahdollisimman vähän lisäaineita,käsiteltyä,tuoretta,kernaasti lähellä tuotettua jne. Sitten alkoi ilmestyä näitä patukoita ja tuotteita.Olin pettynyt.Se ei ole sitä mitä minä hain.Eikä ole vieläkään.Toivonkin,että määrittelyssä tulisi ilmi myös tämän puoli.En haluaisi tänne "vain"hiilareita rajoittavia,pää punaisena laihduttavia lowkarppeja jotka viis veisaa muusta ,vaan aitoa ruokaa syöviä,rasvaa pelottomasti käyttäviä.Juuri meitä joita kiinnostaa myös tervehtymisvaikutukset ja sitä kautta mahdollinen painonhallintakin.
Annikan kirjan johdannossa hän kirjoittaa:" LCHF-lyhenne tarkoittaa ruokavaliota jossa on mahdollisimman vähän hiilihydraatteja ja runsaasti luonnollista rasvaa.Vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio on moderni versio alkukantaisesta ravinnosta,joka edistää terveyttä parhaalla mahdollisella tavalla ja auttaa painonhallinnassa."
Mitä tulee makrojen määrittelyyn niin elsin listaus on varsin hyvän kuuloinen mun silmiini :smt045 Siinä on hyvä pohja siihen osuuteen.
Kyllä tästä meille hyvä koti tulee :smt038

Ps.Eikö tuo elsin listaus ollut tarkoitettu juuri sitä tiivistelmää varten missä selvitetään mitä LCHF on,vai ymmärsinkö väärin? Eikö siihen koota makrot ja muu tieto samaan pakettiin.Miten se on tarkoitus toteuttaa.Kirjoittaako els kaiken puhtaaksi vai kokoommeko yhdessä jonkun tietoketjun vai miten?

_________________
Ruoalla terveeksi!
LCHF


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 21:24:35 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 43118
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Voitaisiin tehdä vaikka niin, että tähän ketjuun kootaan ensin noita LCHF'äläisten määritelmiä, ja sitten joku voi rakentaa niistä jossain vaiheessa semmoisen sticky-ketjun tämän osion ylimmäksi?

Ainkin Kostdoktornilta ja Annika Dahlqvistilta löytyy ehdotukset, jotka on laadittu pikkuisen vähemmän kieli poskessa kuin tuo Skaldemannin (ei yhtään hassumpi) veto iltapäivälehteen. Ja jossain lienee LCHF-äläisen nollahiilaristinkin ohjeita. Itse en ole niitä keräillyt enkä varsinkaan tallettanut, kun kovin matalat eivät käy juuri minulle. Mutta joku muu on voinut?

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
 Viestin otsikko: Re: Uusi LCHF-osio
ViestiLähetetty: 2012-04-04 21:29:28 
Poissa
tagerhaverkarppi
tagerhaverkarppi

Liittynyt: 2010-05-12 18:58:50
Viestit: 72064
Joo, kiva ois saada jotain muitakin. Toi entrecote vähän tökki, kun meikäläisellä kerran viidessä vuodessa varaa. :roll: Tietysti se oli vain pelkistetty esimerkki. ja hyvä idea koota tänne sellainen tietoketju, missei ole höpinää. Sanoo nimim. Höpisijä. :lol:


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 106 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 2 3 4 5 6 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)