Huomenta
Ari kirjoitti:
luulen että minun ongelma on liika proteiini joka on aina ollut minun herkkua, liha kala on vaan niin hyvää makuna suussa.
joka varmaan kai estää ketoosin tai ketoaineiden tuoton, kortisoli nousee, josta seuraa että verenpaine nousee, kun ei ole tarpeeksi hh glukoosia eikä ketoaineita.
juu eikä ole hyvä olla kun ei oo ketoja että pääsis ketoadaptioon ja hh ei oo tarpeeksi että olis mukava olla hh polttoinen.
niin eli väärin ketoiltu, joo. eikä sitä oloa pitkään kestä katsella.
hmm... mutta minne ne liika proteiinit mulla menee, -> nostaa verensokeria. ->
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820526/eli VHH:lla on paasto ja päiväsokerit korkeammat kuin isommilla hh.
muutenkin proteiinilla nostettu verensokeri, siitä tulee huonompi fiilis (itsthewooo).
eli pitäs syödä vähempi proteiinia ja nostaa rasvaa niin että kcal olisi samoissa, näin vois olla parempi. ainakin ne ketonit nousisi...
joo mutta siitä seuraa myös verenpaineen nousua... kai
Joo niinhän siinä kävi mitä keto ohjeissa on sanottu.
liika proteiini estää ketoosiin pääsyn ja pas** olo jatkuu.
joo eli alun jälkeen sain ne proteiini määrät kohtuullisiksi tai sanoisko keto normaaliin, että niistä ylimääräisistä ei tehdä glukoosia, vaan ovat ja riittää ihan vain rakennuspalikoiksi. joo oikeesti niistä vähistäkin proteiineista voidaan tehdä myös glukoosia ja tehdäänkin ainakin jossain määrin.
no alussa mitä siitä seurasi.. niin joo .. kamala kooma olo... kun ei ooo hh eikä ketoja.
MUTTA nyt otin alusta asti C8:sia eli kapryyliöljyä (keho tekee heti vähän niitä BHB ketoja) ja voita, näin pääsin yli että ei tarvinnut heti lopettaa huonon fiiliksen ja korkean verenpaineen takia.
pahimmat päivät oli 7. ja 8. vuorokausi olin todella ketoflu: erittäin alakuloinen ja niin ääri ärtynyt
että ei ollut keskustelu kaveriksi.
vasta 9. vrk helpotti ja oli kuin olis valot päälle laittanut
, mieli kirkastu ja tuli todella hyvä fiilis, kaikki entinen P* olo oli pois.
ruokahalu (ruuan mieliteko) pois, tunne vain että pitäsi kai jotain syödä, ei nälkää ja mitä ihmettä verenpaine myös laski vähän.
todella helppo päivä mutta ruoka ei vaan maistunut joten 9. vuorokausi makrot meni : = 819 kcal 43p, 12hh, 67 Rasvaa 72%
eli varmaan niitä ketoja on nyt sen verran että nyt just kai pelaa, eilen meni hh 6g ja proteiinia 66g ja rasvaa 120g 77%.
tähän ei passaa ottaa mitään liikuntaa. (eli istuen ja maaten mennään) ei ainakaan vielä... eli ootetaan että ne ketonit nousee ensin kunnolla.
vaatii malttia keto liikunan aloittamiseen
tuo kapryyli öljy C8 oli minulle ja on ihan pakkoapu että pääsin tuosta ekasta viikosta yli.
https://www.puhdistamo.fi/products/kapryylioljy-500mleli toistaiseksi kaikki ok, kun vaan en taas retkahda liika lihan syöntiin
ja tipahda pois ketoosista huonoon fiilikseen.
rasvat ovat: C8:sia otan pullosta ja Valion punaista voita paketista ja tietenkin keltuaista (ei siis yhtään munan valkuaista).
muuten tänä vuonna tuli 10 vuotta täyteen ilman mitään rypsiöljyä tai muutakaan kasvis siemenöljyä. en käytä edes oliiviöljyä.
rypsiöljyä käytän vain tehosekottajan laakerin voiteluun
_________________
Mukana yli 18 vuotta.Minun ennen ja jälkeen kuvat.HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.