karppaus.info http://karppaus.info/forum/ |
|
Olen ollut jo yli 2 viikkoa http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=6537 |
Sivu 56/79 |
Julkaisija: | Ari [ 2019-03-01 12:32:26 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
aamulla muutama pv sitten paasto verensokeri oli 4,8 12h paaston jälkeen. nyt aamupala: 4 dl green smoothie (romaine ananas vettä) jossa 1000 mg C:tä. lisäksi 1 banaani + ranskalaista juustoa pala + 1 keit keltuainen + 500 mg tauriinia + 1 omega-3 ja 100 mg Q10 + 1 tl kalamata + 2 kourallista pistaasi pähkinöitä + muki oboy kaakaota jossa 1 pala sinistä suklaata + kahvia + vettä kuvalinkki https://www.ocado.com/productImages/392/39238011_0_640x640.jpg äsken mittasin 2h ruuan jälkeen veren sokerin oli 3,8 ja sitten uusinta mittaus heti perään oli 3,9 muuten omega-3 sella ja Q10 ja lisä C:llä näyttää olevan tutkimuksissa veren viskositeettia laskeva ominaisuus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2058162 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2318549 lääkkeetön olen |
Julkaisija: | Hustler [ 2019-03-01 19:35:55 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
Ari kirjoitti: aamulla muutama pv sitten paasto verensokeri oli 4,8 12h paaston jälkeen. nyt aamupala: 4 dl green smoothie (romaine ananas vettä) jossa 1000 mg C:tä. lisäksi 1 banaani + ranskalaista juustoa pala + 1 keit keltuainen + 500 mg tauriinia + 1 omega-3 ja 100 mg Q10 + 1 tl kalamata + 2 kourallista pistaasi pähkinöitä + muki oboy kaakaota jossa 1 pala sinistä suklaata + kahvia + vettä äsken mittasin 2h ruuan jälkeen veren sokerin oli 3,8 ja sitten uusinta mittaus heti perään oli 3,9 muuten omega-3 sella ja Q10 ja lisä C:llä näyttää olevan tutkimuksissa veren viskositeettia laskeva ominaisuus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2058162 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2318549 lääkkeetön olen Mistä tällaista öljyä olet löytänyt?!? Joskus muinoin Kreikassa ollessani rakastuin oliiviöljyyn ja Suomessa eräs kreikkalainen mies kertoi kysyessäni hyvää öljyä, niin kehotti ostamaan Knossos tai Filos öljyä. En näissä suurta eroa huomaa ja olenkin käyttänyt Knossosta koska paljon halvempi. Kerran Lidlissä oli myynnissä näitä Kalamatan oliiveja ja taivas olivat herkullisia!! |
Julkaisija: | Ari [ 2019-03-02 03:45:24 ] |
Viestin otsikko: | Awards palkitut oliiviöljyt |
Hustler kirjoitti: Mistä tällaista öljyä olet löytänyt?!? Joskus muinoin Kreikassa ollessani rakastuin oliiviöljyyn ja Suomessa eräs kreikkalainen mies kertoi kysyessäni hyvää öljyä, niin kehotti ostamaan Knossos tai Filos öljyä. En näissä suurta eroa huomaa ja olenkin käyttänyt Knossosta koska paljon halvempi. Kerran Lidlissä oli myynnissä näitä Kalamatan oliiveja ja taivas olivat herkullisia!! Huomenta K-Citymarket löytyy. tämä Kalamata on miedompaa oliivin maultaan, sopii mulle. https://www.dutyfreeshops.gr/en/hellenic-gourmet/olive-oil-olives/gaea-extra-virgin-olive-oil-kalamata-pdo-500ml Japanissa 2017 Suuressa oliiviöljy makutestissä Gaea Products S.A - Kalamata PDO Extra Virgin Olive Oil sai hopeaa. http://www.greekliquidgold.com/index.php/en/more/competitions-awards/311-45-greek-extra-virgin-olive-oils-awarded-at-olive-japan tämä öljy on monesti palkittu öljy. http://delikat-essen.at/wp-content/uploads/2015/04/GAEA-P.D.O.-KALAMATA-AWARD_0615.pdf muut GAEA öljyt. https://gaea.gr/en-gb/#/olive-oil Sitia partaukon kuvalla oli aikoinaan, on minulle liian voimakkaan makuista/mausteista. https://www.dutyfreeshops.gr/en/gaea-extra-virgin-olive-oil-sitia-pdo-500ml no fake öljyäkin löytyy näitä kannattaa välttää. ovat tutkittu että on jotain muutakuin mtä pullossa lukee. Lainaa: Seitsemän tunnettua italialaista oliiviöljy-yhtiötä on joutunut viranomaistutkintaan kuluttajien huijaamisesta. Yhtiöt ovat syytösten mukaan väittäneet alempilaatuisen öljyn olevan extra virgin eli parhaaseen luokkaan kuuluvaa neitsytöljyä. https://www.talouselama.fi/uutiset/suuri-oliivioljyhuijaus-paljastui-italiassa/233e3485-694e-367c-beca-7aa54a80eab8 https://livelovefruit.com/fake-olive-oil-is-everywhere-7-popular-brands-stop-buying-now/ https://safkanet.fi/nain-tunnistat-laadukkaan-oliivioljyn-markkinoilla-paljon-myos-vaarennoksia/ jep ja joo myös Kalamatan oliivit ovat pärjänneet makutesteissä hyvin. niin ja onhan muitakin oliiviöljyjä eri valmistajilta jotka ovat pärjänneet myös hyvin ja makujutut ovat makujuttuja. Olen ollut öljytön vuosia ja nyt kokeilin 1tl vrk:ssa kk ajan eikä tämä tunnu hyvältä suolistossa, joten öljyttömänä jatketaan. öljyt voi aiheuttaa ripulia, en ole yksin. https://silverpenblog.wordpress.com/2013/09/16/my-oil-intolerance/ |
Julkaisija: | Ari [ 2019-08-28 07:30:59 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
els kirjoitti: oma Apo-suhde on valunut alimpaan 20 prosenttiin. Ei paha pian kuusikymppiseltä Huomenta %? mutta mikä oli sulla ApoB/A1 suhde? yleensä alle 1 |
Julkaisija: | els [ 2019-08-28 07:51:43 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
Prosentit oli laskettu Interheartissa olevasta alkuperäisestä kuvasta, (Lancet 2004) johon oli listattu sen yli 29.000 ihmisen kansainvälisen mittauspopulan kymmenykset ja viidennekset (se sama, jonka arvoja on käytetty tuon värillisen kuvasi pohjana). Tuossa sinun kuvassasi olen vihreällä alueella, aika tarkkaan sen keskellä. Ja kirkkaasti vihreällä ovat myös siippa ja karppaava jälkikasvukin. |
Julkaisija: | Ari [ 2019-09-04 09:03:56 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
Huomenta miten potilaalle kävikään kun insuliini lääkitys aloitettiin. ja oliko mitään hyötyä ruokavalio muutoksella? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1523335/ tv Ari |
Julkaisija: | Ari [ 2019-10-14 07:06:02 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
eli topic aiheen mukaan mennään. mutta ei ohtapanta kireällä. Ari kirjoitti: mitä tulee painonpudotukseen, minä lisäsin hh ja vähensin rasvaa ja etenkin proteiinia ja paino lähti syöksykierteeseen alaspäin... ja voin erittäin hyvin kaikinpuolin. syön keltuaista mutta syön myös suuren osan makro% hh ja hh 6x vrk:ssa pieniä annoksia ja olen 12h syömättä siis vesipaastoten. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus eli viimevuoden CR kiristys, 11vk ja 8 kg (20.1.2019) Ari kirjoitti: Huomenta juu, ja se taas viikko meni Pegan Diet tyylillä, nyt 11 viikkoa takana. 11 viikkoa sitten paino oli 80 kg tänään 72,0 kg pj pit.kal pitk.hih.paita eli -0,4 kg eli yht -8,0 kg pegan diet tyylillä. https://www.mindbodygreen.com/articles/what-is-the-pegan-diet Huomenta on taas aika alkaa ns. joka vuotinen CR kiristys. Kesän runsaat lihat on syöty ja painoa on saatu lisää. Nyt mennään voita ja proteiinia vähempi, riisi hh enempi. + erityylisiä lyhyitä paastoja. nyt myös 5:2 tyylistä mukana. ei mitään kiveen hakattua systeemiä, vaan ihan rennosti mennään miltä tuntuu. Alkoi: 4.10.2019 perjantia 77,4 kg pit.kal. eli start noin samoissa lukemista kuin viime vuonna samaanaikaan. 1. vk. 10.10.2019 ja 74,6 kg lyh.kal. eli vk:ssa pois noin -2,8 kg no nuo ovat niitä turvotus nesteitä, ei läskiä. |
Julkaisija: | Ari [ 2019-10-17 04:55:43 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
Ari kirjoitti: Huomenta on taas aika alkaa ns. joka vuotinen CR kiristys. Kesän runsaat lihat on syöty ja painoa on saatu lisää. Nyt mennään voita ja proteiinia vähempi, riisi hh enempi. + erityylisiä lyhyitä paastoja. nyt myös 5:2 tyylistä mukana. ei mitään kiveen hakattua systeemiä, vaan ihan rennosti mennään miltä tuntuu. Alkoi: 4.10.2019 perjantia 77,4 kg pit.kal. eli start noin samoissa lukemista kuin viime vuonna samaanaikaan. 1. vk. 10.10.2019 ja 74,6 kg lyh.kal. eli vk:ssa pois noin -2,8 kg no nuo ovat niitä turvotus nesteitä, ei läskiä. Huomenta Alkoi: 4.10.2019 perjantia 77,4 kg pit.kal. 2. vk. meni helposti IF tyylillä jossa CR mukana. proteiinia meni pikkusen liikaa 2. vk. takana nestevajeessa 74,2 kg lyh.kal. yht. -3.2 kg eli vk:ssa pois -0,4 kg Jos jatkan niin katellaan, mutta nesteitä enempi |
Julkaisija: | Ari [ 2019-12-17 12:34:33 ] |
Viestin otsikko: | Hybridi ruokavalio |
Huomenta uusia tuulia netissä. Hybridi ruokavalio Hybrid Diet Hybridi Dieetti. https://www.patrickholford.com/blog/hybrid-diet-nutshell ensin 2vk hidasta HH siten vk rasva ketoa perään. näitä edestakaisin. ka mikä ettei, tietenkin voi toimia ja toimiikin. https://www.patrickholford.com/hybriddiet ite en ole kokeillut. |
Julkaisija: | Ari [ 2020-01-12 07:02:33 ] |
Viestin otsikko: | Kalorirajoitus Kalorivaje CR |
Ari kirjoitti: Huomenta Tavoite saavutettu -10 kg aikaa meni 19 viikkoa eli 4 1/2 kk ja keskiviikko pudotus oli 0,52 kg/vk tv AP Huomenta päivitystä. niin ne mukavasti kilot kiertää edestakas, että nyt ollaan takas samassa kuin 15v sitten. paino oli 12.5.2015 77,8 kg painoa lähti siis 10 kg 19 vk:sa eli 4,5 kk. tämä siis atkinsin VHH kalorivajeella tosin olin kovassa nestevajeessa, mutta kuitenkin. no luulen että tuo 67,8 kg normaali nesteillä olisi ollut 70 kg huitteilla, koska olin saunonut paljon (useita kertoja vk:ssa pitkään) ja tarkoituksella ollut vähillä nesteillä. nestevajeesta olen oppinut, että se ei ole hyvä juttu. mutta se siitä. Lokakuun 2019 perinteinen CR kalorirajoitus kalorivaje aloitus ei lähtenyt = tyssäsi, liian paljoon lihaan. 7.1.2020 ti ALKOI CR = KALORIVAJE KALORIRAJOITUS (tämäkin alku vuoden perinteeksi tullut) painosta 78,6 kg ep. aamupaino käväisi 4.1.2020 la jopa 79,2 kg lukemissa. eli nyt lähetään näistä lukemista mutta nyt ei mennä VHH:lla vaan SHH CR, proteiinia rajoittaen, Sopivilla hh, eli täysin vastakkaisella systeemillä. Jatketaan samalla minkä olen itselle hyväksi ja toimivaksi havainnut ja katotaan |
Julkaisija: | Ari [ 2020-01-14 06:11:17 ] |
Viestin otsikko: | Re: Kalorirajoitus Kalorivaje CR |
Ari kirjoitti: 7.1.2020 ti ALKOI CR = KALORIVAJE KALORIRAJOITUS (tämäkin alku vuoden perinteeksi tullut) painosta 78,6 kg ep. aamupaino käväisi 4.1.2020 la jopa 79,2 kg lukemissa. eli nyt lähetään näistä lukemista mutta nyt ei mennä VHH:lla vaan SHH CR, proteiinia rajoittaen, Sopivilla hh, eli täysin vastakkaisella systeemillä. Jatketaan samalla minkä olen itselle hyväksi ja toimivaksi havainnut ja katotaan Huomenta siinä se 1. CR vk. kalorivajeella meni helposti, ilman "jutta jumppaa". nyt ti 14.1.2020 aamupaino 77,4 kg eli -1,2 kg ja vuoden alusta -1,8 kg tästä on helppo jatkaa... |
Julkaisija: | Ari [ 2020-01-21 18:31:15 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
No niin topikin mukaan mennään 7.1.2020 ti ALKOI CR = KALORIVAJE KALORIRAJOITUS painosta 78,6 kg ep. aamupaino käväisi 4.1.2020 la jopa 79,2 kg lukemissa. 1. CR vk. ti 14.1.2020 aamupaino 77,4 kg eli -1,2 kg 2. CR vk. ti 21.1.2020 aamupaino 76,8 kg eli -0,6 kg ja vuoden alusta -2,4 kg jatketaan... |
Julkaisija: | Ari [ 2020-01-28 06:52:02 ] |
Viestin otsikko: | Kalorirajoitus Kalorivaje |
Huomenta Aamupaino käväisi 4.1.2020 la jopa 79,2 kg lukemissa. 7.1.2020 ti ALKOI CR = KALORIVAJE KALORIRAJOITUS painosta 78,6 kg ep. 1. CR vk. takana ti 14.01.2020 aamupaino 77,4 kg eli -1,2 kg 2. CR vk. takana ti 21.01.2020 aamupaino 76,8 kg eli -0,6 kg 3. CR vk. takana ti 28.01.2020 aamupaino 76,2 kg eli -0,6 kg ja vuoden alusta -3,0 kg eikä ole mitään Jutta tai Jetro jumppaa jatketaan... |
Julkaisija: | Ari [ 2020-01-31 11:04:22 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
Huomenta vaikka kehonpaino saadaan nopeasti laskemaan kun proteiinimäärä vedetään alle 5% kokonaiskulutuksesta, se ei ole turvallinen tapa tehdä niin, ainakaan pitkään. no tuosta ei mulla ole pelkoa, liha kala ja munat kun mulle ovat herkkua. ja kun kaloreita rajoitan proteiinien kokonais makro% osuus on aika korkea tai todella korkea. (suhteellinen käsite). Näyttää suhde olevan P/HH > 0.5 eli vois sanoa että aika korkea proteiini osuus, mutta näin se menee kun kaloreita vähentää, jossa minä etupäässä rasvaa vähentäen. ps. aamupala oli keit. kananmuna, savulohta, nyhtöporoa, pikkusen riisiä, mustikoita + lasi karpalomehua. |
Julkaisija: | Ari [ 2020-02-04 07:27:36 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
Huomenta siinä se taas viikko meni. ilman jumppaa. Aamupaino käväisi 4.1.2020 la jopa 79,2 kg lukemissa. 7.1.2020 ti ALKOI CR = KALORIVAJE KALORIRAJOITUS painosta 78,6 kg ep. 1. CR vk. takana ti 14.01.2020 aamupaino 77,4 kg eli -1,2 kg 2. CR vk. takana ti 21.01.2020 aamupaino 76,8 kg eli -0,6 kg 3. CR vk. takana ti 28.01.2020 aamupaino 76,2 kg eli -0,6 kg 4. CR vk. takana ti 04.02.2020 aamupaino 75,2 kg eli -1,0 kg aika paljon lähti, mutta suurin osa on nesteitä. ja vuoden alusta -4,0 kg jatketaan samalla tyylillä... |
Julkaisija: | Ari [ 2020-02-11 05:58:45 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
Huomenta siinä se taas viikko meni. ilman jumppaa. Aamupaino käväisi 4.1.2020 la jopa 79,2 kg lukemissa. 7.1.2020 ti ALKOI CR = KALORIVAJE KALORIRAJOITUS painosta 78,6 kg ep. 1. CR vk. takana ti 14.01.2020 aamupaino 77,4 kg eli -1,2 kg 2. CR vk. takana ti 21.01.2020 aamupaino 76,8 kg eli -0,6 kg 3. CR vk. takana ti 28.01.2020 aamupaino 76,2 kg eli -0,6 kg 4. CR vk. takana ti 04.02.2020 aamupaino 75,2 kg eli -1,0 kg 5. vk vhh takana ti 11.02.2020 aamupaino 76,4 kg eli +1,2 kg 5. vk oli hh vähempi liha painotteinen viikko ja mikä nesteturvotus ja vuoden alusta -2,8 kg, silti vk pudotus vauhti -0,46 kg vk:ssa palataan ruotuun ja lisätään hh |
Julkaisija: | Ari [ 2020-04-08 08:40:53 ] |
Viestin otsikko: | Keto Diet |
Huomenta ei oikeastaan mitään uutta. no tässä välillä olin. yhden vk runsailla proteiineilla (lihaa) = ei hyvä yhden vk runsailla hh +kcal = ei hyvä nyt pari pv olen ollut keto tyylillä, mutta tämä ei ooo mitään lihapaleoatkinson tyyliä. Nyt siis runsailla rasvoilla yli 80% ja niukahko proteiini ja niukka hh tyyli. tänään 8.4.2020 aamupaino 76,2 kg eli samoissa mennään kun 2kk sitten. mutta tällä tyylillä heti nesteitä pois kahdessa päivässä -1kg mutta katotaan miten tässä käy vp lääkettä joutu pikkusen ottamaan enempi, jonka tiesin että näin kyllä käy. tätä elsin tyylistä tai sinnepäin vai onko tämä wootyyli suuntaa ei oo vielä koitettu. vihanneksia en voi/halua syödä, no kurkkua voin. 1 lisäravinne 125 mg C:tä vrk:ssa mutta nyt: + tosi lämmin olo, käsissä suonet pullottaa, tosi hyvällä mielialalla mielialassa todella suuri muutos runsas proteiini ruokailuun mutta seurataan miten käy tv Ari |
Julkaisija: | Ari [ 2020-04-10 04:57:47 ] |
Viestin otsikko: | Keto Diet |
Ari kirjoitti: mutta tämä ei ooo mitään lihapaleoatkinson tyyliä. Nyt siis runsailla rasvoilla yli 80% ja niukahko proteiini ja niukka hh tyyli. tänään 8.4.2020 aamupaino 76,2 kg eli samoissa mennään kun 2kk sitten. mutta tällä tyylillä heti nesteitä pois kahdessa päivässä -1kg mutta katotaan miten tässä käy Huomenta pientä väliaika tietoa. 6.4.2020 paino oli 77.2 kg 10.4.2020 75,8 kg eli 4 vrk:ta runsailla rasvoilla ja nesteitä pois -1,4 kg + ruokahalut ovat ainakin pienentyneet + keho käy kuumana verisuonet pullottaa käsissä + hyvä tasainen mieliala |
Julkaisija: | arvi [ 2020-04-10 06:51:10 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
No, mutta hei, mitenkäs sen peganin kanssa kävi? |
Julkaisija: | Ari [ 2020-04-10 06:59:22 ] |
Viestin otsikko: | Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa |
arvi kirjoitti: No, mutta hei, mitenkäs sen peganin kanssa kävi? Huomenta arvi suolisto ei tykkää liioista/runsaista vihanneksistä, vaikka muuten olo ois ok. Pegan oli myös hyvä että siinä oli rajoitettu proteiini ja runsaat rasva. eli suolisto ei kestä pitkään jatkuvaa pegan tyylistä runsaita vihanneksia. eli sama efekti kuin greensmoothiella |
Sivu 56/79 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |