karppaus.info

karppininjat
Tänään on 2019-09-20 23:29:40

Kaikki ajat ovat UTC+02:00




Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1106 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 152 53 54 55 56 Seuraava
Julkaisija Viesti
ViestiLähetetty: 2018-11-23 05:43:19 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2005-11-06 01:20:58
Viestit: 409
Huomenta!

- Joo, juuripa tuota tässä miettinytkin, kun nuo mainitsemasi asiat kortisolia ja stressiä tuppaavat nostamaan, että onkokaan tuollainen keto-meininki alkuunkaan hyväksi minulle, etenkään noudatettuna yhdessä IF:n kanssa, sillä huomaan selkeästi, että minulle IF on jopa helpompaa korkeammilla hiilihydraateilla. Jostain syystä.

Homealtistus aikanaan vaikutti lisämunuaisiin niin, että olivat todella kuormittuneet pitkän aikaa, samoin kilpirauhanen, kuten koko muukin elimistö (hermosto, suolisto jne.). Joten tuon huomioiden, ei välttämättä olisi mikään yllätys, jos kehoni myös ketoosissa voimakkaammin tuohon adrenaliini/kortisolitasojen nousuun reagoisi. Joskin tuolla eräässä toisessa ketjussa tästä tuli myös puhetta ja siellä viimeisin ajatus näyttäisi olevan se, että adrenaliini/kortisoli asioista tulisi ongelma vain "kitu- ja vähärasvakarppauksella" tai liian vähäisellä suolan käytöllä. - Että ketoosi ei itsessään kehoa tuolta kantilta kuormittaisi.

Noh, kitu- tai vähärasvakarppauksestahan kohdallani ei tosiaan ole kyse, vaan sitä rasvaa on tullut syötyä hyvin runsaasti, liiankin kanssa, kuten tässäkin keskustelussa on jo tullut esille. Suolan käyttö toki on ketolla asia, johon tulee tosissaan kiinnittää huomiota, koska määrät saavat olla niin paljon suurempia, enkä voi sanoa, että olisin siinä jatkuvasti aivan nappiin onnistunut.

- Jotenkin kallistun kanssasi samalle ajatukselle, että useammin ruokaa ja etenkin hiilaria voisi olla se oikea ratkaisu. Se on toiminut aiemminkin ja koin, että sen avulla taisi tapahtua myös suuri osa homealtistuksesta toipumistani. Toipumiseni alkutaipaleella menin nimittäin hyvin vähillä hiilareilla, koska olin siihen tottunut vuosien aikana, mutta sitten jossain vaiheessa aloin lisätä hh ja koin siitä olleen pelkästään positiivisia vaikutuksia, myös paino (jota siis homealtistuksessa tuli hyvin lyhyessä ajassa, kuukaudessa parissa, +10kg) alkoi pudota, kun hiilihydraattimäärä kasvoi. Joskin suurin osa hometoksiinien aiheuttamasta nestekertymästä/rasvasta suli pois jo ensimmäisen kuukauden aikana muutenkin, kun hometyöpaikasta lähdin. Mutta se suurin muutos tuon jälkeen on todennäköisesti tapahtunut silti hiilihydraattien lisäämisen vaikutuksesta.

Ketollehan menin aivan mielenkiinnosta kesän alussa, koska halusin nähdä, miten kehoni siihen tänä päivänä reagoi ja sen myötä palasin myös tälle foorumille, kun tulikin hieman ongelmia. :o - Vointi on kyllä huomattavasti parantunut hh-lisällä, kun nostin hiilarit sieltä 20-30g johonkin 70-80g ja välillä tullut enemmäkin, mutta samalla myös rasva% on kasvanut suht reippaasti, mikä tässä nyt siis se pienoinen ongelma, mutta siitä ei yksin hiilihydraatteja voi syyttää, kun samaan aikaan oli tosiaan hyvinkin haastavaa saada laskettua syödyn rasvan määrää.

Tuo Martin Berkhan -nosto oli todella hyvä! Leangains on tosiaan tuttu ja sitä kautta IF:ään itsekin ensimmäisen kerran aikoinaan tutustuin, mutta päässyt hieman unohtumaan tässä viime aikoina, kun ajatukset ovat olleet ketoilussa niin vahvasti. Voisinkin kyllä nyt tutkia noita Martinin sivuja ja katsoa, joskos sieltäkin saisi vähän inspiraatiota ja tukea näille ajatuksille, joita tässä on nyt esille tullut.

- Auttaa kyllä hurjasti, kun ei tarvitse yksin pallotella omilla ajatuksillaan, joten kiitokset sinulle jo tässä vaiheessa ajatustesi jakamisesta ja kommenteista! :)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-11-23 05:57:37 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2005-11-06 01:20:58
Viestit: 409
Pitää vielä lisätä, että hieman toki nyt pohdituttaa tuo hiilihydraattien lisääminen tai ruokavalion hiilihydraattipainotteiseksi takaisin muuttaminen, ettei sitten käy niin, että keho sen iloisesti rasvaksi muuttaisikin ja menisin ojasta allikkoon… :shock:


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-11-23 16:21:00 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Greta kirjoitti:
Pitää vielä lisätä, että hieman toki nyt pohdituttaa tuo hiilihydraattien lisääminen tai ruokavalion hiilihydraattipainotteiseksi takaisin muuttaminen, ettei sitten käy niin, että keho sen iloisesti rasvaksi muuttaisikin ja menisin ojasta allikkoon… :shock:

niin koska proteinin tarve on vakio ja lisäät hh koska voit niin paremmin, niin ainoa vaihtoehto on vähentää rasvaa, jota on pakko tehdä, muutenhan paino alkaa nousemaan.
kerroit että käytät runsaasti rasvaa jopa liikaakin, joten siitä on tosi helppo pikkusen leikata/rajoittaa.
joo niin arvelinkin että voit paremmin isommilla HH kuin keto hh:lla, kuuntele itseäsi siis olotilaa ja teet sen mukaan omat ratkaisut.
ei kannata jatkuvasti iskeä päätä karjalanmäntyyn. ](*,)

mitä tulee painonpudotukseen, minä lisäsin hh ja vähensin rasvaa ja etenkin proteiinia ja paino lähti syöksykierteeseen alaspäin... ja voin erittäin hyvin kaikinpuolin.
syön keltuaista ja voita, mutta syön myös suuren osan makro% hh ja hh 6x vrk:ssa pieniä annoksia ja olen 12h syömättä siis vesipaastoten.
mm. vaimo sanoin tänään että kuorsaus loppu kuin seinään ja vyötä vedetty tiukemmalle että housut pysyy jalassa, vyöhön on tehty 2 lisäreikää vajaassa kolmessa vk:ssa.
CR kalorirajoitusta, on minun helppo pitää yllä niinkauan kun proteini määrät pysyy kohtuudessa/ niukkoina, "protajiin" nähden.
Proteinia rajoitan niinkuin tiedät, hormonien takia kuten IGF-1 takia.

kun läski palaa/sulaa/laihtuu se kertoo että kaloreita on syöty alle kulutuksen ja loppuenergian tarve otetaan omista läskeistä. eli syön todella paljon rasvaa päivittäin.. nimittäin omaa mahaläskiä joka on aika samanlaista sianläskin kanssa, rasvahappo koostumukseltaan.

en sano että minun tyyli (keltuaista+voita hh lisällä, öljytön maidoton) sopii kaikille, olen ollut myös pitkiä aikoja täysin viljaton, kun se ei vain sovi, toiset voi toisessa ääripäässä paremmin keto/rasva kuurilla ja hyvä niin.
minulla ei ole tarvetta väitellä kenenkään muiden kanssa, koska minulla on ihan tarpeeksi tietoa siitä että VHH/ketoilla voi ja voi hyvin monessa suhteessa, mutta kaikki ei voi noudattaa sitä pitkään, kuten minä.


tv Ari

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-11-23 19:19:44 
Poissa
PaikallisSapuskaErkki
PaikallisSapuskaErkki
Avatar

Liittynyt: 2004-05-20 06:07:25
Viestit: 40850
Paikkakunta: AlwaysComingHome
Nojoo, meikäläinen on niitä joille 6-1 paasto ja runsasrasvainen sopii, mutta sinun tyylisi ei.
Eikä se kävisi sokeriherkälle siipallekaan, jolla sokeri nousee jo hyvin vähästä

Toisaalta, tällä omallani paino pysyy (tai on reilut pari vuotta pysynyt) samassa ja jopa normin mukaisessa luvussa,
ja tuo siippa on ja näyttää pysyvän (vielä minua tiukemmilla hiilarirajoilla) helpostikin lääkkeettömänä...
Noh, meitä on tietenkin moneksi :)

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-11-25 07:04:40 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Huomenta
siinä se taas vk. meni.
ilman mitään "jutta jumppaa".
aamupaino 76,4 kg eli -0,8 kg vk:ssa :shock:

00. vk. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus
01. vk. 11.11.2018 Sunnuntai 77,8 kg ep -2,2 yht -2,2 kg pit.kal college, CR ruokaa 1250 kcal vrk:ssa MII
02. vk. 18.11.2018 Sunnuntai 77,2 kg pj -0,6 yht -2,8 kg pit.kal college, CR ruokaa 1490 kcal vrk:ssa MII
03. vk. 25.11.2018 Sunnuntai 76,4 kg pj -0,8 yht -3,6 kg pit.kal college, CR ruokaa 1410 kcal vrk:ssa

helppoa ilman mielitekoja kaikinpuolin hyvä olon kanssa.
eiköhän se pudotusvauhti hidastu joskus, ainakin sitten kun ylimääränesteet on pois tai alkaa syömään enempi kaloreita.
kalorivajeella jatketaan ... nyt keltuaista + voita, hh lisällä, öljytön, maidoton.
vältelen myös jatkossa ruokia joissa on gluteenia, lektiiniä, fruktaania ja fytaattia.
tv Ari

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-02 07:30:01 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Huomenta
siinä se 4. vk. meni.
ilman mitään liikuntaa.
aamupaino 75,0 kg eli -1,4 kg vk:ssa :shock:

00. vk. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus
01. vk. 11.11.2018 Sunnuntai 77,8 kg ep -2,2 yht -2,2 kg pit.kal college, CR ruokaa 1250 kcal vrk:ssa MII
02. vk. 18.11.2018 Sunnuntai 77,2 kg pj -0,6 yht -2,8 kg pit.kal college, CR ruokaa 1490 kcal vrk:ssa MII
03. vk. 25.11.2018 Sunnuntai 76,4 kg pj -0,8 yht -3,6 kg pit.kal college, CR ruokaa 1410 kcal vrk:ssa kauraleipää
04. vk. 02.12.2018 Sunnuntai 75,0 kg pj -1,4 yht -5,0 kg pit.kal college, CR ruokaa 1340 kcal vrk:ssa ei leipää ei makaronia

viimeiset 4 vrk:ta ilman leipää ja makaronia, tilalle "sinistä suklaata" ym. hh :shock:
CR eli kalorirajoitusta/ kalorivajetta 4 viikkoa ja -5,0 kg pois
Jatketaan myös viljatonta ...

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 01:55:15 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Huomenta
taas vk. takana, ilman nälkää ja mielitekoja
aamupaino 74,2 kg
eli vk:ssa pois -0,8 kg

00. vk. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus
01. vk. 11.11.2018 Sunnuntai 77,8 kg ep -2,2 yht -2,2 kg pit.kal college, CR ruokaa 1250 kcal vrk:ssa MII
02. vk. 18.11.2018 Sunnuntai 77,2 kg pj -0,6 yht -2,8 kg pit.kal college, CR ruokaa 1490 kcal vrk:ssa MII
03. vk. 25.11.2018 Sunnuntai 76,4 kg pj -0,8 yht -3,6 kg pit.kal college, CR ruokaa 1410 kcal vrk:ssa kauraleipää
04. vk. 02.12.2018 Sunnuntai 75,0 kg pj -1,4 yht -5,0 kg pit.kal college, CR ruokaa 1340 kcal vrk:ssa ei leipää ei makaronia
05. vk. 09.12.2018 Sunnuntai 74,2 kg ep -0,8 yht -5,8 kg pit.kal pitk.hih.paita, CR ruokaa 1408 kcal vrk:ssa vp laskussa

jep eli viljaton, öljytön, maidoton ja proteiinia rajoitan.
sinistä suklaata joutuu ottamaan joka päivä :shock:
mutta Jatketaan samalla tavalla ... CR eli kaloreita rajoitan, että syön alle kulutuksen.
verenpaine laskee, jo niin että ollaan liian pienissä lukemissa/riskirajoilla, jouduin vp-lääkitystä puolittamaan (nyt enää 1/2 tbl yhtä) marraskuusta, joka on nyt noin 1/6:osa VHH verenpaine lääkityksestä. (kolmea eri vp lääkettä max annoksia).
eli silloin 2007 kun olin ollut keto/VHH:lla 2 vuotta jouduin teholle pillit ulvoen verenpaineet oli 240/140 huh huh.
eli mulla VHH liian niukoilla hh nostaa vp korkeeksi.
ei uskalla laskea hh liian alas, joutuu ottamaan sinistä suklaata, että paineet pysyy alhaalla. :wink:
eli hyvillä mielin, hyvän olon kanssa jatketaan ...

näyttää siltä että -60 luvulle mennään vasta tammikuussa 2019. joten sitten vasta tuuletetaan

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 13:27:30 
Poissa
sintti
sintti

Liittynyt: 2018-12-02 16:19:49
Viestit: 20
Ari kirjoitti:
ei uskalla laskea hh liian alas, joutuu ottamaan sinistä suklaata, että paineet pysyy alhaalla. :wink:


Ei paha :D . Hyvinvointi ja terveys ennen kaikkea, jos suklaan saa vielä mukaan niin perfect!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 13:32:40 
Poissa
Elinkautinen
Elinkautinen
Avatar

Liittynyt: 2007-01-04 14:48:20
Viestit: 7843
Paikkakunta: Torrevieja/Tuusula
Mikä on matalan verenpaineen riskiraja...

Mulla leikkuu 100-115/57-67 =D>

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Nykymenoinen optimaali, karnivooriin kallellaan...


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-09 13:36:33 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
tuulimumma kirjoitti:
Mikä on matalan verenpaineen riskiraja...

Mulla leikkuu 100-115/57-67 =D>

jos olet yli 60v. riskillä mennään
http://www.onlinejacc.org/content/64/6/588

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-16 04:39:26 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Huomenta
6. vk. takana, ilman nälkää ja mielitekoja
pikkusen enempi oli hedelmiä, kuin tavallisesti.
aamupaino 73,8 kg
eli vk:ssa pois -0,4 kg

00. vk. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus
01. vk. 11.11.2018 Sunnuntai 77,8 kg ep -2,2 yht -2,2 kg pit.kal college, CR ruokaa 1250 kcal vrk:ssa MII
02. vk. 18.11.2018 Sunnuntai 77,2 kg pj -0,6 yht -2,8 kg pit.kal college, CR ruokaa 1490 kcal vrk:ssa MII
03. vk. 25.11.2018 Sunnuntai 76,4 kg pj -0,8 yht -3,6 kg pit.kal college, CR ruokaa 1410 kcal vrk:ssa kauraleipää
04. vk. 02.12.2018 Sunnuntai 75,0 kg pj -1,4 yht -5,0 kg pit.kal college, CR ruokaa 1340 kcal vrk:ssa ei leipää ei makaronia
05. vk. 09.12.2018 Sunnuntai 74,2 kg ep -0,8 yht -5,8 kg pit.kal pitk.hih.paita, CR ruokaa 1408 kcal vrk:ssa vp laskussa
06. vk. 16.12.2018 Sunnuntai 73,8 kg pj -0,4 yht -6,2 kg pit.kal pitk.hih.paita, CR ruokaa 1190 kcal vrk:ssa hedelmiä vp laskussa

nyt vp 122/79 pulssi 43, verenpaine laskee ja lääkitystä uudestaan vähennetty. =D>
(keto/VHH atkinsonilla oli parhaat paineet 240/140, kun mentiin teholle pillit ulvoen) :shock:
Jatketaan hyvillä mielin hyvän olon kanssa, mutta ei VHH:lla.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Pegan Diet / Dieetti
ViestiLähetetty: 2018-12-18 14:10:14 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Pegan Diet / Dieetti
13. kohtainen lyhyt info
https://www.mindbodygreen.com/articles/what-is-the-pegan-diet
Lainaa:
It seems like the world of nutrition is being divided into armed camps, each proclaiming its superiority and decrying the fatal flaws in all the others. The obvious fact is that they all have advantages and disadvantages. ... and a more aggressive approach called a ketogenic diet (very-low-carbohydrate, high-fat diet), to reverse type 2 diabetes.

Lainaa:
Essentially, each camp adheres to their diet with near religious fervor. And each can point to studies validating their point of view. We call this cherry picking. After reading dozens of studies on vegan and paleo diets, even I could get confused. But I don’t because I read BETWEEN the lines not just the headlines. I read the methods and analyze the actual data to learn what the studies actually demonstrate.
...
But we should leave religion out of nutrition while respecting individual choices and yes – vegans and paleo folks can be friends!

How do I eat? After researching nutrition for 30 years and analyzing thousands of scientific papers and treating tens of thousands of patients with food, I vote for being a Pegan!
Wishing you health and happiness,
Mark Hyman, MD.

https://drhyman.com/blog/2014/11/07/pegan-paleo-vegan/
minä kun luulin että minun syömiset on jotain outoa tyyliä omasta päästä.
no en minä tuota tyyliä ole matkinut kun en ole siitä mitään tiennytkään.
mutta voin sanoa että tällä hetkellä aika samanlainen tyyli on.
johon päädyin omissa kokeissani, kun ncbi kirjoitukset oli pohjana.
ja aina kun palaan tähän voin todella hyvin, kaikin puolin, niinkuin nytkin.

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-19 05:16:24 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
oma Pegan diet tyyli alkaa hahmottua
Ari kirjoitti:
Huomenta

mikä lie tyyli... en siitä välitä.
mutta
Ari kirjoitti:
... vaan voin vain todella paljon paremmin... miksi siis kiusata itseään jollain ruoka-aineella joka tuottaa vain huono oloa? en muistakkaan milloin olen voinut näin hyvin, en muista, tuskin ikinä ennen.

Ari kirjoitti:
mutta olo on oikein hyvä kaikin puolin, iho suolisto maha kaikki voipi mitä parhaiten.
ja etenkin hyvällä iloisella mielellä kokoajan. ns. hyvillä mielin.

no jatketaan, ruokaa kohtuudella (rajoitan pikkusen kaloreita = CR) ja katsotaan mitä viljaton, öljytön, fruktoosi rajoitus, lääkkeetön, lisäravinteeton tuo tullessaan.

noin kirjoitin 2014 kun oma Pegan tyylinen ruokavalio alkoi hahmottua.
ja 2017 joulukuussa eli vuosi sitten, vieläkin enempi samaan suuntaan (Pegan tyylin suuntaan).
eli kun en tiennyt tyylin nimeä sanoin: "mikä lie tyyli... en siitä välitä."

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-20 15:01:18 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Huomenta
niinpä [-o<
Lainaa:
The choice of nutritional philosophies is endless these days: We can go vegan; vegetarian; ketogenic; Paleo; flexitarian; pescatarian; Mediterranean; high-fat, low-carb; high-carb, low-fat; raw; and on and on. Trying to find the best one can be overwhelming. I’ve spent many years studying nutrition, and even I have trouble sometimes sifting through all the conflicting science and opinions. For years I tried different diets. I was a vegetarian. Then I went paleo. But eventually, I got fed up. It seems like the world of nutrition is being divided into armed camps, each proclaiming its superiority and decrying the fatal flaws in all the others. The obvious fact is that they all have advantages and disadvantages.

lähde https://www.mindbodygreen.com/articles/what-is-the-pegan-diet

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-23 05:43:31 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Huomenta
Pagan tyylillä mennään.
7. vk. takana, ilman nälkää ja mielitekoja
pikkusen enempi oli juureksia ja hedelmiä, kuin tavallisesti.
aamupaino 73,4 kg
eli vk:ssa pois -0,4 kg

00. vk. 04.11.2018 Sunnuntai 80,0 kg ep pit.kal college, aloitus
01. vk. 11.11.2018 Sunnuntai 77,8 kg ep -2,2 yht -2,2 kg pit.kal college, CR ruokaa 1250 kcal vrk:ssa MII
02. vk. 18.11.2018 Sunnuntai 77,2 kg pj -0,6 yht -2,8 kg pit.kal college, CR ruokaa 1490 kcal vrk:ssa MII
03. vk. 25.11.2018 Sunnuntai 76,4 kg pj -0,8 yht -3,6 kg pit.kal college, CR ruokaa 1410 kcal vrk:ssa kauraleipää
04. vk. 02.12.2018 Sunnuntai 75,0 kg pj -1,4 yht -5,0 kg pit.kal college, CR ruokaa 1340 kcal vrk:ssa ei leipää ei makaronia
05. vk. 09.12.2018 Sunnuntai 74,2 kg ep -0,8 yht -5,8 kg pit.kal pitk.hih.paita, CR ruokaa 1408 kcal vrk:ssa vp laskussa
06. vk. 16.12.2018 Sunnuntai 73,8 kg pj -0,4 yht -6,2 kg pit.kal pitk.hih.paita, CR ruokaa 1190 kcal vrk:ssa hedelmiä vp laskussa
07. vk. 23.12.2018 Sunnuntai 73,4 kg pj -0,4 yht -6,6 kg pit.kal pitk.hih.paita, CR ruokaa 1420 kcal vrk:ssa hedelmiä vp lääkkeen lopetus

verenpaine lääkkeet joutu viikolla lopettamaan, kun paineet laski riskirajoille. :shock: =D>
eli olen nyt lääkkeetön.
nyt on hyvä jatkaa Pagan dietillä (joulukuu ja lomaa).
Jatketaan Pagen Diet tyylillä jossa CR

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Pegan Ruokavalio tyyli
ViestiLähetetty: 2018-12-26 03:19:03 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Huomenta
väliaikatieto
26.12.2018 aamupaino 73,2 kg pj
ja siinä se vaan paino laskee :shock:
Ruokavalio tyyli on Pegan Diet
kun olin ollut noin 2 vuotta atkinson/keto/VHH:lla jouduin teholle mutta Pegan tyylillä olen nyt lääkkeetön \:D/ jouduin siis luopumaan verenpaine lääkkeistä.
ai ei laihdutus ruokavalio tyyli vaikuta, kyllä vaikuttaa.
kyllä laihduin VHH:llakin mutta verenpaineet nousi tappiin :-k

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-27 05:06:49 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Ari kirjoitti:
silloin 2007 jouduin teholle koska verenpaineet oli 240/140 :smt073 siis vhh atkinsonin jälkeen/aikaan ... tämä on syytä muistaa.
Teholla pantiin suoraan suoneen verenpainelääkkeet ja yläpaine laski jo alle sadan aika nopeasti.
kun pääsin pois, verenpainelääkitys oli ihan todella hevoskuuri siis ihan valtavan annokset kolmea eri verenpaine lääkettä ja silti vielä paineet vielä 135/85... en edes kunnolla jaksanut nousta kolmea kerrosta portaita... sydämen pulssia laskevan lääkkeen takia. ja minä vain jatkoin VHH tyyliä ja lääkitystä. ](*,)

huh huh mitä VHH saa aikaan, kun on liian pitkään liian vähillä hh.

mutta nyt on toisin, hyvä kunto ja ilman mitään lääkitystä, mutta ruokavalio ei olekkaan enää atkinsonia. \:D/ :smt039

huh huh

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
 Viestin otsikko: Pegan Diet
ViestiLähetetty: 2018-12-30 03:31:30 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2005-06-02 06:28:57
Viestit: 4365
Huomenta
30.12.2018 aamupaino 73,0 kg pj pit.kal pitk.hih.paita
eli 8 viikkoa täysi ja pois -7kg
viikko meni, suklaatakin meni ja lihaakin enempi, mutta pikkusen otin liikuntaa mukaan vastapainoksi.
eli tälle "omalle tyylille" jonka tein itselle sopivaksi muutama vuosi sitten (joka sai viimeisen muotonsa viime vuonna), jolla olen voinut aina hyvin, kun olen sitä noudattanut on löytynyt nimikin, josta en ennen olen kuullut mitään.
sinänsä mukava juttu tai tunne että muutkin ovat päässet tai löytäneet saman tyyliin syödä, terveyden ja hyvinvoinnin takia.
maailmalla netin mukaan pidetään Pegan Diettiä jopa nousevana trendinä ainakin paleo ja veganryhmissä.
mulle sinänsä ihan sama, mitä muut tekee jos voivat hyvin Pegan tyylillä tai jollakin muullakin tyylillä.
(yleensä kun olen aika vastaranka kaikelle "trendille" [-X )
jouduin siis verenpaine lääkkeet jättämään pois kun verenpaineet laski jo riskirajoille. :shock:
Ruokavalio tyyli on Pegan Diet
vaikka olen pitänyt kirjaa kaloreista ei ole vielä tarvinnut rajoittaa ruokaa, olen vain syönyt kun siltä tuntuu. tämä siis on ollut helppo homma jopa liiankin helppo.
eihän tämä ole laihdutus tyyli tai kuuri = Diet niin kuin suomessa käsitetään sana diet, vaan ruokavalio tyyli pitkälle aikajaksolle, jossa on joustovaraa eri mieltymyksille.
Pegan tyyli on kuitenkin, maidoton, gluteeni viljaton, siemenöljytön ja jalostamaton ruokavalio syödä, jossa on lihat, kalat ja munat ja vihannekset ja hedelmät mukana niin ja pähkinät.
tyyli on siis paleo ja vegan tyylin yhdistelmä jossa
Paleo tyyli vähentää lihan syöntiä ja lisää vihanneksia ja hedelmiä
ja
vegan tyyli lisää lihaa ja poistaa maidon ja viljan ja siemenöljyt.
tämä näin lyhyesti, linkeistä lisätietoa. (ps. myös voi ja kookosöljy kuuluu tyyliin, jos haluaa)
https://www.mindbodygreen.com/articles/what-is-the-pegan-diet
https://drhyman.com/blog/2014/11/07/pegan-paleo-vegan/
tästä tulee siis Pegan diet tyyli, jonka nimikin tulee paleo ja vegan nimistä.

Pegan dietin ja nimen toi julkisuuteen:
Mark Hyman, M.D.
Functional Medicine Doctor

_________________
Painonseurantaa täällä yli 14 vuotta.
Kalorivajeella laihtuu, oli ne makrot miten päin vain, mutta hh sopivasti, keltuaista, viljaton, maidoton, öljytön jatkuu, proteiinia vähempi.


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2018-12-31 20:17:39 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-07-14 12:42:55
Viestit: 1350
Paikkakunta: Länsimetron päällä
Kiitoksia Ari mielenkiintoisista jutuista!
Tarkoitukseni ei ole laihtua, koska olen nykyisin vain hieman ylipainoinen. Se sopii minulle. Olen lukenut Pegan Dietistä, koska kokeiluni 8/2018 lähes karnivorina toi minulle tosi hyvän olon. Aion jatkaa jotain saman tyylistä. Kaikkea hyvää sinulle!


Ylös
   
ViestiLähetetty: 2019-01-01 09:12:38 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi

Liittynyt: 2009-02-19 14:44:02
Viestit: 3635
Iltalehdessä pegaanijuttua
https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/b0 ... d7bc8273bc

_________________
You Eat What You Are


Ylös
   
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  [ 1106 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 152 53 54 55 56 Seuraava

Kaikki ajat ovat UTC+02:00


Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa


Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)