karppaus.info
http://karppaus.info/forum/

Olen ollut jo yli 2 viikkoa
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=6537
Sivu 52/56

Julkaisija:  Zeims [ 2017-04-04 10:37:01 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

Muistin, että jossain vaiheessa innostuit kookosöljystä oikein kunnolla. Onko edelleen samat positiiviset ajatukset öljystä ja käytätkö edelleen päivittäin?

Julkaisija:  Ari [ 2017-04-09 04:44:41 ]
Viestin otsikko:  MCT-öljy

Zeims kirjoitti:
Muistin, että jossain vaiheessa innostuit kookosöljystä oikein kunnolla. Onko edelleen samat positiiviset ajatukset öljystä ja käytätkö edelleen päivittäin?

Huomenta
jep.
kookos on hyvä tuote ja käytin usein, kun jos vähennin kaloreita = CR.
positiiviset vaikutukset korostuu etenkin kun hh on vähempi ja/tai CR on suuri.
+ kaloreilla ei suurtakaan vaikutusta. tuskin sitä edes huomaa. tällöin en käytä.
vähä aika sitten ostin ja nyt kokeilussa MCT-öljy, on ihan täysin hajuton ja mauton.
en ole kuitenkaan vielä päässyt kokeilemaan kunnolla CR kanssa.
atkinson vhh:ta en ole harrastanut enää vuosiin.

Julkaisija:  Ari [ 2017-08-06 08:11:40 ]
Viestin otsikko:  +kalorit

Ari kirjoitti:
27.11.2016 sunnuntai 78,8 kg oli suurimmat lukemat. [-X
tänään 12.2.2017 ... --> 69,8 kg

Huomenta
tilanne nyt 6.8.2017 -->77,0 kg
hyvin toimii +kalorit #-o

Julkaisija:  els [ 2017-08-06 10:39:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

^^ Otan osaa ja onnea jatkoon o/

Valitettavasti tarina on sama jonka olen kuullut usein niin karppilan kuin vt-puolenkin niukistelijoilta.

Julkaisija:  Ari [ 2017-08-07 09:19:23 ]
Viestin otsikko:  +kalorit

els kirjoitti:
^^ Otan osaa ja onnea jatkoon o/.

sanoppas muuta :smt023

Julkaisija:  Ari [ 2017-08-08 06:23:56 ]
Viestin otsikko:  CR kalorivaje

Ari kirjoitti:
tilanne nyt 6.8.2017 -->77,0 kg
hyvin toimii +kalorit #-o

Huomenta
no en muistanutkaan miten hyvältä tuntuu pieni minulle sopivasti kootuista ruuista tehty CR eli kalorivaje.
ja vain 2 vrk:ta.
niin olo kuin mieliala on taas huipussaan. =D>
aamupaino 75,0 kg eli 2 kg pois suoliturvotusta.

Julkaisija:  Ari [ 2017-08-11 05:05:46 ]
Viestin otsikko:  Re: CR kalorivaje

Ari kirjoitti:
Ari kirjoitti:
tilanne nyt 6.8.2017 -->77,0 kg
hyvin toimii +kalorit #-o

Huomenta
no en muistanutkaan miten hyvältä tuntuu pieni minulle sopivasti kootuista ruuista tehty CR eli kalorivaje.
ja vain 2 vrk:ta.
niin olo kuin mieliala on taas huipussaan. =D>
aamupaino 75,0 kg eli 2 kg pois suoliturvotusta.

Huomenta
aamupaino 74,0 kg
eli 5 vrk:ta ja turvotusta pois 3 kg (3 litraa).
tämän 3 litran nestemäärän turvotuksen kyllä tuntee että se on pois mahasta.

Julkaisija:  Ari [ 2018-02-17 18:46:28 ]
Viestin otsikko:  PUFA vs. SFA

Huomenta
painossa ei mitään isompaa muutosta.
mutta laitan itelle linkin.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650498/
voiko noin selvää tekstiä olla missään, ihan tuntuu oudolta. :shock:

Julkaisija:  Jorma Eräjorma [ 2018-02-17 20:22:08 ]
Viestin otsikko:  Re: PUFA vs. SFA

Ari kirjoitti:


Kiitos isosti. Just tarvittavaa kiinnostavaa lukemista.

= Jorma =

Julkaisija:  Ari [ 2018-02-22 09:11:50 ]
Viestin otsikko:  ApoB ApoA1

Huomenta Jorma
ok. tässä jatkoa, ApoB ApoA1 suhteesta paras indikaattori = enempi voita ja vähempi hh ja öljyt pois.
https://diabeteson.com/fat-saturated-unsaturated-carbohydrates-protein-mortality-heart-disease/
Kuva

Julkaisija:  els [ 2018-02-22 09:41:19 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

^^ Hei, ja kiitos tästä. PURE on asiaa, siinä missä aiempi INTERHEART'kin

Ja reunahuomautuksena: Jenkkien kulttuuriin (ja sen aiempaan/nykyiseen ruokakulttuuriin ja ravitsemusväkeenkin) käytännössäk tutustuneena ynnä LCHF-väriset silälasit päällä ja puhkiluettu Interheart (PUREn edeltäjä) aikoinaan melkein tyynyn alla nukkuneena tuo kertoi minulle tosin faktojen sijaan enemmän siitä, mikä on jenkkilän mielipide LCHF'stä :)

Jos kysyt jenkkilän sijaan naapurin aidoilta LCHF-guruilta, mitä LCHF on, saat jo ensimmäiseen kuvan ihan erilaiset makrojen jakautumat : )
... Ja juuri sellaisilla eli atlantin tämän puolen LCHF-tyylin tyydytettyyn rasvaan ja niukahkoon valkuaiseen tukeutuvalla sapuskalla
oma Apo-suhde on valunut alimpaan 20 prosenttiin. Ei paha pian kuusikymppiseltä :)

Julkaisija:  Ari [ 2018-02-22 10:22:00 ]
Viestin otsikko:  ok

els ok tuo apo =D> .
Mulla on nykyään nuikka proteiininen, ÖLJYTÖN, maidoton, voita, keltuista, tilkka MCT:tä ja läskiä, fruktoosi lähteitä vältellen.
HH sen verran että ei tule ketoosia joskus 30... , mutta yleensä 50...120g vrk:ssa.

Julkaisija:  Ari [ 2018-03-09 03:53:27 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

Huomenta
otsikon mukaan mennään.
perinteiseksi tullut talvi painonpudotus CR lähti käyntiin muutamaa viikkoa tavallista myöhemmin.
(painon mittaukset sisävaatetus päällä)
Aloitus: 11.2.2018 78,0 kg
1. vk 18.2.2018 77,0 kg = -1,0 kg
2. vk 25.2.2018 76,0 kg = -2,0 kg
3. vk 4.03.2018 75,4 kg = -2,6 kg

3 vk mennyt, tyylillä: runsasrasvainen (keltuaista ja voita, läskiä), öljytön, viljaton, maidoton, vihannekset minimissä, fruktoosia vältellen, proteiinit RDA:n mukaan, hh sen verran että ei tule ketoosia. lisäravinne D:tä ja C:tä.
Ei mitään hiki liikuntaan, Jatketaan.

Julkaisija:  Ari [ 2018-03-11 06:56:45 ]
Viestin otsikko:  Kalorivajeella

Huomenta
siinä se taas vk meni CR:llä. eli 1 kk takana ja -3,2 kg
Tänään aamupaino 74,8 kg eli -0,6 kg vk:ssa

Aloitus: 11.2.2018 aamupaino 78,0 kg
1. vk 77,0 kg = -1,0 kg
2. vk 76,0 kg = -2,0 kg
3. vk 75,4 kg = -2,6 kg
4. vk 74,8 kg = -3,2 kg

Ari kirjoitti:
tyylillä: runsasrasvainen (keltuaista ja voita, läskiä), öljytön, viljaton, maidoton, vihannekset minimissä, fruktoosia vältellen, proteiinit RDA:n mukaan, hh sen verran että ei tule ketoosia. lisäravinne D:tä ja C:tä.
Ei mitään hiki liikuntaa.

ei kai mitään toinna vielä muutelle joten Jatketaan Runsasrasvaisella CR:llä = kalorivajeella.
vai pitäskö sanoa CD:llä, :shock: , no yks hailee suunta on ok.

Julkaisija:  els [ 2018-03-11 10:39:05 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

Hyvinhän tuo menee, mutta tekisi mieli kysyä, kuinka monta kiloa olet näiden reilun kymmenen vuoden aikana joutunut laihduttamaan. Siis yhteensä : )

Jojottelua on ollut minullakin, mutta paljon hitaammin, ehkä kolme tai neljä aaltoa tämän 18 vuoden aikana. Ja nyt olen pari vuotta ollut siellä (hiukan kuudenkympin päällä) johon sen ensimmäisen karppauskierroksen eli zonen jälkeen jäin, silloinkin useammaksi vuodeksi.

Julkaisija:  Ari [ 2018-03-11 11:00:52 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

els kirjoitti:
Hyvinhän tuo menee, mutta tekisi mieli kysyä, kuinka monta kiloa olet näiden reilun kymmenen vuoden aikana joutunut laihduttamaan. Siis yhteensä : )

Huomenta
en oo laskenna mutta jos kiinnostaa, kelaa taaksepäin siellä on liki kaikki. eikös tämä ole jokavuotinen evoluution perimä. :lol: (eli talvella niukalla ja loppukesästä satoa ja enempi).
taisi olla eka laihdutus 1977, eka puristus meni 52 kiloon. :shock: (tosin lihasta oli vähempi, mutta talvella tämäkin) seuraava isompi puristus 60 kiloon vuonna 1986, loputhan tiedätkin. (jos et muista ks. ed.)

Julkaisija:  Erfis [ 2018-03-11 11:08:08 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

Mä ihmettelen et sulla vielä toimii kilppari ja muut. Kai se miehillä helpommin onnistuu.

Julkaisija:  Ari [ 2018-03-14 10:39:41 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa ja hh lisää

Huomenta

Ari kirjoitti:
Huomenta
6. vk takana
ei pitäisi leikkiä keto VHH:lla. #-o
tuli tehtyä kardinaali moka ](*,) , 3 pv vhh kokeilua (hh 68, 51, 87 g vrk:ssa) [-X ja siitäkös repesi aivan valtavat ruokahalut, seuraavina päivinä yritin pitää vielä itsepäisesti kiinni vhh:sta mutta ruokahalut oli ihan valtavat, johon söin ensin voita, mutta ei auttanut... sitten lihaa kalaa ja ... mutta ruokahalut eivät asettuneet... vasta suklaa tyrehytti/taltutti ruokahalut, eli tuli +kalorit. (liika kcal tuli näistä: voita, paljon monenlaista lihaa ja monenlaista kalaa... kokonais hh jäi siltikin normaalista liian alhaisiksi, johtuen noista vhh päivistä). vk meni täysin sekalutta makrojen suhteen. :oops:
ja nyt aamupaino 71,0 kg eli +0,8 kg vk:ssa.

eli nyt takaisin ruotuun = ja enempi hh :shock: .
muuten hyvä olo kaikinpuolin.
eli jatketaan edelleen CR:llä mutta ei keto vhh:lla.

kävi taas vanhanaikaisesti.
maanantaina HH karkasi liian alas, vain 5 g hh vrk:ssa.
tiistaina aamuna paino olikin 75,6 ja loppupäivästä jo 76,6.
eilen koitin vielä aamusta jatkaa, mutta loppupäivästä oli pakko ottaa hh.
tänään aamulla 75,8 kg
ja keskiviikkona aamun aloitin riisillä ja jopas ruohalut tasottu.
eli hh tulen ottamaan jatkossa enempi kuin 80g vrk:ssa, että ruokahalut pysyy kurissa, jotta CR pysyy päällä.

Julkaisija:  Ari [ 2018-03-18 04:55:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

Huomenta
Siinä se 5. vk. meni sekamakroilla.
Tänään aamupaino 75,0 kg eli +0,2 kg vk:ssa, voi olla nesteitäkin.
Tämä oli odotettavista, kun menin kokeilemaan taas tiukkaa VHH:ta, kokemusta on. ](*,)
Eikä siis ollut kalorivajetta joka päivänä.

Aloitus: 11.2.2018 aamupaino 78,0 kg
1. vk 77,0 kg = -1,0 kg
2. vk 76,0 kg = -2,0 kg
3. vk 75,4 kg = -2,6 kg
4. vk 74,8 kg = -3,2 kg
5. vk 75,0 kg = -3,0 kg

mutta näistä lukemista on hyvä jatkaa.

Julkaisija:  Ari [ 2018-03-24 05:49:11 ]
Viestin otsikko:  Re: Olen ollut jo yli 2 viikkoa

Huomenta
taas vk. takana ja nyt -0,6 kg nesteitä varman osa, mutta suunta on ok.
Lainaa:
eli hh tulen ottamaan jatkossa enempi kuin 80g vrk:ssa, että ruokahalut pysyy kurissa, jotta CR pysyy päällä.

eli marko% hh oli pikkusen enempi kuin ed vk:lla.

Aloitus: 11.2.2018 aamupaino 78,0 kg
1. vk 77,0 kg = -1,0 kg
2. vk 76,0 kg = -2,0 kg
3. vk 75,4 kg = -2,6 kg
4. vk 74,8 kg = -3,2 kg
5. vk 75,0 kg = -3,0 kg
6. vk 74,4 kg = -3,6 kg
Jatketaan...

Sivu 52/56 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/